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碳水脑壳儿4天前
122-90 | 每天10分钟，告别头前倾+驼背焦虑🚫 #一起野个好身材 坚持跟练，办公室同事和闺蜜都说我气质有变化✨，改善脖子前伸，背薄了，体态好了。 跟练小tips：想象头顶有根线向上提，保持沉肩，感受脖颈的伸展感 适合和我一样的上班族，长期面对电脑和手机，利用碎片化时间一起打卡吧，练出天鹅颈和少女背❗❗ 今日运动：MIZI 10分钟改善驼背和头前倾姿势 #居家健身有新招 #改善体型体态 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
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南希在更新5天前
10分钟懒人瘦背🔥改善圆肩驼背|get少女背。无工具版练背跟练来啦！每天3组，轻松养成好看肩背，夏天穿什么都显气质~ 想要告别粗胳膊，改善圆肩驼背，这套上半身训练真的太适合了! 坚持练就能练出优雅天鹅臂，挺拔少女背，体态直接提升一个度。 跟练：EylemAbaci #瘦背#体态纠正#瘦背瘦手臂#圆肩驼背#薄背
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南希在更新2天前
10分钟懒人瘦背🔥改善圆肩驼背|get少女背 #体态纠正 无工具版练背跟练来啦！每天3组，轻松养成好看肩背，夏天穿什么都显气质~ 想要告别粗胳膊，改善圆肩驼背，这套上半身训练真的太适合了! 坚持练就能练出优雅天鹅臂，挺拔少女背，体态直接提升一个度。 跟练：EylemAbaci #瘦背#瘦背瘦手臂#圆肩驼背#薄背
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李豆豆1周前
4分钟Tabata背部训练｜无器械练薄背，改善背厚显壮。 ✅针对痛点：背厚显壮、背部脂肪堆积、圆肩驼背。 ✅ 训练方案：居家无器械，全程纯背部发力。 ✅ 跟练效果：每天4分钟，快速紧致背部线条，练出挺拔少女背。 久坐上班族、产后宝妈，谁练谁知道！动作简单，效率超高💥 坚持两周，背薄一寸，穿衣直接显瘦5斤！ #开肩美背 #薄背训练 #居家健身 #Tabata跟练 #背部塑形
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毛毛会发光（减肥中）3月前
#创作灵感 年轻在肩 气质在背！改善驼背/厚背 站着就能练！每天练3组。 上班族、学生党长时间低头看手机、看电脑 久而久之驼背、厚背就都找上门了，不仅看上去虎背熊腰的，穿衣服还显胖，整个人没气质！今天这组训练一定要安排起来！#瘦背 #减肥 #改善体态 #圆肩驼背
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小宝带你调体态4天前
改善圆肩驼背性价比极高的动作，快去练！ #圆肩驼背 #直角肩 #薄背 #邪修体态 #体态纠正
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小曲教练会打粗溜滑1周前
急性子薄背，帮你摆脱圆肩驼背，快去练！ #瘦背 #圆肩驼背 #邪修体态 #体态纠正 #斜方肌
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南希在更新3天前
10分钟懒人瘦背🔥改善圆肩驼背｜get少女背 每天下班就这10分钟最开心🥳无工具版练背跟练来啦！每天3组，轻松养成好看肩背，夏天穿什么都显气质~ 想要告别粗胳膊，改善圆肩驼背，这套上半身训练真的太适合了! 坚持练就能练出优雅天鹅臂，挺拔少女背，体态直接提升一个度。 跟练：EylemAbaci #瘦背#体态纠正#瘦背瘦手臂#圆肩驼背#薄背
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Ida.德德呀2天前
居家版一周5练计划｜Day2背部训练❗️美背细腰 居家减脂塑形真的不用去健身房！ 一周五练居家版 · 第一练｜薄背美背训练 全程只需要：瑜伽垫 + 一对哑铃 新手友好、无跑跳、不伤膝 改善圆肩驼背、练出清晰背部线条 今天这套从肩背灵活→肌肉激活→正式力量→拉伸 完整跟练流程，动作细节都讲清楚了 跟着做就能找到背部发力感 坚持一周，体态真的会变好看～ #居家健身 #新手健身 #背部训练 #美背 #改善圆肩驼背
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小梁小梁～2天前
想要瘦背薄背你就这样练！ #泡沫轴滚背 #瘦背薄背 #圆肩驼背 #改善体态 #含胸驼背
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甜甜yoga（线上课）6天前
背薄一寸，脸小一圈|3分钟圆肩驼背跟练 4个动作，每个动作30秒。 #瑜伽 #圆肩驼背 #富贵包 #体态纠正
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李壮士的减肥日记6月前
20分钟站立背部训练！轻松告别圆肩驼背！ 背薄一寸年轻十岁！适合所有人跟练的背部训练，消除背部脂肪，改善体态，提升气质！快速练出少女背！每天一遍，两周见效！#背部训练 #练背 #开肩美背 #改善体态 #消除副乳
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倩倩要自律6天前
跟#张俪一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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沐冬老师爱养生2天前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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阿亮说健身4天前
