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欧阳没有修1月前
挑战平板支撑30天！从撑10秒到3分钟，腰腹紧致度直接开挂！原来瘦肚子的秘诀这么简单，跟着做你也能行！#平板支撑挑战 #30天健身挑战 #居家健身#抖音健身 #健身干货
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铁蛋妹妹3天前
核心没力练她‼️8分钟平板核心训练🔥平坦小腹✅ 如果你核心没力➕下腹突出❗️ 就练这套8min平板核心训练🔥 可以很好锻炼核心～帮助收紧整个腰腹部！ 瘦肚子嘎嘎快！ 动作节奏较慢～ 更强调控制，更好的肌肉募集发力！ 除了核心，四肢也在参与发力💪 其实全身都可以练到！ 练完全身豆发汗💦 原地紧致一圈！ #核心训练 #平板支撑 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线
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川卓妈古法健身4天前
一眼就能看懂平板支撑的正确姿势✅ 喜欢的姐妹赶快收藏跟练起来#平板支撑#平板支撑的好处#居家锻炼 #变美变瘦变好看#瘦
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麦芽努力健身1周前
平板撑两分钟打卡✅ 核心收紧，全身燃脂 坚持就是胜利，马甲线在向你招手💪 #健身日常 #平板撑 #练核心 #瘦全身 #坚持运动打卡
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铁蛋妹妹3月前
小腹平了‼️10分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快✅ 如果你核心没力➕下腹赘肉凸出 就多练平板核心训练！ 这套都是基础的平板变式动作 可以很好的刺激腹部及深层核心 帮助紧致凸出的小肚子非常有用！ 节奏匀速，强调控制！ 新手也很好上手（做不动就休息2s继续） 配合干净饮食🥣➕有氧💦效果更佳✅ 最近我也长肉肉了😭我们一起加油吧！ 🎵dua lipa #腹部训练 #瘦肚子 #平板支撑 #核心训练 #瘦下腹
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XX.3月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以瘦腰！加油加油！#练出马甲线#好身材练起来#瘦肚子#平板支撑
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大头呢~8月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！#瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线
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鈴鈴鈴～2月前
平板支撑挑战5分钟｜跟练版👉瘦全身哦 久违的平板支撑 好久没练，咬牙切齿坚持了5分钟😖 下来的时候肚子爆炸了💥，腿也超酸 …… 姐妹们跟练起来吧，每天5分钟，不瘦都难#瘦肚子 #平板支撑 #肘板支撑 #瘦全身 #居家锻炼
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Mini爱健身3月前
花式平板虐腹，6个动作平坦小腹#新手健身 #居家健身 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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不完美的洋2周前
#平板支撑 跟练#瘦肚子 练出#马甲线
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MoMo.V1月前
「4分钟tabata」新手友好的平板核心训练 一个新手友好的平板训练，轻松高效完成4分钟练习，建议循环2-3遍，效果更好。 新年也别忘记锻炼身体哦！～ #身体平衡训练 #暴汗燃脂瘦全身 #健身也要节奏感 #tabata #平板支撑
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快乐兰兰酱4月前
每天平板支撑5分钟，7天告别小肚腩，久坐党必看的核心训练✅#平板支撑#全民健身#核心力量训练 #瘦肚子#居家锻炼
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丹丹的马甲线2天前
急性子7天瘦腰太牛了!每天3min练出马甲线! 姐妹们这期是强度有点大的 一组练完累了 主包经常练 的一些动作可以每天三组#居家锻炼#瘦肚子#马甲线#瘦肚子瘦腰最快的动作#平板支撑
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八字眉教练2天前
四分钟居家腰腹训练，每天循环4-6组，七天肚子小一圈#减腰腹部赘肉的方法 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子
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左左爱运动5月前
平板支撑怎么做？看这个视频就够了！#居家锻炼 #瘦肚子 #平板支撑 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势
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米粒爱瑜伽8月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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禾禾在家练瑜伽2天前
6个以为没用，实际会廋的动作。 #必须安利的健身动作 #居家瑜伽 #宝妈 #零基础学瑜伽 #每个动作都是用汗水换来的
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张教|在北京海淀的一位靠谱教练2天前
平板支撑标准动作教学，纠正常见错误姿势！ 塌腰、翘臀、耸肩全避开， 正确发力激活核心， 瘦腰、燃脂、练体态，居家就能练～ 每天3组，每组坚持到力竭 悄悄练出马甲线，改善含胸驼背超绝 #平板支撑 #核心训练 #居家锻炼 #瘦腰塑形 #健身教学
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快乐兰兰酱1月前
收紧核心、臀部，沉肩收腹，不塌腰不翘臀，下巴微收，目光看地面#平板支撑#健康#瘦肚子#自律 #全民健身
