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茗日补给2月前
🔥30分钟稳态健走燃脂训练🔥无跳跃 · 随节奏运动 · 📈 训练详情： 时长：30分钟 + 放松环节 🌬️ 模式：30秒运动 | 10秒休息，共4轮 热量消耗：250-300大卡 特点：全程站立、无跳跃、无需器械 ✅ 低强度稳态有氧 ✅ 随节奏踏步 ✅ 全程站立 ✅ 无需器械 ✅ 膝盖友好 记住：由你掌控节奏！可根据自身状态随时加快或放慢速度，每次训练都可为你量身调整！💪✨ 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #健步走 #居家燃脂 #全身燃脂 #燃脂训练 #塑形瘦身
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茗日补给3月前
💃8分钟节奏燃脂｜轻快舞步温和心肺，零跳跃保护膝盖 这是一项绝佳的“饮食友好型”运动，因为它不需要大量体能即可完成，却依然能有效燃脂，助你温和扩大热量缺口。 免责声明： 您的健康与安全至关重要，请在参与本训练前做好必要防护。本课程内容仅为通用健身指导，不构成针对个人健康状况的医疗建议。参与即表示您知晓训练风险，并同意免除-茗公子-因跟练可能产生的一切责任。 #居家燃脂 #全身燃脂 #燃脂舞 #燃脂操
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Jo姐-growwithjo1月前
Jo姐的低冲击有氧踏步 ｜20min 膝盖友好 新手可跟 这套30分钟专为绝对新手设计的锻炼课程强度低、易于跟随，通过简单动作温和地帮你实现步数目标，无需跳跃或复杂步骤。无论你是刚刚开始运动、恢复锻炼，还是希望找一套在身心疲惫时也能轻松完成的练习，它都完美适合。我们保持所有动作简单、关节友好、节奏平稳，让你在燃烧卡路里的同时建立信心，最终收获满满的成就感而非压力感。 #Jo姐 #燃脂 #有氧 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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北体黑皮7月前
明明可以跑得更快，为什么还要进行低强度的有氧跑呢#有氧运动 #跑步治愈一切 #有氧跑
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茗日补给2月前
🔥15分钟舞蹈有氧燃脂操🔥零基础跟跳 · 膝盖友好 在家就能完成，无需任何器械。跟随音乐律动、挥洒汗水，这套低冲击、稳态有氧训练专为燃脂瘦身设计。膝盖友好的舞蹈有氧动作，特别适合想要在无跳跃、无讲解的欢乐氛围中运动减脂的你。尝试这套站立训练，见证体重悄然下降。 免责声明： 您的健康与安全至关重要，请在参与本训练前做好必要防护。本课程内容仅为通用健身指导，不构成针对个人健康状况的医疗建议。参与即表示您知晓训练风险，并同意免除-茗公子-因跟练可能产生的一切责任。 #全身燃脂 #燃脂操 #无跳跃运动 #全身燃脂运动 #全身塑形
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茗日补给2周前
加入这套17分钟稳态健走减脂训练，用简单易跟的动作轻松刷步燃脂！这是一套低强度有氧课程，无需复杂器械、足不出户即可稳定在燃脂区间高效燃脂。🏠 📈训练详情： 时长：17分钟 + 放松环节 模式：30秒动作 / 10秒休息，共2轮 热量消耗：150-200大卡 特点：全程站立、动作无重复、无跳跃 ✅ 低强度稳态有氧 ✅ 膝盖友好 ✅ 全程站立 ✅ 无需器械 ✅ 无跳跃 ✅ 完成2000步 温馨提示：我的训练方案灵活可调，你可根据当天状态或精力自由调整节奏与强度。无论是放慢步调还是自我加练，都能轻松匹配你的需求。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #健步走 #居家锻炼 #健步走打卡 #见人不如健身 #健走
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茗日补给2月前
准备好用这套15分钟趣味舞蹈有氧燃脂操，轻松减掉多余体重吧！在家就能完成，无需任何器械。跟随音乐律动、挥洒汗水，这套低冲击稳态有氧训练专为燃脂瘦身设计。膝盖友好的舞蹈有氧动作，特别适合想要在无跳跃、无讲解的欢乐氛围中运动减脂的你。尝试这套站立训练，见证体重悄然下降！ 站立减脂训练 · 无讲解、无跳跃、无需器械 ✅ 居家锻炼 ✅ 膝盖友好 ✅ 无深蹲/无弓步 ✅ 无跳跃动作 ✅ 无重复编排 温馨提示：我的训练方案非常灵活，你可根据当天状态或精力自由调整节奏与强度。无论是放慢步调还是自我加练，都能轻松匹配你的需求。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #爆汗减脂 #健身操 #健身运动打卡 #居家健身有新招 #空腹有氧
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茗日补给8月前
🎶 加入我，开启一场50分钟充满乐趣的舞蹈有氧燃脂训练吧！ 全程锁定燃脂区间，高效燃脂！🔥 这是一次低强度稳态有氧运动（LISS），助您： 实现减重目标 🏋️‍♀️ 提升愉悦心情 😄 保持运动习惯 💪 它也是一项绝佳的 “饮食友好型” 训练！🎉 无需耗尽体力，就能帮您扩大热量缺口，燃烧更多卡路里！ 📈 训练详情： 时长： 50分钟训练 + 舒缓整理环节🌬️ 模式： 6轮循环：40秒动作 | 10秒休息 消耗热量： 约400-450卡路里 特点： 全程站立 | 无跳跃动作 | 无需器械 | 动作不重复 🌟 核心益处： ✅ 高效燃脂 (锁定二区有氧训练) ✅ 助力减重 & 扩大热量缺口 ✅ 低冲击 & 膝盖友好 ✅ 简单易学，适合所有水平 ✅ 随乐舞动，快乐提升心情 🎶 ✨ 最大化卡路里消耗秘诀： 🔄🔥 为了在我的训练中获得最佳燃脂效果，在画面黑白过渡时我从不停止——我会直接衔接到下一个动作！🔥 在每轮训练中，我都全力以赴！之后，我会进行稍长的主动休息（大约2-3分钟，边走动边喝水💧），这样既能维持心率水平，又无需额外费力。🧘‍♀️ 最后，舒缓整理环节必不可少，即使有时我会根据身体需求调整，比如换成地面拉伸。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，MissHoneyQ对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形训练全身 #一起练起来 #减脂 #健身
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某哀l8月前
中字·Caroline卡姐30分钟无跳跃全身有氧运动 CarolineGirvan 20201031更新，老视频。是的，你滴卡神居然也出过低冲击版本的纯有氧，这还不赶紧来练！LISS，low impact steady state的缩写，也即低冲击稳态有氧。普通有氧和高强度HIIT不同，虽然HIIT她也很爱，但像步行、游泳、骑行这类低冲击有氧同样能增强心血管健康、显著改善情绪、有效消耗能量，同时不影响身体恢复。不要把自己逼太紧，时不时放松一下也很好！ #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂塑形 #健身 #CarolineGirvan
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橘橘猫-爱吃醋8月前
BurpeeGirl50分钟燃脂舞蹈有氧低强度训练 这套训练全程站立，动作简单跟跳无压力，音乐节奏超带感，不知不觉瘦全身，适合多种人群，姨妈期均可跟练！有热身加拉伸，直接打卡跟练吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #低强度有氧运动 #突破平台期 #流量扶持
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费教练健身教学2周前
旧版音乐版权失效！20分钟稳态有氧重制版。 今天19:00饮食讲解，19:30背部训练#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #塑形 #暴汗有氧 #费教练健身
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茗日补给1月前
🎶30分钟饮食舞动燃脂训练🎶高效有氧 · 膝盖友好 ✅ 饮食辅助有氧 ✅ 稳态训练 ✅ 膝盖友好 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 无需器械 ✅ 动作无重复 温馨提示：你完全可以根据当天的情绪或精力，自由调整所有我的训练节奏与强度。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。#爆汗减脂 #塑形 #有氧舞蹈 #有氧操 #居家燃脂
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居家健身可乐教练7月前
不跑不跳，稳态有氧。#跟练#有氧塑形#有氧塑形操 #居家健身 #燃脂操完整版
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心灵之旅瑜伽（晚7:00点开播）7月前
提高代谢！13分钟低强度站立有氧运动︱低冲击、高燃脂、超暴汗 #新陈代谢 #有氧运动 #燃脂爆汗#心灵之旅瑜伽 #有氧健身运动
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茗日补给3月前
🔥10分钟稳态有氧训练🔥低强度燃脂·膝盖友好版 来跟我一起完成这套10分钟稳态有氧训练吧！这是一个可以让你在一天中随时活动身体的简短练习，对膝盖友好、全程站立、且完全无需器械！记得搭配均衡饮食，效果更佳哦。感谢你和我一起运动！💗 📈训练内容概览： 时长：10分钟 模式：运动30秒／休息10秒 特点：全程站立、膝盖友好、无需器械 训练益处： ✅ 提升新陈代谢，促进燃脂 ✅ 助你更快达成每日步数目标 ✅ 改善心情，释放压力 ✅ 增强日常精力 免责声明： 您的健康与安全至关重要，请在参与本训练前做好必要防护。本课程内容仅为通用健身指导，不构成针对个人健康状况的医疗建议。参与即表示您知晓训练风险，并同意免除-茗公子-因跟练可能产生的一切责任。 #提高代谢 #稳态有氧 #碎片化时间健身 #全身燃脂 #居家运动
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我是Lenny3周前
科学有效燃脂最佳心率 #优秀创作者扶持计划 最大心率计算公式=220-年龄 那么燃脂有氧分低中强度，请对号入座！ 低强度（热身/恢复）：最大心率的 50% - 60% 中强度（高效减脂）：最大心率的 60% - 70% 高强度（提升心肺）：最大心率的 70% - 80% 最佳总体区间：最大心率的 60% 应该循序渐进地进行调整，一开始应该从低强度，慢慢进阶到高强度！不然容易放弃！#燃脂#有效减肥 #减肥 #科学燃脂
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FIFIFit10月前
女性要不要做zone2 训练？ Zone2训练简单地说就是稳态的中低强度有氧。因为女性跟男性有天生的差别，而现今很多的运动科学研究大都基于男性样本，所以提倡多进行zone2 训练的建议并不完全适合女性。zone2训练当然有其诸多好处，但Dr.Stacy Sims更建议女性重点做力量训练和冲刺间歇（SIT）等能更多募集快肌纤维的运动类型。分享供大家参考。#女性健身 #有氧运动 #zone2 #高强度间歇训练 #适合女性的运动方式
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健身（连赞拉黑！）8月前
【Cristiana Pure Fit】30分钟站立低强度 30分钟站立低强度有氧运动_无跳跃动作_全身燃脂 30 MIN All Standing Low Impact Cardio _ No Jumps _ Full Body Fat Burn#健身
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大狮子5月前
【投屏版】20分钟低强度有氧燃脂操！ 全程站立，中低强度，作为早晨的空腹有氧是个不错的选择，大基数、姨妈期都可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家锻炼 #抖音小助手 ’
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居家健身可乐教练5月前
5000步暴汗稳态有氧，无跑跳，大基数也可轻松完成。30分钟瘦全身，配合一周2到3次力量训练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #支持原创 #跟练 #减脂
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健康大使坤哥6天前
超慢跑以10-15分钟/千米配速、步频≥170-200次/分的低强度有氧模式，对体重管理与代谢有多重益处 。 体重管理：高效燃脂、易坚持 - 脂肪供能占比高：心率维持在最大心率50%-60%，脂肪供能占比达60%-70%，高于普通慢跑（约50%）与快走（约55%），被称为“微笑速度燃脂”。 - 单位时间燃脂效率优：消耗热量约为快走的2倍，60kg者每小时约燃300-400大卡；持续30分钟以上，总燃脂量更可观 。 - 精准减少内脏脂肪：低强度有氧对深层内脏脂肪分解效率比普通慢跑高30%，减少“隐形肥胖”与代谢病风险。 - 运动依从性强：关节冲击比普通跑步减少30%-50%，适合大体重、新手与中老年，长期坚持不易反弹。 代谢改善：提升基础代谢与胰岛素敏感性 - 增强有氧代谢能力：长期训练可提升心肺功能，增加线粒体数量与活性，让身体在静息时也能更高效燃脂，提高基础代谢率（BMR） 。 - 改善胰岛素敏感性：规律超慢跑可降低胰岛素抵抗，帮助稳定血糖，减少脂肪堆积，尤其对腹部脂肪效果显著 。 - 调节激素平衡：促进脂联素等燃脂激素分泌，抑制食欲激素，减少过量进食，辅助体重控制。 注意事项 - 运动前热身5-10分钟，运动后拉伸下肢与核心肌群。 - 体重较大或关节不适者，可从快走过渡，或选择椭圆机等低冲击替代。 - 结合均衡饮食（控制总热量、优质蛋白与复合碳水），效果更佳。 超慢跑的核心优势在于低门槛、高可持续性，适合长期体重管理与代谢优化，尤其适合不想高强度运动又追求健康减脂的人群 。
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阿喵健身11月前
HIIT vs 匀速有氧：哪种有氧运动减脂效果更好？ #健身 #减脂 #减肥 #有氧运动
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木多减脂塑形2周前
20分钟全身普拉提训练，燃脂塑形🔥 #每天都有值得记录的瞬间 #身心平衡运动 #普拉提 #燃脂 #低强度有氧
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橘橘猫-爱吃醋3月前
BurpeeGirl 30分钟舞蹈有氧燃脂训练 这套训练全程站立，动作简单好跟， 低强度恒速燃脂，不累膝盖哦，跟着音乐轻松动起来，有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#减脂 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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太阳有氧运动健身3周前
做稳态有氧，瘦是附加题，健康才是必答题！ #身材 #减肥 #健康 #健身 #健身知识
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健身说明书📚4天前
如何科学进行有氧训练？ #健身干货 #有氧训练#健身
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柚莉2月前
低强度有氧操跟练 适合大基数宝宝，低强度，不伤膝盖，一周四到五练，每天30分钟，再加上健康清淡饮食就好啦！！#减肥#热汗舞蹈app #运动 #自律 #大基数减肥
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简宁无跑跳跟练1周前
30分钟零基础新手搏击操低强度有氧，不伤膝盖，无跳跃。#搏击操 #搏击操燃脂 #低强度有氧 #塑形燃脂 #居家健身有新招
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ZX瞻瞻的每日跟练6天前
低强度经期友好｜13min无跑跳有氧｜热身｜平息高能量暴汗。#居家运动 #燃脂塑型 #低强度有氧运动 #经期友好 #无跑跳
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左左爱运动4月前
30分钟低强度有氧，减脂跟着练就对了#居家锻练 #居家运动健身 #居家锻炼身体 #全身燃脂 #运动训练
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木多减脂塑形2周前
30分钟负重燃脂HIIT·雕刻手臂+腹部·无重复 #低强度有氧运动 #负重有氧 #居家锻炼 #紧实肌肉 #减掉拜拜肉
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阿正吃对了没7月前
其实女生减脂存在天然优势 女生们可以抓住“姨妈后燃脂黄金周”多做中低强度的稳态有氧，配合以臀腿为主导的下肢训练和多关节复合动作，来大大提高燃脂效率！#女生减脂塑形 #姨妈后减肥黄金期 #女生训练计划 #女生体脂率 #dou来运动吧
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骑车的老王1周前
低强度公路车有氧运动是非常健康的运动 #知识科普 #公路车 #心源性猝死 #骑行
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ZX瞻瞻的每日跟练1周前
今日份运动打卡｜舞感培养｜基础动作燃脂舞｜无跑跳有氧｜ #燃脂舞跟练 #居家运动 #低强度有氧运动 #无跑跳 #学舞
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Kevin年晓建1年前
HIIT和稳态有氧运动哪个好？ #减脂 #减肥 #心肺 #有氧
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慢跑陈先生10月前
什么叫中等强度有氧运动？这个视频把它聊透，千万不要错过. #中等强度运动 #有氧运动
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谢不肉健身1周前
健身房有氧器械 | 正确打开方式✅ 面对各种有氧器械不知所措？ 今天给bro们分享 健身房常见的3种有氧器械正确打开方式！ ✅包含身体姿势调整有氧档位设置 可以每次完成20～40分钟 每周完成累计90～120分钟中低强度有氧噢 #有氧训练 #跑步机 #椭圆机 #楼梯机 #今日健身训练计划
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小张爱运动呀1月前
想有氧燃脂应该把心率拉低 减脂期做有氧运动只有两个目的，第一个提高心肺功能，第二个用低强度有氧去提高脂肪的功能比例。#减肥#减脂#有氧运动
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齐鲁频道1周前
提高心肺功能推荐中低强度有氧运动，快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞…首选在有阳光的户外运动
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碳水脑壳儿5天前
122-90 | 巧用生理期，高效燃脂塑型🔥实现双倍瘦❗ #一起野个好身材 姨妈期的后两天，可以开始一些轻运动，做一些无跑跳低强度的燃脂训练，突破平台期！所有动作站立，无跳跃，经期友好👍🏻大小基数和新手都可以做的训练💪🏻 今日运动：MIZI 低强度全身运动有氧 #生理期减肥 #减肥 #不跑不跳轻松瘦 #不瘦下来永远不知道你多美
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ZX瞻瞻的每日跟练2周前
春天正是瘦腰腹的时节｜21min站立无跑跳有氧瘦腰腹｜低强度。mizi中低强度有氧瘦腰腹， 每组动作有间歇， 零基础也是可以努力就坚持下来的。 #日常运动 #居家运动 #mizi有氧 #瘦腰腹运动 #瘦腰腹
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韩教头直播回放4天前
韩教头暴汗燃脂操直播回放2026.3.30（完整版） #韩教头#暴汗燃脂操#有氧运动#韩教头直播回放
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磊哥减脂塑形8月前
低强度有氧运动才是减脂期最佳的有氧形式 第二个长视频，从四个角度分析，低强度有氧运动是减脂期最佳的运动形式！#知识科普 #科学减肥 #减脂 #有氧运动 #塑形
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徐元元不圆3月前
我愿称大扫除为低强度有氧的神！！ #减肥经验分享 #低强度有氧#减肥打卡
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跑步老登9月前
低强度有氧跑更消耗脂肪吗？#跑步 #慢跑 #有氧跑
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孟真实（跳操养生版）2周前
jo姐10分钟轻松有氧｜生理期友好+睡前可练 肚子不舒服那天、睡前不想太嗨那天、只想轻轻松松动一下那天——就选jo姐这10分钟。 全程低强度，不蹦不跳不累，但该激活的地方一个不落。做完微微发热，身体舒展，刚好带着放松的状态入睡。 每天一遍，当给自己的一个小仪式！ 好好运动好好吃饭好好睡觉💤 #抖音运动班 #生理期减肥 #jo姐 #大基数减肥 #有氧运动
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明天（跑步版）1周前
赛后第二天，做个60分钟低强度有氧 最近开始以力量为主的增肌训练了#薄肌 #马拉松 #跑步
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欧欧oo6天前
膝盖友好！低强度燃脂的秘密 还在为减脂伤膝盖烦恼？Zone 2有氧来啦！能聊天不唱歌的低强度运动，快走、游泳都算。WHO建议每周150分钟，帮你提升代谢，轻松燃脂。快看看怎么判断自己是否在Zone 2吧！ #健康生活小知识 #创作者中心 #创作灵感 #zone2 #有氧运动
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闫泉健身运动（力量塑形）7月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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菲姐要自律7月前
30分钟中低强度有氧，大基数新手或状态不好的时候都合适#变瘦 #健身饮食 #暴汗燃脂 #玩觅 #减脂餐
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ZX瞻瞻的每日跟练1月前
20min踏步燃脂促消化｜无跑跳、低强度、瘦全身｜有氧跟练 #MIZI跟练 #踏步燃脂 #低强度有氧运动 #全身燃脂 #促消化
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小雨的运动日记3月前
4分钟《逃之夭夭》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！ ❣️跟练：禅韵健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小雨的运动日记3月前
10分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，一遍暴汗燃脂❗️简单高效，新手、大体重友好，居家有氧来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #练出好身材 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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左左爱运动4月前
30分钟室内居家低强度有氧，非常适合没有运动基础，体质差又想要锻炼的姐妹#全身燃脂 #居家健身有新招 #居家健身 #燃脂操 #居家训练
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李姥姥爱跳操1周前
#在家也能瘦 #好身材练起来 #减脂15分钟中低强度有氧 每天坚持锻炼，减脂瘦身
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简宁无跑跳跟练3月前
20分钟居家燃脂走，低强度有氧，简单好跟练，燃脂瘦全身，饭后助消化#燃脂走 #居家健身有新招 #瘦身操 #健身操 #跟着节奏嗨起来
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杉杉比基尼运动员6月前
央视发文，中低强度的有氧运动才是最科学的减脂方式 #健身 #减肥 #减脂 #科学减脂 #知识分享 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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开心肖肖乐（塑形版）4天前
姨妈期也能练的MIZI低强度有氧，每一次训练都算数～ #苦gym甘来 #低强度有氧运动 #姨妈期运动 #减脂 #居家运动 @DOU+小助手
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方糖有氧运动1周前
低强度有氧燃脂操，动作简单好跟练，大小基数都可以跟练🏃🏻‍♀️#有氧运动 #运动 #减肥 #变瘦变美变好看 #大基数运动
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🩵知肥知肥的减肥记录1周前
帕梅拉高效有氧+拉伸一步到位，轻松燃脂 🩵🪞day20 继续打卡继续练帕梅拉高效简单有氧➕拉伸版，一步到位合集版。 加油，说说你们还想要跟练什么视频？ #低强度有氧 #燃脂 #瘦全身 #居家运动 #宅家健身打卡
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李姥姥运动分享1周前
#真实生活分享计划 15分钟有氧健身操操，每天晨日空腹有氧#活动一下筋骨真舒服，在家段练 #运动 #健身操 #中低强度有氧运动
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小雨的运动日记2周前
4分钟《玩腻》燃脂操完整版🔥，低强度 无跳跃，适合所有人跟练，居家有氧、户外健身，瘦身燃脂健身都🉑跟~ 跟练：禅韵健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动型人格指南 #健身操简单易学 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手
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陪你练的刘教练1周前
大基数减脂 低强度有氧 #济南健身私教 #减脂塑形 #山东济南 #身材管理 #健身干货
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猫🐱姨1周前
#抖音话题热榜 适合新手的超慢跑，30分钟180步频，超适合不出门居家跑步燃脂！ #超慢跑 #低强度有氧#居家锻炼#全身燃脂
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