您是不是在找：

泡泡的逆袭日记10月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记10月前
直腿瘦小腿跟练版 腿不直 小腿粗 练这个就够了 #直腿 #瘦小腿
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记9月前
直腿 瘦小腿（完整版包含拉伸） #瘦腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姜振宇频道4月前
抓握力对所有人都很重要，既是物理力量，也是头脑能力，人类优势尽显于此，男女老幼都应增强。大家测试一下，用自己的体重测相对值，公平准确，评论区留下各位的数据。#不老实验计划 #姜振宇
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
人民日报1月前
全隐藏式车门把手，禁止！强制性国家标准明年1月1日起实施。@潮新闻
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身干货局3周前
每天30秒农夫行走，会发生什么？ #健身 #力量训练 #农夫行走 #前臂训练
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
小乔书乡（骨折康复中）10月前
骨折后康复训练，手抓握训练，这是基本功 #上热门 骨折113天，保守治疗，今天做手抓握训练（10个抓10个伸），保持5秒，一天3组，抓握紧每根手指，用力握紧，再握紧，保持5秒：1、2、3、4、5，慢慢松开，张开后手指伸直，用力伸直，保持5秒:1、2、3、4、5，又再次握拳，循环10次，训练完适当放松肌肉，防止疲劳，腕关节酸胀情况正常，可热敷改善。#骨折恢复记录 #肌肉 #简单的事情做多了就会变得不简单 #握力器训练
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
晓力哥(襄阳牛肉面)3月前
Day7 100秒，疲劳恢复越来越慢#30天单杠悬垂抓握挑战 #见人不如健身 #坚持的意义
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
小羊爱养生1周前
男人龙爪手 一般人我告诉他，这是男人的基本能力#手部动作演示 #我的手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小滕儿4天前
视频没加速，勉强100下#30秒抓握 #抓握挑战
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱梓居家优品 爱梓运动3周前
手指不怕不灵活，抓握也不怕没有劲儿，就怕……
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1063
血压救赎先生1周前
30秒抓握100下检测你的手臂#手指锻炼 #是时候展现真正的技术了 #我的手
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4145
黑眼圈大王4天前
30秒抓握100下检测你的手臂，数量达到了惊人的130个（毛估估）#手指锻炼 #是时候展现真正的技术了
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
南京雪伦～陈红老师2天前
乳腺术后康复球抓握训练（专业版） 术后上肢康复，从规范抓握训练开始。 使用康复球：用力握紧5秒，缓慢放松5秒为1次。 训练频次：每天3～4组，每组20次，组间休息1～2分钟。 动作轻柔、匀速，以微酸胀无明显疼痛为宜， 促进血液循环，预防淋巴水肿，逐步恢复手部与上肢力量， 坚持规律训练，助力平稳康复、回归正常生活。
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
福盈云姐2天前
30秒揭秘，简单两步，捕捉主力吸筹和拉升的票 #同花顺 #同花顺app
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1355
玉动人生8月前
抓握困难，和我一起练习这三步#强烈推荐 #中老年锻炼#居家锻炼#运动康复#健康
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
元瀚二总1月前
30秒教会你横拍握拍方法。你学废了吗？#乒乓球教学 #乒乓球 #乒乓球训练 #国球乒乓 #乒乓球零基础
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
CSGO拉面5月前
定位不稳定?无效练枪?一分钟纠正你的枪法习惯 你们可以把你们的发力问题打在评论区 我来给你们解答！#cs2更新 #cs2 #cs2教学 #csgo练枪 #CSGO定位
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9356
晨小旭11月前
3月龄儿保，终于挂到了3000一个号的崔玉涛本人 来看看他是怎么说的吧#崔玉涛 #宝宝体检 #育儿经验分享 #新生儿 #新手妈妈
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3645
省康刘老师3周前
#诱发手指伸展 #手指抓握训练 #康复训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
心法台球教学北京(全网社交)5天前
30秒带你们学会斯诺克标准入位动作，秒涨一档球！ 大家还觉得谁的动作最标准呢？评论区讨论。 #这才是真正的体育精神，中国体育健儿为国争光 #丁俊晖 #斯诺克教学 #丁俊晖台球教学 #台球教学 @六界大魔王 @大橘snooker
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
欣欣轻运动4周前
#手指灵活#手腕灵活#康复训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
洁菲运动4月前
手指能轻轻抓东西，但不能握拳，只练抓握不管用，提高肌力是关键 #运动康复 #手指无力 #手指无力康复训练 #居家锻炼
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
超越4天前
#日常 #日常训练 #热点 #热点知多少 #康复