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明明的舞蹈日记5月前
一眼看懂平板支撑正确姿势，瘦肚子练核心，避免腰疼，伤腰，其他部位代偿。一分钟平板支撑相当于跑步20分钟。#平板支撑 #舞蹈 #腹部训练 #核心力量 #体态矫正
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Ida.德德呀1月前
全方位练腹瘦肚子训练🔥4个动作轻松get✅ 想瘦肚子别瞎练！按这个顺序来：平板支撑激活→卷腹练上腹→举腿收腹练下腹→登山跑🔥纸，每个5组×20个。 #高精力人的过年安排 #瘦肚子 #马甲线 #健身大神支个招 #健身训练支个招
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勤姐3天前
#创作灵感#米系正品健腹轮自动回弹卷腹肌训练神器六轮平板支撑推瘦肚子男士@巨量千川 @抖音小助手
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快乐兰兰酱3月前
挑战平板支撑3分钟！坚持1个月，腰腹紧致显腰细，附进阶攻略📝#平板支撑#核心力量训练 #瘦肚子#全民健身#居家锻炼
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健身马业壮4天前
别再瞎撑平板了！正确姿势才是瘦腰护腰的关键 #平板支撑训练 #创作者中心 #创作灵感 很多人练平板支撑，要么撑几秒就腰酸背痛，要么练了很久没效果，其实是姿势错了！#瘦肚子#护腰
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宋雨琦3周前
学起来平板支撑常见错误、#平板支撑 #核心力量训练#健身 #肘板支撑#瘦肚子
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邪修健身3天前
别再用仰卧起坐瘦肚子了 体脂高 卷断腰也白搭#俄罗斯转体 #健身干货#平板支撑
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老表讲健身2天前
别再用仰卧起坐瘦肚子了，体脂高，卷断腰也白费#平板支撑 #减脂#健身 #俄罗斯转体
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能量加姐姐·清香3天前
#平板支撑 #马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子
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熹微.1月前
5分钟平板支撑跟练，增强核心力量，瘦肚子#平板支撑挑战 #运动 #减肥 #核心力量 #瘦肚子
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刘憨憨3周前
家庭训练 08｜平板支撑 居家瘦肚子训练 家庭训练第8期来啦！ 本期专注瘦肚子练核心，不用器械、在家就能轻松练。 动作简单好坚持，新手也能直接跟练， 坚持下去，甩掉小肚腩，腰腹更紧致、线条更好看。 每天10分钟，在家悄悄变优秀～ #自然健身 #瘦肚子 #核心训练 #脂包肌 #双开门身材
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铁蛋妹妹10月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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淇淇今天练腿1月前
瘦肚子蕞快的时间以及方法，每天坚持练起来#暴汗燃脂瘦全身#早上空腹#运动#健身#瘦肚子
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快乐兰兰酱3月前
30天平板支撑挑战，每天打卡，和我一起练出紧致腰腹！#平板支撑#核心腰腹 #瘦肚子#健康#居家运动
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云朵儿💖1周前
每天平板支撑一分钟，第15#平板支撑挑战 #平板支撑 #自律#瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作
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溺水的鱼4天前
5分钟平板支撑，我用行动证明：我不是懒，我是在挑战身体极限！#平板支撑5分钟挑战 #核心训练 #瘦肚子 #马甲线养成 #自律打卡
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爱跑步的小王6天前
我的瘦肚子秘诀，大家看我做的还算标准不，总之我扛下来了#平板支撑#减肥逆袭
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雪姐8月前
有氧运动巨燃脂平板支撑减肥健身瘦肚子#居家锻炼 #健身 #减肥#瘦 #完整版 @抖音小助手
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彩红姐爱瑜伽2周前
平板支撑每天做上2，3组马甲线出来 #零基础可以跟练
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快乐兰兰酱3月前
挑战平板支撑3分钟！坚持1个月，腰腹紧致显腰细，附进阶攻略📝#全民健身#核心力量 #平板支撑#居家锻炼 #瘦肚子
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郝甜3周前
初学者平板支撑跟练版 初学者正确✅平板支撑跟练版。想要瘦身塑形的姐妹们，在减脂的基础上，可以多练习平板支撑。不仅瘦手臂💪，让背部变薄，还可以瘦腰腹，告别👋大肚腩。正确的方法告诉你了，瘦不瘦看你喽💪#初学者瑜伽基本动作 #零基础学瑜伽 #平板支撑挑战 #腰腹训练 #健身塑形
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云朵儿💖1周前
每天平板支撑一分钟，第16天，坚持30天，你敢一起吗？#平板支撑#平板支撑挑战 #自律#瘦肚子#瘦腰腹
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洛盛百货4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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快乐兰兰酱3月前
#青年创作者成长计划 平板支撑封神技巧！3个发力点不塌腰，新手也能轻松撑2分钟💥#核心力量训练 #全民健身#瘦肚子#瘦手臂
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可可不是雪碧3天前
