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蛋清.蛋清10月前
减肥总得对食物热量有个概念吧！ #4K #夏日减脂大作战
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小张爱运动呀2月前
减肥不会吃搞不懂热量的把这条视频吃透 这条视频看完还不会吃，我倒立洗头#减肥#减脂#减肥知识
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冒菜菜de塑形宝典10月前
几十秒 算出你健康减肥到底吃多少！#减肥 #热量摄入 #减肥吃多少 #热量缺口减肥 #热量缺口计算
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沈主任说减重10月前
减肥每天该吃多少？ #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏
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夏胖的逆袭2月前
常说的800大卡多不，干净均衡点有多少能随便吃不，在外一般米饭多少#热量 #减脂餐 #生活化减脂 #减肥
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乔纳森🐴塑形燃脂1年前
一天消耗多少热量？才能燃脂！#体重管理 #减肥知识科普 #会吃才会瘦
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夏胖的逆袭8月前
日常在外饮食每顿500大卡一般有多少 500大卡多不多，正常在外面或食堂吃饭，每顿500大卡有多少，跑步消耗500大卡有多久#美食 #减脂餐 #减肥 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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健身指北2月前
吃宵夜就发胖？这个误区骗了多少人 研究显示，在严格控制总热量（1700大卡）的条件下，早餐丰盛（45%热量）与晚餐丰盛（45%热量）的减肥效果相似，基础代谢率变化也无差异。早餐仅因增强饱腹感而更易控制食欲，减肥关键仍在总热量平衡。#减肥小知识 #体重管理 #减肥经验分享 #热量缺口 #减脂瘦身
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黑豆减脂日记3周前
今天的体重是78.2公斤。今天记录了所吃的热量，吃的也是低卡的食物确实不饿就是比较馋，有氧和力量到底怎么安排？#减肥
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瘦医张涵（医学减重）2月前
减肥期每天摄入热量，不要低于750大卡。 #减肥 #减重 #瘦身 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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夏胖的逆袭1月前
常说的800大卡多不，日常在外面相对干净点一顿有多少，常说的鸭腿饭一份其实真不少#热量#节后甩肉大作战 #年后减肥 #生活化减脂
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云朵-已瘦43斤3月前
减肥最佳热量缺口 减肥就是很困难的，吃的太少也不行，运动太多也不行。 就得像个精密仪器一样，把热量缺口控制300-500卡的区间，让你的身体在不经意间燃烧脂肪。 #减肥 #大基数减肥 #减肥小知识
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食品科学阿祖1年前
直观的感受一下 500大卡热量赤字 能够减掉多少肥肉 #减肥 #减脂 #自律 #健身
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关关6天前
138-105 | 一个视频讲清饮食运动平台期怎么瘦 #减肥 #减肥逆袭 #爆改 #逆袭 #减肥前后对比图
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洛奇（人生实验室ing)2周前
算算自己的热量缺口：日消2600大卡，正常吃饭就能瘦下 #戒烟 #减肥 #人生清单 #生活 #vlog十亿流量扶持计划
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）3周前
一天1500大卡到底能吃多少东西？ #减肥#热量#减脂#小基数减脂#瘦
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撸铁的Uncle Xie10月前
极简热量计算法，减脂小白必看！#减脂大神支个招 #减肥 #减脂#减脂小白必看经验 #减肥经验分享
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小路教你健身3月前
只要每天保持300–500大卡的热量缺口，不管哪种方法都能减肥。加入了有氧双保险，加入力量训练更大程度的保存肌肉。仅此而已#有氧运动#抗阻训练
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食午光5天前
🙌🏻减肥如何控制热量缺口❗️手把手教你计算食物热量 总有老婆好奇主包怎么计算每日摄入的，嘻嘻嘻今天就来碎碎念一下#热量缺口 #减肥 #食物热量 #减肥小知识 #饮食记录
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦3天前
并不是热量缺口越大越好！合理的控制在500大卡左右才符合你的身体需求 #热量缺口 #减肥方法 #减肥知识 #瘦
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白白不爱吃1周前
163 100.7斤｜轻断食第一天｜摄入770大卡｜#减肥 #饮食记录 #vlog日常
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Q酱(食物热量侠）2天前
管理期每天不知道吃多大热量的，用这个方估算一下吧！#减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #食物热量
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小胖减肥记2天前
小课堂 第二讲#减肥 #热量指南
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Star星星（代谢健康）7月前
🔥减肥/增肌，热量缺口/盈余控制在多少？ #减脂塑形 #健身 #生活化减脂
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林哥叔叔（-66斤）5月前
知道自己消耗多少，才知道自己应该吃多少，热量差控制在500-800大卡之间。还不明白的，你连夜打车来找吧！！我加班加点也得给你整会了！#热量 #热量差减肥 #热量差怎么计算 #减肥
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夏胖的逆袭3月前
常说的四到600大卡多不，一般日常在外面一顿有多少#減肥 #热量 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己
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呆呆瘦8月前
一个月减十斤能瘦多少？ #内容过于真实 #减肥 为什么减肥卡平台？为什么减肥老反弹？一条视频告诉你！快分享给你减肥的朋友吧
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立的星✨5月前
减肥第31天，计算基础代谢和计算食物热量的方式 #减肥
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大洁要自律1月前
减肥能吃的真的比你想象中的要多 1200卡的满足日常～#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog #小基数减脂 #热量指南
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白白不爱吃1周前
163 99斤｜轻断食第二天｜摄入700大卡｜#减肥 #vlog日常 #饮食记录 #办公室 #轻断食
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迪仔讲健身2天前
现在开始到夏天直接瘦出腹肌马甲线#高效减脂 #减肥干货 #健身 #压缩减脂法
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无饿不作（舒服减肥100斤）6天前
#舒服减肥 只要计算碳蛋脂，控制热量缺口，就能瘦 #减肥 #减肥餐 #生活化减肥vlog
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郭不会（瘦47斤，冲击腹肌）1月前
普通女性减肥正常吃1200大卡以内。冰淇淋一杯就400+热量 偶尔吃吃还好。这一杯吃完，要是还来点炸鸡啥的。热量肯定超标。所以没有无缘无故的圆润。都是吃出来的。除非你能控制住短期总热量或者长期的热量较少。从而达到减肥的目的 #减肥 #减肥食物热量 #冰淇淋热量 #
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罗教练2周前
#减肥 减肥就是四个字热量缺口，但是缺口又不能太大，热量缺口每日大于500大卡，容易造成永久性的代谢下降，我们减肥的逻辑就是有一点点热量缺口，并且营养要摄入均衡，可以挨馋，但是不能挨饿
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木木（自律版）2月前
减了27斤，热量大卡怎么算？学会拿捏热量减肥事半功倍#食物热量
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媛媛健身塑型2月前
剪掉5斤纯脂肪需要多久的时间 看看这5斤脂肪在我们身体里面，面积是多大，减掉需要多长时间呢？#一人一个减脂小妙招 #吃瘦不饿瘦 #减肥小知识 #内容过于真实
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减肥大王1周前
百日减肥计划第13天 正确打开热量缺口，而不是一味的少吃#健身 #减肥逆袭 #热量缺口减肥
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0糖先锋2周前
3.13减脂期1800大卡各种食物的热量分别是多少。#健身饮食 #减脂好物 #减肥 #减脂
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锅里有肉6天前
生理期储水大家是怎么心态不崩的#减肥日记vlog #创作者中心 #创作灵感 #一张图证明你在减肥 #减脂记录
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荞麦假面（已瘦45斤版）4天前
130-85 教你如何计算热量#减肥小知识 #生活化减脂 #减肥 #自律 #科普 （个人经验分享仅供参考不涉及任何诊疗建议）
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给Z加麻加辣5天前
168/82斤小基数 白天自律晚上夜市狂吃1300大卡的一天！加麻加辣的凉皮和芋泥紫米麻糍好吃哭了～#一天吃什么#自律期 #减肥逆袭分享 #小基数一天吃什么 #vlog
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我不是水母3天前
大基数女生减肥｜吃瘦不饿瘦 今天依旧↓0.4～女宝们有想吃不敢吃的欢迎投稿哦#大基数减肥 #热量缺口 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #好好吃饭
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瘦瘦瘦了吗2天前
生活化减脂一天982大卡🥣继续加油✨ #生活化减脂#大基数减肥#减肥vlog #减肥一日三餐分享 #减肥打卡
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美兮2周前
一天只吃500大卡，放纵餐后紧急补救！#减脂餐#低卡饱腹#黑米饭团#减肥日常#轻断食
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星期七1周前
饮食记录｜报告宝宝，今天吃了1200大卡～ 自选菜｜吐司｜牛奶｜鸡腿#减肥 #反焦虑 #热量测评 #生活化减肥 #vlog
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中医从泽伟4周前
减肥期间想吃饱又能控制热量 #从泽伟 #从泽伟减肥 #肥胖 #减肥 #从泽伟预约
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馋嘴猫🐱6天前
一天只吃800大卡，体重会有什么变化？ #减肥 #卡路里 #体重打卡 #日常vlog #内容启发搜索
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斯迈欧（减脂中）1周前
减脂Vlog，第二十一天，180.5！ 天天说减肥，今天少吃或者多动没？减肥不是非要按照营养素均衡来吃，计算好总热量也能瘦的！#减脂日常vlog #减肥日记vlog #减肥分享小知识 #减肥日常饮食 #减肥vlog
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费费丨纯饮食5天前
5➕2轻断食一天500大卡看看都吃了啥#轻断食 #减肥 #减脂
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崔哥健身（线上指导）4天前
减肥你该吃多少？#减肥 #前期 #科学减肥 #健康减脂 #减肥误区
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王重阳5天前
男女减肥饮食热量基数 #减肥
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小许啊1月前
减肥是要看一天的摄入，而不是一两顿的高热量。学会计算食物热量，才能掌控自己的身体#减肥干货常识分享 #就想说点大实话 #减脂冷知识 #每天分享正能量 #自律
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减重代谢朱传荣3月前
日常食物热量对比，选对悄悄变瘦 了解食物热量，控制热量摄入，也能达到控制体重的目的#减肥 #生活化减脂 #变瘦 #淮安市第一人民医院减重代谢外科 #热点
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吃货小丸子（减肥版）2天前
一天只吃900大卡 体重会有什么变化？ #减肥人士的一日三餐 #热量缺口 #一天吃什么 #小基数减脂 #变瘦变美变好看
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小刘在努力1年前
学会算热量才能更好的控制量#减肥 #热量 #计算热量
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老李要逆袭（居家健身版）3月前
减肥期间每天到底吃多少热量合适？#知识分享 #每日热量消耗 #每天吃多少热量计算公式 #真实生活分享计划 #创作年终讲
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漠老师讲减脂2周前
基础代谢 计算热量差 能持续坚持下去的减脂计划才能有效 基础代谢公式带给你#减脂期 #减肥逆袭 #减脂塑形 #变好看
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豆乳铁观音3天前
低能量留子减肥🍵｜一天600大卡吃什么🥘 #减脂期 #控制饮食 #减肥吃什么 #小基数减肥 #减脂日常
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瑶小小（已瘦60斤）6天前
#减肥日记vlog #创作者中心 #创作灵感 家常菜吃瘦68斤，1200大卡yian#减脂餐打卡
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赛文教练3周前
##减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #减肥冷知识
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还能再吃一碗2天前
快夏天了，大家动起来跟着我一起瘦#减肥干货常识分享 #减脂 #健身 #自律 #科普
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100天吃成彭于晏6天前
算好热量缺口，正常吃饭也能瘦 #减肥 #生活化减脂 #减脂 #减脂食谱
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Naomi 米米1周前
一天1000大卡吃什么#减脂小知识 #一张图证明你在减肥 #减肥
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799大卡搞定一日三餐🥣，体重依旧非常稳定🌚 #生活化减脂#减肥打卡#大基数减肥 #减肥日常vlog #减肥一日三餐
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