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运动医学万方医生11月前
滑雪伤膝，超乎想象！ #膝盖 #滑雪 #半月板 #软骨 #软骨磨损
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掰腿老黄2月前
滑雪单板和双板，受伤位置也不一样？ #滑雪 #前叉康复 #康复训练 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对
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思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）3月前
滑雪你如果不懂这些你膝关节就会报废 #刻滑 你的膝关节还好吗？你想你的膝盖报废吗？你想去医院吗？如果不想一定要看完.@一鹤领滑 感谢一鹤老师的废自己的演示错误动作.
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钢蹦儿 ski3周前
滑雪后膝盖痛？不同位置原因分析！ 1号位：膝盖外侧——髂胫束末端 疼因：后坐、大腿旋转过大 立刻救：冰敷15分钟+滚大腿外侧 滑雪改：重心前移，膝盖跟脚尖同向 康复：蚌式开合、侧抬腿 2号位：膝盖上方——股四头肌肌腱 疼因：后坐、上身硬扭 立刻救：冰敷+少蹲蹬 滑雪改：下肢带动转弯，不塌腰 康复：浅静蹲、直腿抬高 3号位：膝盖内侧——内侧副韧带/半月板 疼因：K腿、内扣膝盖 立刻救：停滑冰敷，不扭转 警惕：肿、不稳、卡壳→就医 滑雪改：膝盖不内夹，对准脚尖 4号位：膝盖正下——髌腱 疼因：跳跃多、小腿乱转 立刻救：停跳+冰敷+髌腱护具 滑雪改：落地微屈，不锁膝 康复：离心下蹲、提踵 5号位：膝盖外侧——外侧副韧带/半月板 疼因：O型腿、膝距超板宽 立刻救：冰敷，不外撇外扭 警惕：疼+不稳→检查 滑雪改：双膝微内收，不分开太大 6号位：膝内下靠前——鹅足肌腱 疼因：久犁式、内八字、陡坡硬掰 立刻救：冰敷+停犁式 滑雪改：少内八，早练平行式 康复：放松大腿内侧，练臀肌 7号位：膝盖后侧——腘窝 疼因：刻意伸直、膝盖超伸 立刻救：微屈膝休息，冰敷消肿 警惕：肿硬胀痛→B超查囊肿 滑雪改：永远微屈膝，不顶直锁死 通用急救口诀（48小时内） 停滑→冰敷→加压→抬高 不揉、不扭、不硬扛 #双板滑雪教学 #双板滑雪技术 #双板滑雪教练##head海德滑雪
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骨科刘亚涛医生3月前
滑雪伤膝盖超乎想象，滑雪的尽头是急诊骨科？ 滑雪伤膝盖超乎想象，滑雪的尽头是急诊骨科？#膝关节 #滑雪 #科普 #骨科 #知识分享
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教滑雪的石头教练3月前
双板滑雪为什么你的膝盖会痛#双板滑雪 #双板滑雪教学 #滑雪教练 #滑雪教学 #上热搜
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即兴-ski（新疆）3月前
滑雪那点事儿 新手小白学滑雪，膝盖疼？赶快看解决办法#滑雪 #滑雪教学 #滑雪入门 #崇礼滑雪 #双板滑雪新手
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天祥聊运动康复2月前
雪友必看！雪季膝盖保命计划，让你从开板轻松滑到封板 #运动康复 #医学科普 #滑雪 #前交叉韧带重建 #天祥聊运动康复
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胡哈哈2周前
滑雪的几种摔法，是什么感觉。 如果还经历过其他的摔法，欢迎分享😂 补充一个：日常痛。 每次滑完腰椎都有挤压的疼痛感，和腿疼。休息一天就会缓和一些。再滑 回家后就会明显感觉疼痛增加（也可能跟我脊椎和腿本身就有旧伤有关） #snowboarding #滑雪 #单板滑雪 #滑雪的摔法 #滑雪花式摔跤
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大鹏聊滑雪🏂1年前
你滑雪后为啥会膝盖痛呢？#滑雪后康复
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柏术运动康复官方号1月前
上周在雪场一个没刹住，副韧带就“抗议”了。 作为康复从业者，我做了三件事，一周后正常走路。 视频最后两个建议，雪友一定要看！ #滑雪 #运动损伤 #南昌滑雪 #干货 #运动康复
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福尔磨牙2月前
基础站姿是一切的起点 保护你的膝盖你的腰不疼痛#滑雪 #双板滑雪 #滑雪女孩 #双板女孩 #滑雪的尽头是骨科
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运动康复找三木1月前
#崇礼#滑雪#滑雪后膝盖疼？上门康复师现成分析#轻装滑#谁懂滑粉雪的快乐
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思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）2月前
滑雪刻滑膝关节内扣会怎么样？ #刻滑 滑雪需带脑，教练得找好.若是扣腿滑，记得买医保.#哪里疼找思成
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于帅滑雪真挺帅1月前
于帅滑雪真挺帅《十五》膝盖疼！？ 为什么会膝盖疼，听于老师给你讲一讲！说滑雪怎么都对的那些不是坏就是教不明白。膝盖废了能对的了吗？#滑雪 #单板教学 #刻滑 #金牌滑雪教练 #于帅单板
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许家修教滑雪3周前
如何解决滑雪 K 腿避免膝盖疼痛 如何解决滑雪 K 腿避免膝盖疼痛#运动女孩的柔软力量 #城野两栖 #潮流运动场#滑雪教学 #滑雪教练 体为尺 动有度 则寿无涯 “知人者智，自知者明” 真正的成长，始于对内心的觉察。 我们切记不要逃避现实， 也许独自面对一段安静的时间， 去内观自己的情绪、执念与渴望， 一定会找到最合适自己的方向和路径！
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运动好肌友3月前
滑雪膝盖疼什么原因 #滑雪 #膝关节 #抖音健康使用计划#运动损伤#医疗科普
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福尔磨牙3月前
滑雪膝盖疼是为什么？ 脚踝立刃或者以髋为轴旋转 可以解决#双板滑雪 #膝盖疼 #滑雪 #滑雪的尽头是骨科
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单眼皮在路上2月前
滑雪5分钟，养伤半年？揭秘双板新手的“骨科直通车”全套动作 滑完雪膝盖疼？腰快断了？是不是还在傻傻地“内扣”刹车？ 是不是总觉得自己像个“鱼雷”停不下来？ 听句劝，别再用身体换技术了！ ❌大劈腿刹车 = 腹股沟拉伤 ❌膝盖内扣加压 = 半月板终身报废 ❌屁股后坐保持平衡 = 雪场定向鱼雷 ❌靠腰去给板施压 = 腰间盘突出预定 滑雪是享受，不是受刑！ 如果这些“自残”动作你中了两条以上，赶紧停下来！你的动作可能正在毁了你的下半生。 评论区告诉我，你滑雪哪里最疼？#谁懂滑粉雪的快乐 #轻装滑 #双板滑雪入门 #滑雪安全 #重心后坐
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教陆冲的滑雪教练(太原滑雪可约课）2周前
陆冲新手必看！别再把膝盖造坏了 #陆冲新手 #太原陆冲 #陆冲教学
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教单板的薛指导🏂🏻UMI（夏季成融）9月前
单板滑雪运动中的脚踝痛是如何产生的？务必警惕关节损伤！ #单板滑雪 #滑雪 #运动损伤 #脚踝 #八字刻滑
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新疆复健找老孙2周前
滑雪后膝盖内侧不适#滑雪 #膝内侧疼痛 #昌吉运动康复
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吉林佳康·运康3月前
滑雪爱好者担心的膝盖问题#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #滑雪季 #运动损伤
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歪歪爱滑雪9月前
滑雪的膨胀期是入门还是进阶? 想知道大家都是滑了多久才受的伤啊#滑雪的尽头是骨科 #滑雪的奇葩摔法 #滑雪入门 #新手滑雪
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Gavin.金貴2周前
单板滑雪膝盖损伤｜背后原因&强化方案 #单板滑雪 #损伤预防#预防膝盖损伤#单板刻滑 #杭州滑雪
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关节外科常大夫3周前
滑雪扭伤后前交叉和内侧副韧带损伤怎么区分 #膝盖保护 #医者仁心 #医学科普 #抖出健康科普知识
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佳琦有只小齐天3月前
滑雪人逃不过的宿命，滑进骨科🤦🏻‍♀️ 目前已在家中安心静养，谢谢来自所有朋友们的关心❤️ #雪友圈 #滑雪的尽头是骨科 #滑膜炎 #真实记录 #运动损伤
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会滑雪的康复师Skyler（崇礼上门版）6月前
摔了膝盖疼怎么判断自己问题大不大🤔#运动康复#滑雪受伤 #抖音 #新雪季 #滑雪
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骨科医生孙国栋1月前
寒假滑雪别逞强，护膝防韧带损伤！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营
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峰子锅不烦恼2月前
滑雪机练错了很伤膝盖的，一定要注意这个技巧。 一个视频说清楚滑雪机的正确使用方法和14个锻炼动作#运动健身 #每个动作都是用汗水换来的 #滑雪机 #运动器材