#瘦肚子的方法 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #居家锻炼
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公主请健身！🍔3月前
平板支撑 瘦肚子核心训练，3D动画详细解析#平板支撑#核心腰腹 #腰腹燃脂 #健身干货 #居家锻炼
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公主请健身！🍔3周前
如何掌握一个标准的平板支撑，发力都在腹上#锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #平板支撑挑战 #马甲线
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阿婷TINA1周前
互相鼓励🤗#创作者中心 #创作灵感 #先定一个小目标 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #平板支撑打卡
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太阳以西6天前
6个以为没用，实际会瘦的动作✨ #必须要安利的健身动作 #居家锻炼 #宝妈 #瑜伽 #每个动作都是用汗水换来的
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小快乐（翠~）6天前
收紧核心，每天3分钟，有兴趣的姐妹一起来来打卡#平板支撑卡点 #居家运动打卡 #坚持健身 #核心力量 #运动使我快乐
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゛Hero、雷神【慢跑健身-跑友互】1周前
平板支撑如何做#平板支撑 #瘦肚子 #平板支撑正确姿势
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云朵儿💖2周前
Day 10平板支撑每天一分钟相当于20分钟慢跑哦，很适合没时间练习的宝宝们，坚持30天，一起挑战吧#平板支撑#平板支撑挑战 #自律#瘦肚子#瑜伽
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铁蛋妹妹5月前
下腹杀手‼️6分钟平板核心训练🔥瘦肚子巨快 小腹凸出、核心力量差的集美！ 就冲这套平板核心训练‼️ 瘦小肚子包快的👌 非常锻炼腹部核心肌群！ 还能练到肩臂、腿部力量💪🦵 练完全身爆汗💦 想要肚子瘦的快！先把核心练练好👌 核心好了，整体运动表现都会提升！ 不管减重还是刷脂效率都能更高✊ Gogogo！！！ #瘦肚子 #核心训练 #平板支撑 #瘦下腹 #悬垂腹
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钥钥爱健身3周前
学起来❗️平板支撑常见错误🙅 #平板支撑 #核心力量训练 #健身 #肘板支撑 #瘦肚子
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是二妞吖～🌸🌸🌸6天前
平板支撑打卡：Day4. #虐腹 #虐腹瘦肚子每天必练
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毛毛会发光（减肥中）2月前
#创作灵感 瘦小肚超有效动作：平板支撑。每天两组坚持一周一定会看到明显的变化#减肥 #瘦 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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张山伟爱健身1周前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！#瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线#居家锻炼 #平板支撑
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张强私教-平陆同城科学健身2周前
瘦肚子别瞎卷腹！这1个动作最管用#瘦肚子 #平板支撑 #居家瘦肚子#健身干货
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楚楚（运动版1周前
平板支撑的正确姿势！做对了才能瘦全身不伤腰！#减脂冷知识 #宅家练出好身材#平板支撑 #居家锻炼 #瘦腰腹
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快乐兰兰酱4周前
支撑的不只是身体，还有生活的姿态。#自律 #核心力量 #平板支撑#瘦肚子#健康
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自律的 小 孙6天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #自律 #平板支撑 #核心力量训练 #瘦肚子
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Leo赵可以（运动蜕变）1周前
不走弯路！一分钟掌握平板支撑的正确姿势！ #腹部核心训练 #腹部核心训练 #瘦腰 #瘦腹部 #平板支撑
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子禾Lisa2周前
七天挑战平板支撑塑形效果太棒了👏还有谁不知道？减掉大肚腩👍🏻平坦小腹😝缩小腰围😇 练出腹肌马甲线.姐妹们，赶紧跟练起来💪#腹肌 #马甲线 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦全身 @十里长坡小月 @云儿 @冰之恋 @Ad盖奶 @
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云朵儿💖5天前
每天平板支撑一分钟，第19天，肚子已经越来越紧实了，不信你试试#生命在于运动一起锻炼吧 #平板支撑#瘦肚子#瘦腰腹#瑜伽平板支撑
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左左爱运动5月前
一次说清楚，平板支撑怎么练！#腹部训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #平板支撑 #居家健身有新招
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徐老师讲运动健康1周前
一次性给你讲明白平板支撑细节 撑对了小蛮腰撑错了好费腰[呲牙]#平板支撑 #健身 #瘦全身 #居家锻炼
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