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百亿小鲨鱼8月前
懒人急性子必看！7天练出线条感，腰围细了5厘米 #瘦腰 #小腹凸出 #肚子大
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减肥达人翡翠1周前
每天在家“高抬腿”20个，我只练了15天，打通堵塞，腿细了、大肚子不见了#居家健身有新招 #在家锻炼 #宅家运动会 #居家锻炼
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减肥达人翡翠4月前
#减肥打卡计划分享 真神奇，在家“高抬腿跳”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了，内脏脂肪拜拜啦#家庭运动 #室内运动 #在家健身 #减肥
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太阳花（彬彬同学）5天前
新手小白，多多指教。彬彬有氧收紧核心高抬腿挤压肚腩，每天都全力以赴其它的交给时间吧#彬彬有氧塑型#种草激励计划
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铁蛋妹妹7月前
高抬腿就是脂肪杀手🔥卡平台必冲‼️掉秤巨快 一首歌！182个花式高抬腿！ 简单粗暴😈极速瘦腹瘦腿！ 一边暴汗💦心率直冲160❤️‍🔥刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲💨💨 #瘦全身 #高效燃脂 #高抬腿 #空腹有氧 #小基数减脂
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丹丹的马甲线5天前
#真实生活分享计划Day4|7天瘦肚子挑战|家人们真的有效果!才四天已经感觉马甲线初见雏形了!赶紧动起来吧!#瘦肚子#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰#减肥打卡挑战
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嘴角上扬运动塑形3年前
小腹突出、肚子大的姐妹一定要多做高抬腿✅4分钟#高效燃脂#瘦小腹🔥 #大肚腩变小蛮腰
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剌呱4周前
居家日常小基数 大基数都能跟练的燃脂操训练完整版 ✅每天仅需三十分钟，坚持一个月🤝 ✅肚子变小了，体重变轻了，身体状态更好了😊 ✅心动不如行动，赶紧 动起来💪 👉🏻小小半个小时，必须 拿捏🤏🏻 #tabata燃脂训练 #燃脂操瘦全身 #居家减脂 #减肥操 #减脂操瘦全身有氧运动
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海波爱健身1周前
就这一套动作配合饮食，每天坚持6组一个月之后你会回来感谢我#爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #健身动作教学 #健身小白必看经验
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十斤3天前
帕梅拉超强瘦肚子🔥7天虐出马甲线！全程躺着练！包含拉伸！#帕梅拉瘦肚子 #提臀#瘦肚子#高效瘦腿攻略#腹部训练
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中牟六子健身8月前
#管住嘴高抬腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 初级操 完整版#科目三 每天30分钟
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广州番禺Angel产后恢复塑形9月前
每天躺着抬腿50次，跟腰腹赘肉说拜拜！腿也瘦了，腿型更好看！#产后恢复 #练出好身材 #瘦肚子 #瘦腿#100天运动打卡计划
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小福猪练不瘦5月前
肚几—14cm❗️21天马甲线养✖️记！每天早起空腹练校果醉➕❗️核心燃脂 每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复身材#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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雪宝怪瘦🏋（减脂版）5天前
158/95斤小基数｜开启2个月蜕变挑战🔥 目标：88斤｜马甲线清晰｜直角肩成型｜背薄一寸 周一：全身燃脂+核心激活 1. 开合跳 4组×40个 2. 高抬腿 4组×30s 3. 卷腹 3组×30个 4. 平板支撑 3组×30s 5. 俄罗斯转体 3组×30个 6. 臀桥 3组×30个 自律的人，永远先惊艳自己✨ #小基数塑形#居家健身 #直角肩训练 #马甲线养成 #瘦腰挑战
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素素运动生活4天前
1个动作瘦肚子#运动 #高抬腿 #锻炼 #健身
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大圣减脂记1周前
大基数想快一点瘦身，就这样做，跟做的第一批粉丝，已经上岸了！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腹 #减重 #瘦肚子
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阿肌讲健身干货5天前
顽固脂肪怎么减？这套减脂焚决专治下腹腰侧顽固脂肪，一个星期就能见效果#减脂 #顽固脂肪 #居家训练 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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亿小金1月前
年后冲刺马甲线 大基数小基数都可以练 每天循环四个简单的动作 坚持15天效果明显 评论区来告诉我 #自律 #瘦肚子 #高效燃脂 #自律遇见更好的自己
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阿远带你练7月前
周五下班来锻炼！超棒燃脂操跟我练起来 #周五#减肥##瘦肚子瘦#瘦腰##居家锻炼
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🍀萱然（已减22斤）4天前
《Happy Song》完整版跟练 ，拉伸手臂动作就会拥有清晰下颌线，重复高抬腿高效瘦肚子，节奏不快但瘦身很有用，爱漂亮的姐妹快来冲冲冲，加油练吧！#喜欢运动的一起来 #好身材需要不断雕刻 #减肥逆袭 #瘦肚子 #瘦手臂拜拜肉
