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TK（洛克王国世界）5天前
#洛克王国手游 酷拉学习热身运动三连破详细教程
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小小南烟2天前
酷拉秒杀圣羽翼王的连招获得方式#洛克王国世界 #洛克开荒日记#洛克王国攻略 #圣羽翼王 #酷拉
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小阿秋（洛克王国世界）4天前
库拉闪电五连鞭教学 焚绝！闪电五连鞭！库拉大帝一个技能做掉翼王！#洛克王国世界 #洛克王国 #洛克创作激励 #洛克王国新手攻略 #洛克开荒日记
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山君i4天前
库拉VS圣羽翼王！#洛克王国世界 #圣羽翼王 #库拉
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灵梦（洛克王国）3天前
酷拉学习热身运动和三连破的攻略，#酷拉如何学习三连破#酷拉如何学习热身运动#洛克王国世界攻略#洛克王国世界#洛克开荒日记
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🌈♬ 荔宁安♬🌈4天前
#洛克王国世界攻略 #洛克王国世界
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嗨锅锅（洛克王国世界）3天前
库拉轻轻松松打翼王，现在不会还有人不知道把！ #洛克开荒日记 #洛克王国世界 #洛克王国世界攻略 #洛克创作激励计划 #洛克王国精灵二创
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许愿亮4天前
翼王速通保姆级攻略 什么？还打不过翼王，一期视频教会速通翼王。食蚁兽捕捉，库拉捕捉。 #洛克王国世界攻略 #洛克王国世界 #洛克王国精灵二创 #洛克开荒日记
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CCVS老四3天前
酷拉单刷翼王，依旧给力 #洛克王国世界攻略 #洛克王国世界 #洛克王国精灵二创 #洛克开荒日记
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麒月～洛克王国世界4天前
#洛克王国世界攻略 #洛克王国世界
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一个鲨包3天前
酷拉一回合秒沙翼王，打碎翼王天王梦#洛克王国世界攻略 #洛克王国世界
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麻溜（洛克王国）2天前
一个视频教你从零开始拿下雷电法王:酷拉#洛克王国世界 #洛克王国世界正式上线 #洛克创作激励计划 #洛克王国世界 #洛克王国精灵二创
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你赖东东不错嘛5天前
如果视频对大家有帮助，请点个赞吧～#洛克王国 #单刷圣羽翼王 #洛克王国手游 #洛克王国活动攻略
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锅子(洛克王国)4天前
速通翼王教程来了 #洛克王国世界攻略 #洛克王国世界 #洛克王国精灵二创 #洛克开荒日记
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老鱼爱玩手游1周前
洛手公测圣羽翼王加强！库拉依旧可以轻松通关#洛克王国世界3月26日上线 #洛克王国世界 #洛克创作激励计划 #洛克王国世界攻略 #新游鉴赏家
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不想练腹肌（洛克王国）4天前
洛克王国库拉打翼王，跟随我的讲解轻轻松松获取翼王#洛克王国 #洛克王国世界 #洛克王国翼王 #库拉 #翼王
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风云洛克王国世界5天前
洛克王国世界翼王实战教学#洛克王国世界攻略 #洛克王国世界 #洛克开荒日记
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挽歌锤子（26号洛克王国走起）3天前
我真快啊，老铁们#洛克王国世界攻略 #洛克王国世界 #洛克王国精灵二创 #洛克开荒日记 #游戏破壁计划
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导师导师（洛克王国世界）5天前
单人如何速通翼王章节 什么翼王打不过，什么不想跑图了，来主播直播间，带大家开锚点，打翼王 #洛克王国世界攻略 #洛克王国世界 #洛克王国世界3月26日上线 #洛克创作激励计划 #洛宝来袭
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暮色（洛克王国世界）4天前
洛克王国世界简易版库拉确实过翼王，燃渣虫横扫所有boss攻略！ #洛克王国世界 #洛克王国精灵二创
