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单色中国舞雪雪老师7月前
跳完舞浑身酸痛怎么恢复 #成人古典舞 #零基础教学 #古典舞 #成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈教学
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梅西梅梅5月前
跳完燃脂操大腿好疼啊， 我发现帕姐的这一套拉伸非常管用分享给大家#居家锻炼强身健体 #拉伸 #帕梅拉女孩 再瘦五斤分享跟练版拉伸，练完之后真的超级舒服
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月亮起床了5月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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小白麻1月前
🔥瘦腿巨猛！跳操不粗腿的秘密在这里！ ✨️泡沫轴滚腿加上拉伸，再顽固的肌肉腿也能瘦下去！ 🌟经常跳操，保持不粗腿就是每次跳完一定会做拉伸，偶尔结合泡沫轴，想粗都难！ ✊️快去练起来吧！ #运动型人格指南 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #居家锻炼
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阿星动一动2月前
2个月大腿瘦了10厘米❗ #减肥#瘦大腿#大粗腿
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我是郭老师2周前
舞蹈生恢复玄学：哪疼练哪，练完真的就好了 你也是这样吗😂#舞蹈生
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安安-Yoga10月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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米粒练瑜伽🐬4月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，跟我一起练，想要不太累，又能见效快的瘦腿动作，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #零基础学瑜伽 #泡沫轴放松#腿部塑型#一起来锻炼 #肌肉松解
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富阳骨伤孙奇2月前
#中老年 #广场舞 #健康
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世艳逆袭2周前
觉醒就在一瞬间！生完二宝，体重爆涨，盲目跟风跳操，没想到越跳越垮！尤其大腿内侧松垮下垂，体态差，妈妈臀，盆底肌松弛，每天坚持滑雪机训练，老公说我大妈体态不见了，少女感十足，跟我一样的姐妹，滑雪机教程和训练计划分享给你，收藏起来跟练吧。#滑雪机#瘦腿提臀 #盆底肌修复 #宝妈#大象腿变筷子腿
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过年胖十斤～彬彬有氧2月前
臀腿后遗症 到底要疼几天啊 @彬彬有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #减脂 #瘦瘦瘦
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榴莲千层（已瘦20斤）1周前
泡沫轴松解跟练 运动后一定要做好拉伸放松，让瘦腿事半功倍#泡沫轴 #泡沫轴放松 #腿部放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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雪儿必须瘦2天前
四月份只有一个主线任务：瘦下来装逼、瘦下来装逼、瘦下来装逼！ 假如你从4月1号开始减肥，距离夏天还有30天，完全足够你逆袭了！#减肥 #减肥前后对比图 #经络刷腿 #创作者中心 #创作灵感
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江夏康复陈曾凤3周前
运动后肌肉酸痛，疼的走不了路，不要怕，主动恢复很重要#运动肌肉酸痛 #运动康复训练 #主动恢复训练 #陈曾凤#协和江南医院
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世艳逆袭3周前
生完二宝，体重爆涨，盲目跟风跳操，没想到越跳越垮！尤其大腿内侧松垮下垂，体态差，妈妈臀，盆底肌松弛，每天坚持滑雪机训练，老公说我大妈体态不见了，少女感十足，跟我一样的姐妹，滑雪机教程和训练计划分享给你，收藏起来跟练吧。#滑雪机#瘦腿提臀 #盆底肌修复 #宝妈#大象腿变筷子腿
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胡胡爱运动2周前
体重不重就是腿粗，熬过泡沫轴的疼，就能拥有直腿的轻松 #瘦腿
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）1周前
瘦大腿你可别乱揉了 #瘦腿 #美腿 #腿型调整 #直腿 #HOMI普拉提
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卷毛蕉6天前
想要瘦腿，泡沫轴你试了吗？ 6个动作，每天坚持用泡沫轴滚一滚，坚持一周，肉眼可见的腿瘦了，腿型也变好看了！ 泡沫轴不要求快，越疼的地方越要慢慢滚！一周以后就没那么疼了！腿瘦了，穿衣服也好看了！ #居家锻炼#瑜伽#泡沫轴#瘦腿#零基础瑜伽入门
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王兔兔4天前
运动篇1 | 后续大腿内侧超级酸，练的时候没感觉，这是无痛减脂吗哈哈哈
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广州番禺大石舞蹈舞大师～小勤1周前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。一开始可能有点疼，但是那种酸疼之后的酸爽，你一定会爱上的，还有非常重要的，就是坚持啦，每天2-3遍，运动前后都很适用#瑜伽运动健身 #泡沫轴肌肉放松 #居家瑜伽体式推荐 #瘦腿#瑜伽锻炼方法
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百灵Yoga4天前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是泡沫滚轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫滚轴也有用的，记得慢频率多次数！#居家锻练 #瑜珈 #瘦腿 #泡沫滚轴 #一字马
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38岁依岑爱瑜伽~3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #泡沫轴放松 #瘦腿 #肌肉松解 #腿部塑形 #居家瑜伽跟练
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宇妈加油吖！2天前
孩子每年的春夏长个的黄金时间，平时白天活动量大 到晚上孩子最近又在喊腿疼，运动后或者睡前，给孩子放松一下腿部肌肉，孩子睡得好自然长得好！#腿部按摩#身高管理#孩子运动大腿疼怎么办#放松减压
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冷少的朋友圈3周前
“塑造自己的过程会很疼，但最后你会感谢那个咬牙坚持的自己。”@冷 少
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是颗柚子（已瘦30斤）3周前
今日124.3👏👏👏没有运动 大腿还是疼 还剩4.3就要变成11开头了 想想都开心 截止到现在已经瘦了30斤+了 一直没有什么实感 这几天感觉两腿交叉骨头硌得 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常vlog @DOU+小助手 @抖音小助手
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终胖之舞1周前
减肥第 80 天，真正的成本从来不是钱。#大基数减肥 #大基数运动#大基数减肥打卡
