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铁蛋妹妹7月前
高抬腿就是脂肪杀手🔥卡平台必冲‼️掉秤巨快 一首歌！182个花式高抬腿！ 简单粗暴😈极速瘦腹瘦腿！ 一边暴汗💦心率直冲160❤️‍🔥刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲💨💨 #瘦全身 #高效燃脂 #高抬腿 #空腹有氧 #小基数减脂
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小肥羊10月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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OneFit健身教练培训基地2周前
哑铃深蹲跳｜保姆级教学，一看就会！ 还在乱做哑铃深蹲跳？ 练对瘦腿练错伤膝！ 保姆教学把细节全拆解 跟着练，弹跳高了，腿型还变好看了！ #深蹲跳 #健身 #健身教学 #健身干货 #运动 @OneFit陈蕴Jordan @OneFit老喻 @左敬与功能性训练
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o泡小guo奶2月前
千呼万唤始出来的舞蹈生瘦腿教程终于来啦#普高艺考舞蹈生 #06 #vlog #舞蹈生的日常 #瘦腿
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柒啊柒（减肥中）1月前
大基数第三十九天，中高强度，2遍暴汗💦，每天10分钟，瘦腰瘦腿瘦肚子！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #街角的晚风
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燕燕自律吖3月前
跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本瘦腿这么做！ #健身 #居家训练 #跳绳 #健身减肥 #腿部拉伸
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Smile丶 🍒3月前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！#居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练
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减肥达人翡翠4月前
#减肥打卡计划分享 真神奇，在家“高抬腿跳”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了，内脏脂肪拜拜啦#家庭运动 #室内运动 #在家健身 #减肥
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薇薇公主（减脂版2月前
爬坡前开髋拉伸真的很重要！主播这一个月高强度爬坡（一周三次以上每次 30min）真的有在瘦大腿！5cm！！！！ #真实生活分享官 #健身小白必看经验 #爬坡减脂技巧 #减脂瘦身 #爬坡减脂
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是静静呀🌸6月前
卡平台？就跳她❗️极致瘦腰瘦肚子🔥 不掉秤就跳她❗️182个高抬腿💥 简单粗暴👍极致瘦腹瘦腿！ 一遍暴汗💦刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲🙋‍♀️ #燃脂操 #运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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星星教练5年前
一套蹦床tabata训练动作，小碎步，开合跳，高抬腿，深蹲跳，在地上也可以做，瘦腿，美臀，全身瘦！
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温暖啲柚子8月前
《你要跳舞吗》燃脂操🔥高消耗有氧‼️节奏超带感，跟着蹦哒3分钟就暴汗了，快乐有氧 ✅️动作简单，抬手，摆胯，跑步 ✅️每天10分钟，腰腹，手臂，腿都能练到 ✅️全程高消耗，谁跳谁瘦 注：练后记得拉伸 跟练：#禅韵健身 音乐：#你要跳舞吗 #快速燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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大茶刚子3周前
3个动作狂瘦大腿根！高强度瘦出大腿缝～7天极速瘦腿加强版2.0来啦！专治大腿囔囔肉～#瘦腿 #瘦大腿 #年后减肥 #大腿粗 #居家健身有新招
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郭教女生塑型2月前
放下手里的跳绳吧，各位仙女#健身路上 #健身避坑 #干货 #瘦腿
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学霸王小九7月前
比赛花式蹦床“空中一字劈叉”，没想女同学竟轻松完成，真厉害
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米奇💫3天前
大腿越跑越粗？别怪跑步，是跑姿出了问题😫 ❌四个原因对号入座： 高强度冲刺太多、跑完从不拉伸、体脂没降下来、发力全靠大腿拽 ✅四步跑出细长腿： 1️⃣低强度有氧跑（能聊天那种） 2️⃣用臀部发力，别用大腿拽 3️⃣跑后拉伸+泡沫轴滚一滚 4️⃣每周2次核心力量训练 让臀部多干活，大腿自然就轻松了💪 你跑步时大腿酸吗？评论区聊聊👇 #跑步腿粗 #跑姿纠正 #瘦腿 #跑步干货 #科学跑步