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恒崽 （洛克王国:世界）2天前
酷拉对战翼王14拳教程 快喊上你的游戏搭子来学习一下。 #洛克王国世界攻略 #洛克王国世界#洛克王国手游
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许愿亮4天前
库拉学习技能石打完翼王后，我的翼王还有技能石可以学吗？ 有的兄弟，有的有的。领完图鉴奖励不单单有技能石还有相应技能石的配方，需要我们打开背包，点击配方使用即可，再去炼金炉炼金造物即可制作。 #洛克王国世界攻略 #洛克王国世界 #洛克王国精灵二创 #洛克开荒日记
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JOKER.夕（娱乐版）5天前
洛克王国世界圣羽翼王攻略 一只库拉拿捏翼王#洛克王国 #洛克王国手游 #洛克王国世界 #洛克王国世界攻略
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星洛4天前
《洛克王国世界》酷拉PvP PV E教学视频 技能搭配#酷拉#秒杀一切
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蓝蓝（洛克王国手游）6天前
一拳打碎翼王梦，大家都能轻松捕捉圣羽翼王！#重逢洛克王国 #洛克王国世界3月26日上线 #洛克王国世界
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洛克王国世界-老资历5天前
圣王里奥捕捉 #洛克王国世界 #洛克王国世界攻略
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羊羊爱吃草（洛克王国世界）4天前
洛克王国世界攻略之库拉#洛克王国世界攻略 #洛克王国世界 #洛克王国世界3月26日上线 #洛克创作激励计划 #洛克开荒日记
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云小白（洛克王国世界）5天前
无罗隐平民十秒速刷翼王 #洛克王国世界攻略 #洛克王国世界 #洛克开荒日记#翼王 #洛克王国 没拿到罗隐的小洛克们不要怕，白泽帮你们整理了两个平民零氪打法 #洛克开荒日记 酷拉打法：热身运动——三连破——闪击折返——充能（BOSS使用风系技能时）——闪击折返（BOSS充能时），前三次技能均为BOSS使用状态类技能时使用，让队友（人机）吃伤害技能 燃薪虫打法：引燃——充分燃烧。同上技能均为BOSS使用状态类技能时使用，让队友（人机）吃伤害技能
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杭杭（洛克王国世界）4天前
热身运动和三连击获取攻略 #洛克王国世界攻略 #洛克王国世界 #洛克王国精灵二创 #洛克开荒日记 #游戏破壁计划
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张凯·炽风体育5天前
观影视角盛宴，赛前看保姆级热身教学#炽风体育#体考#体育生#沉浸式体验#体考热身动作
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李洛克（洛克王国世界）5天前
开服零氪捕捉圣羽翼王，你学废了吗 到底是谁的翼王好看啊，我的好丑。#洛克王国世界 #洛克王国世界3月26日上线 #洛克创作激励计划 #洛克王国世界攻略 #洛克王国精灵二创
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爱倒立的卢老师5天前
Ai体育热身操 小朋友大朋友都喜欢的ai动漫版热身操来袭， 体育课，大课间，居家锻炼，室内课，都可用！ #体能训练 #体育热身操 #大课间 #体育老师
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剌呱3天前
分享一套跑步 跳操运动前的热身与拉伸动作 这套动作基本能拉伸 激活全身各关节与肌肉#热身#拉伸#运动前热身#跑步 #跳操
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）2天前
3月29日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.壶铃环绕+深蹲 6硬拉+火箭推 7.右边后撤箭步蹲+单手壶铃侧摆 8.左边后撤箭步蹲+单手壶铃侧摆 三、哑铃训练 1.硬拉+划船+飞鸟 2.高摆+颈后臂屈伸 3.侧弓步+右手单边划船 4.侧弓步+左手单边划船 5.交替提膝推肩 6.格格蹲+阿诺德推举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推 #胜利塑形运动
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大丹Big Dan4天前
分享我多年的BODYCOMBAT课前热身习惯 泡沫轴可以放松我们紧张的肌肉，改善血液循环，让身体“醒过来”； 通过动态伸展提高关节活动度，激活肌肉。完成这一套热身，你会感觉身体和大脑都被调动了起来，降低运动损伤风险，以更加积极主动的状态开始一节BODYCOMBAT! #lesmills莱美 #bodycombat燃脂搏击 #热身 #泡沫轴放松
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爱健身的灏灏4天前
练腿热身来啦！防止练腿受伤，赶紧跟练！#健身教学 #深蹲 #功能训练 #练腿热身动作 #热身教学
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言儿҉3天前
转呼啦圈前4分钟热身动作 避免运动损伤 #运动热身 #呼啦圈 #动起来
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范范塑形跟练（直播回放）3天前
70分钟暴汗燃脂（上），热身+训练+拉伸，消耗：550千卡，一遍暴汗瘦全身，时长受限，分上下两部分！ #减脂有氧运动 #高效燃脂 #好身材练起来 @范范塑形跟练
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体适能训练库2天前
高效热身与激活训！#热身运动 #体适能 #少儿体适能
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Taotao爱运动2天前
运动前千万别直接开练！ 简单拉伸激活肌肉，活动开关节 防止拉伤、僵硬，练起来更顺畅更安全 不管是燃脂、塑形还是力量训练 先拉一拉，状态直接拉满 #居家健身 #健身打卡 #拉伸#热身运动#拉伸运动
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）2天前
3月29日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.壶铃环绕+深蹲 6硬拉+火箭推 7.右边后撤箭步蹲+单手壶铃侧摆 8.左边后撤箭步蹲+单手壶铃侧摆 三、哑铃训练 1.硬拉+划船+飞鸟 2.高摆+颈后臂屈伸 3.侧弓步+右手单边划船 4.侧弓步+左手单边划船 5.交替提膝推肩 6.格格蹲+阿诺德推举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推 #胜利塑形运动
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健身棒棒糖🍭lollipop3天前
15分钟零基础健身激活！唤醒你的活力 #居家锻炼 #健身 #零基础 #居家运动
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大磊教健身（教学版）2天前
背部训练热身重要#背部训练 #热身运动 #健身教学 #健身热身运动教学 #健身打卡
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余老师做运动康复3天前
跑步热身要充分，拉伸必不可少#跑步拉伸#瑜伽 #热身动作 #普拉提
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小橘子爱运动（回放号）6天前
70分钟跟练视频（上） #有氧操跟练 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧操 #直播跟练视频
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今天动一点·Lina3天前
40+友好｜稍微练一下手臂 #居家锻炼#与Lina一起健身#伸展 #新手训练 #手臂锻炼
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美美形体有氧运动5天前
姐妹们，新的回放来啦，有需要的姐妹们可以跟练起来啦@美美有氧形体运动
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小小兰爱运动5天前
姐妹们，早晨睁眼醒来，跟我一起空腹练习，清晨唤醒，或练前热身，效果更好哦#早晨空腹运动 #清晨唤醒 #零基础健身 #居家锻炼 #瘦全身
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羊西西爱学习2周前
课堂热身互动小游戏，快速拉回注意力，全班秒变积极状态，让你的课堂动起来～#萝卜蹲 #课堂游戏 #课堂互动 #课堂热身小游戏
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重庆拾光瑜伽3天前
普拉提 | 核心床热身串联训练动作 #普拉提 #核心床 #热身运动 #激活核心 #燃脂爆汗
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黄老师ᴍᴀᴩʟᴇ4天前
训练前别直接开练！ 一套完整拉伸激活，帮你活动开关节、激活肌肉，减少运动受伤风险，新手老手都能跟练，跟着节奏一起动起来～ #健身拉伸激活 #训练前热身 #居家健身跟练 #健身干货 #上班拿铁下班撸铁
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念瑜伽·普拉提—雨晨老师3天前
普拉提新手，应该怎么开启训练🔛 #都匀普拉提大器械 #零基础学普拉提#都匀瑜伽普拉提 #普拉提瘦身塑形#夏日瘦身
