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小剑渣7月前
女性越是胆小体弱，越要练习武术，强健体魄，增长心力。减少内耗，增加信心。以武养生，养心，正运自然来。#小剑渣 #八极拳 #以武养生
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真武门八极女侠1月前
真武门棍法开肩三式。开肩练背，调理肩颈。#真武门#棍法#基本功#传统武术#女性力量
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秦老师形体古法健身1周前
#最好的运动 #女性健康 #古法回春术 #穿掌画圆 #养生就是养健康
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八极震一3周前
#中年养生武术 #八极养生 #安全练武 #武术避坑
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杨德战太极5月前
太极中，对中年小姐姐最友好的一招式 #太极 #百young非遗 #武术
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黄河大侠2月前
腰腿不灵活，跟我一起起来练通背拳#武术 #通背拳 #功夫 #养生#健康
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舞剑大鲸鱼2周前
这个角度不服不行！ 我是一个36岁的普通阿姨，这段时间爱上了舞剑。其实刚开始不大好意思，感觉都人到中年了，人家会不会笑话我瞎鼓捣。 后来我突然想通了，那咋了！我36咋了！就算到了46我也照样学！学！ 别的动作还好，但是这个内腕花撩剑，据说特别难，我就有点畏难情绪，总做不好，后来我心想，不就是把剑转圈吗！于是就对着镜子慢动作练拆解动作，慢速练习了三四十遍，竟然很快就找到了感觉！迫不及待分享给大家，希望对大家有用。 ✅ 我的练习小妙招： 1. 先分解，再连贯：不要一开始就想做完整动作，先把转手腕和“带”“转”这种小动作练熟。 2. 镜子是这几天好的老师：这几天好对着镜子或者玻璃观察剑的运行轨迹，看手腕是如何带动剑画圆的，找到这几天顺的发力方式。 3. 慢练才是王道：不求快，只求每个动作都到位。慢练30遍，比瞎比划100遍都有用。 相信我，会被自己的进步震惊！ 所以，别被“难”字吓退啦！只要方法对，不管你几岁，想学就学，养育自己！爱自己！ 💪 希望我的分享能帮到和我一样的新手们，一起加油，解锁更多新技能！ #武术 #剑舞 #舞剑 #零基础舞蹈 #撩剑
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拾光半糖2月前
金刚功打卡82天，皮肤状态好多了，白头发长得也少了，这就是中年女性最好的状态吧！#锻炼 #金刚功 #养生操 #道家养生 #坚持锻炼
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真武门八极女侠1月前
真武门八极基本功铁板凳#真武门#八极拳#大力功#传统武术#女性力量
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书书何3月前
#武术 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #剑术#女性自我成长 #自学剑术
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洪鑫鑫1周前
拳照身，心照月。记录陈氏太极拳基本功习练点滴，视频较长，耐心看完皆是功夫。 个人练习记录，想学标准拳艺，来天玉皇武术俱乐部找我们。 #太极拳练习日记 #传统武术文化 #陈氏太极拳 #我的太极足迹
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长寿养生大极拳2周前
梦式养生舞蹈气功第四套 第3集｜梦式养生气功舞蹈10套，把武术柔功瑜伽舞蹈太极气功融合在一起的一个养生方法，可以调理身体各个部位，达到激活细泡，延年益寿，适合大人小孩中年，所有的健康极亚健康人群，增强人体的免疫力，对腰间盘颈椎腰椎肩周关节风湿心脏等身体不好都有一定的调理作用
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山峰武术研究1周前
#八极拳 #八极拳教学 #强身健体正能量 #学武功
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练功的蘭子3月前
每日基本功练习，师傅说，练拳不练功到老一场空。#武术 #中华传统武术 #武当功夫 #打太极 #女性成长
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费边花花学国画10月前
为啥40岁往上的女性，练太极特别合适？ #太极拳 #太极养生 #锻炼身体 #修身养性 #弘扬中华武术
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美禧2周前
三个动作学会双摆莲##太极 #太极拳 #基本功 #弘扬中华武术 #女性健康
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香伊舞蹈(X全民健身综合馆)官方号1周前
詠春——这就是中国传统武术的模样！#咏春拳 #健身 #中年人 #女性防身
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武养教练老汪8月前
我练了健身八极拳解决了中年肥胖 #减肥 #八极拳 健身起手桩练习 #有所事事的暑假
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玲儿响叮当1周前
江湖人都知道的上清弦月剑法，新手上路，本来以为这套剑法到法天象地就完了，没曾想后面还有好几段，根本学不完😂，目前学到斗转星移了#武术 #江湖 #上清弦月剑法 #中年叛逆少女
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果辰藏野4周前