跟明星#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#健身干货
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啥都练【哺乳期】1周前
7分钟肩颈背部跟练/脸小一圈背薄一寸✅全程站着就能做，新手零压力👍拉伸斜方肌，改善圆肩驼背，背薄显年轻😊激活面部肌肉，提拉苹果肌，淡化法令纹 疏通淋巴，消水肿瘦脸，告别垮脸🎉低头族/上班族/宝妈/脸垮水肿/肩颈酸痛党不用器械!不用场地!碎片时间就能练! 坚持一周✅肩颈轻松了体态挺拔了脸紧致小一圈 姐妹们快存下跟着练 变美变舒服，一举两得~ #肩颈放松#背部塑形#改善圆肩驼背#产后恢复 #肩背训练
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红烧愉快4月前
你们要的薄背跟练视频来喽～注意查收！！#改善体态 #改善含胸驼背 #瘦瘦瘦 #瘦背 #跟练
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叫我瓜瓜1周前
体态急救‼️巨开肩薄背！5min跟练版 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #自律遇见更好的自己 #练背
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大嘴爱健身1周前
居家弹力绳拉门框瘦背薄背，改善圆肩驼背 #瘦背 #改善圆肩驼背 #怎么让背部变薄挺直 #背厚怎么变薄 #创作灵感
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橘子有氧运动5天前
✅哑铃跟练｜告别虎背熊腰🔥 一首歌时间🎵 哑铃跟练🔥 改善含胸驼背✅ 瘦肩薄背✅ 塑造挺拔气质✨ #含胸驼背 #肩宽背厚 #哑铃跟练 #挺拔身姿 #居家健身
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柴火妞1月前
姐妹，练肩背别整那些没用的，跟着体育老师练这5️⃣个动作，简单高效易坚持！#健身 #居家锻练 #美背 #蝴蝶背 #纠正体态 随身携带随时练，可站着可坐着练，美肩薄背紧致手臂挺拔身体，改善含胸驼背纠正体态，有效缓解肩背脖子紧张疼痛，男女老少皆宜，肩背脖子不适/含胸驼背学生党多练
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几桶不是桶🪣（减肥逆袭中）2天前
第三集|练背打卡Day3✅ 跟着欧阳春晓打卡，改善圆肩驼背真的有效果！ 每天坚持10分钟，背薄一寸，气质直接拉满💪 宿舍党也可以轻松get美背~ #练背打卡 #欧阳春晓 #改善圆肩驼背 #体态管理 #宿舍健身#真实生活分享计划
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是菲菲吖🥒6月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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琪安混氧普拉提(燃脂塑形)1周前
想要手臂紧致、后背挺拔、练出薄背 多练这几个动作，坚持就有变化✨ #薄背训练 #瘦手臂 #肩背塑形 #改善圆肩驼背 #女生健身
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
背真的薄了🔥8min懒人瘦背🔥消除后背赘肉提升体态 今天继续分享一组背部训练， 全程站立、无器械，瘦手臂+瘦肩+薄背✅ 改善圆肩驼背不良体态， 长期伏案工作学习久坐党闭眼冲！ 小空间友好💗厨房宿舍办公室都可跟练！ 多数动作都很有拉伸感， 作为日常拉伸、经期运动都不错哦！ 每天3组长期坚持肩背真的会越来越美！ ⚠️核心收紧、发力吐气！ 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ #VFU #VFU运动打卡 #练背 #瘦肩薄背 #瘦手臂
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十三变美日记2天前
巨开肩薄背！减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #改善圆肩驼背 #体态纠正
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AAaaa1月前
宝子们寒假逆袭计划启动！❗️欧阳春晓练背跟练版15分钟无器械，改善圆肩驼背/消除斜方肌/练出直角肩，全程可站可坐，碎片化时间就能练！每天1组，7天背薄一寸，肩线超好看，寒假悄悄打磨体态，开学穿卫衣、衬衫都超有范儿，跟练走起来，逆袭从练背开始～#寒假逆袭计划 #欧阳春晓少女背 #练背打卡#体态改善#寒假变美手册
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七月自律练背3周前
4分钟无跑跳！居家就能练的弹力带美背操🔥含胸驼背、斜方肌壮、后背肉多的姐妹直接跟！动作简单不费脑，每天一遍，直角肩+薄背慢慢就出来了～坚持一周，夏天穿吊带、T恤都超好看！#弹力带美背 #居家美背训练 #改善圆肩驼背 #直角肩 #薄背