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大胆滑法国(BASI滑雪教练)3月前
✨膝盖疼去找医生，医生告诉你别滑了，但找医生就是为了能继续滑雪啊！ #单板滑雪教学 #法国滑雪 #欧洲滑雪
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单眼皮在路上3周前
滑雪最隐蔽的错误：外侧臀一跑，膝盖就疼 滑雪废膝盖？转弯卡顿全靠硬掰？为什么别人丝滑进板，你一转弯胯就先撇出去？停！别再瞎发力了！这节价值16000元的奥地利国家四级考官私教课，一语道破天机！原来你的“转腿”根本没做对！记住核心原则：髋永远要对齐雪板前进的方向！屈脚踝自然带出屈膝，千万别单独扭膝盖去代偿！想知道高手怎么发力的？看完这条，少走弯路不伤膝！#又爱又恨的训练动作 #抖音运动班 #双板滑雪 #双板教练 #奥地利维也纳
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山哥爱吃葡萄（教学版）1周前
为什么滑陆冲会膝盖疼？答案都在这里了！#陆冲膝盖疼 #陆冲教学 #陆冲新手 #陆地冲浪板教学 #运动损伤康复
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动觉研究所|Tony H2月前
滑雪｜足球，转向跑的时候尽量膝盖不要扭，可以减少对前十字交叉，外侧半月板，内侧膝盖韧带以及膕肌的压力。膝关节本身的功能更多是屈伸，而非旋转。（除非你本身胫骨股骨不对位，需要通过旋转练习特定的肌群来复位） #足球 #膝盖 #膝盖内扣 #膝盖痛 #acl
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赵佩麟(滑雪教学)11月前
滑雪膝盖疼#滑雪
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开心王医生2月前
滑雪的尽头不是东北竟是打钢板#滑雪 #东北的冬天 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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重启自己的阿J3月前
滑雪季关节保护指南｜隐形损伤到科学修复 #滑雪 #膝盖保护 #关节健康 #滑雪季 #缓解关节疼痛
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运动医学陈和强2月前
#滑雪 #后交叉韧带损伤 #膝关节 #科普 后交叉韧带很神奇，虽然很多都是要手术的，但是也的确有部分人可以自愈，大家在受伤以后一定要第一时间就诊，让医生来判断，否则很可能会错过保守治疗的时机
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尚继军医生1月前
滑雪拜年潮出圈？护具戴不对反而伤膝盖！#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#抖音年味新知贺岁
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运动康复龙哥4周前
滑雪摔倒，膝盖突然动不了是什么情况？ #滑雪 #膝盖 #半月板 #半月板撕裂 #健康科普
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运动康复龙哥1月前
滑雪后膝盖前方不舒服？ #滑雪 #膝盖疼痛 #膝盖 #知识科普 #运动健身
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Rola HUANG2周前
滑雪滑到膝盖酸、疼、发软？ 很多雪友一痛就以为是练太猛/膝盖废了，其实真不是！ 滑雪时膝盖痛原因真的超多： ✅ 站姿内扣/外翻 ✅ 重心前后不对 ✅ 刃没压好、硬顶膝盖 ✅ 肌肉力量不足、稳不住 ✅ 鞋、固定器角度没调对 ✅ 雪道太陡、动作代偿 👉 真正养好滑雪膝 = 正确发力 + 肌肉强化 + 装备适配 + 循序渐进 👉 疼到刺痛、肿胀、不稳，一定要停雪休息，别硬顶！ 希望每个爱滑雪的人 都能滑得久、滑得帅，还不伤膝🏂❄️ #滑雪膝盖痛 #滑雪教学#单双板滑雪#陆地训练#滑雪新手
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运动医学骨伤科副主任王鹤云3月前
滑雪爱好者保护膝关节指南 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #滑雪 #膝关节保护
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骨科专家杨澜波博士3周前
哪些运动特别容易伤害半月板？ #半月板损伤 #运动伤害 #运动伤害预防 #运动康复
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脊柱外科晏铮剑医生1月前
都说滑雪的尽头是骨科， 作为脊柱外科医生，我本来是来放松滑雪的， 结果在雪场偶遇单板小姐姐扭伤膝盖， 当场化身“移动义诊台”，万幸小姐姐韧带没事 现场教大家膝盖扭伤正确处理： 冰敷、固定、休息，别热敷、别乱揉， 疼痛明显可在医生指导下服用塞来昔布。 滑雪快乐，安全第一，别真滑到骨科来！#vlog日常 #滑雪#膝盖保护 #滑雪的尽头是骨科 #运动损伤
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单眼皮在路上4月前
滑雪刹不住还膝盖疼？请跟我上床练走刃 为什么你滑雪总是刹不住？为什么你拼命刹车用了全身的力气最后膝盖疼？为什么你总是感觉踩不住雪板？这都是因为你的骨骼排列出了问题，骨骼排列最大的问题就是有其他肌肉参与了代偿，所以我们要改变这种发力习惯，先上床，锁住上身，只动髋关节！在家里，在瑜伽课都可以，滑雪真的不是必须要在雪上的，普通人上班，能滑的只有周末，一定要珍惜平常的时间，这样才能进步飞快的 #双板教学 #崇礼滑雪 #北京滑雪 #滑雪膝盖疼 #金牌滑雪教练
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峰子锅不烦恼1周前
滑雪机的正确练法，很多人都练错了，这样练才不伤膝盖#运动健身 #健身干货 #滑雪机 #经验分享
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普小利2月前
给膝盖多一些提醒🔔再去滑雪吧⛷️#滑雪#普利复健 #肌贴 #运动康复#滑雪装备
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中医蒋晨浩1月前
滑雪膝盖和手腕摔伤了怎么办？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #运动损伤
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烟台滑雪老麦3周前
基本功要扎实 否则膝盖疼 不划算 #单板滑雪
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运动医学鞠晓东2周前
哪些运动对膝关节最不友好#保护膝关节 #运动与健康 #避免运动受伤
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膝盖康复-冠君康复大师姐7月前
滑雪受傷导致膝盖重傷，三个月康复后可以小跑#膝盖 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #膝盖受伤 #膝关节
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骨关节医生程桯1周前
滑雪摔伤半月板后角撕裂，早期缝合保运动功能 #热点 #健康科普 #门诊日常 #骨科 #半月板撕裂
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广安门吴皓主任2周前
滑雪后膝盖疼，根源到底在哪？针刀对症解决运动损伤 #中医 #小针刀 #疼痛专家吴皓 #门诊日常
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天高体育运动基地6天前
滑雪教练膝盖受损，发力不自然！#手法松解#运动康复#滑雪
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运动医学汪滋民2月前
#滑雪#足踝#膝盖#抖出健康知识宝藏#医学科普
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康复科 唐雷3周前
跳台滑雪从百米高空落下，为什么不伤膝盖？ #运动康复 #膝盖 #科学运动 #科普 #腰疼
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北京运动康复薛老师-1月前
滑雪没摔，却膝盖越来越疼？这是我雪季里见得最多的情况 #滑雪 #滑雪季 #滑雪康复 #膝盖疼 #科学训练
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疼痛医生杨永涛3周前
女孩滑雪膝盖损伤，PRP精准修复拯救热爱！ #滑雪受伤 #prp修复 #半月板损伤
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Leland｜回转力场（崇礼）10月前
你看到的内扣不一定在伤膝盖#膝盖内扣 #刻滑后刃 #夏季滑雪 #新手滑雪 #滑雪
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股骨头保髋李扬医生3周前
伤膝盖的3个隐形杀手 #仁济医院骨关节外科 #膝关节疼痛 #康复运动 #膝关节康复
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潘2周前
滑雪日记 膝盖遭老罪了😇下次记得保护膝盖 手套要防水
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想啊想1月前
冬奥背后的半月板真相！ 容易半月板损伤的习惯你占了几个？视频最后分享几个实用的维护方法。#冬奥会 #滑雪 #半月板损伤 #抖音健康使用计划
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Ank康复运动中心1周前
#膝关节 #腿型 #沈阳康复 #体态纠正 #运动康复
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