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周洲的舟5月前
懒人必看‼️学女明星坐着瘦出筷子腿🔥#赵露思 #张予曦 #许妍 #互动 #沙发
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悦悦向野9月前
摸鱼跟练｜椅子瘦腿3分钟✨ 打工人久坐腿粗到没眼看？ 别慌！救命跟练来了！一首歌时间坐着甩肉🔥 不用暴汗不用累，带薪摸鱼直接开练！ 手快有手慢无，现在点进视频还能弯道超车！冲！
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全身体态调整高老师1年前
坐着就能变直腿，懒人福音 坐着一周都能变直腿，这套动作想瘦腿直腿的一定要练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #腿型
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小小旖旎yoga9月前
椅子瑜伽瘦腿提臀序列排课 #椅子瑜伽#瑜伽课堂随拍 #坚持的意义 #瑜伽日常 #零基础学瑜伽
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万薛49503月前
【直腿瘦腿-跟练版】想要直腿瘦腿，在家一把椅子就能练！简单出效好坚持。 #练腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #居家运动
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工位养生搭子（小动作版）4月前
椅子就是健身房，偷偷练出小鸟腿#带薪变美 #办公室发疯 #打工人健身 #摸鱼 #健身
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菲大凡7月前
坐着就能瘦小腿！小腿粗的姐妹们千万别错过！ #瘦身减肥 #瘦腿动作 #小腿外翻变直的方法 #肌肉腿改善 #女性成长
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是叶子教练吖5月前
准备一把椅子跟着练这一个动作。#提臀瘦腿#臀凹陷#健身 #居家锻炼#臀部训练
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阿曼蒂Amandi9月前
居家一把椅子练臀 🍑四分钟跟练版
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喜颜健身塑型4月前
椅子就能练！25 分钟告别假胯宽 粗腿姐妹集合！不想跑跳还想瘦腿的冲～ Lazy Dancer 25 分钟椅子芭蕾实测超顶！ 专业芭蕾教练设计，动作标准不踩雷。 椅子辅助稳如平地，新手无压力，出汗超爽。 25 分钟燃脂 + 塑形，腿线肉眼可见变细。 评论区扣 “芭蕾”，看看谁先练出纤细腿！ #快速瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手 #椅子健身身 #芭蕾燃脂脂 #居家塑形形 #LazyDancer
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郭教练9月前
🔥只用一把椅子，全身燃脂燃到冒烟！不用器械、瘦瘦瘦🤩 ✅ 懒人救星！在家坐着也能瘦 ✅ 每天10分钟，瘦手臂、瘦肚子、瘦腿一次搞定！ 💡 适用人群 •上班族/久坐党/宝妈也能轻松练 •零基础也能跟着做 •无跳跃、无冲击，膝盖友好！ #健身干货 #减脂 #坐着变瘦 #居家健身 #你的坚持终将美好
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高子钧5月前
一把椅子就瘦腿，漫画腿等你！#漫画腿 #瘦腿 #直腿
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早安776月前
不要太低的椅子 效果不大 正常餐桌椅那个高度就行 #瘦腿 #瘦肚子
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木每_Mei🎀1月前
1～2～3～动起来～一把椅子瘦腹瘦腿 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #居家运动 #坚持自律
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小敏没有马甲线4月前
在办公室的姐妹，咱坐着边摸鱼边瘦小腿#瘦小腿#上班族#摸鱼日常 #懒人必备#瘦腿
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高小强5月前
一把椅子 一个动作，每天100下，开胯活胯，坚持一周身体变得很轻松#居家锻炼 #开胯 #瘦腿 #瘦肚子 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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70后爱运动安安5月前
椅子家里都有吧！只要你不想胖 久坐党福音，1把椅子就能练 左右腿各甩100下，坚持一周 ✅ 胯打开了，穿裤子都显宽松 ✅ 大腿变紧，视觉上瘦一圈 亲测不费腰，新手也能直接上手，随时随地都可以练起来，赶紧试试你能甩几个💪#居家锻炼 #瘦腿 #开胯#核心力量 #适合初学者
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云归Camille3周前
教你三个动作🔥坐着就能直腿瘦腿‼️速减腿围👍 5分钟超详细讲解跟练，练出漫画腿，懒人福音‼️ #瘦腿直腿训练 #高效瘦腿攻略 #改善腿型 #瘦小腿 #瘦大腿
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小艾塑形.1周前
办公室/家里一把椅子都能做，悄悄变翘#臀凹陷改善 #坐着练臀 #懒人练臀 #办公室健身 #不粗腿练臀
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阳哥在运动6月前
坐在椅子上就可以实现练腿瘦腿的目的。今天分享的这个动作，几乎可以让您不受地点的局限，随时随地都可以练起来💪💪如果您也有这方面的需求，不妨抽空试试看，效果还是挺明显的💪💪#我的电子健身教练 #瘦腿 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #自律
