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阿里跟练日记10月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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Q酱(食物热量侠）3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟！姐妹们来打卡啦！#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
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虎妞帕梅拉1月前
年后7天帕梅拉突击减脂来了！有一起的减脂搭子吗 可投屏跟练哦！DAY 1 第一组：10分钟内啡肽 | 空腹燃脂超快乐 #帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小颖爱瑜伽2月前
跟着帕拉梅拉，瘦起来吧#瘦腿 #帕拉梅拉#居家锻炼
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XX L女孩的甩肉日记1年前
"姐妹们！紧急集合！今天带你们体验帕姐封神的10分钟 #有氧减脂操 #帕拉梅拉 #减肥逆袭 #三个月减肥计划
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YY跟练6天前
37分钟帕梅拉暴汗燃脂！巨暴汗！#居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
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少吃一口🥣（月子中）2月前
古法健身～中式的帕拉梅拉 一起跟练起来吧 #古法健身操 #孕期记录 #孕期运动#十亿流量扶持计划
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刘海爱劈叉5天前
#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 都去练这个虐腹，体验第二天肚子抽筋的感觉🤣
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@琳琳❤️产后变美3月前
#古法健身操 练了两个月，居家最好的运动还得是“中式帕拉梅”养生又瘦身，超适合产后的姐妹👭#产后恢复 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #宝妈日常
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阿Q减肥ing5月前
帕拉梅拉三部曲！ 谁懂啊，这三个一起做爽死！包有效果的！#帕拉梅拉 #减肥 #减脂 #健身 #运动
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大脸妹儿4天前
帕梅拉站立腹肌 一定要努力，这个世界讲实力，讲关系，讲利益，就是不讲道理。没有天赋那就重复！加油！#瘦肚子 #自律 #真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感
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方糖有氧运动2月前
帕拉梅拉最强瘦肚子版来啦#健康运动减脂 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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鑫鑫有氧健身2月前
7天瘦出大腿缝！帕拉梅拉瘦腿太给力了#帕拉梅拉 #瘦腿提臀 #居家锻炼 8分钟臀腿训练➕拉伸🔥腿粗肉肉松的宝子们来挑战一下！坚持打卡✊#健身 #高效燃脂
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西南妈妈4月前
拍梅拉15分钟全身有氧！高效趣味燃脂！别跳他我怕你瘦太快！一遍爆汗！每天来三遍！坚持一周！瘦全身！#居家锻炼 #健身 #帕梅拉燃脂操完整版 #上热门
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向日葵泽🌻🌻4月前
让脂肪燃起来，身体动起来 #15分钟燃脂训练 #瘦全身 #帕拉梅拉 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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蛋挞美研社1年前
中式帕梅拉太🐮了！见人不如健身，质疑、理解、成为、超越！ 不用加入别的门派了，古法健身适合你！秋季想要冲刺，想要瘦上半身的姐妹就练它！#古法健身 #养生 #居家锻炼 #自律 #瘦全身
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兵哥与小文🇨🇳5月前
军嫂独居自律日记｜Day16#真实生活分享计划#运动 #帕拉梅拉 #好身材练起来 #跳绳 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @热点小助手
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麦麦健身4年前
完整版帕梅拉动作，瘦上半身哦，锻炼四肢协调#瘦手臂 #每晚七点半直播健身 #居家健身 #健身 #肩颈 #热门
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派大星健身3周前
每天少走一个健身弯路#健身成果分享 #健身 #自律 #帕梅拉
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喵喵燃跳每日记1周前
帕梅拉最强瘦腰腹的6个动作跟练版❤️ 不跑不跳，大小体重放心冲💪#居家运动健身 #瘦腰腹两侧赘肉 #跳操 #减肥跟练 #喵喵燃跳每日记
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糕糕不糕冷10月前
今日体重61.3kg| 🥊 安排帕拉梅拉三部曲，暴汗燃脂，连跳三遍下来，灵魂都出窍了，刚开始跟起来费劲手脚不听话，多跳几遍动作熟悉以后完全ok ，跳着跳着会上瘾～#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #帕拉梅拉 #减肥
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小韩要自律4天前
帕梅拉瘦腿跟练第一天。加油💪加油#帕梅拉 #瘦腿跟练#瘦手臂跟练#减脂跟练#塑身跟练
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莫邪爱运动1周前
帕梅拉？一个视频看完整 #运动 #居家锻炼 #瘦身 #减脂 #帕梅拉
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慕榕健身运动塑形3月前
老祖宗的健身方法真的太牛啦👍不仅暴汗效果也是嘎嘎🉐💦 🔥如果你从小到大没有瘦下来过，不妨跟我一起试试中式“帕拉梅拉，” #古法健身操 #养生操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #冬季暴汗燃脂健身操
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元气思思3周前
中式帕梅拉是尊嘟猛🔥掉称快到可怕‼️ 更适合中国宝宝体质的古法瘦身！夏天想要变瘦变美变好看的姐妹都去练它！ #在家也能瘦 #改善体态增强体质的锻炼 #女生居家锻炼 #改善体态增强体质的锻炼 #在家也能瘦
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大玉在努力1月前
#创作灵感 7天练出大腿缝坚持跟练每天3-4组，帕梅拉瘦腿真的很绝，年前冲一把get漫画腿！#健身 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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娅姐“成长记”8月前
中式“帕梅拉”都给我去练起来，目前已瘦10多斤都在练它，快来和我一起练起来，关键我这种懒人也能坚持#居家运动健身 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #快来和娅娅子交朋友
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爱耍剑的玉玉5月前
不用太复杂！超级简单的瘦身操✌️古法帕拉梅 每天30分钟 让你巨暴汗🔥 快一起跟练起来☝️ 养生从现在开始#养生操 #一学就会系列 #古法健身 #一学就会
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爱运动的以安🧚3月前
古法健身太牛了👍（中式帕拉梅拉）#每天暴汗#居家运动#瘦全身
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美美的生活（健康号）2周前
#古法健身#运动#变美变好看#春季养生#居家锻炼，我们中国人的帕拉梅拉运动
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成老师爱健康3周前
看过来看过来，最全帕拉梅拉运动#帕梅拉#居家运动#全身塑形
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@琳琳❤️产后变美2月前
#努力成为自己更好的自己 跟练中式“ 帕拉梅”养成易瘦体质‼️两个月后虎背熊腰没有了👋轻松瘦身，姐妹们年前跟我一起逆袭呀🥰 #宝妈日常生活 #日常训练 #居家锻炼 #养生操 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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彭恰恰5天前
帕梅拉小重量燃脂手臂训练！燃脂塑型，小重量练出轻线条！！ 没有天赋那就重复，人生每一步都作数！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #瘦手臂
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辉辉的运动日记8月前
第3集｜腿粗的姐妹看过来，就狠狠练帕姐的这套！ #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
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张老师说康养3周前
看过来了，最全帕梅拉🔥#居家锻炼#帕梅拉 跟练#瘦全身#产后恢复
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奶茶加满料1月前
谁练谁细的帕梅拉瘦手臂完整版！ 全程无器械，居家原地跟练。 不用跑健身房，每天坚持，天鹅臂轻松拥有 动作超丝滑，新手也能跟上节奏～ #帕梅拉健身 #天鹅臂养成 #居家瘦手臂 #帕梅拉内啡肽 #瘦手臂
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羊咩咩🐏（甩肉版）3周前
day2｜失业了总的做点什么吧！！！今日份打卡帕姐2000步和安娜全身有氧训练，相比昨天已掉秤2斤啦，明天继续加油#帕拉梅拉 #安娜健身 #小基数 #失业 #运动女孩
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我不是橙子8月前
早起6组动作，一组10分钟 中式的帕拉梅拉太牛了，不用跑不用跳，小基数瘦了18斤#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #居家健身训练 #变美变瘦变好看
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彭恰恰1周前
刷脂跳的最多的一套就是这组帕梅拉15分钟花式开合跳！ 没有舞蹈动作没有地板动作，简单好跟练！一遍暴汗两遍掉秤！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #好身材练起来
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玖～柒✨沙漏腰ing3周前
沙漏腰练出来了，想要腹部线条更明显，就去跟练帕梅拉马甲线吧！直接大喊“舅敏”！一整个酸爽！ #沙漏腰 #马甲线 #帕拉梅拉 #跟练打卡 #真实分享
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糕糕不糕冷9月前
今日体重62kg | 🥊帕拉梅拉3000步有氧 ，干掉瓶颈期就靠帕姐了，高效燃脂瘦全身，体重虽上升🆙，体脂依然持续下降，肌肉增加📈，先补蛋白再练力量＋有氧，刷脂超快！～#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
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L路人ঐ2周前
#dou上热门 帕梅拉打卡✅ 今日份自律完成✅#帕梅拉 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #跳操健身 @DOU+小助手
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林昭老师讲康复2周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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丽丽🦋10月前
每天跟帕姐跳30分钟，快乐一整天，赶走负能量。巨燃脂，塑形减脂#居家锻炼 #你有多自律就有多美好 #帕拉梅拉全身燃脂操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #创作者扶持计划
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爱运动养生的邱老师5天前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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自律的兔兔妈（养生版）2月前
年前瘦全身🔥一不小心惊艳所有人❗️真的有用 中式帕拉梅拉太牛了！4个动作，每天坚持10分钟，年前咔咔掉秤！ #居家锻练 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #见人不如健身 #开肩美背 #暴汗燃脂瘦全身
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林昭老师讲康养1周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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小梨的瘦腿日记2周前
#梨形瘦腿  瘦腿打卡Day2 帕梅拉女孩绝不认输，每一滴汗都算数。#热门小助手 #我要上热门🔥 #在家健身系列
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运动康养范老师1周前
看过来看过来，最全帕梅拉居家运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #全身塑形 #居家运动
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金鱼减肥日记4月前
跟练帕拉梅拉30分钟，180瘦到160需要多久呢#居家锻炼 #帕拉梅拉 #在家也要运动 #上热搜 #居家健身有新招
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林昭老师谈康复2周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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运动养生黄老师2周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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运动康养范老师5天前
看过来看过来，最全帕梅拉居家运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #全身塑形 #居家运动
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❀大咪别闹5天前
今天也是粗糙的浅浅练一下#居家锻炼 #坚持运动 #粗糙的精致
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倪师运动养生3周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练*.
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蔡蔡教养生2周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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火力彤彤9月前
别人20岁帕拉梅拉，我20岁帕梅拉！@帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健康减脂
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