您是不是在找：

训练与生物力学8月前
胸廓旋转受限，手法技术 #胸廓旋转 #胸椎旋转训练 #旋转受限 #胸廓倾斜
00:00 / 08:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
derrick教练（线下私教）8月前
旋转性训练，是很重要的，大家试试恢复它的功能#运动康复 #健身 #运动健身 #健身干货
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
云健身分享2月前
前臂的旋后能力往往是肘部以及肩部问题处理恢复中被忽视的 试试这个训练来帮助你改善前臂的旋后能力，拥有更好的上肢运动功能#运动健身 #健身干货 #力量训练 #运动康复
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
徐太浪i（黑眼圈版）1年前
这个动作既可以重新建立四肢与身体的连接又可以恢复身体的旋转能力，没有太多讲解 大家跟着模仿就可以。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
恢复肩胛上回旋功能｜ 改善圆肩溜肩｜翼状肩胛｜肱骨前移#体态纠正 #肩胛骨 #溜肩 #翼状肩胛 #肱骨前移
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
济源小黄会康复4月前
调整骨盆旋转，就练这个动作#健身科普#干货分享 #豫健知音#同城热门#运动康复
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞947
大海运动表现1周前
“旋转”动态拉伸，运动者最应该多做！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #力量训练 #爆发力训练
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
巩老师体态矫正2月前
改善胸廓右旋 #脊柱侧弯 #胸廓旋转
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
梁老师体态矫正6月前
#胸廓旋转 #骨盆旋转 #身体别扭 你的身体有扭着的感觉嘛
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
聂博之（DOTS to 520）3周前
用这个简单的动作让身体恢复旋转能力，拉伸开紧张的下背部 一开始不用追求幅度，我们要的是自然没有代偿的旋转 #肌肉酸痛 #筋膜放松 #脊柱健康 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正体能4月前
身体旋转&单侧不适#身体旋转 #骨盆旋转 #关节功能
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞922
王梓宁8月前
侧弯康复的“黄金步骤”， 先解决胸廓旋转，恢复胸腔整体的转动灵活度，再去纠正脊柱侧弯，激活脊柱侧屈横移的能力，调整肌肉的强弱失衡，打开凹侧背部的吸气通道，缓解后背的僵硬紧绷。#脊柱侧弯 #剃刀背
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2124
鞠小白8月前
胸椎灵活性训练，改善运动中上半身旋转受限问题，同时能够缓解肩颈不适#运动康复 #体态纠正 #功能训练 #胸椎灵活性 #攀岩
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
骨科Dr.齐江明1月前
肘关节内翻后内侧旋转不稳术后三个月#医学知识科普 #医生日常
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
举铁的马里奥1月前
哈登同款，一个动作重置身体 #功能性训练 #髋关节灵活性 #关节灵活性 #体能训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Matt-骨相训练，4月线上月8月前
脊柱侧弯高低肩骨盆旋转纠正 #脊柱侧弯 #骨盆修复 #体态纠正 #体态 #脊柱健康
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6309
丽丽老师做康复3月前
手臂旋前旋后困难？试试这招，一招见效#偏瘫 #上肢康复 #康复训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
王红锦团队-可可老师4月前
盆盆旋转有妙招！三步在家自己练！ #骨盆旋转 #骨盆恢复 #体态矫正 #美业手艺人 #健康养生
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
正体能8月前