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
小奶瓶育婴早教学院2年前
当宝宝能抓握摇铃30秒，4个游戏方法，提升精细动作能力#在家早教小游戏 #科学育儿我有妙招 #月嫂育婴师
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
饭团姐3天前
新手平板支撑30秒3组，刷到必练。陆晨风 你是人间布洛芬#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练 #2026健身
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
叔贵2天前
每天坚持100秒 从头到脚 体态逆袭 📅 训练频率建议 频率：每周 3-4 次（隔天训练，给手臂恢复时间）。 🟢 Level 1: 双脚点地辅助悬挂 🏋️‍♂️ 训练计划 ● 组数：4 组 ● 时间：每组力竭就停止（例如能坚持 30 秒，就30s 逐渐增加）。 ● 休息：组间休息 60-90 秒。 ● 当你能连续 4 组，每组都轻松达到 45-60 秒时，进入 Level 2 尝试直腿 🔵 Level 2: 100秒直腿悬挂 🏋️‍♂️ 训练计划 (累积法) 第 1 组：尽力挂（记录时间，例如 20 秒）。 休息 60 秒。 第 2 组：尽力挂（例如 15 秒）。 休息 60 秒。 重复直到累计时间达到 100 秒为一轮，休息2mins，重复 3-5 轮。 ⚠️ 注意：如果小臂充血感过强导致抓不住，期间可以甩甩手放松 10 秒再继续。 🟡 Level 3: 主动耸肩悬挂 下沉肩胛（2秒）-> 保持（2秒）-> 放松还原（2秒） 做 10-15 次为一组，重复 5 组。 🔴 Level 4: 空心悬挂 标准空心悬挂双腿完全伸直抬起。 组数：4 组 时间：力竭前停止（初期可能只有 5-10 秒）。 休息：2-3 分钟（核心恢复较慢）。 #悬挂 #单杠 #腰 #体态纠正 #拉伸
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
粥粥子变美日记3周前
教科书级直腿➕瘦腿‼️针对腿不直 XO型腿✅一天一组坚持练 #直腿 #腿型矫正 #xo型腿#小腿外翻 #体态纠正
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
冰倩康复手法课1周前
手指僵硬、肌张力高？这个伸展训练一定要练！ ✅ 被动伸展每根手指，缓慢牵伸痉挛肌肉 ✅ 维持牵拉感10-15秒，每组10次，每天3组 ✅ 有效降低手指肌张力，逐步恢复抓握功能 坚持训练，让手部功能慢慢回归正轨💪 #手指训练 #康复运动 #手部锻炼 #手指康复
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
奶糖的御膳房6月前
宝宝8个月以后就可以安排上手指食物锻炼抓握，今天分享四款自制宝宝手指小零食，每一款都是酥脆好吃，入口即化#宝宝辅食 #手指食物 #自制宝宝零食 #溶豆 #小月龄辅食
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米乐妈妈5天前
一眼看懂，平板支撑细节 标准30秒比错误的2分钟更有效#平板支撑 #居家锻炼 #力量训练 #体态改善
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
孔涛2天前
多久算早泄?别再被谣言坑了!#冷知识 #谣言 #抖出健康知识宝藏 #男性健康 #关爱男性
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1926
薄肌阿涛4周前
新手刚开始锻炼，你不要上来就做俯卧撑，应该循序渐进，一步步去突破，想解锁俯卧撑的兄弟，赶紧收藏练起来吧！#新手健身#健身教学#健身干货#俯卧撑
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
呆瓜跟我RUSH6月前
30秒教你挑选鼠标 #外设 #电竞 #鼠标 #雷蛇 #罗技
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
猛哥养生记4周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #居家健身有新招 #vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #徒手健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
55 岁霞姐爱瑜伽2天前
一眼看懂，平板支撑细节 标准30秒比错误的2分钟更有效 #瑜伽 #平板支撑#核心力量#瑜伽零基础#标准动作
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
南爸育儿2周前
小月龄宝宝玩具不要乱买，一个月一个就够了#育儿 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #人类幼崽越养越上头#宝宝玩具怎么选
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
奶糖的御膳房1月前
今天分享四款哄娃手指小零食，简单易做，酥酥脆脆入口即化，拜年方便携带和储存#辅食教程 #溶豆 #自制宝宝零食 #手指食物 #小月龄辅食
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1758
粥粥子变美日记3月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
懂姐白千禾1周前
你的女朋友有这种“抓握”习惯吗？
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
瓜老师提分爆破营1周前
​ 地理大题万能满分模板💥帮你秒拿30分！ #高考地理 🙄为什么我说地理是最弱智的学科？ 因为地理的所有大题都有【固定模板】💯💯💯#高三冲刺 👧🏻照着抄就行了！#文科生 还有74天，瓜老师带着你打破最后的信息差~♎#艺考生 #高中生 💨怎么冲，往哪冲，最高能冲到哪，我通通告诉你！🪂🪂🪂 👑相信自己一定能行！
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
团团（小老妹2月前
7月龄辅食Day 25｜ 7月龄还只吃糊糊？亏大了！手指发育黄金期，千万别错过。跟我学，30秒解锁4种超简单手指食物，锻炼抓握，吃出聪明宝宝！ #宝宝辅食 #辅食打卡 #辅食教程 #手指食物 #抖音美食创作者
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
浅色系3天前
双臂悬挂（直臂悬垂）104秒，属于高级水平、上等体质，远超普通人群标准 🧗‍♂️ 对应体质水平 - 普通人：30–60秒 - 良好：60–90秒 - 优秀（你）：90–120秒（104秒） - 精英：120秒以上 说明你的身体优势 - 握力、前臂、肩背力量极强 - 核心稳定、肌肉耐力好 - 体态与深层肌群控制佳 104秒已经非常出色，属于上肢力量与耐力顶尖体质，继续保持就是高手级别 💪
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
松子康复1月前
居家改善篇｜第55期｜尺骨🦴折 不要长时间休息 预防萎缩 #尺骨骨折 #尺骨骨折康复 #尺骨骨折术后 #运动康复 #居家康复
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
喜乐麻麻（产后恢复）1月前
#腹直肌分离 #骨盆前倾 #刷腹 #盆底肌修复 #瘦肚子
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1525
郑教练(游泳成绩分析复盘)7月前
50自怎么破秒？从划频次数这个角度来分析，全程干货满满 #游泳教练 #游泳训练 #训练计划 #技术分享 #郑中旗
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4610
村花花大果园4天前
【JH真相第2期】周太公炒CP, 愿者上钩！套路都一样 #娱乐 #周杰伦 #JH恋 #hebe #田馥甄
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
70后早教师琴姐3月前
宝宝0-3个月抓握训练，不仅能练手巧，还能促进大脑发育，新手爸妈千万不要错过这个黄金期#新手爸妈指南 #早教小技巧 #宝宝手部训练#创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
舍得哥3月前
有效做组张力大于训练时长#健身 #增肌 #知识分享 #独立思考 #力量训练
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
腹肌不对称的小明1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身干货 #徒手健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1410
千琢忍者体能学院（课程体系）4月前
如何增加抓握时间1.0 #忍者勇士 #忍者勇士课程 #悬吊抓握 #上肢忍者 #千琢商学院
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
饭团姐1周前
新手平板支撑30秒3组，刷到必练。杨钰莹 轻轻地告诉你。bobo博 Funky版 #真实生活分享计划 #新手平板支撑训练 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
张教练运动生活2月前
30秒抓握力量提升，你信不信！ #手指操作用大 #手指锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #手指
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
王者荣耀慕千（教学在橱窗）2天前
所有高手都知道的对抗路资源刷新时间和经济 #对抗路 #王者荣耀慕千 #王者荣耀教学 #干货 #上分
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
健身小新3周前
小臂才是男人的力量象征！跟练起来！#小臂训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
手握上上签5天前
第一集：您知道手指的弹响是怎么来的吗？#健康科普在抖音 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
74教你练3天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #俯卧撑
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
一只小胖年3月前
学会这几种宝宝辅食的万能公式 再也不用为手指食物发愁啦#做饭小技巧 #真实生活分享计划 #宝宝辅食 #手指食物 #辅食教程
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
泡泡的逆袭日记1周前
懒人直腿瘦小腿！瘦腿改善腿型！ #懒人减肥 #纠正腿型 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍！
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞687
樱木讲健身1周前
想要捏爆同学的手臂吗！直接收藏炼起来！ #健身 #健身干货 #小臂训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
爱吃香菜✨4天前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点2月前
虐小腿巨有用！练完第2天有惊喜！周➖4cm！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #健身
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞756

简介:

您在查找“30秒抓握标准次数”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-31 07:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: