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画师萌3月前
画腿の关键~不同坐姿 #绘画 #板绘 #插画 #青年创作者成长计划
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阿兵教健身5月前
坐姿夹腿，专瘦大腿内侧肉肉 #健身干货 #健身训练 #腿部训练 #健身减脂
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范李猿2月前
坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 你是不是也经常感觉腿后侧紧绷，坐着伸直腿都困难？ 💺 这可能是久坐导致的腘绳肌紧张！别担心，我专门设计了一套「全程坐姿」拉伸方案： ✨ 只需8分钟，6个简单动作，温和安全，不强迫不疼痛~ 适合每天练习，改善腿部柔韧性灵活性！欢迎大家一起来弹幕互动，打卡交流练习感受！💪 #腘绳肌训练 #坐位体前屈 #柔韧性 #直腿 #腿部拉伸
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龙二绘画1月前
画坐姿总画的很僵硬，坐不住的看这里 #零基础学画画 #坐姿 #线稿 #绘画教程 #画腿
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翟教练居家健身1月前
坐姿分腿练饱满臀部！你做对了嘛？#居家健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身
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含含老师体态芭蕾10月前
三个正确的坐姿｜芭蕾线上课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
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卡米尔主理人KK3周前
坐姿腿屈伸，昨天大腿前侧。#健身房 #健身 #瘦腿 #器械教学 #减脂
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骨坏死科医生宫顺国6月前
别让坐姿毁了髋关节 股骨头坏死患者的坐姿指南 久坐不利于股骨头坏死的恢复，错误坐姿更是雪上加霜，股骨头坏死患者收好这份坐姿指南。#股骨头坏死 #中医 #坐姿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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木子教体态1月前
腰痛的根源在于坐姿，7个细节告别“拱背瘫”，坐出轻松好体态 “是不是一坐下就不自觉拱背、腿叉开？这个姿势正在悄悄压垮你的腰。今天分享7个被我无数学员验证过的坐姿细节，帮你从根源调整力线，缓解久坐疲劳。坚持练习，你会发现腰部前所未有的轻松#体态纠正 #力线运动康复 #腰痛 #腰肌劳损 #久坐腰疼
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龙二绘画4月前
了解几条肌肉让你快速画好坐姿 要想画好坐姿，得先了解腿，不能急于求成喔！ #零基础学画画 #线稿 #坐姿 #腿部肌肉 #绘画教程
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胡旭民医生那儿8月前
怎么坐能变美还舒服呢？ #坐姿 #抖出健康知识宝藏 #变美 #体态
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植植是个P(运动版)1周前
坐着燃脂🔥瘦肚子‼️瘦出大腿缝‼️ #居家锻炼健身 #瘦肚子 #瘦腿 #健身 #燃脂
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人体结构研习院3月前
下半身默写 4｜坐姿为什么别扭？问题出在腿部的“收”与“伸“ 为何画出的坐姿腿部总显得僵硬不自然？核心在于未能理解下肢在放松状态下的空间关系。画腿时需避免僵直的“平行腿”，通过大腿柱体横断面的“圆”与“扁”来表现其外开与扭转。复杂的动作如二郎腿，关键在于两个膝盖的上下叠压关系与空间感，以及被顶起的小腿必然朝外的朝向规律。#画画 #速写教学 #速写人物 #默写 #人体结构
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耀火健身学院3月前
如果练腿只能选择一台器械，我一定不会放过 #坐姿腿屈伸 #新手健身 #健身小白必看经验 #耀火健身学院 #腿部训练
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杨杨健身教学3周前
大腿前侧肌肉，肌四头肌锻炼王牌动作，坐姿腿屈伸保姆级教学来了！掌握好这些细节，避免受伤，让你肌肉发力感更好！#健身 #腿部训练 #年后回到健身房的我 #高精力人的过年安排 #股四头肌训练
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陈教教健身（教学版）5月前
坐姿腿弯举，练腿好动作#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #训练
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球球可爱淘3月前
女明星都在偷偷这样坐？怪不得这么瘦！#美腿 #紧致腿部线条 #坐姿 #女生必看 #瘦腿
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Uni Yoga1月前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#瘦大腿#腿型矫正
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hi summer4月前
坐姿腿部练习口令示范版动作分享#普拉提
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Vicky姐2月前
新手每天学一个器械——坐姿腿弯举#健身 #新手健身 #健身教学 #健身干货 #练腿
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小宗哥的快乐健身4天前
坐姿腿屈伸✅2个细节决定练到哪里🔥 健身不练腿迟早要后悔，练腿可以让肌肉保护关节，男生女生都要练哟，注意细节区分！#练腿 #力量训练 #健身干货 #真实生活分享计划 #柳州健身
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健匠超级铁馆官方号3周前
健匠器械教学第七期——分腿式坐姿腿屈伸，增强大腿力量保护膝关节改善大小腿 #宁乡健身#宁乡宁乡宁乡
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爱自律的魁2天前
正确坐姿抬腿，不伤腰！ #居家健身#腹肌#健身#练腹肌#核心训练
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公主请健身！🍔1周前
很多亦菲会出现大腿内侧肉肉比较多的情况 坐姿腿内收这个动作强烈推荐。#一张图证明你在健身 #健身大白话 #每个动作都是用汗水换来的 #大腿内侧赘肉 #健身女孩多巴胺运动日常
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龙二绘画1周前
坐姿的腿不会连接的看这里 #零基础学画画 #画腿 #人体结构 #绘画教程 #画画
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云归Camille2周前
教你三个动作🔥坐着就能直腿瘦腿‼️速减腿围👍 5分钟超详细讲解跟练，练出漫画腿，懒人福音‼️ #瘦腿直腿训练 #高效瘦腿攻略 #改善腿型 #瘦小腿 #瘦大腿
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冉茂荣（3月线下训练营）8月前
健身干货 坐姿器械腿屈伸#练腿 #腿部训练 #健身干货 #股直肌 #股四头肌
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顾教练带你健身1周前
坐姿内收动作细节 大腿内收肌群#健身干货分享减肥塑形 #坐姿内收 #青年创作者成长计划 #女性力量训练的重要性 #腿部训练计划
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亚亚（运动养生版）1月前
金刚跪坐保姆级动作细节分享，健脾胃还矫正腿型#居家锻炼 #金刚跪 #矫正腿型 #改善体态 #保姆级教程
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咸鱼教健身(教学版)2月前
股四头肌训练必练动作，坐姿腿屈伸，这些细节你注意到了吗？#腿部训练 #股四头肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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健身卡拉米2月前
王老师细节讲课👍🏻#健身#坐姿腿弯举#腿部训练 #新手健身 #每天学习一点点
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爱训练的小肖2月前
新手每天学习一个健身动作🦵🏻坐姿腿屈伸❗❗ 强化大腿前侧肌肉💪🏻增加膝关节支撑稳定。同时还能塑造腿部🦵🏻线条美观#新手健身 #健身小白必看经验 #腿部训练 #健身干货 #健身
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周周yoga4月前
帕梅拉封神之坐姿拉伸动作、赶快收藏一起练起来吧#美化腿部线条 #拉伸＃零基础居家线上瑜伽＃拉伸小腿和跟腱
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深圳私教陈林2月前
坐姿腿弯举正确教程，练对腿型更好看#臀腿训练 #健身#塑形#深圳私教#健身干货
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勇思勇为后仰办公0012周前
脚踏不是腿托，小角度后仰，脚悬空，需要脚踏抵消重力，形成完美坐姿#人体工学椅#升降桌#腰疼#颈椎病#多屏
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罗教练带你学健身1月前
坐姿腿弯举细节详解，这样去做，发力感直接拉满#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #腿部训练
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LIN.糖拿铁1周前
一把椅子练全身~下肢跟练来啦~ #健身 #居家健身有新招 #新手跟练 #腿部训练 #髋关节
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咸鱼教健身(教学版)3周前
想要练好腿部，坐姿腿屈伸必不可少，这些细节一定要注意！#健身干货 #运动帮帮团 #腿部训练 #股四头肌训练 #健身小白必看经验
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芝士最好吃9月前
坐姿髋内收 亲爱的女宝们，这期视频讲解了坐姿髋内收的正确姿势以及该动作练到的肌群。这个动作可以改善我们的腿型，增加内收肌的力量，并且为深蹲等动作提供很好的力量支撑。如果你的腿部力量尚且薄弱的话，可以从这个器械开始练起哦！ 高考完的小宝们辛苦了！给自己放个小长假休息一下，祝你们都可以取得自己理想的成绩！ 你还对什么动作感兴趣？👀评论区留言我出教程！💗 #健身教程 #女性健身 #女性力量 #女性健康 #练臀
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大妈徐教练1周前
坐姿髋内收，训练大腿内侧肌肉，动作示范讲解教学，健身房固定器械力量训练，女性健身，减脂塑形，新手增肌训练动作。#大腿内侧训练 #女性力量训练 #减脂塑形训练 #健身房固定器械
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爱健身的冯禧禧4月前
坐姿腿屈伸(股四头肌)·居家版 #坐姿腿屈伸 #腿部塑形 #练腿 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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超体健身-李帅11月前
一分钟解锁坐姿腿屈伸正确姿势！🔥 ✨ 为什么练它？ 哈佛研究：大腿围度每增加5cm，心脏病风险↓18%！坐姿腿屈伸不仅能紧致大腿前侧，还能增强膝关节稳定性，缓解久坐腰痛。#健身 #运动健身 #健身日常 #健身打卡 #坐姿腿屈伸
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活力健身游泳官方号1周前
坐姿腿屈伸的正确使用方式#活力游泳健身 #宁乡吾悦广场
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幕寒5天前
15秒学会标准坐姿腿内收#🔥腿部训练 #💖温柔健身 #✅坐姿腿内收 #🌟中年健身 #自律改变自己
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兰因絮果1月前
腿部训练第二个动作：坐姿腿屈伸！
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小宗哥的快乐健身5月前
坐姿腿屈伸🔥练腿很棒的动作✅ 健身不能不练腿，迟早要后悔。男女都要练，保护膝盖很关键！#臀部训练 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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专顾健身（教学版）6天前
坐姿腿屈伸动作细节 #腿部训练计划 #青年创作者成长计划 #健身干货分享 #健身小白必看经验 #坐姿腿屈伸
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健身教练～Tom4天前
坐姿髋外展：你一定要好好练#健身 #健身干货 #瘦腿
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友雪瑜伽4月前
怎么坐着都是坐 为什么不正确的坐呢#体态改善 #核心力量 #腿部拉伸 #提臀翘臀 #瑜伽
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书涵想练活肌肉1月前
坐姿腿弯举细节详解，这样去做，发力感直接拉满#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #腿部训练
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爱眨眼的王教8月前
坐姿腿屈伸用热身训练也可以#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #健身小白必看经验 #健身干货 #腿部训练
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X-Power极限力量：陈教3天前
动作要领#力量训练#坐姿划船 * 调整座椅高度，坐下后大腿与小腿呈约90度夹角，双脚平稳踩实地面 * 下压腿部挡板并踮起脚跟，将大腿牢固固定以稳定下半身 * 调节手柄起始位置，使双臂向上伸直后，手柄位于头顶上方约一掌距离处 * 双手握住把手，保持躯干挺直，核心收紧，肩部自然下沉 * 动作开始前预先吸气，延伸脊柱并激活背部肌群 * 呼气时发力下拉，想象手肘带动重量向臀部方向运动，而非单纯向胸部拉近 * 伴随下拉动作，顺势下沉并后缩肩胛骨，感受背阔肌下段及中下斜方肌发力 * 当大臂越过身体中线时到达顶峰，保持收缩1至2秒 * 吸气时缓慢控制还原，向上打开肩胛骨，充分延长背部肌肉线条 * 全程保持动作控制，避免借力，选择中等重量完成训练
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公主请健身！🍔7月前
坐姿腿内收，调整腿型与塑形大腿内侧的黄金动作！但是要靠着坐还是往前倾去做 这期视频教会你！#夏日减脂大作战 #腿部训练 #女子塑形 #臀部训练 #因为热爱所以坚持
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71的古月教练3周前
#居家锻炼 坐姿练腿，走路不软 4个坐姿动作，每天10分钟，腿脚有劲到老！#腿部锻炼 #居家运动 #关节保养
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🍚不梵1月前
练腿必练动作！坐姿腿弯举打造完美腿型#坐姿腿弯举 #练腿 #大腿后侧训练 #健身 #健身干货
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大磊教健身（教学版）1周前
坐姿髋外展，臀腿训练#臀腿训练 #腿部训练 #健身干货 #健身日常 #健身教学
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人体结构研习院3月前
坐姿画得千篇一律？用“3/4角度”和“腿部朝向”打破重复！ 高级的姿态设计，体现在对同一主题下无穷变体的掌控。本视频系统梳理了坐姿中下肢的多种构成逻辑：从基础的大腿开合与高低，到进阶的小腿前后伸展与脚踝交叉等#人体结构 #默写 #手绘 #画画 #速写教学
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艾登教练 | 减脂塑型1月前
1️⃣分钟学会坐姿髋内收练腿内侧🔥瘦腿美腿❗ #大腿内侧赘肉#瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #运动型人格指南
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小梅养生瘦身操5月前
坐姿膝腿锻炼6个跟练动作#居家锻炼 #腿部 #运动无处不在 #膝盖
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服务礼仪培训【婉儿】3月前
 别让坏坐姿拉低气质！记住3个关键词：身正、腿拢、手稳，不管商务会谈还是日常久坐，得体姿态自带高级感～#定制礼仪培训课 #专业服务礼仪指导 #礼仪培训师婉儿#服务礼仪落地#礼仪一站式培训
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盐姐姐3月前
45度万能坐姿，拯救“坐下不会拍照”，秒变腿精 #拍照姿势 #拍照姿势不重样 #女生拍照姿势 #拍照教程 #坐姿拍照
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小宗哥的快乐健身8月前
坐姿腿内收🔥大腿粗的赶紧去练✅ 要瘦大腿紧致大腿，就死磕这个动作，细节讲解，立马会！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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陈教教健身（教学版）5月前
新手学习一个新动作坐姿腿屈伸#健身 #健身干货 #健身教学分享 #力量训练 #腿部训练
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砺猿24H无人共享健身(沧州店)3周前
每天学习一个器械：坐姿腿屈伸 #砺猿健身 #沧州健身房 #24h健身房 #健身教学
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阿文健身（教学中）4月前
坐姿腿屈伸正确使用方法 久坐腿无力？坐姿腿屈伸练出紧致大腿线条💪 发力感拉满，告别松弛赘肉 精准找感觉，新手也能快速上手～ #腿部训练 #健身干货#健身小白必看经验
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