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云健身分享1月前
试试反向平板支撑可以帮助你改善头前伸和圆肩驼背的体态 这里提供了完整的逐步进阶的训练方法，帮助你获得更好的收益，改善髋伸展能力并打开胸廓前侧区域#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前伸
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宇雯--吖2月前
炽练习室体能训练（十分钟跟练版），过年怕长肉的收藏练起来^o^体能王者可以连做两遍〰️🤪#lesserafim #体能训练 #核心训练 #女团 #跟练
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周梦思3天前
平板支撑打卡更练版来了，每组一分钟，共三组。收藏打卡练起来。#羽毛球#羽毛球新手#平板支撑 #运动 #核心训练
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饭团姐4天前
平板支撑4分钟（2分钟2组）间歇跟练-滨崎步 MY ALL#真实生活分享计划 #音乐无国界 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练
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饭团姐2周前
平板支撑3分钟（1分钟3组）间歇版跟练-阿冗 你的答案#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #边唱歌边运动 #平板支撑跟练
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爱老己1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑#自我提升 平板支撑 四组✘50秒
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饭团姐1周前
平板支撑初学者3分钟间歇跟练版-自由自在简简单单#音乐灵感推荐 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #核心力量训练 #运动健康
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树熊5天前
感觉核心力量是有加强了，手臂还需要加强训练 #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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饭团姐3周前
平板支撑初学者3分钟间歇跟练版- Friendships #平板支撑挑战 #居家锻炼 #边唱歌边运动 #简单锻炼身体的方法 #真实生活分享计划
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跟练健身计划4天前
平板支撑侧提膝：雕刻侧腰线条，一个动作燃爆腹斜肌 #运动健身 #平板支撑变式 #腹斜肌训练 #瘦侧腰赘肉
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北铮老师5天前
侧平板支撑练哪里？侧平板的好处都有哪些？#侧平板支撑 #侧腹肌锻炼 #平板支撑训练
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小快乐（翠~）4天前
收紧核心，每天3分钟，有兴趣的姐妹一起来来打卡#平板支撑卡点 #居家运动打卡 #坚持健身 #核心力量 #运动使我快乐
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树熊1周前
感觉已经适应做三组的节奏了，下周准备1、2、3组合并成一组 #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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成玲1周前
#平板支撑 #减肥 #减脂塑形 #马甲线 #运动打卡 撸铁40分钟+平板支撑7分钟 1.强化核心肌肉，延缓肌肉流失，提高代谢，防止松垮发胖 2. 挺拔体态，改善含胸驼背，视觉更显年轻精神 3. 稳定腰腹骨盆，减少腰酸背痛，维持身体年轻活力
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柴星爱运动1周前
平板支撑3分钟跟练，《我的纸飞机》
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平板支撑跟练打卡4天前
平板支撑跟练 璀璨冒险人 40s练30s休 #平板支撑#璀璨冒险人 #核心力量 #周深 @抖音小助手 @抖音玩法合伙人计划 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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柴星爱运动4天前
平板支撑跟练3分29秒，《告白气球》
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Green爱运动1周前
每天坚持一分钟平板支撑，28天后你会明显发现：腰腹更紧致、体态更挺拔，同时还能锻炼专注力与耐力，收获身心同步的小蜕变。#平板支撑挑战 #核心训练 #28天蜕变 #居家健身
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饭团姐3周前
平板支撑初学者3分钟（1分钟3组）间歇跟练版-下一站天后#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #边唱歌边运动 #平板支撑跟练
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科言新语5天前
久坐腰痛？每天练对平板支撑，轻松缓解#平板支撑 #健身 #身打卡 #平板支撑挑战 #训练
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树熊6天前
今天网络不好，第一次一直卡着，差点录不成了…… #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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熹微.1月前
5分钟平板支撑跟练，增强核心力量，瘦肚子#平板支撑挑战 #运动 #减肥 #核心力量 #瘦肚子
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树熊1周前
今天徒步一天，但是，依然想坚持做完，其实，并没有想象中那么难 #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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回眸3天前
平板支撑别硬撑，这样练不伤腰#腰突康复#核心力量训练 #平板支撑#日常锻 锻炼
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大韩韩3天前
这几组动作下来，大汗淋漓，把感冒带来的后遗症都给赶跑了🤗#平板支撑 #核心腰腹 #运动使人健康快乐
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ycy 时光不老4天前
🔥平板支撑还能这样练？💪每天4分钟，腰腹线条超明显！😱快艾特你的摆烂搭子一起冲！
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大韩韩1周前
3分钟核心燃脂，正常速度，这一套动作练完，第二天走路小腹都是酸的#核心燃脂 #马甲线 #平板支撑 #运动赶走亚健康
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郭姐爱健身（早4点30分）4天前
每日一练 #平板支撑挑战🏋 #核心力量训练 #平板撑
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仲夏2周前
Day90打卡！爽到飞起✌平板撑动静组合每一小组30秒无休连做两组，搭配肩臀训练，直接神清气爽，姐妹们快抄作业！#运动 #健身 #平板支撑 #抖音健身日常#瑜伽是身和心的修行
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树熊1月前
今天要接下地气…… #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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一根6弦3月前
没想到！唱歌+平板支撑=月瘦8斤～ #自律 #平板支撑唱歌 #干货分享
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叔贵1周前
30天平板支撑 身体的神奇变化 📅 30天进阶计划建议 为了最大化效果，不要每天只做一样的时长，建议采用渐进负荷： ● 第1周：每天3组，每组力竭前停止（保留1-2秒余力），组间休息60秒。重点找“收紧臀部、夹紧腹部”的感觉。 ● 第2周：每天3-4组，尝试每组比上周多坚持5-10秒。 ● 第3周：引入变化。例如：2组标准平板 + 2组侧平板（左右各一次）或者平板支撑交替摸肩膀。 ● 第4周：挑战动态，尝试 对侧平板支撑 增加不稳定性，迫使核心更用力，每天 3 组，每次竭尽全力维持时间。 #平板支撑 #内脏脂肪 #改善体态 #核心 #运动拉伸
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树熊1月前
5分钟平板支撑（周杰伦） #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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余生不将就🐝5天前
运动真的会上瘾，不信你可以试试#平板支撑卡点 #在家健身系列 #腹肌马甲线 #健身
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運洋6天前
#健身小白必看经验 ，燃脂运动廋身快，平板支撑見奇迹
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人1周前
第九集|120s平板支撑跟练！今日歌单《Double Take》感知面心底的炙热，哪怕前路未知，你的勇敢，终会让世界为你回头！一起练起来吧！#变成自己喜欢的样子 #健身打卡 #音乐分享 #运动 #平板支撑挑战
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柒柒3天前
7分钟平板支撑唱歌跟练 南征北战NZBZ第一期 我的天空/原来/骄傲的少年/最美的期待/生来倔强/哈尼宝贝 #南征北战 #我的天空 #骄傲的少年南征北战 #生来倔强 #平板支撑唱歌挑战
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仲夏2周前
Day91打卡！平板撑+肩臀训练直接拿捏✌ 运动后的状态直接拉满，姐妹们动起来！ #运动爱好者 #平板支撑打卡 #每日运动 #居家锻炼 #普通人健身
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艾伦的扣子1周前
如果你能每天坚持做2分钟平板支撑 你的身体会产生什么变化呢 #健身干货 #平板支撑 #减脂 #抖音精选 #科普
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宝力豪健身武清4天前
反向平板支撑锻炼背部力量，臀部力量，核心训练，健身小白必看经验#健身干货 #体育精神 #我要上热门🔥 #健身知识 #健身技巧
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树熊2周前
感觉最近吃肉多了，特别有劲，哈哈，fighting…… #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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树熊4天前
今年要加班，差点就不想录了，但是，不录又觉得缺了点啥…… #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#运动健身#居家锻炼
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树熊1周前
不再年轻，但是依然可以拥有年轻的心态 #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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3H4天前
第89天4分钟｜平板支撑跟练方法分享#真实生活分享计划 #平板支撑 #vlog十亿流量扶持计划
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坚持运动的幼教人3天前
#上热门 #平板支撑30天挑战 #瘦腿瘦肚 50+，坚持平板支撑，30天变化肉眼可见。不为惊艳谁，只为身体舒展，内心安定。不再年轻，依然热爱生活，保持生命的力量。#女性力量 #平板支撑训练
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爱健身的小面包2周前
每天早起20分钟，金刚趴瘦背30次*3组+平板支撑瘦肚子1min*3次，轻松打卡，坚持就是胜利！#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #交出你的健身作业 #练完不拍照等于白练 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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树熊4天前
一直都不知道原来这么好听的歌是周传雄 #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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趣说冷知识6天前
每天两分钟平板支撑，身体会发生什么？#健身 #运动 #平板支撑 #减脂 #抖音创作季
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多多💕1周前
#平板支撑 #腹横肌训练 #肩颈疼痛 #运动 #力量训练 最好的自律， 从每天一组平板支撑开始 坚持比爆发力更可怕，30秒休息十秒，坚持5分钟。
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自律的 小 孙4天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #自律 #平板支撑 #核心力量训练 #瘦肚子
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树熊2周前
今天怎么感觉有点累呢……再坚持一段时间…… #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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仲夏3周前
#健身路上 Day88打卡！平板撑两组动静组合直接玩出花✌运动的快乐这不就来了！#运动 #健身 #平板支撑 #抖音健身打卡
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郭姐爱健身（早4点30分）5天前
#平板支撑挑战🏋 #腹肌马甲线 #核心力量挑战 #一起练起来吧
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暖风5天前
今天其他运动暂停，两组平板支撑交作业啦！#交出你的健身作业 #每个动作都是用汗水换来的 #马甲线
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