零基础练剑165天 | 中年少女的爱好，独处，睡觉，运动，盘串，咖啡，黄金，追星，双男主，你占几样？女神节快乐呀🌸🌼#剑术#武术 #弦月剑法 #永劫无间 #三八女神节
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功夫瑜伽1月前
女性练习武术内功，核心在于以气养形、以柔护骨、以静调神，既要养气血与经络，也要兼顾女性生理特点，做到柔而不弱、松而不软。#传统武术 #形意拳#桩功#能量武术#女丹
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武派文人太极2周前
奔五的中年妇女26年寒假新学的拳术💪热爱可抵岁月变迁，愿热爱不减，青春不逝👊👊👊#中国传统武术#热爱与坚持#健身#传统武术#查拳@GaotalkTaiChi
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美禧2周前
零基础入门教程前招后招#太极 #太极拳 #太极拳教学 #弘扬中华武术 #女性健康
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青城掌门刘绥滨道养文化4月前
为什么女性更应该练太极 #太极 #太极拳 #传统武术 #青城派掌门刘绥滨
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虚灵子（书语）6天前
女人中年以后运动方式竟是...#涨知识 #知识分享 #道家养生 #虚灵子 #道家
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美禧1月前
零基础入门教程基本功练习#太极 #太极拳 #太极拳教学 #弘扬中华武术 #女性健康
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延宁说传统智慧1周前
青城小妙招一招舒缓全身#太极 #中华武术 #太极拳 #传承文化 #延宁
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长寿养生大极拳2周前
梦式养生舞蹈气功二 梦式养生气功舞蹈10套，把武术柔功瑜伽舞蹈太极气功融合在一起的一个养生方法，可以调理身体各个部位，达到激活细泡，延年益寿，适合大人小孩中年，所有的健康极亚健康人群，增强人体的免疫力，对腰间盘颈椎腰椎肩周关节风湿心脏等身体不好都有一定的调理作用
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长寿养生大极拳2周前
梦式养生舞蹈气功三 梦式养生气功舞蹈10套，把武术柔功瑜伽舞蹈太极气功融合在一起的一个养生方法，可以调理身体各个部位，达到激活细泡，延年益寿，适合大人小孩中年，所有的健康极亚健康人群，增强人体的免疫力，对腰间盘颈椎腰椎肩周关节风湿心脏等身体不好都有一定的调理作用
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王老师.国术传承5月前
中老年人也可以扎平马步！73岁扎平3分10秒！#武术 #国术 #马步
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馨阳功夫1月前
同样流汗吃苦 练武术能防身还能疏解情绪#中国传统武术 #武术 #功夫 #女性 #健康
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陈清环太极拳馆—陈坤娜王立占4月前
对女性最好的三个太极拳动作#陈式太极拳 #传统武术 #一起来锻炼
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林大宝4周前
简简单单几个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货
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太极·妞妞1周前
打得一拳开，免得百拳来#太极 #百yong非遗计划 #女性力量
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小宇咂（楚瑷旭）4周前
当我继承了奶奶的武术国标 #祝她铮铮祝她昂扬 #女性力量#武术 #太极 #武术世家
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太极·妞妞4周前
心怀山河，拳有乾坤，愿女士们步履铿锵，岁岁昂扬#女性力量 #三八妇女节快乐 #百yong非遗计划 #武术 @太極冰冰 @太极灵儿
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龙形鞭杆大师姐2周前
挥洒汗水，收获健康与自信，人到中年，学习武术让我们更年轻。#传统武术文化 #龙形鞭杆#燕军讲武堂
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苏大功夫联盟-东方武道馆官方号1周前
打沙袋比哭管用多了！ #散打解压 #女性防身 情绪出口 #实用力量 #阳光状态
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悦悦爱打太极☯️6月前
深圳的中年姐姐!累了别硬扛!赵老师太极课帮你松身体、提精神，快来看看~#深圳天一太极 #深圳中年女性养生 #改善亚健康 #气血不足 #肩颈疼痛
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郭老师讲康养1月前
简简单单几个动作，活力满满一整天#养生操#古法健身#八段锦养生操 #八段锦#运动
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美禧2周前
两种金鸡独立灵活腰腿，锻炼平衡#太极 #太极拳 #基本功 #弘扬中华武术 #女性健康
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春天2周前
来啊！姐妹们我们一起练起来 #中华传统武术 #女性太极表演 #太极养生健身 #太极献礼
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百岁剑心2周前
别再把武术当打斗了！一招养气血、定心神，中年人必看｜你练武术是为了什么？#太极养生 #太极拳 #传统武术 #中年养生 #养生健康
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俊哥爱运动养生4周前
简简单单几个动作，活力满满一整天#养生操#古法健身#八段锦养生操 #八段锦
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黄九月爱打拳（26年带100个姐妹打拳）1周前
#就想说点大实话 #科普冷知识 #女性力量#津武小将 #武清健身 女性练武术，是很好的发泄出口！ 习武修身 津武小将给你安全感！
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武威 拳馆老板娘1周前
#训练痕迹 #日常穿搭 #户外锻炼 #女性力量
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九真说太极拳1月前
带着妈妈去运动#生命在于运动一起锻炼吧 #延缓衰老的运动 #女性健康
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张宇成1周前
#传统武术 人到中年不得已，练功好比喝枸杞
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汤老师的运动养生课4周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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教武术空翻的蒋教练1周前
晨起练功，不为惊艳谁，只为守住精气神 岁月不败自律人，坚持晨练，活成自己的光💪 #中年自律 #晨练打卡 #坚持热爱 #武术人生 #自律给我自由
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郡昕1周前
年龄越大越要练深蹲，被称为动作之王的徒手深蹲值得我们每个中年女性坚持锻炼，深蹲有诸多好处一起来看看#徒手深蹲#运动打卡#女性成长#women的健康我们帮 #居家锻炼
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张老师运动养生4周前
简简单单几个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货
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爱健康的林老师1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬?试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生 #古法锻炼 #体态矫正 #养生干货 #真实生活分享计划
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健身的香菜哥1周前
女性过了中年以后最好运动方式是什么？#居家锻炼 #古法锻炼 #八段锦 #养生操 #自律遇见更好的自己
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悦悦带你挑武校2月前
#家长必读 #登封武校 #习武 #防身 #强身健体
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郭老师讲康养1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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阳哥在运动1周前
中年以上的女性朋友们，可以试试锻炼这几个动作。既不剧烈又可以很好的锻炼到全身，并且对于疏通全身经络也有不错的帮助，身体好决定了状态好，状态好决定了气色和气质💪💪加油朋友们💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #运动帮帮团 #古法健身 #自律
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跟凯教练好好练1周前
女性过了中年，最好的运动方式是什么？#居家健身#八段锦#好身材练起来
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周周的马甲线1月前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生 #古法锻炼 #体态矫正 #养生干货
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知恩8月前
9999｜31 古法健身跟练 提升气色太棒了 姑娘们，我来交作业了 人到中老年，气色开始走下坡路 决定每天坚持练习，是一个决定 也是给未来的自己，一份礼物 今天的运动练习：一字马拉伸+古法健身跟练 每天坚持一次，状态提升真的超明显！从疲惫低落瞬间切换到元气满满。相信我，想让自己焕然一新、容光焕发，方法很简单：放首欢快的歌，跟着视频动起来，你绝对做得到！ 温馨提示： 把握好练习强度，跟练节奏根据自己接受范围进行。 身体有不舒服，第一时间先去线下看医生。 遵医嘱安全又放心，希望每个女孩都有一个健康、自信的脸庞。 #养生操#古法健身#女性成长#中年女性#开肩美背
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诚煊师父-爱好岛2周前
女人过了中年以后，必须做的四个动作！ #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼
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啦啦女性凯格尔训练营1周前
女性盆底肌你不得不学的动作#盆底肌训练 #女生必练 #宝妈必练 #三十加女性必练
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