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素拼（无天赋 努力型）2天前
引体向上一个都做不了 新手练好这个动作 一个月解锁 引体向上 每天练习100个下次拉引体向上又会多做5个 #引体向上 #背部训练 #健身干货 #青年创作扶持计划 #自律遇见更好的自己
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林℃风子1天前
#引体向上 #引体向上挑战 #坚持锻炼给自己一个好身体 只能做5个，不能笑哈！
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铜官区莱恩男发工作室2周前
五个引体向上 可享受折扣 （锻炼起来吧）#锻炼#引体向上 #练完不拍照等于白练
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陈教练快乐教学5天前
☀️ 100天引体计划｜Day28. ☀️ 别让久坐拖垮你的身体，每天坚持几组引体向上，就是最简单有效的自律。每一次发力，都在唤醒背部肌肉，改善圆肩驼背，拉伸脊柱，让整个人重新挺拔起来。 #陈教练教学 #自律 #健身打卡 #自律遇见更好的自己
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乡音1天前
五个单杠打卡地，五组标准引体向上60个，一组150个俯卧撑！
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上只能做五个，应该怎么提高#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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索隆健身2周前
如果你的引体向上还卡在五个上不去，那就来让索隆教你怎么做吧！#健身 #引体向上 #健身干货
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一万三SANS6月前
昨天的练背流程来咯，五个动作，姊妹们可以参考一下#练背 #健身 #引体向上女生 #健身穿搭
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龙伏虎2周前
没有一蹴而就的身材，只有日复一日的坚持。5分钟一组，6组循环，从30次到40次，每一次递增，都是对自己的负责。 （深蹲、肩推、俯卧撑、引体向上五分钟一组，组间休息2分钟，第一组30次、第二组30次、第三组35次、第四组36次、第五组36次、第六组40次。共计207次） #居家锻炼#高效健身#力量训练
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小白歌2天前
引体向上突破5个了😁 #真实生活分享计划 #健身 #单杠 #引体向上
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玩街健的泡泡2天前
五步解锁引体向上，可能是全网最详细的引体教学了，专为零基础和有体测需求的小伙伴打造，挑战一个月解锁引体向上，过程中有什么问题随时问我！#引体向上从0到1 #解锁引体向上 #解锁引体向上步骤 #体测引体向上
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Wil爱跑五公里3月前
你能做几个引体向上？我只能做5个#中年 #引体向上 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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胡昊然🔥4月前
0基础快速解锁引体向上，五个步骤帮助你提升引体向上数量，一个月内从0突破到10！30天逆袭计划（真人实测）#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上从0到1#新手训练
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Li古拉斯1天前
#力量训练减脂 #每日30分钟速练 1⃣️引体向上1组到力竭， 2⃣️俯卧撑70个/组、开合跳40个/组、胯下击掌40个/组、抱头侧踢30个/组、深蹲80个/组，5个动作循环做组，4个循环组。 3⃣️60公斤下拉10个/组，12公斤哑铃双手夹臂练二头10个/组，绳索30公斤斜下拉18个/组，三角把手30公斤正下拉18个/组，循环3组。 刹割！
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南宁益学体育小韦教练1天前
原来引体向上这样才是标准#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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苏州健身徐掌柜4月前
每天早上五组引体向上成了我的习惯！#引体向上#力量训练#免打孔单杠#增肌减脂#减重塑形
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周周^_^（军体专业教学）1天前
如何从零到到良好，做好这些训练就可以 #引体向上 #力量训练 #专项训练学以致用 #教学
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胜锅1月前
你一组做几个引体呢#引体向上
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大雄小道馆3周前
分享一下这些年练引体的感受。 根本上想就是要无限重复，在组组力竭中不断突破极限。 #健身ootd #交出你的健身作业 #引体向上 #练背 #健身
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功夫梦李教中考体育搏击1天前
分享五种引体向上徒手辅助训练，帮你快速提升体育中考成绩！#体育中考#干货分享#引体向上
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JIAWw的体能训练4周前
满分引体向上的五个必练动作#引体向上 #内蒙古中考体育 #中考体育
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董力茂(🏃🏻🏋🏻️)2月前
#创作者中心 #创作灵感 从0-9，这套引体向上五步训练法很适合初学者进行进阶训练学习#引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上挑战
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萌&航麻麻（晶小朵）2天前
@晶晶健身运... 这个引体向上是真难呀，前两组还能拉5个，第3组只能拉三四个了，真的弱爆了！#居家锻炼 #引体向上 #健身打卡 #日常vlog @晶晶健身运动(力量塑形)
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🐰呆的训练狮🦁5天前
周期六：五个上肢力量训练的黄金动作 力量训练区别于肌肥大，追求更多肌肉群参与、更纯粹简单、更大的迁移性去服务运动目标 （我有发现女生可以单臂引体，这太厉害了） #力量训练 #上肢力量 #健身干货 #上肢训练 #女生健身
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大涛练单杠2天前
引体向上5个✘6组，我练完了，你练了吗？#单杠 #自重训练 #街头健身 #自律遇见更好的自己 #健身打卡
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距离4天前
每天五个引体会发生什么变化？#健身日常 #单杠#引体向上
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柳柳爱运动2天前
引体向上一次只能 5 个，但慢慢来，坚持就会越来越强。
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少儿体能喻老师2天前
学生第一次上课，经过技巧练习，学生引体向上从5个突破到11个，为师满满的成就感！#引体向上 #成都中考 #少儿体能训练
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胡哥聊健身（已瘦70斤）1周前
标准引体的个数，藏着你上半身的排面！ #健身 #引体向上 #力量训练 #情绪价值 #中登
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南雁西飞（爱运动）2天前
快来对标！引体向上标准来了，你在哪个段位？ #引体向上 #力量训练 #臂力惊人 #全民健身 #原创视频
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菲儿R2天前
恭喜我解锁人5个引体向上#引体向上女生
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大川（引体百科全书）4月前
目前双力臂能做五个，应该怎么进一步提高？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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周周^_^（军体专业教学）1月前
引体向上基础组合训练。#引体向上 #肌肉 #训练计划 #教学 #体能
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@木子李先生2天前
#引体向上挑战 #引体向上训练 #健身日常 #四十岁的男人 80公斤的体重，能拉六个是个什么水平， 你们能拉几个？
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lisa姐1天前
引体卡数量？试试这个方法👇 #引体向上 #女生力量训练 #背部训练
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珠珠轻健身（养生康复）2天前
单杠这个功能也有啊！澳式引体8*5组，#引体向上技巧 #这个动作有点难 #一张图证明我在健身 #引体向上
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健身小海4天前
五步帮你解锁引体向上，赶快收藏练起来吧！#自律 #居家锻炼 #健身干货 #引体向上
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微风乘凉2天前
继续拉5个引体 #引体向上 #单杠健身 #健身小白
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上极限，一组比一组少怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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伊斯特本2周前
引体向上 5×5#健身房撸铁 #举重 #杠铃 #健身器械 #健身房日常打卡
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成都满分体育1天前
引体向上考试注意事项！家长&考生速存 整理了超实用的中考体育引体向上考试注意事项，从流程到动作全覆盖，照着做稳稳拿分～ 正在备考的同学，赶紧收藏练起来，体育中考冲高分💪 #成都满分体育 #中考体育 #中考体育冲刺 #引体向上考试
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董力茂(🏃🏻🏋🏻️)2天前
今天天气真好啊，又到了光膀子锻炼的季节~引体向上五步法#引体向上 #引体向上挑战 #健身干货 #引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
一组只能做五六个，应该怎么增加训练容量？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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王飞越2周前
引体提升秘籍 给你泄漏点天机 #引体向上 #引体向上挑战 #徒手健身 #健身干货 #健身
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万志豪-引体教学1月前
3-5个引体向上，怎么提高到10-15次？#引体向上 #单杠 #部队 #徒手健身
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小黑子健身4周前
在没有单杠的情况下训练你的背部，做这五个动作就够了！ #健身#居家锻炼#徒手健身#背部训练 #健身小白必看经验
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小合老师2周前
引体向上世界冠军，带来的引体教学，一定要好好看一下，怎么快速提升引体向上数量#引体向上教学
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一哥PRO健身3月前
引体向上？15个？什么水平？#中年养身健身#运动营养科普#科学增肌减脂##科普健康知识#一分钟干货分享
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Roger DY2天前
3月26日，引体向上的能力明显提升了，今天做了10×5组，比较轻松。#引体向上 #游泳 #运动
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徐呱呱（减肥版）4周前
每天进步一点点 我会好好努力的😤#减肥 #我的减肥日记 #引体向上 #居家锻炼 #大基数减肥
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龙五2天前
评论区都是大神？ 我不信，除非你发出来#引体向上 #健身
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要像太阳啊1天前
#在家健身系列 #引体向上挑战 #个人健身
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吕教健身教学3天前
完蛋了，这次我是真的撞到脚了#健身小白必看经验 #健身#健身教学#助力引体向上 #青年创作者成长计划
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康仔3天前
引体向上分了两组，一组4个，一组3个加半分钟吊杠 已练不欠 #俯卧撑 #俯卧撑打卡
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骑着蜗牛去追风2周前
宽距引体和标准引体交叉练，宽距引体7个一组，标准引体12个一组，各五组共95个#引体向上 #日常训练 #自律 #突破自我
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LA2天前
挑战365天一天增加一个引体向上（365/146）分组做：6✖️15➕4✖️14👊👊#引体向上 #居家锻炼
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芳芳（勿连赞）2天前
#热门话题 #引体向上#居家锻炼#女性成长 今日拉四组，每组六个。
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LA1天前
挑战365天一天增加一个引体向上（365/147）分组做：7✖️15➕3✖️14#引体向上 #居家锻炼
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小雷✊阿瑞（平淡生活）2天前
去试试的#引体向上
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啊啊啊茂1周前
练背日日常记录#健身#教练#私教#广州
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🇨🇳相信自己✨2天前
2026年3月26日 简单的事情重复做 #引体向上 耐力训练 每分钟两组，每组做6个，共做10组。 用时5分钟，勉强完成60个。 健身不攀比、不过度，量力而行！加油💪🏻 ，
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早安陈教练(体德等你)4月前
引体保姆级教学 #健身 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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蛤肉肉（减脂中）1天前
减脂增肌day44 | 要像建设新中国一样建设自己#减脂增肌 #高效燃脂 #女子健身 #我的运动日常 #好身材练起来
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