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夹心饼干爱运动🍪6天前
柔韧跟练｜清华博士带你每天7min解锁一字马💕 #瑜伽教学 #一字马 #零基础瑜伽入门 #健身瑜伽 #普拉提
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Cheers-运动表现2周前
90%的人热身其实都做错了。 真正完整的训练热身应该是： 软组织松解 关节活动 核心激活 动态伸展 神经激活 让身体从“能动”进入“能发力”的状态。 这是一套完整流程，训练前可以直接跟练。 #训练计划 #热身流程 #热身 #功能性训练 #动态伸展
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初七5天前
先给大家更新一期基础版的腰腹训练，后面会持续更新一些减脂食谱、训练计划、热身准备、放松、拉伸动作以及身体各部分的训练内容等。带大家健康刷脂，增强体质，纠正体态。大家有不懂的可以在评论区问我。#减脂 #塑型 #每个动作都是用汗水换来的
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燎原fire9月前
#动态拉伸 是运动前必不可少的热身方式！#运动 #拉伸 #干货分享 #教学
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肇庆Planni上门体育-郭老师1周前
#每天坚持学习每天进步一点点 面对即将到来的体育中考我们除了训练内容的保障，那我们训练前的热身和激活有没有保障呢？一个好的热身和全身的激活，不仅能降低受伤的风险 更能一定程度提高我们的运动表现！#Planni上门体育#体育中考#热身激活
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大姐姐&运动日记2周前
257集，热身运动再次来袭，好玩不累，适合拉升和热身#热身运动 #拉升动作
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张云博- MMA拳明星4天前
摔柔10种热身动作收藏起来慢慢练@拳明星格斗俱乐部（榆垡店） @拳明星格斗体能训练中心（榆垡航城双街店）
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亦乐健身工作室官方号3天前
6个动态拉伸-全面激活热身 6个动态拉 伸动作-全面激活热身 1.最伟大拉伸 2.毛毛虫爬、 3.弓步转体V 4.侧弓步伸展 5.超人式拉伸 6.俯身摸脚 每个动作4-6次 充分拉伸全身肌肉 #动态拉伸#热身运动 #运动拉伸#伸展运动 #功能性训练
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咕噜兵4天前
三个锻炼动作小要领……对于现在很少运动的我，把动作做标准都好累😫#健身干货 #热身运动打卡 #累也要坚持 #俯卧撑 #卷腹
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美国PGA高尔夫教练-Herman1周前
左手从零开始学习高尔夫第45期｜90%的人热身都做错了 很多人下场前热身，其实是在浪费体力。 这一期讲一个最实用的热身流程👇 ⸻ 📌 正确热身顺序： 1️⃣ 从小幅度切杆开始 👉 找感觉，而不是拼距离 2️⃣ 逐渐加长挥杆 👉 从短杆 → 中铁 → 长杆 3️⃣ 最后打一号木 👉 只是确认节奏，不是拼远 4️⃣ 最后一定要练推杆 ⸻ ⚠️ 两个最关键的点： ❗ 不要打太多球 👉 很多人一上来疯狂打球 👉 结果还没下场就累了 ➡️ 体力 = 成绩的一部分 ⸻ ❗ 推杆不是练动作，是适应速度 重点不是“推得准不准”，而是： 👉 果岭速度 ⸻ 📊 一个非常实用的方法： 👉 推一个 10步的长推 看球滚到哪里： •走了 5步 👉 比你平时球场 慢一倍 •走了 20步 👉 比你平时球场 快一倍 •走了 10步 👉 基本一样 ⸻ 📌 这一步做对了，你这一轮推杆会轻松很多。 ⸻ 固定介绍 | About Coach Herman Zhao 👨‍🏫 Herman Zhao，美国 PGA 高尔夫教练 ✅ 拥有 PGCC、PGA Class A、TPI Level 3 三重认证 🏌️‍♂️ 12年以上教学经验，曾指导 2023 美巡赛冠军 Wyndham Clark 📍 授课地点：Lake Forest、Newport Beach、Oak Creek 高尔夫球场 🌍 提供线上课程，全球学员均可参与 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #运动 #户外
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半个库李🦁4月前
【球场完整热身 分享】 热身的重要性不必多说，如何进行科学高效的健身才是关键，把我们的身体从工作学习状态转换到球场上激烈对抗的状态，才能更好地降低受伤风险，提高运动表现。#篮球#体能训练#热身#北京体育大学
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