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阿正吃对了没7月前
只需两步！就能算出体脂率！ 看看自己的体脂率，离理想值还差多少？#体脂率计算方法 #女生体脂率 #马甲线 #如何计算体脂率 #体脂率达到多少身材最好看
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听取蛙声9月前
我这体型，体脂率31％，开什么国际玩笑！！#健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #体脂 #体脂称
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大谢八块3月前
1米6的女生体重多少合适？#减肥#减脂#女生必看#体重管理
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太空大萝卜4月前
健身一辈子能练成什么样#健身知识 #健身 #健身教学 #知识分享 #徒手健身
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开老师（减肥观察者版）4周前
锐评下身材吧。 #锐评 #健身 #减肥 #减脂
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陳長生4.（减脂的神）5天前
关于我的身高体重#健身 #增肌 #减脂 #体脂率
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偶不偶买噶11月前
健身11年大实话：不同基数塑形，底层逻辑是什么？ #好身材练起来 #身材管理 #塑形 #健身干货
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酒心蛋糕_4月前
125斤！冬天的漂亮衣服也太多了！ #微胖穿搭 #苹果型 #冬天穿搭 #浅浅回忆一下秋冬 #穿搭分享
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胖头鱼纪录片传奇3月前
健身圈三大抽象博主 #自律小丑 #李明轩 #常熟阿诺 #抽象
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篮球厂SG1周前
体脂率6%的周楷恒，带队挑战李林领衔的CUBA队， 恶鼠梓祎等球员并不看好周楷恒的NCAA队！#篮球 #街球 #周楷恒进行曲 #篮球厂sg
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君鸽8月前
一米六女生体重多少#女生必看#体脂率
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猴子想静静6月前
身高150体重80斤｜体脂率16.5？ #马甲线 #小个子健身 #宝妈健身
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健美大咖秀10月前
体脂最低的健美运动员,安德烈门泽尔！无皮人！#健美#肌肉 #精神氮泵 #健身
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三角男孩讲健身7月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
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LK1周前
#体脂率 女生身高165标准体重就是130斤
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阿涛不摆烂3周前
真实一下自己的身高体重，体脂率30%正方形战士，身高体重完全对称🥲#这是个真实的事情 #逆袭#自律遇见更好的自己 #加油
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自律 凯文3月前
如何计算自己的体脂率 #知识分享 #健身 #科学减肥 #健身小白必看经验 #健身知识
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健康第一3天前
减脂计划#减脂计划#减脂塑形
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孙教练10月前
#体重管理 #减肥 中年女性
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了不起的啊宁4周前
一秒判断：你是大基数还是小基数？附男女体脂率对照 一、怎么算自己大小基数 BMI公式：体重(kg) ÷ 身高(m)² - 小基数：BMI ＜24 - 中基数：24 ≤ BMI ＜28 - 大基数：BMI ≥28 二、男生体脂率对照 - 小基数：12%～18% - 中基数：18%～24% - 大基数：＞24% ✅ 理想身材：12%～15%（腹肌明显） 三、女生体脂率对照 - 小基数：18%～24% - 中基数：24%～30% - 大基数：＞30% ✅ 理想身材：18%～22%（紧致好看） 四、一句话总结 - 男生体脂＞24% = 大基数减脂 - 女生体脂＞30% = 大基数减脂 #体重管理 #经验分享 #自律打卡
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健身大鹏2月前
#麒麟臂 #臂围 #健身 #健身干货 我说的是自然健身哈！#健身光速成长计划
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荣说体育杨可荣7月前
河北良子的身体素质放NBA有多恐怖？2米600斤谁见过！ #良子#味真足#詹姆斯#库里#杜兰特
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小李不吃🐷10月前
105～120斤可以说是最稳定的女性体重，基本无限死循环 #健身 #減肥 #健身饮食 #减脂 #塑形
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健康第一3天前
减脂计划#减脂计划#减脂塑形
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健康第一4天前
减脂计划#减脂计划#减脂塑形
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强子不撸铁8月前
体脂率的计算方式❓来手把手教你#减肥经验分享 #减肥 #减肥大实话#减肥实践经验#我的减肥日记@DOU+小助手
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自律 凯文2月前
如何判断自己的体脂率 #健身 #健身知识 #体脂率 #健身干货 #健身小白必看经验
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张哲健美运动员9月前
想要最快的速度降低体脂率30%到12% 全国健美冠军三个月体脂率35%减到5%，坦白局饮食➕训练全攻略反杀公式逆天公开，看完前走五年弯路，3个月露出马甲线不难了。#科学减肥 #健身干货 #减脂 #减脂饮食 #马甲线
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健康第一1月前
175cm/30岁/180斤 减脂计划 基础数据 基础代谢：1850大卡 每日总消耗：2600大卡 体脂率：25%～29% 5条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头 4. 快走+力量训练，不跑不跳 5. 20:00后不再进食 精准三餐 早餐3选1 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐 熟米饭80g + 瘦肉/鸡胸/鱼肉150g + 蔬菜400g，少油少汤 晚餐 无主食 + 蔬菜400g + 蛋白质150g（鸡胸/鱼/虾/牛肉/蛋/豆腐） 分阶段运动 7天适应期 1-3天：快走25分钟+力量10分钟 4-7天：快走35分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，各12-15次×2组 1个月减脂期 第2周：快走40分钟+力量12分钟 第3周：快走45分钟+力量12分钟 第4周：快走50分钟+力量15分钟 3个月蜕变期 前2个月：快走50-60分钟+力量15-20分钟 第3个月：重点塑形，动作标准，紧致不松垮#减脂塑形 #居家健身
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章鱼小姐爱唠嗑1周前
ENTP开始养生｜体脂26.3%的真相 33岁，160cm，体脂26.3%。 我是章鱼小姐，一个ENTP。 不跟体重较劲，只关注两个指标：体脂率+腰围。 这是21天身体实验第1天，一起打卡吗？ #ENTP #隐形肥胖 #小基数减脂#体重管理的正确打开方式 #电子减肥搭子
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粉嫩哥哥（专注女主维度）2月前
目测体脂率才是最好的方法 苹果相对吃亏 #减脂#减肥#女生必看#体脂率#吐槽
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大连霸王龙🦖2月前
这回懂了吗？不太胖的话，体脂率大于体重！！！#好身材 #健身 #减脂
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是潞河小曹呀8月前
BMI 体脂率 标准体重都是什么 一条视频帮你分清BMI 体脂率 标准体重在减肥过程中的作用 #体脂率计算方法 #标准体重 #BMI #减肥 #减重
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自律 凯文2月前
如何判断自己体脂率，两步教会你 #减肥干货常识分享 #每天跟我涨知识 #减脂冷知识 #健身#健身干货
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赵琰1年前
体脂率高，先减肥 #医学科普 #体脂 #女性健康
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波叔的篮球🏀1年前
21世纪最水状元之一，富尔茨的体测数据，究竟是什么水平？
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粉嫩哥哥（专注女主维度）3月前
体脂率最好的方法就是目测 #减肥 #减脂 #吐槽#女生必看#体脂率
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百日减脂阿阳3周前
挑战100天从26%体脂减到12%体脂率～【Day6】#体重管理 #健身 #减肥 #减脂餐 #百日减脂
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五技6月前
身体健康，刻不容缓#体脂率#脂包肌 #胰岛素抵抗
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炒饭频道1月前
这个“不合群”的大码跑者，成了全球女性的灯塔？ 在这具被嘲笑、被质疑、甚至被网暴的240斤躯体里，藏着一个比山岭更坚韧的灵魂。她慢吗？确实慢。但她停过吗？从未。 Mirna Valerio 用整整六天六夜的奔跑告诉全世界：运动不是瘦子的特权，而是生命与生俱来的权利。 别让别人的眼光锁住你的脚步。 #女性力量 #女神节 #妇女节 #长跑 #跑步
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边吃榴莲边运动2月前
#原相拍摄 身高一米六 空腹体重103 可肚子吃完饭就像五六个月一样该怎么破啊#体脂率
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陈探长(分享版）3周前
身高跟体重到底合不合适 这个秤一目了然#体脂秤
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草莓什么马4天前
一米六原相机新衣服试穿合集#穿搭 #日常穿搭分享 #原相机拍摄 #日常穿搭 #穿搭测评
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小元马（减脂版）4天前
年前年后的区别（前面是去年12月底，后面是最近），没有特意降体脂，相差也就10斤左右，吃的干净好好训练就可以，待我七月更新更好的状态😊#健身体脂率 #健身打卡 #健身 #剑来 #剑来文摘
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夫哥减肥美体10月前
中年女生的体重标准 减肥成功的关键是自律 减脂一定要保留肌肉 科学减肥健身#减肥 #减脂 #自律 #干货分享 #健身
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双胞胎Danazana的日常1周前
Danazana姐妹体重有20公斤吗 #danazana #美妆#姐妹花 #穿搭 #双胞胎
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千山孤影5年前
来来来，算算你的体脂指数#自我成长
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医路高林医生2周前
1.减肥前必看#减肥 #健康减脂
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阿轩健身教学💪4年前
体脂多少，才能看见清晰的六块腹肌？#腹肌 #健身知识 @DOU+小助手
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医路高林医生2周前
1.减肥前必看 #减肥 #健康减脂
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人间无趣日记6天前
今日体重118.8#真实生活分享计划 #减肥日常vlog #体重管理 #饮食记录 #vlog十亿流量扶持计划
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鲶鱼宝宝3月前
瘦胖子，不要只看重量，要看体脂率#健身 #减脂瘦身 #健身知识
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弗雷尔卓德-梓恒1周前
【鬼灭之刃】童磨的身材健身啥水平 #鬼灭之刃 #童磨 #童磨梦女 #健身 #健美
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张磊健身4月前
特里斯丁·李1米6亚裔男孩，8年“逆袭”练就一身肌肉！ 特里斯丁·李1米6亚裔男孩，8年“逆袭”练就一身肌肉！#体脂率 #健美运动员 #瘦子转型
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健康第一1月前
减脂计划#减脂塑形#减脂计划
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健康第一3周前
减脂计划#减脂塑形#减脂计划
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