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爱健康的林老师6天前
晚上在椅子上最好的运动，不用跑不用跳轻松超越同龄人 #居家锻炼 #同龄人 #一起来锻炼 #腰臀腿训练
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瑜伽老师Anne10月前
椅子深度开髋｜髋外旋超有感觉｜练出直腿 #开髋瘦腿 #瑜伽 #椅子瑜伽 #开髋 #瑜伽教学
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北体大普拉提重庆基地—星蘭学院11月前
#打卡好去处 #久坐上班族#运动无处不在 #提臀瘦腿 办公室一把椅子就可以练起来[得意] 改善臀部扁平、凹陷！#臀部训练@蘭·普拉提轻训塑形馆 @抖音小助手
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Miss.赵运动塑形1周前
如果你能坚持7天 做好这4个动作！那么一周之后你的髋膝踝灵活性将有显著的提升，腿会变得又直又修长，大体重和膝盖有伤的不推荐做噢～新同学可以找把椅子进行辅助，循序渐进的练习#髋关节#直腿#小腿外翻#灵活性#居家锻炼
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茜茜芭蕾形体舞蹈4月前
随便找把椅子都能练#瘦腿 改善#假胯宽 改善#妈妈臀 #居家锻炼
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减肥达人翡翠2月前
做梦都没想到，坐在椅子上“勾脚尖”瘦腿效果这么好，每天100次，简单易学在家做#居家健身有新招 ##居家锻炼 #办公室健身 #在家锻炼 #
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赵炫腹4周前
一把椅子爆改下半身#居家健身有新招 #瘦腿 #瘦腿提臀 #改善腿型
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我是小遥(减脂成功版🌟3月前
每天100次，瘦腿瘦肚子，只需要一把椅子，随时随地都可以练起来！#居家锻炼 #瘦腿瘦肚子 #吃瘦不饿瘦#减脂塑形
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瑜伽&欣欣4月前
一字马怎么练？借助椅子解锁一字马#一字马 #一字马竖叉 #开髋 #瘦腿动作#椅子瑜伽
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罗老师讲运动康复5天前
姑娘们 刷到了就练起来吧 一把椅子练全身#暴汗燃脂#瘦腿#瘦全身#居家锻炼#变美变瘦变好看
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官官健身穿搭3周前
一把椅子瘦腰瘦大腿🔥邪修太绝了❗️❗️练完腰腿赘肉在燃烧🔥#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腰#官官健身穿搭
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暴走的Vin1周前
臀扁腿粗?椅子提臀瘦腿有多好用我后知后觉! 原来提高上臀+减少腿部借力代偿才是臀翘腿细的关键🤫邪修练臀! 1比1复刻健身房臀训,不要再为扁平臀找借口,在家一把椅子练起来! 提高臀线,改善凹陷,姐妹们快来跟练打卡吧~ #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #臀部塑形 #居家锻炼 #蜜桃臀
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孙瑞芬-运动养生锻炼4周前
不想走路颤颤巍巍，赶紧跟着孙老师坐在椅子上练习这组动作！ #居家锻炼 #运动 #健身 #腿部锻炼
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欧阳老师的筋膜拉伸6月前
简单动作一把椅子，每天坚持会有想不到的收获#瘦腿#居家锻炼
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古希腊掌管身材的神3周前
姐妹🫧椅子有吧🫵🏻有就快跟我练起来💫一把椅子就能练全身👌#瘦肚子 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #节后突击减脂挑战
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小玲爱养生7月前
什么❓只要坐着就能瘦10斤😲真的越坐越瘦❗️ #瘦腿 #不跑不跳轻松瘦 #减肥 #直腿
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馒头の逆袭1周前
巨牛瘦小腿跟练🔥想细的千万别错过！#真实生活分享计划#瘦小腿#小腿粗 #瘦腿 #塑形
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大雄爱运动7月前
椅子踏步操来了，超强燃脂跟练版全程26分钟，共5组 瘦腿、瘦手臂、瘦全身就练这套不挑场地不挑时间的踏步操 #瘦肚子 #瘦身 #高效燃脂 #居家锻炼 #自律
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李老师讲运动康养6天前
一张椅子就可以练出好看的腿型？！#练腿#美腿#瘦腿
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爱养生的阿辰2天前
改善体态只差一把椅子，轻松瘦全身 #改善腿型和体态的训练 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
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啦啦啦健康派3周前
一把椅子瘦全身，不用跑不用跳不伤膝盖不伤腰。#随变一拍都很夯 #居家健身有新招 #每个动作都是用汗水换来的 #保持身材 #运动减肥
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小燕子姐姐谭薇2周前