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二迪4月前
姐妹们 今天运动了么？一起打卡瘦腿#运动 #瘦腿
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乃丹6月前
有效爬坡vs无效爬坡 避免腿越踩越粗！ 正确爬坡提臀瘦腿，错误爬坡粗腿伤膝！跑步机爬坡虽然燃脂效率高，大小基数都适合，但细节做错不仅腿会越踩越粗，还容易腰疼膝盖疼！ #跑步机爬坡 #减脂 #瘦腿 #健身干货 #爬坡减脂
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琪琪爱运动7月前
130—94｜梨形身材瘦腿经验分享来啦～ 瘦腿只要找对方法真的不难！#瘦腿#梨形身材 #减肥 #瘦 #跳绳
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大牙的分享4月前
30分钟纯站立臀腿（大腿内侧） 高消耗、#瘦腿 #elenifit #居家运动健身 #燃脂爆汗 无跳跃、膝盖友好
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谢小源加油！5天前
瘦腿vlog‼️瘦腿计划‼️效果超级好‼️#保持身材 #苦gym甘来#今日健身训练计划 #瘦腿 #一张图证明你在健身
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专属天使广场舞6年前
每天原地起跳半小时 ，超级超级瘦腿，你能坚持吗？
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大茶刚子1月前
4个动作狂瘦大腿根！高强度瘦出大腿缝～7天极速加强版瘦腿来啦！专治大腿囔囔肉～#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #学生党 #年后减肥
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陈鵆鵆（3月目标95）3月前
元旦前瘦腿急救！巨虐大腿和臀部！亲测有效！ 每天一遍！半个月➖3cm！#瘦腿 #瘦腿训练 #瘦大腿 #居家训练 #矫正腿型
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范范塑形跟练5月前
《五首连跳+拉伸》=慢跑🏃1小时，欢乐有氧瘦全身🔥 ✅有跑跳中高强度燃脂。 ✅每天2组，消耗拉满👍 ✅拒绝枯燥有氧，简单好跟，一学就会💃 原视频：东北赵又廷 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #减肥 #一学就会系列
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李豆豆4月前
不跑不跳！爬楼20分钟=瘦3斤+翘臀🔥！爬楼瘦腿翘臀保姆级教程，姐妹们快去抄作业！#青年创作者成长计划 #爬楼梯 #減肥 #健身减肥 #上热门
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DZ就DZ1周前
高抬腿燃脂快，提心率，瘦肚子瘦腿超管用，新手量力而行 #瘦肚子 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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王大拿Pro Max3周前
#真实生活分享计划 #瘦腿 #健身#运动康复 高效瘦腿法，不跑不跳，效果还好
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减肥达人翡翠1周前
每天在家“高抬腿”20个，我只练了15天，打通堵塞，腿细了、大肚子不见了#居家健身有新招 #在家锻炼 #宅家运动会 #居家锻炼
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如何成为富婆3月前
腿粗的姐妹真的很推荐你们爬坡➕泡沫轴滚腿#减肥 #减肥逆袭 #梨形瘦腿
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萍乡室内蹦极-琴琴老师3天前
别再说自己运动废！ 室内蹦极真的0门槛 不用怕高、不用怕累、不用怕学不会 跟着节奏蹦一蹦，暴汗瘦身超简单 新手小白也能秒变空中达人#舞蹈 #萍乡 #室内蹦极
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在成都双流开维秘普拉提馆的橙子2年前
蹦床跟练#暴汗燃脂瘦全身 #女子塑形 #高效燃脂 #有氧减脂塑形 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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禹彤运动器材馆1周前
HIIT 臀腿燃脂第二期｜高效瘦腿提臀🔥 HIIT 臀腿燃脂・第二期来啦！ 和第一期同节奏，暴汗燃脂、紧致臀腿～ ✨ 4 个热身（每个 45s，休息 15s） 小碎步｜高抬腿｜开合深蹲｜开合跳 💪 12 组正式训练 半蹲前后走｜徒手硬拉｜深蹲跳跃｜后踢腿 登山者 - 慢速｜相扑半蹲｜左右单腿臀桥 左侧弓步蹲｜右侧弓步蹲｜深度膝触肘｜后弓步蹲 全程跟练，燃脂塑形一步到位！ 新手可降速，坚持一周线条肉眼可见✨ #汉臣健身器材 #要炼 #汉臣健身器材云南旗舰店
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椰子壳别吃了kk.4天前
大学生宿舍｜超绝瘦大腿教程🔥！#瘦大腿 #宿舍瘦腿 #瘦腿跟练 #腿部塑形 #减肥