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泽熙～居家塑形5天前
躺着就能瘦肚子！每天左右抬腿100下，无器械居家腹部训练✅新手友好，坚持一周腰围肉眼可见变小，马甲线慢慢练出来#瘦肚子  #居家锻炼   #腹部训练  #马甲线  #瘦腰
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玟慧有氧健身运动6月前
挑战马甲线冲刺计划！大小基数都能练，每天四个动作循环，动作简单，但效果杠杠的！坚持15天，你会来感谢我！#腰围挑战 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰 #减肥打卡
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金金会发光（逆袭版）4天前
14天虐马甲线计划挑战🔥🔥🔥Day13‼️高级版跟练7min✅#马甲线 #沙漏腰 #腰腹训练 #核心力量 #瘦肚子
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张山伟爱健身9月前
120斤的女生瘦到100需要多久？根据我多年的经验2个月就够了。#居家锻炼#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身
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大圣不油腻9月前
130斤左右的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作再配合饮食调整，可以加速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个💪💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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运动养生美美老师6天前
想要下百你就这样做 想要下百要怎么做？新的一年，你准备好了吗？#居家锻炼#居家健身#瘦肚子
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瘦肉金4天前
减到100斤 这几个动作助你成功 #居家锻炼 ＃大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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铁杆中医班正飘3周前
#创作者中心 #创作灵感 每天一练，大肚腩变小蛮腰，第74天。#居家锻炼 #高效燃脂 #在家也能瘦
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46岁芳姐有马甲线5天前
速成马甲线🔥居家锻炼15天腰围瘦了3厘米。居家锻炼第三天。夏天快要来了，肚子没有线条的，肚子容易胀气， 肚子有堆积肉肉的请抓紧开练！#真实生活分享计划 #居家锻炼#马甲线#瘦肚子#瘦腰腹赘肉
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晓芳恋瑜伽4天前
不断的抬腿，瘦20斤，大肚子没了，背薄了，腿细了，35岁二胎职场妈，居家每天一个小时，练出好身材，练出好气质，我可以，你也可以！#线上瑜伽练习 #居家瑜伽 #前屈 #瑜伽 #零基础瑜伽
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阿祥讲运动养身6天前
120减到90斤，需要多久？ 你就这样练每天坚持两三个月后会有惊喜 控制饮食掉称更快#居家锻炼#减肥#减脂#塑型#瘦小肚子
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多金/1周前
#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦下腹
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老衡阳米粉铺&爱跳舞的琳（拒连赞）4天前
有氧高抬腿一个月记录#没事多运动运动 减肥一个月123到121斤，好艰难。坚持继续💪🏻
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梓秋的运动日记7月前
120斤的女性减到100斤需要多久？该怎么减？我来告诉你！#瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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美美带你每日一健6天前
想要下百要怎么做？新的一年，你准备好了吗？#居家锻炼#居家健身#瘦肚子
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村长3天前
四个月瘦了40斤 从212斤到172斤，在工地上班每天大概15000步左右晚上有做一组运动30个蹲起60个高抬腿25个卷腹60秒平板支撑15个俯卧撑，现在体重下不来了吃饭或者晚上应该再增加点什么运动呢 求支招#减肥路上的绊脚石 #减肥 #瘦全身 #怎么减肥
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夏沫4天前
习惯性起早，每天600个背部训练， 拉伸，高抬腿、转呼啦圈锻练三小时，对面部提升消除富贵包还是挺有效的，主要是还能减肥😊
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黛黛(已瘦20斤)4天前
7天暴瘦腹部🔥躺着就能瘦（节后瘦身版）#瘦肚子 #瘦腰瘦腹部 #虐腹 #减肥 #瘦小肚子的小妙招
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安@杰（健身减肥100天）5天前
40岁，不为经验谁 只为健康地活成自己喜欢的样子 中年不是发福的理由 肚子小一点，快乐多一点 #自律减肥#健身#逆袭#减脂餐 #真实无美颜无滤镜
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阿浩居家健身（已瘦43.9斤）4天前
减掉大肚腩！努力努力再努力，有氧高燃脂，跟练40分钟！ #减掉大肚腩#减肥#减脂瘦身#健身#居家锻炼
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文同学爱运动1月前
每天50次高抬腿，正在重塑你的代谢系统 每天50个高抬腿，这个零成本动作能暴风燃脂、雕刻腿型、飙升心肺。一个月，感受从呼吸到步伐的全面升级。 #暴汗燃脂 #瘦大腿 #高抬腿挑战 #居家有氧
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悦己运动1周前
不必完美，但要热烈。五十加依然可以闪闪发光。 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦
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皓皓减肥营1周前
瘦肚子最快的动作，一个月瘦了20斤#减肥 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #生活小妙招 #自律
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懂康复的柴老师6天前
130斤的女生到100需要多久？分享四个动作，让你快速达到目标#女生必看 #小基数减脂 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦腰
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金金力量塑形【晚场】6天前
夏天减脂计划来了 练马甲线不要整那些花里胡哨的动作，以下三个动作收藏起来每天跟练，挑战21天练出马甲线#减脂 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌 #哑铃健身
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艾比爱运动（轻线条）2周前
想要下百要怎么做？新的一年，你准备好了吗？ #居家锻炼 #居家健身 #瘦肚子 #瘦腿
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热爱生活的70后阿姨5天前
想瘦腰瘦腿关键还是得靠自律！每天抽半小时做全身运动，搭配平板支撑、高抬腿这些燃脂动作最有效。饮食上别马虎，多吃清炒时蔬少油盐。记得挺直腰板收小腹，睡前再来几组蹬自行车，坚持下去自然能看到线条变化～ #健身方法 #健康饮食 #燃烧脂肪 #局部瘦身 #瘦身运动
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尼克爱运动3月前
8min雕刻马甲线 瘦腿翘臀瘦肚子！ #健身 #居家运动健身 #瘦肚子 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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自救吧蟹女士4周前
年后无痛运动，从最简单的高抬腿开始 把运动计划加载到大脑里，记起来就安排一下 新的一年我要变得健健康康的！ 锻炼计划： 1、练腰腹部肌肉，瘦肚子缓解腰痛 2、改善骨盆前倾，拥有好体态 3、练手臂肌肉 4、存肌肉，有肌蓄 瘦腿、直腿、改善膝超伸我强烈推荐@植女 ！！！关注了好几年然而只是断断续续的练，今年我一定好好跟练哈哈哈哈哈哈 #年后减肥 #一起来锻炼 #健康守护计划 #存肌肉就是存健康 #骨盆前倾瘦肚子
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小九居家锻炼（逆袭版）4天前
女生身高160体重120左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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醉卧沙场（自律号）4周前
4分钟tabata跟练，快开学了吧！来跟我们一起 动起来，在家也能瘦肚子瘦全身 #居家锻炼#燃脂的一百种方式 #日常健身vlog #创作者中心 #创作灵感
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黄哥聊健身减脂3月前
#户外跑步运动 #创作者中心 #创作灵感 瘦肚子、练腹肌，只需每天10分钟的高抬腿。 @DOU+上热门 #减肥 #健身
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婧安（自律版）3天前
7天瘦肚子 帕梅拉虐腹5分钟跟练#瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹部燃脂训练 #瘦腰腹 #练核心马甲线 #瘦肚子
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瘦肉金健身1周前
减到100斤 这几个动作助你成功 #居家锻炼 ＃大肚腩变小蛮腰 #好身材练
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胖莹200斤直播回放（已瘦75）1周前
跳它一个月瘦了15斤@胖莹200斤（已瘦75斤） #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #暴汗燃脂瘦全身
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胖胖公主刷脂ing(已瘦15斤)2周前
帕梅拉15min快乐燃脂操 姐妹们👭快来试试这个帕梅拉15min燃脂操，心率从缓再到爆炸💥，逐渐升级!尤其是最后的燃脂高抬腿！！妥妥的体能战神我从之前的168斤瘦到100斤的时候，就一直在跳这个燃脂操。跟不下来没关系，你越坚持到后面，你越会发现你的体能在一点一点进步!让帕梅拉舞蹈所带来的多巴胺充斥你的小脑袋吧！！！#帕梅拉燃脂 #100天运动打卡 #帕梅拉女孩
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小娅一形体燃脂塑形（道真）5天前
快速高抬腿瘦肚子瘦全身，每天坚持100个#高抬腿 #减肥#塑形燃脂#形体训练
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🍀萱然（已减22斤）2周前
《Kissy kissy》完整版跟练，高抬腿做到停不下来，瘦肚子瘦大腿很明显！每天75条抖音视频。#喜欢运动的一起来 #居家运动 #减肥 #瘦身 #一天75条抖音
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脊然有序-小九1周前
女生身高160体重120左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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阿浩居家健身（已瘦43.9斤）1周前
小一点了 但是体脂还是多，要加把劲了#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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