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林子（腿肿跟练）5天前
手臂肿跟练版 #手臂肿#上肢锻炼
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林子（腿肿跟练）2天前
生活或许很难，但我们从不认输。 好好锻炼，好好爱自己， 我们一起慢慢康复，慢慢发光 #癌后康复 #癌后余生 #下肢力量训练
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林子（腿肿跟练）11月前
你收藏的健身视频什么时候开始练？#一起练起来 #下肢淋巴水肿#缓解下肢淋巴水肿的操
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林子（腿肿跟练）1年前
睡觉之前消肿手法—懒人版。我现在很少做手法，白天活动量大的话晚上会来一组懒人版。你可以试一下，然后第二天看效果。#术后恢复 #下肢淋巴水肿
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林子（腿肿跟练）1月前
久坐久站不适，三个动作缓解。#下肢锻炼方法
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林子（腿肿跟练）11月前
运动的关键： 1️⃣慢慢来 从简单、短时间的运动开始 ，每周只增加一点点强度。 2️⃣看长期效果 几周：感觉更有力气，呼吸更顺。 几个月：体能变好，身材开始有变化。 几年：体质明显增强。 记住： 运动不是短跑，是马拉松，稳扎稳打才能赢！运动本质是身体对话，急功近利如同对器官施暴。真正的改变发生在那些不被刻意关注的日常坚持中。#高难度动作 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #妇科肿瘤术后 #生活与我
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林子（腿肿跟练）11月前
给水肿困扰的你：小小的拉伸，是迈向轻盈的第一步✨坚持打卡。#淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #妇科肿瘤术后 #淋巴水肿的康复操 #缓解下肢淋巴水肿的操
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林子（腿肿跟练）1周前
脚背锻炼跟练，晚上8点直播间见。#脚背肿#下肢锻炼。
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林子（腿肿跟练）3周前
只要多做这几组动作，你的腿部就会变得轻松有力。坚持练习哦#下肢锻炼 #腿部增肌
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林子（腿肿跟练）2月前
多锻炼小腿肌肉，强化小腿泵送能力。#下肢锻炼#下肢康复
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我是林子3月前
下肢跟练版#淋巴水肿患者下肢功能锻炼
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林子广场舞2月前
《站台》 #上热门 《站台》背面完整版慢动作分解来啦！#站台#慢动作分解#原创编舞#零基础学舞蹈
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林子（腿肿跟练）1周前
腿肿了就别瞎做，这个才是正确的踝泵跟练。#下肢锻炼#踝泵练习 #下肢#腿肿
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我是林子6天前
3月22号回放1️⃣ #下肢跟练 #淋巴水肿 #术后
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林子舞蹈健身1年前
《火花》 #上热门 《火花》背面完整版慢动作分解，0.7倍速跟练版来啦！#零基础学舞蹈 #火花 #慢动作分解 #原创编舞
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林子（腿肿跟练）9月前
消肿 拉伸#每日一练 #淋巴水肿
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林子（腿肿跟练）1月前
我说今天有新的小动作，你们来吗？#下肢跟练 #下肢力量 #淋巴水肿 #术后恢复
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林子（腿肿跟练）10月前
术后的姐妹简单版跟练#妇科肿瘤术后#宫颈癌##淋巴水肿
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林子（腿肿跟练）1周前
脚底肿跟练版来了。 欢迎收藏转发，谢谢各位电子闺蜜的观看。 #下肢力量训练 #脚趾肿#日常锻炼运动
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林子（腿肿跟练）11月前
其实动作不需要多。关键在坚持。#日常锻炼 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #外阴水肿#妇科肿瘤术后
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🧚🏻舞亱精灵🧚🏻‍♀️2月前
#站台 原速超长完整版（两遍），林子老师直播间录屏跟练。#最潮广场舞 #一学就会的舞蹈 #广场舞 #广场舞dou起来 #背面超长完整版演示
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木木-林3月前
马踏樱花0.8倍慢速口令跟练，林子 欢子编舞新舞#慢速教程 #跟练 #舞蹈分解教学视频 #广场舞 #热门nba
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林子舞蹈健身1年前
《火花》 #上热门 《火花》背面慢动作完整版来了！0.8倍速跟练版！下播后赶紧拍的完全没有劲跳了，大家将就看哈！ #火花 #慢动作分解 #原创作品
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我是林子6天前
3月22日回放2️⃣#淋巴水肿下肢跟练 #直播#林子
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林子（腿肿跟练）1年前
#下肢水肿怎么消除 #下肢水肿居家手法引流，手法知识来源于网络，仅供参考。#外阴水肿手法按摩#如何治水肿 #压力袜 #腿肿消肿的方法
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我是林子3月前
下肢锻炼跟练版。
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林子舞蹈健身1年前
《在劫难逃》 #上热门 《在劫难逃》背面慢动作分解，0.8倍速跟练版来啦！#零基础学舞蹈 #在劫难逃#慢动作分解 #广场舞dou起来 @DOU+上热门
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林子舞蹈健身1年前
《爵士基本功胯部练习》 #上热门 《爵士基本功胯部动作跟练版》来了，让你的跨步灵活起来吧！#零基础学舞蹈 #胯部基本功练习 #努力让自己发光 #一步一步教会你跳舞
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我是林子3周前
3月4号回放1️⃣（视频太大了，分的两个视频） 跟直播的话找我大号@林子（下肢直播跟练） #下肢淋巴水肿的锻炼方法 #腿部锻炼。#术后恢复
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林子（腿肿跟练）1年前
简单有效的控腿消肿动作，可以不穿压力袜进行。#淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #淋巴水肿压力袜#淋巴水肿#下肢水肿#妇科肿瘤术后预防水肿。
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🧚🏻舞亱精灵🧚🏻‍♀️8月前
《从头再来》原速超长完整版，林子老师直播间录屏跟练。#抒情舞蹈 #抒情爵士 #从头再来 #广场舞 #最潮广场舞
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我是林子3月前
下肢跟练#下肢训练 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼
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林子舞蹈健身2年前
#上热门 《背叛情歌》背面完整版，0.9倍速跟练来啦！#零基础学舞蹈 #背叛情歌 #林子舞蹈健身 #慢动作教程 @DOU+上热门
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广场舞流行舞集7月前
林子老师《上海滩》A1部分保姆教学+口令连接+音乐跟练给大家整理出来啦，舞蹈简单好看赶紧学起来吧下一组教学下个视频出#上海滩 #保姆级教程 #林子#背面分解教程 #背面慢动作分解
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林子2月前
敲胆经跟练版你试试看 敲胆经跟练版你试试看#疏通经络对人体的好处 #一起来锻练 #养生 #经络疏通
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小晴天记录生活6月前
林子他妈要过来住，但是他担心我会和他妈闹矛盾，到时候夹在中间不好做，你们觉得呢？#记录真实生活#vlgo
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林子舞蹈健身1年前
#上热门 《烟雨唱扬州》背面完整版慢动作分解，0.7倍速跟练版来啦！#零基础学舞蹈 #烟雨唱扬州 #慢动作口令分解 #林子舞蹈健身 @DOU+上热门
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林子舞蹈健身2年前
#dou上热门 #零基础学舞蹈 #黑街 #背面慢动作分解 #适合初学者 《黑街》0.8倍速背面跟练版来了！@DOU+小助手
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我是林子3周前
3月4号回放2️⃣ 直播跟大号@林子（下肢直播跟练） #淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #直播回放
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林子爱运动10月前
八段锦完整版跟练#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 #居家训练 #古法养生
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Diya运动健身4天前
每日100组瘦腿打卡｜两个动作，直腿拉伸 久坐腿肿、肌肉僵硬❓ 每天5分钟，轻松打卡100组瘦腿动作❗️ 新手友好，不伤膝，适合久坐上班族~ ✅ 动作一：屈髋后蹬腿 核心收紧，单腿向后上方蹬出 感受臀部发力 ✅ 动作二：弓步下压 前后弓步站立，后腿伸直 身体垂直下压，感受大腿后侧拉伸 每侧50次，左右为一组 和Diya，每天轻松打卡100次！ #普拉提 #腿部塑形 #Diya柔体机 #居家锻炼
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林子舞蹈健身2年前
#上热门 《孤勇者》背面完整版慢动作分解，0.7倍速跟练版来啦！#零基础学舞蹈 #孤勇者 #慢动作教程 #林子舞蹈健身 @DOU+小助手
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🧚🏻舞亱精灵🧚🏻‍♀️10月前
《安静做自己》原速完整版，林子老师直播间录屏跟练。#广场舞 #背面演示 #一学就会
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默🌈3月前
#马踏樱花 0.8倍速慢速音乐口令超长完整跟练教程，演示/林子，编舞:林子 欢子#背面慢动作完整演示#背面分解教程 #铭记历史勿忘国耻
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哇塞热舞7月前
来自原创林子老师的课堂深情演绎 #零基础学舞蹈 #课堂记录#从头再来 0.9倍速超长完整版跟练 #加长完整版#背面慢动作分解
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知东方林子9月前
💪 一根弹力带＝全身蜕变！专业教练1对1跟练视频上线啦～ ✨ 精准发力技巧 ✅ 居家/健身房都能练 ✅ 零基础也能跟得上！ #知东方女子学院#形体#美腿#体态管理#健身#弹力带#减肥
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广场舞流行舞集7月前
林子老师《上海滩》A2部分保姆教学+口令+音乐跟练给大家整理出来喽👏👏👏下个视频出B组重难点♥️#上海滩#林子#保姆级教程 #背面慢动作分解 #背面分解教程
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林子舞蹈健身2年前
#上热门 《无憾》背面慢动作分解，0.8倍速跟练版来啦！#零基础学舞蹈 #无憾 #慢动作教程 #背面完整版 @DOU+小助手
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林子舞蹈健身2年前
#上热门🔥 《一生中最爱》背面完整版慢动作分解，0.8倍速跟练版来啦！#零基础学舞蹈 #慢动作教程 #一生中最爱 #一学就会系列 @DOU+小助手
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林子爱搬砖（只讲真话）8月前
健身你不知道的大实话（二） 帮大家少走弯路 #健身小白必看经验 #健身 #运动健身 #健身干货 #健康科普
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林子舞蹈健身1年前
#上热门 《累了痛了不爱了》背面慢动作分解，0.8倍速跟练版来啦！#零基础学舞蹈 #累了痛了不爱了 #慢动作分解 #抒情舞蹈 @DOU+上热门
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林子6天前
1. 动作全程跟完，效果才明显。 2. 建议收藏，每天跟练一遍。 3. 别快进，每个呼吸都很重要。 4. 坚持7天，你会感受到身体变#全民健身 #健身 #塑型减脂
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林子瑜伽2月前
每个动作保持一分钟，腿真的瘦了，又长又直显得更高#瑜伽 #瑜伽体式 #矫正腿型 #瘦腿 #创作灵感
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林子2周前
懶惰了快2個月了，得從頭開始啦！#在家健身系列
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默🌈7月前
#从头再来 0.9倍速慢速音乐一遍的完整跟练教程，演示/欢子老师，编舞/林子老师，#背面慢动作分解教程 #默🌈#背面分解教程 #默🌈
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林子10月前
林林医生教你做运动
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林子爱运动10月前
哑铃全身塑形训练跟练，#居家训练 #哑铃健身 #哑铃 #塑形减脂 #晶晶健身力量
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#上热门 《爱的就是你》背面慢动作分解，0.8倍速跟练版！#零基础学舞蹈 #爱的就是你 #林子舞蹈健身 #慢动作教程 @DOU+小助手
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林子爱运动10月前
每天运动完都一定要按摩拉伸松解，避免运动受伤。#花生筋膜球 #花生筋膜球按腰 #花生筋膜球的使用方法 #按摩放松 #拉伸按摩
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#上热门 《踩脚圆胯》保姆教程来啦！姐妹们慢慢练习哦！#一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #林子舞蹈健身 #踩脚圆胯 @DOU+小助手
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林子是个化妆师3周前
纯新手眼影教程，跟练一定能学会#新手化妆教程 #新手化妆 #新手化妆跟练 #眼影教程 #新手眼影
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尚瑜伽·普拉提（合生汇店）5天前
久站腿肿别硬扛！居家3分钟消肿跟练 每天站太久，下肢又胀又肿、腿沉发紧？ 给久站族准备了一套居家舒缓跟练， 不用器械、不占地方，跟着做就能放松腿部、改善水肿， 下班/睡前练一练，腿轻松很多～#久站水肿 下肢水肿 #腿部舒缓 居家跟练#消肿操 #久坐久站救星 #腿部放松
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林子爱运动11月前
跟练安娜40分钟，全身有氧加力量，配合哑铃训练，全身塑形，暴汗、腿软。#居家锻炼 #好身材练起来 #塑形 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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