骨盆前倾和旋转先调整哪个#骨盆前移#骨盆旋转#纠正训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1291
功能体态康复文大夫8月前
体态问题都是整体旋转代偿的结果，恢复体态，只需要解旋对位即可，身体的旋转代偿多数是符合左旋代偿规律，即重心靠右，骨盆右旋，右侧髂骨内收后旋，左侧髂骨外展前旋，胸廓左旋，颈椎右旋，下颌左旋，上颌右旋的代偿结果，只需在左侧承重下，将骨盆胸廓对位，并给予足够压强力量训练，即可恢复#体态矫正 #脊柱旋转训练 #高低肩矫正
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
五纬呼吸空间5月前
走路时胸廓如果不会旋转那就麻烦了 #胸廓旋转 #骨盆旋转 #螺旋链 #前庭训练 #眼球
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
小凡的运动康复hy2周前
弥补你的旋转能力#腰部修复 #腰腿锻炼 #旋转训练#旋转摆动
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
老王体能康复(5月份训练营北京站)9月前
多练旋转，远离损伤提升身体机能，对你好处颇多 #干货分享#运动#跑步#篮球#网球
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6616
杨志 KF2月前
脊柱的健康，恢复它的功能，它就会越来越健康。当你能完成很好的胸椎旋转爆发动作的时候，其实你的脊柱已经具备了健康。你不能做就是因为它不具备这个功能，它有卡压疼痛，身体出于安全保护，就不会让你去完成这个动作#胸椎灵活性 #成都运动康复 #脊柱健康 #元气康复工作室 #成都康复训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
脊小美10月前
不管骨盆怎么旋转都可以练习 #骨盆旋转 #骨盆修复 #产后骨盆 #产后恢复 #骨盆倾斜
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
Anny 梁2周前
用这个简单的动作让身体恢复旋转能力，拉伸开紧张的下背部。一开始不用追求幅度，我们要的是自然没有代偿的旋转 #肌肉酸痛 #脊柱健康 #交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
美洲虎郑兴富（重庆4月4-6日）10月前
美洲虎运动体系，脊柱胸廓动作教学分享，解除僵硬恢复功能 身体僵硬，关节弹响，本质是躯干弹性不足空间被压缩，肌肉筋膜痉挛，所以通过筋膜松解和精准的功能性训练，关节功能训练，会大大提高恢复弹性，解除僵硬和功能障碍。#健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞821
有腹肌的果果2月前
打开胸椎活动度，改善灵活性，恢复功能和体态！ #胸椎灵活性 #胸椎 #体态纠正 #功能性训练 #健身干货
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1191
小狮子·Leo9月前
灵活胸椎：打开身体的“旋转门” 别让僵硬的胸椎锁死你的动作潜力！功能性训练聚焦实用旋转与伸展，改善体态、优化呼吸、提升运动表现。 身体要自由，先开胸椎这扇门。 高效动作，练出真正灵活。 👉🏻点赞收藏，明天跟练打卡！ 可以放在日常训练的前面来热身✅ #含胸驼背 #健身干货#胸椎灵活训练#呼吸自由#高尔夫挥杆 内容仅供参考，如有不适，请线下就医
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
恒硕产康朱老师9月前
骨盆往右旋转应该如何恢复？ #骨盆旋转 #产后康复
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
無雙康复训练3月前
#腰突 膨出，恢复身体旋转，改善关节僵硬，结构应力大#膝关节 疼痛磨损，下角度，#康复训练 好的训练就是好的康复
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
正体能1周前
案例，骨盆旋转#体态#骨盆旋转#关节功能
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞578
圆慧养生1周前
用这个简单的动作让身体恢复旋转能力，拉伸开紧张的下背部#肌肉酸痛 #筋膜放松 #脊柱健康 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
大雷的健身笔记📒3月前
胸廓旋转受限以及同侧三头劳损。以后会尝试在案例视频里输出更多原理和内容#运动康复 #体态纠正 #三头肌 #胸廓旋转 #大雷的健身笔记
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
C位·Chris2周前
把右腿抬向侧边，用这个简单的动作让身体恢复旋转能力，拉伸开紧张的下背部。一开始不用追求幅度，我们要的是自然没有代偿的旋转。 #肌肉酸痛 #筋膜放松 #脊柱健康 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
骨盆美学大师 豆豆6月前
骨盆旋转（右）四步回正骨盆 骨盆右旋四步回正法#骨盆修复 #骨盆旋转 #体态纠正 #产后恢复 #线上教学
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2435
杨狂人讲康复1周前
骨盆旋转！这个动作夯爆了！ #骨盆修复 #产后恢复 #运动康复#健身干货#健康科普
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
54岁凤姐运动养生5天前
用这个简单的动作让身体恢复旋转能力，拉伸开紧张的下背部 一开始不用追求幅度，我们要的是自然没有代偿的旋转 #肌肉酸痛 #筋膜放松 #脊柱健康 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
周周讲体态3周前
骨盆旋转，身体不对称跟练版✅必入⏩ #骨盆旋转 #体态矫正 #产后修复
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
钶欣going up🧘‍♀️☀️♡2周前
用这个简单的动作让身体恢复旋转能力，拉伸开紧张的下背部，一开始不用追求幅度，我们要的是自然没有代偿的旋转 #线上居家瑜伽#脊柱恢复灵活度#拉伸放松下背部
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
卡哥鉴体4周前
身体两侧都有空间才能恢复骨盆两侧旋转 #骨盆旋转 #骨盆右旋 #骨盆左旋 #体态矫正
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
功能体态康复文大夫7月前
撸铁体态纠正，谁练谁知道，30个看看你的骨盆胸廓旋转恢复了多少？体态问题都是整体旋转代偿的结果，恢复体态，只需要解旋对位即可，身体的旋转代偿多数是符合左旋代偿规律，即重心靠右，骨盆右旋，右侧髂骨内收后旋，左侧髂骨外展前旋，胸廓左旋，颈椎右旋，下颌左旋，上颌右旋的代偿结果#体态纠正 #高低肩脊柱侧弯 #长短腿
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
JJ的运动康复频道3周前
旋转类型训练 #健身干货 #运动康复 #旋转训练 #功能性训练
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
谢老师的康复笔记8月前
骨盆旋转与面部（逆位代偿逻辑） 1.以骶骨判断骨盆的旋转 2.存在二次代偿和颈椎变直的面部问题都比较难以改善 3.身体结构的代偿千千万 功能都是相通的 （希望这个视频对你有帮助） #体态矫正 #骨盆修复 #体态调整 #骨盆前倾
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
烂泥的救赎【重生版】不私聊1周前
感谢何老师@何老师（体态结构功能恢复） 以前的我 胸廓向内压缩 习惯性头前伸 脊柱有侧弯旋转问题 骨盆也是偏移不正 体态坍塌蜷缩 浑身紧绷 展不开 立不住 越练越僵 越练越紧 我一度以为 身体只能这样，一直垮下去！ #体态纠正 #健身随拍 #运动康复 #锻炼身体增强体质 #健身  
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
骨盆美学大师 豆豆5天前
骨盆旋转必练的四步回正法 #骨盆旋转#骨盆修复 #体态纠正 #线上教学 #产后恢复
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
遇见晶晶老师呀！2周前
骨盆胸廓回旋最适合的动作 针对骨盆右回旋，胸廓左回旋的调整动作-不对称9090，详细讲解。干货很多，需要的同学耐心看完，不明白的评论区留言😊 #骨盆回旋 #骨盆修复#产后恢复 #自律遇见更好的自己 #胸廓旋转
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞796
阿楠说康复6月前
胸椎灵活性训练 胸椎旋转 脊柱侧弯 胸椎曲度变直 肩关节以及肩胛骨异常模式的纠正 #运动康复 #功能训练 #康复训练 #体态纠正 #胸椎
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3972
聂博之（DOTS to 520）2周前
每天久坐玩手机工作让身体尤其是胸椎失去了旋转功能 试着每天这样转动100次重新找回身体的出厂设置 #脊柱健康 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #健身 #胸椎旋转
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4480
深圳正中脊3月前
骨盆旋转康复训练动作✅#功能训练 #居家锻炼 #骨盆旋转训练 #深圳康复机构 #体态纠正
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
杨狂人讲康复8月前
骨盆前倾vs骨盆旋转，这个动作可以试试#运动康复 #骨盆修复 #产后恢复 #健身干货
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
富察晨曦1周前
#梨状肌旋转功能训练#梨状肌训练#运动康复#人体解剖学#梨状肌紧张
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
杨狂人讲康复6月前
骨盆旋转#运动康复 #骨盆修复 #健身干货#产后恢复
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1278
小凡的运动康复hy1周前
不练小燕飞练什么#腰部修复 #腰腿锻炼 #旋转训练#运动能力
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
杭州矫正体态腿型｜ 阿桂4周前
1️⃣ 木棍固定肩后左右旋转 100次 ✅ 打开胸椎旋转 ✅ 改善胸椎侧弯 & 上半身扭曲 ✅ 肋骨活动恢复 → 身体回到中轴 👉 上半身歪，一点点被拉回正中 2️⃣ 木棍固定肩后左右侧弯 100次 ✅ 分离腰椎侧弯，避免代偿 ✅ 调整骨盆左右高低差 ✅ 外腹斜肌 & 斜方肌侧区平衡 👉 X型/偏斜身体线条明显改善 3️⃣ 木棍上举下拉100次 ✅ 肩胛提升—下降模式恢复 ✅ 肩膀高低不平改善 ✅ 胸廓打开，驼背缓解 👉 侧面线条变美 + 颈部压力减少 4️⃣ 木棍固定 胸椎左右动100次 ✅ 骨盆平移控制恢复 ✅ 改善骶髂关节不稳 ✅ 缓解坐骨神经压迫 👉 一边高一边低的骨盆变正常 🔥 为什么真能“魔法矫正脊椎”？ 因为依次修复： 1️⃣ 胸椎旋转 2️⃣ 腰椎侧弯 3️⃣ 肩胛与胸廓协调 4️⃣ 骨盆中心稳定 脊柱各段回到 原本的位置与轨迹 ➡️ 线条变直 ➡️ 歪斜消失 ➡️ 痛感下降 ➡️ 姿态自动变好 脊柱正了，整个人都变美了！#每天冷知识 #体态纠正 #运动 #健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
运动康复| 乐老师1周前
骨盆旋转引发髋部腰部不适 骨盆旋转#运动康复 #体态 #普拉提 #瑜伽 #体态纠正
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
杨狂人讲康复9月前
胸廓旋转简单的聊聊#骨盆修复 #胸廓旋转 #产后恢复 #运动康复 #健身干货
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
福州做康复的陈教练1周前
恢复脊柱旋转能力，背痛才会真正改善 #我的运动日常 #身体灵活性 #灵活性训练 #腰疼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
运动体态MM6月前
骨盆旋转，右侧高左侧低，今天教你一招搞定！#骨盆旋转 #骨盆 #运动康复 #体态纠正
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
徐太浪i（黑眼圈版）5月前
腰部修复动作 腰部出现问题主要是由于主观行为控制和长期屈髋，导致身体缺少左右摆动和旋转以及联动能力。所以我们要通过恢复弹性和联动能力来改善问题。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1128
焦给你运动康复1周前
很多人手腕一用力就疼、旋转就响，查出TFCC就慌了，其实真的没那么可怕～ 不用过度焦虑，更不用盲目硬扛，找准方法坚持康复训练，手腕功能完全可以一点点恢复，重回正常生活和运动。 耐心康复，时间会给你答案，手腕舒服的日子很快就回来～#运动康复#TFCC#康复运动#康复分享#手腕康复
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
卡哥鉴体2月前
居然有人说我乱教 #骨盆旋转 #骨盆右旋 #体态矫正 #体态纠正
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞179

简介:

您在查找“恢复身体旋转功能”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-30 06:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: