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睡眠心理门诊郑文柳3月前
电子设备的“蓝光”是失眠的大敌人！ #失眠#睡眠障碍#电子设备蓝光#睡眠科普#影响睡眠的因素
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泰康阿茹晗5月前
作为一个年轻医生，我有时候也会去刷手机，但是晚上过度使用电子设备会影响我们的睡眠作息，建议合理运用自己的休闲时间，保证不影响自我睡眠#睡眠 #成都精神科 #泰康阿茹晗 #心理
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华西医院孙元锋1周前
睡前刷手机容易让大脑持续处于活跃状态，尤其是社交软件、短视频或者游戏内容，会让人的思维难以停下来。#门诊日常 #睡眠 #失眠
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听音4周前
有时候睡眠不好，周围环境有关。 远离高压设备，手机WIFI，慈科技产品防御，睡觉更踏实安心。內容仅供参考。#影响睡眠 #慈科技 #科技改变生活 #养生 #提升认知
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3D儿童绘本故事🦕8月前
沉迷手机游戏让人暴躁 小明明沉迷手机游戏，导致熬夜、脾气暴躁、睡眠不好和学习受影响。在老师和妈妈的帮助下，他认识到问题，学会自律并合理使用手机，不仅自身改变，还带动同学们一起养成好习惯。这个故事告诉孩子们要合理使用电子产品，培养自律意识。 #儿童自律故事 #合理使用手机故事 #小学生成长故事 #儿童电子产品使用故事 #校园教育故事
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特瑞老师5天前
睡前戒手机助眠，1 小时法则，亲测有效。 #早睡早起 #自律 #睡前玩手机
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睡眠医学科马医生3月前
晚上玩手机会让人睡不好吗？#健康 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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莎车县融媒体中心11月前
睡前玩手机，为什么容易失眠？医生提示：电子屏幕发出蓝光会延迟睡眠时间＃科普一下（来源：央视新闻）
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头痛大叔2月前
日常生活中影响睡眠的生活习惯！#失眠 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康
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合肥鑫特电子-DIY装机佬5天前
CPU散热风扇的RGB灯光太亮影响睡眠？教你正确识别可关闭的灯光接口。拔错线可能导致风扇停转，看完避免翻车。点赞收藏，装机不踩坑！#电脑装机 #DIY电脑 #硬件知识 #RGB灯光 #电脑小白
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高维认知局4周前
睡前刷手机为何让你失眠？#睡眠 #良好睡眠习惯 #刷手机#失眠
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悦读健康新知2周前
一家亲过节 第4集 孩子熬夜玩手机，失眠真的只怪手机吗？ #青少年失眠 、#手机依赖症 、#作息规律 、生长发育、早睡习惯 @一路悦行 @悦读健康新知
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豫视频1周前
“在床上就只睡觉”！尽量不要躺在床上玩手机，医生：没困意别早躺下，困了再睡#河南好医声 #睡眠 #失眠
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福姐～财富觉醒2月前
深度睡眠的诀窍就是扔掉手机📱，电子产品会严重破坏我们的生物钟！#深度睡眠 #远离电子产品 #睡不着 #好好睡觉比什么都重要
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东湖北望1周前
关掉手机，才是真正的晚安！给青少年的睡眠建议。#知识科普 #睡眠 #失眠
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阿沐沐日记2周前
用呼吸机效果差？竟是睡眠习惯拖后腿✅ 呼吸机与睡眠习惯协同调整，讲解固定作息、睡前远离电子产品、避免刺激性饮食、不做剧烈运动4个技巧，强调两者相辅相成，调整习惯需循序渐进 #呼吸机 #家用呼吸机 #睡眠 #睡眠习惯 #作息调整
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刘江红医生6月前
让电子产品影响你的睡眠#睡眠 #睡个好觉 #医学科普 #电子产品 #抖出健康科普宝藏
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睡方&仙方2月前
施明话失眠 四十九、别让电子产品“偷”走了你的睡眠
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成都精神心理科杨凌1月前
睡前玩手机会影响睡眠吗？#医学科普 #睡眠
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中医儿科冒冬冬博士2月前
孩子睡前一小时要远离电子产品。#成都冒冬冬 #孩子长高
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高文斌教授3周前
深夜刷手机的六大伤害，快收手#视疲劳 #睡眠障碍 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 @kevin
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减压助眠张慧芳3月前
#睡眠质量#睡前看手机#蓝光对睡眠的影响#电子产品破坏睡眠#睡眠医生张慧芳
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吕梁德康理疗中心2周前
失眠别乱吃药 记住这3点就够了 1. 睡前1小时不碰电子产品 2. 卧室只用来睡觉，不工作不追剧 3. 固定作息，再困也别白天久睡 小小的改变 就能睡到大天亮 关注我，带你睡个好觉 #冷知识科普
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杭州翟剑波1月前
很多人睡前都爱刷手机、玩电子产品，不仅越玩越精神、睡不好，时间长了还特别伤肝肾。 今天就教大家睡前 10 分钟两件小事，坚持做，既能养肝肾，又能助睡眠。 第一件：按揉涌泉穴在脚底前 1/3 的凹陷处，用拇指轻轻按揉 5 分钟，微微酸胀就好。涌泉穴是肾经要穴，常按可以补肾安神、缓解疲劳。 第二件：搓揉耳朵双手先搓热，从耳垂搓到耳尖，反复 10 次。耳朵上穴位很多，坚持搓能疏肝理气、补肾益精、平复情绪，让身体快速放松下来。 每天睡前花 10 分钟，你会慢慢发现：睡眠变香了，白天更有精神，肝肾也能得到温和的养护。 #中医养生 #睡前养生 #助眠小妙招 #养肝护肾 #冷知识
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观象山人3周前
卧室床头，为什么不能放太多电子产品？#卧室布局 #睡眠质量 #生活小妙招 #家居风水 #卧室禁忌
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中医王建伟医生3月前
毁掉孩子睡眠的，只是学业吗？#焦虑 #失眠 #青少年 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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皮肤科—陈丽洁2周前
当你出现了睡眠障碍#睡眠障碍 #失眠 #睡眠 #熬夜 #硬核健康科普行动
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蒋医生告诉你9月前
晚上别总让孩子玩手机 #长高 #医学科普 #随诊 #儿童睡眠 #身高管理
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南宁普瑞眼科医院4周前
睡前一小时，远离电子设备 #爱眼护眼
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睡眠学姐8月前
今天我们来聊一聊电子产品对睡眠的影响。随着社会的发展和科技的进步，越来越多的电子产品充斥着我们的生活，睡前刷手机似乎已经成为一种习惯，但研究表明，睡前使用电子产品，即使是夜间模式也会抑制褪黑素的分泌，导致就睡困难。睡前每增加一小时屏幕使用时间，睡眠风险增加59%，睡眠时长减少24分钟。长期熬夜刷手机还会导致生物钟紊乱，表现为夜间亢奋，白天嗜睡。所以Simmons席梦思提醒大家睡前一小时请放下手机，给睡眠一个温柔的开始。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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李雨涵6月前
睡前玩手机可以帮助睡眠吗？电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，反而会入睡困难。#睡前玩手机 #知识分享 #健康 #每日分享
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半月谈1周前
#睡前刷手机并非真放松 #放下手机睡个好觉 #如何养成睡眠好习惯 #半月谈 #谈谈新知
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云思雨1周前
无需远离电子产品的快速入睡方法 与身体重新链接 #入睡困难 #睡眠障碍 #创作者扶持计划
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暖人暖己3周前
睡前刷手机越失眠？黄金戒断法7天改善睡眠质量 睡前刷手机越失眠？黄金戒断法7天改善睡眠质量#自律打卡 #失眠自救指南 #健康睡眠习惯 #蓝光危害 #睡前戒断挑战
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何秀丽1周前
电磁辐射、视力损伤、身体疲劳——电子产品的风险，你知道几个？ 但彻底扔掉不现实，关键是怎么用得更健康。 我不是Doctor，只是一个想把日子过明白的普通中年女性。 关注我，一起找平衡。 #电子产品 #健康使用 #读书分享 #中年妇女的日常
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（时间煮雨）10月前
今天我们来聊一聊，电子产品对睡眠的影响。随着社会的发展和科技的进步，越来越多的电子产品充斥着我们的生活， 睡前刷手机，似乎已经成为一种习惯，但研究表明，睡前使用电子产品（即使是夜间模式）也会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。睡前每增加1小时屏幕使用时间，失眠风险增加59%，睡眠时长减少24分钟。长期熬夜刷手机还会导致生物钟紊乱，表现为夜间亢奋、白天嗜睡。所以Simmons提醒大家，睡前1小时，请放下手机，给睡眠一个温柔的开始！ #北京人超爱逛的家居商场#我家改造日记#Simmons®席梦思＃五一活动＃上热门@红星美凯龙北京至尊Mall
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仙半夏5天前
放下手机 #电子产品 #修行 #养生
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河南广播电视台民生频道1周前
3月25日 河南郑州，孩子晚上熬夜玩手机影响身高，医生：3岁前不推荐孩子看电子产品，每天看电视超过20分钟会影响脑部发育，“每天晚上最晚要10到11点前入睡（编辑：刘大顺，邢大运，阿月）”
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风遇温柔1周前
睡眠自然越来越好，长期失眠、入睡困难、半夜易醒，大多是生活习惯和情绪在拖后腿。手机蓝光会打乱生物钟，吃得油腻加重肠胃负担，作息不规律让生物钟紊乱，越焦虑越难入睡。坚持睡前远离电子产品，用热水泡脚舒缓身心，晚餐清淡七分饱，保持卧室安静避光，每天固定时间睡觉起床，睡前放下杂念、放松心情，不用依赖药物，慢慢就能养成健康的睡眠节律。好好睡觉是最基础的养生，睡好了精神足、气色好、身体更健康，愿大家夜夜安睡，晨起轻松。 #健康生活书单 #改善睡眠 #助眠小妙招 #失眠调理 #好好睡觉
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米高家庭教育3月前
孩子沉迷电子产品，影响学习睡眠 #手机的危害 #家长必读 #育儿经验分享 #教育 #高效学习
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负氧离子睡眠仪测评-阿未3周前
#睡眠黑科技 #失眠 #睡眠质量 #负氧离子 #睡眠仪
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复旦华东韩朝6月前
睡觉时电子产品离太近 会产生耳鸣吗？ #睡眠 #听力损伤 #耳鸣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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公安县验光师小陈5天前
#爱眼护眼小科普 家长朋友们要注意
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金梅4月前
失眠睡不着怎么办 1，睡前一小时内不要看手机电视等电子产品。 2，睡前可以泡泡脚，跑脚有利于快速进入睡眠 3，看纸质书，纸质书没有蓝光刺激。 4，白天的时候挑个时间运动半小时以上， 5，吃点有利于睡眠的食物，吃什么建议自己去查资料或网上查 6，早起，早上起的早，晚上就会很困，特别想睡觉。 如果你失眠的话可以试试以上的六个方法。#日常唠嗑 #失眠 #健康#养生 #每日分享
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贝贝妈11周前
孩子长期沉迷电子产品，3个办法帮你科学挽回 孩子长期沉迷电子产品，会直接损伤大脑发育、毁掉专注力和语言表达能力，还会导致情绪失控、学习摆烂。各位家长，别犹豫，越早干预越有希望挽回。 很多孩子一闹脾气，或者你忙不开的时候，就把手机塞过去，这当时是安静了，可这个“安静”的代价，对大脑发育的影响，比我们想象的要严重得多。 手机、短视频、游戏是最可怕的，那种高强度刺激，画面闪得快、声音刺激强，短时间就让大脑分泌很多多巴胺，孩子当时觉得特别开心、特别上瘾。 可时间一长，问题就来了：平常生活中 一些低刺激的事情，他就开始没兴趣了，比如看书、学习、思考，他开始坐不住、听不进，慢慢就变得注意力差、自控力弱，大脑越来越“懒”，发育直接会受影响。 尤其是7、8岁，正是大脑前额叶发育的关键期。要是孩子都是被动接收信息，不用主动想、不用主动思考，前额叶得不到锻炼，很容易出现注意力不集中、情绪冲动、自控差，连社交、表达、处理情绪的能力都会跟着掉队。 如果是两三岁 就过早接触电子产品，危害更大。不少孩子出现语言发育慢、理解差、不爱交流、不愿说话的情况，往根上找原因，很多都和小时候长时间看屏幕有关。大脑里负责语言、听觉的区域，在黄金发育期没得到正常发育，信号传递就像道路“堵车”一样，反应自然慢。 见过太多真实例子：有的孩子小学成绩挺好，一个假期沉迷手机，开学就变了样——坐不住、走神、脾气暴躁、对抗家长、写作业拖延摆烂，根本管不住。不是孩子故意不听话，是大脑被过度刺激过后，习惯了“高度快感，高度兴奋”的状态，回不到正常学习状态了。 研究也很明确：孩子每天看电子产品超过1小时，负责信息传递的脑白质、髓鞘发育就容易变慢、甚至停滞。特别是短视频那种快速闪屏、信息轰炸，对大脑的刺激最大。 那到底该怎么做？ 第一，能少看就少看，能不看就不看。实在戒不掉，就用约定、奖励、交换的方式，严格控制时间。你可以态度缓和但行动上不能妥协。 第二，多运动，跑跑跳跳，不仅可以增强心肺功能、改善代谢、还能提升心理健康、强化骨骼肌肉，好动是孩子的天性，让他把活力释放出来，才能更好的静下来。 第三，如果孩子已经出现：注意力差、记东西慢、上课走神、小动作多、语言表达弱、情绪不稳、拖拉磨蹭、自控差，等一些情况，怎么办？不要放任不管，一定要尽早科学干预。 #发育迟缓 #记忆力 #神经酸 #提升专注力 #沉迷电子产品