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宁儿爱瑜伽2月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瘦腿 #泡沫轴放松 #腿部线条 #居家锻练 #坚持自律
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辣不不1周前
132-87｜瘦腿经验分享｜腿粗 水肿 大腿根粗都去练 #瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减肥 #腿粗
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月亮起床了3月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻瘦大腿跟练版 ✅瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用 新get了一款泡沫轴带吸盘的，发现更好用更方便👍🏻 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家训练 #泡沫轴放松
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脊地运康小K1周前
谁跳完舞不想给大腿来个舒服松解！紧绷酸胀一扫而空，体态和舞步都更丝滑～ #跳舞#筋膜刀#东莞#舞蹈生#解压
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薯条~Yoga1月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 七个部位，想要不太累又见效快的瘦腿运动，就用泡沫轴 把家里落灰的泡沫轴都拿出来吧～ 让它也体现一下自身价值🏆 #泡沫轴放松#瘦腿#肌肉放松#健身跟练#我的运动日常
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44岁晓儿3月前
熬过泡沫轴的痛才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪，想要不太累又见效快的瘦腿，就是泡沫滚轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫滚轴也有用的，记得慢频率多次数! #我的运动日常#瑜伽#见人不如健身#泡沫轴滚腿#松解
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安安（必发版3月前
大腿后侧如何刮痧？ #刮痧 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #居家健身有新招
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优加生活馆1周前
运动受伤还瘦不下来？两动作高效甩 脂。 #减脂误区 #健身小白必看 #高效燃脂技巧 #运动损伤预防 #家庭健身攻略
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HF健身训练营（直播专用号）2周前
泡沫轴到底有没有用？先说结论：有用，但它不是减肥药！ 它的核心好处就这几个： · 让你没那么疼： 运动完腿酸得像根棍子？滚一滚，把紧张的肌肉揉开，第二天走路就不会那么“酸爽”了。 · 让腿变“顺眼”： 特别是那些因为久坐，肌肉拧巴导致的“假胯宽”或者小腿看着壮，它能把那些打结的肌肉理顺了，腿在视觉上自然就看着细长了。注意，这招主要对付“肌肉腿”。 · 让你动得更好： 运动前滚几下，就跟热身一样，让肌肉醒过来，不容易拉伤。 · 让你站得更直： 总含胸驼背玩手机？拿它滚滚胸和背，能帮你把身体“打开”，姿态会好看很多。 但是，必须说句大实话： 真正让你瘦下来的，是你在用它之前做的那些累死累活的运动。它就是用来放松肌肉、防止肌肉变硬的。如果你是纯脂肪多的腿，就别指望它能滚细，乖乖去运动减脂才是正道！
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小瓶子36岁瑜伽蜕变1周前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #泡沫轴放松 #瘦腿 #一起来瑜伽 #坚持自律 #我的运动日常
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景坤在家练瑜伽5月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🦵 七个部位，一起跟念练💪想要不太累，又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的#我的运动日常 #泡沫轴 #瑜伽 #坚持与自律 #瘦腿
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豹子师兄1周前
集美们，别看这个动作简单，每天10分钟腿型好看了，腿细了，臂翘了妈妈臀也没有了，整个人更自信了！#腿粗#梨形身材 #居家锻炼#小动作大作用＃大腿粗
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玄云师姐8月前
大腿粗？ 每天三分钟，养生邪修。#养生知识#瘦大腿 #干货都在这 #玄云师姐
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玉兰老师的康养日记2周前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。#瑜伽 #直腿瘦腿#松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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yoga-七3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好单滚泡沫轴也是有用的 #泡沫轴放松 #瘦腿 #肌肉松懈 #瑜伽 #居家瑜伽
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露露在家练瑜伽3月前
听劝🔥熬过泡沫轴的痛才能拥有直溜溜的腿 7个部位，一起练，想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了。如果配合上瑜伽拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的 #瑜伽 #见人不如健身 #泡沫轴#瘦腿 #居家运动#定格最美体式#泡沫轴放松#提升核心力
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财神爷的亲闺女5天前
算不算因祸得福？就是代价有点高！#减肥 #马甲线 #中年减肥 #真实生活分享计划
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脱脂牛马3周前
牛马减肥第3天，已减8.6斤 救命，大腿肌肉疼，甲沟炎还犯了，大家这个时候是怎么坚持的啊#大体重减肥 #减肥打卡记录 #减肥搭子打卡
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流云 yoga1周前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿💦 7个部位精准放松，不累又见效快 想要快速瘦腿，滚泡沫轴真的再合适不过～ #线上瑜伽课 #直腿 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #腿型矫正
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蓉光焕发（练功版）6月前
练奇经八脉操后腿疼，真的可以试试这个办法 #居家健身 #奇经八脉 #奇经八脉操 #腿疼 #养生操
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无敌憨憨宁6天前
爬坡怕粗腿？90%的人都漏了这一步！ 5个爬坡后必做瘦腿动作，跟练版直接抄作业！ 肌肉腿、脂包肌、假胯宽、小腿僵硬全搞定 在家就能练，每天3-5组，腿型越练越好看 练完来评论区打卡，一起变美不踩坑！ #爬坡后拉伸 #瘦腿 #肌肉腿 #假胯宽改善 #居家瘦腿
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骨科郝健明医生2周前
每天10分钟膝盖疼痛慢慢消失#膝盖疼痛 #骨科 #骨科医生 #漳州第三医院骨科
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