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楠老师居家康复2天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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七月自律练背1周前
4分钟弹力带练背跟练版✅一根弹力带搞定所有背肌✅含胸驼背、虎背熊腰改善‼️动作简单，发力好找，坚持两周，背薄了、人直了🔥气质直接翻倍💯#开肩美背 #练背不垮脸 #背部塑形 #弹力带健身 #瘦手臂
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灰姑娘1周前
空腹练体态绝了！!4min巨开肩薄背！!#开肩美背#圆肩驼背#锁骨#居家健身减肥
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梦梦芜湖上门私教1周前
#热门 跟练版来咯，想要薄背变纤细的姐妹快跟练起来吧！#体态矫正 #圆肩驼背 #居家锻炼 #气质
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朱七七Shara5月前
8Min...懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗完整版 今天这组上半身训练改善粗胳膊、副乳、圆肩驼背等不良体态的问题！相信我！每天三遍坚持两周，背部真的会变好看！动作简单全程站着坐着都可以，记得全程沉肩背部打直，不要弯腰驼背哦！别犹豫了，现在快开练吧~ ✨跟练：Yuuka Sagawa #瘦背 #背部训练 #开肩薄背 #美背训练 #少女背养成记
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花花无所谓（练背版）1周前
最简单的练背动作，不用担心练到斜方，睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背肩膀内扣的就练它#睡前运动 #改善圆肩驼背 #金刚趴每天十分钟
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🐰张漂亮呀☜4天前
跟练mizi原地站着就能变美🔥 一边瘦脸一边薄背塑形 改善圆肩驼背、脸肿松弛 拉直脖颈、收紧肩臂线条 新手零难度，不用蹦跳不累 每天几分钟，脸更小、背更薄、体态更精致耐看✨ #美背塑形 #瘦脸神器 #开肩薄背 #体态改善 #居家健身
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十斤4天前
15天体态逆袭挑战‼️背薄了真的真的很有气质！ 每天3组！#瘦手臂 #肩背训练#居家训练#开肩美背 #圆肩驼背
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脏脏的减肥日记🥦5天前
圆肩驼背、体态不好的宝这个动作多练，金刚趴，逆龄杀，动作很简单，手里拿个哑铃或者矿泉水瓶就可以练，想要薄背直角肩的这个视频收藏起来一起练❗❗#体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #哑铃练肩
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爱养生的阿辰3天前
一把椅子轻松改善圆肩驼背，恢复少女背#改善腿型和体态的训练 #体态纠正 #改善体型体态 #改善含胸驼背 #体态矫正
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小鱼的肩背体态日记4周前
小鱼体态日记第49天，每天10分钟瘦背跟练 不跑不跳，站着就能练 坚持7天，背薄一寸，年轻十岁 驼背、富贵包、虎背熊腰，全都改善 艾特你那个想变美却懒得动的姐妹一起来！#肩背打卡 #肩背锻炼#体态练习 #改善圆肩驼背
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瑜舒心瑜伽学苑3周前
圆肩驼背真的巨显丑显壮！ 不用器械、无痛不费力，3个动作每天练 气质直接拉满，背薄一寸年轻十岁！ 新手也能轻松坚持，快艾特驼背姐妹一起变美～ #改善圆肩驼背 #体态矫正 #瘦背 #无痛体态
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Susu爱瑜伽1周前
初学者开肩✅每天靠墙站三分钟，肩开了，背也薄了，赶紧一起练起来吧#开肩美背#瑜伽#居家锻炼#零基础学瑜伽#改善含胸驼背
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动静皆养生🧘2周前
完美90°直角肩，一周见效👍🏻 每天15min : 圆肩驼背、脖子前倾、斜方肌大、虎背熊腰直接说拜拜👋🏻 全程站立无负担[加油R] 跟练视频:·mizi· #直角肩 #天鹅颈 #薄背 #体态管理 #真实生活分享计划
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Robin 爱健身2周前
哑铃练肩背丨宽肩薄背在家搞定！女生必练🔥 新手女生居家就能练！ 防垮脸、挺拔体态、改善圆肩驼背～ 共八个动作都是基础动作！ 新手姐妹建议从2kg练起！ 今天你运动了吗？ #交出我的健身作业 #好身材需要不断雕刻 #居家锻炼 #肩背训练 #抖音运动班
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Jing静初🧘‍♀️6天前
女孩子都去练背吧～#背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #改善含胸驼背
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朱七七Shara9月前
美背塑形！10分钟全程站立背部训练，新手友好！ #健身 #瘦背 #背部训练 #开肩薄背 #好身材练起来
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冰冰i健身2天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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小糖在路上2天前
吉尼最强练背｜10分钟跟练，紧致美背 ✨ 文案（朋友圈/视频配文） 1. 10分钟吉尼练背打卡✅ 沉肩、夹背、不耸肩 告别圆肩驼背、富贵包 背薄一寸，年轻十岁 坚持就有变化✨#练背 #今天你运动了吗 #每个动作都是用汗水换来的
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张老师运动养生2天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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你的岳老师（运动康养）1周前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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柚柚（体态调整减脂）3天前
#改善虎背熊腰 正确沉肩稳定肩胛骨超级有效动作，亲身实践有用#沉肩#体态纠正 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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阿李来了-5天前
适合懒人急性子练背治垮脸，动作思路不能错✅#健身教学#练背不垮脸 #薄背#女生力量训练
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云归Camille1月前
背真的薄了‼️芭蕾改善圆肩驼背瘦背太猛了❗️ 年轻在肩，气质在背！所有女生都去练，你也可以拥有芭蕾舞演员一样优雅体态！ #年后运动第一站 #过年不无聊大赏#开肩美背 #体态改善 #圆肩驼背
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无敌大蛋挞1周前
圆肩驼背的姐妹都去练背！！背薄了，穿衣服都好看了！！#练背 #改善体态 #反差这题我会 #气质 #圆肩纠正
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你怎么介么蔡1周前
久等了！！45w人看过的体态变化之练背～挺拔体态，改善圆肩驼背的背部训练计划！#练背 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货
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DD吃不胖8月前
8分钟站立美背训练🔥这样练真的巨开肩薄背‼️ 跟练博主：Mizi&编辑：草莓味鸡胸肉✅ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼
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珍妮瑜伽健身1周前
如果你也有肩宽背厚、胳膊粗的困扰。就练这4个动作，这个夏天、你也会拥有穿衣好看的少女背！#开肩美背 #薄背 #胳膊粗 #含胸驼背 #居家锻炼
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六千亿3月前
后背肉肉多还圆肩驼背的姐妹，你们要的薄背跟练来啦！都去练背！背薄了人也好看很多#减肥成功逆袭 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #吉尼瘦背
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淼淼来财_2天前
无工具版练背跟练来喽🔥每天一遍练出薄背！#练背 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼 #薄背 #变美变瘦变好看
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七七慢慢练🖤4周前
适合女生的背部训练动作来了！🙋‍♀️6个动作选其中4-5个就够了#我身体好情绪好运气自然也很好 #健身打卡 #背部训练 #薄肌 #健身干货
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自律肥可8月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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小橘子爱运动8月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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张小多（健身版）4天前
只做这5个下拉动作，背薄了腰也细了 #健身干货分享 #交出你的健身作业 #女生练背 #女生健身#苦gym甘来
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元气张张4月前
无工具版练背跟练来啦#练背 #跟练 #居家锻炼 #美背 #练背打卡
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