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暴躁星星1周前
孩子长期沉迷电子产品，成绩、专注力、记忆力都会严重下滑，家长务必警惕#育儿小常识 #沉迷手机的危害 #家庭教育#育儿避坑#剪映
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云云百货商行4天前
一定要告诉孩子少看手机和电子产品#知识分享 #安全教育视频 #家长必看 @DOU+小助手
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姜玉坤眼镜书苑广场店3天前
听劝！孩子的散光80%是这些行为导致的！速查！ #家长必知视力保护#散光科普知识 总揉眼睛🙅#儿童近视防控 #儿童视力健康 #儿童散光 经常晚上带娃出门🙅 整夜开着夜灯睡觉🙅 总玩声光电子玩具🙅 长时间看电子屏🙅 🎯以上行为都会加重散光，如果散光，要及时矫正，避免散光增涨，影响视力
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爱特云翔1周前
别再被智能手表提示的睡眠质量制造焦虑了！它可能并不知道你是否睡着~一起来看看关于智能手表的真相。#数据中心 #人工智能 #算力 #电子产品
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洛洛爸爸（儿童心理）3天前
孩子过度使用电子产品的危害 #家庭教育 #儿童心理
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张氏三元——颐稚术儿童健康龙泉花园店5天前
关于孩子睡眠的重要性，还有必要的控制一下电子产品的使用#孩子#睡眠#电子产品#恢复精力
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霖霖爸爸带娃记1月前
毁掉宝宝视力的6个行为，别再踩坑了！过早用电子产品、睡前玩手机、不关小夜灯等行为都伤娃视力，自查避雷~ #宝宝护眼 #育儿避坑 #新手爸妈必看 #育婴知识 #保护视力
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善随康伴3周前
本内容为日常睡眠科普参考，不构成专业医疗或诊疗建议。揭示睡眠质量核心在于23点前入睡的黄金四小时，而非单纯追求8小时时长，分享远离电子设备、泡脚放松等简单生活习惯调整方法，助你提升日常睡眠状态。 #睡眠质量,#黄金四小时,#23点前睡觉,#健康睡眠习惯
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阜阳少儿验光 彭新旺(颍上)1周前
睡前望远和大户外 99%的家长都做错了。#颍上同城好店推荐 #近视防控 #颍上新目眼镜
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中启明守护视力6天前
#医务工作者 #眼科科普 #保护视力的方法 #健康科普
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广州交通电台2周前
#世界睡眠日 医生表示，年轻人、甚至儿童、青少年群体的睡眠问题日益突出。熬夜、作息紊乱、情绪压力、电子产品依赖等因素，正悄然侵蚀年轻人的睡眠质量（记者：赖婷婷) #学生午休
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广州ing2周前
医生支招专治特“困”生、“钓鱼大师”。 减少电子产品依赖，睡前一小时不做题，提高睡眠质量。#睡眠 #减少电子产品依赖 #广州台原创
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马医生-你的家庭医生4周前
总是睡不着、睡不沉、睡不香？这4个日常行为不要再做了#睡得香香甜#抖出健康知识宝藏#失眠#助眠误区#亚健康养生我来帮
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栾城区东坡家园希望之星幼儿园3天前
#同城热门话题 春困不是睡不够，是睡得不对！ 3-6岁孩子每天要睡10–12小时， 晚上10点–凌晨2点是长高黄金期，熟睡才长个儿。 固定作息、睡前不看电子产品， 好睡眠就是孩子成长的加油站🌱#育儿
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星空下的灯🔥4天前
🌈为什么要睡前护眼： 眼睛经过一天的工作，会吸附很多粉尘，尾气，空气中的有害颗粒及光源，电子产品的伤害，睡前三分钟，打通眼部循环，促进排毒，防止淤堵，消炎杀菌，输送营养，使眼部更轻松，更好地进入睡眠状态[胜利]
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