如果你在学校或者公司一坐就是一整天，那这期坐着就能瘦的“懒人瘦腿操”或许对你有帮助～简单是真的，有用也是真的。#漫画腿#瘦腿#居家健身#久坐族 #减肥
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职场二胎妈减脂日记(关必回)5天前
职场二胎宝妈，办公室瘦腿攻略#生完孩子后如何减肥 #创作者中心 #创作灵感 #职场宝妈 #办公室瘦身
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体态改善李老师6月前
只要不想胖，居家一把椅子都能瘦腰腹瘦大腿，每天完成150个，你会感谢我#好身材练起来#瘦腰瘦腿瘦肚子#居家锻炼#小动作大作用#变瘦变美变好看
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运动养生方老师3周前
晚上坐在椅子上最好的运动，不用跑，不用跳，轻松超越同龄人 #居家锻炼 #同龄人 #一起来锻炼 #腰臀腿训练 #中老年运动
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芊芊拍打操2月前
家庭版瘦腿瘦肚子动作 居家运动，利用家里的椅子板凳就可以，简单易学，效果好！#居家锻练 #美腿 #瘦肚子
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减肥达人翡翠3周前
原来我“大象腿”，每天这样搭腿坐20个，坚持练了20天，臀翘了、大象腿没有了#居家健身有新招 #宅家运动会 #居家健身 #在家运动 #在家锻炼
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居家锻炼尹老师8月前
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
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国际健身教练孙瑞芬3天前
好的运动方式 #锻炼#运动#减肥
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小路子爱瑜伽2月前
一字马下不去，试试用椅子辅助#一字马#开髋瘦腿 #椅子瑜伽体式#瑜伽体式分享#意珈合线上瑜伽
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阿鱼🐟邪恶火龙果（写论文版）7月前
挣老板的钱，瘦自己的腿：足弓，小腿。与其被动CPU，不如主动KTV，听懂掌声#瘦腿 #瘦小腿 #办公室锻炼
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43岁彩霞恋瑜伽2月前
家里都有椅子吗？ 快来一起用椅子来瘦腿！ #瘦腿#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #瑜伽
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偷懒的肥牛7月前
一把椅子瘦腰瘦肚子瘦腿完整跟练，适合居家锻炼人群，强身健体，强烈推荐👏👏👏#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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银发女孩燕子丨居家练肌肉1月前
抬腿操，只需要一把椅子，消耗卡路里，臀腿更紧致#居家锻炼 #瘦全身#臀腿练习#瘦腿
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齐齐居家健身日记4周前
一把椅子就能瘦腰腹瘦大腿邪修太绝了!! #居家锻炼 #瘦腿#瘦肚子#邪修健身#居家运动
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荣荣的运动日记9月前
居家直腿瘦腿训练方案❗️❗️有椅子就能练，拿走不谢！#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #腿部训练
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瑜伽&欣欣1月前
四个动作坐着瘦小腿 四个动作坐着瘦小腿#瘦腿动作 #居家运动 #瘦小腿 #腿形矫正 #在家也要运动
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小蝶带你瘦3周前
一把椅子瘦腰瘦大腿🔥邪修太绝了❗️❗️练完腰腿赘肉在燃烧🔥#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腰
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淇淇今天练腿2周前
一把椅子瘦腰瘦大腿🔥邪修太绝了❗️❗️练完腰腿赘肉在燃烧🔥#居家锻炼 #瘦腿#瘦腰
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200斤练瑜伽的赵赵女士11月前
瑜伽已瘦 60斤。一把椅子轻松瘦身练马甲线。 就这些动作，90%的人都做不到1分钟。肚子超酸。瘦肚子瘦腿效果特别好。 如果你也是肚子大，腰粗的姐妹，赶快来试试吧。做了多少评论区告诉我。 没有时间，碎片时间也能练习，在家在单位都可以轻松完成 #瑜伽 #零基础瑜伽入门#马甲线 #见人不如健身 #200斤
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爱养生的阿辰5天前
懒人瘦身法，一把椅子瘦全身！练它！#如何减肥 #梨形身材谁又可以了 #居家减肥 #瘦腿逆袭 #产后恢复
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新洁爱瑜伽4天前
只有我发现...她这样坐着能瘦腿吗......?#瘦腿 #瘦#直腿 #变美思路 #女生必看#变美小技巧#坐姿#体态 #大长腿#久坐党必备
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琴宝要keep fit4月前
亲测有效‼️跟着颖儿一起一张椅子瘦腿🔥 这下真的是没有理由给自己找借口了‼️#瘦腿#居家锻炼#办公室锻炼#筷子腿#变瘦变美变好看
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