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蹦跳跳的豆子2天前
回复 @蹦跳跳的豆子的评论 这个小物件太绝了，花小钱办大事👍 #脆皮年轻人的养生方式 #踩脚蹬 #办公室神器 #瘦腿神器 #瘦腿
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Sport一起瘦3月前
35分钟有氧高强度燃脂训练，全程站立无跳跃，纤纤腰瘦腿➕臀腿训练，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗200～350卡路里，因人而异，本数据仅供参考哦！训练时记得收紧核心，塑造完美身材，让每个动作都高效燃脂#在家运动锻炼身体 #在家也要运动 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家做运动
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橱窗好货1周前
爆米花内 秒变大长腿，舒服到飞起！ #神器 #瘦腿穿搭 #显高秘诀 #舒适内 #秋冬保暖好物
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爱运动的王圆圆6天前
真的巨瘦腿🔥已➖9cm❗️腿子顽固的姐妹都去做 #普拉提内外侧 #居家锻炼 #运动减肥 #瘦腿 #梨形身材
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半吨帕梅拉3周前
腿围➖2cm✅帕姐高强度瘦腿12min跟练 #减肥 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #运动型人格指南
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98n鱼4天前
闺蜜!我势必要教会你怎么爬坡高效瘦腿!! #易跑跑步机#家用跑步机推荐#易跑M1ultra跑步机#瘦腿#爬坡
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菏泽健身中心工人文化宫店1天前
坚持爬坡真的会瘦，尤其是肚子和大腿，坡度15，速度5，时间40分钟，速度跟不上就慢一点，坚持就会有奇效#减肥#健身小白 #爬坡 #健身干货 #运动女孩
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奶泡栗子4天前
巨牛瘦腿运动#瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #自律遇见更好的自己
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奔跑的羊2周前
每天摇一摇，大腿悄悄变细，裤子偷偷变松#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #呼拉圈打卡 #高难度动作
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岚阳光灿烂2天前
找亮点评论区回复，为了拍一个漂亮的景色，竟然蹦了一个高，如果没有金骨丹和蛋白的保护我的小腰一定会坏，这不蹦了高都没问题，看起来保养还要继续，让老腰变小蛮腰
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iou2天前
梨形瘦腿减脂阶段要干啥 管住嘴，迈开腿。整体先瘦下来是基础，一步一步来。#梨形身材 #瘦腿 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减脂
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喵仙人6天前
火爆全球高效虐腿普拉提100次瘦大腿外侧 #高效燃脂 #减脂瘦身 #普拉提 #瘦腿#高效减脂训练
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彬彬今天瘦到100斤了吗1周前
110斤大粗腿懒人营养师爆改➡️95斤小细腿高精力带货主播 #小基数减肥打卡 #皮质醇 #瘦腿 #欧阳春晓 #体态管理
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都市梨人🍐(塑形ing)1天前
想让减肥运动事半功倍，顺序真的很重要！ 正确的顺序不仅让你练的更高效，还能避免受伤，让你瘦的更紧致好看👍#创作者中心 #瘦腿 #假胯宽 #运动顺序 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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奔跑的羊2周前
坚持用腿摇呼啦圈，腿围真的会掉 #一起转呼啦圈 #瘦腿 #瘦大腿 #高难度动作 #运动女孩
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）2周前
超好跳的HIIT燃脂操｜20分钟消耗157大卡✨ 20分钟#帕梅拉 风格HIIT燃脂跟练操 新手/大基数/没时间运动的姐妹都能跟 每天一遍，轻松瘦腰瘦腿瘦全身～ 欧美超燃BGM歌单 S&M-Rihanna SexyAndiKnow It-LMFAO Scream Shout-will.i.am/BritneySpears HOTEL_ROOM_SERVICE_CLUB-WEAPON ILOVEITVS_MIRACLE MAKER Gimme！Gimme！Gimme！-ABBA Axel F_Miami_BassEdit Tokyo Drift (Davis Edit) - Teriyaki Boyz Xerecation moonMiami Bass CarelesswhisperEdit BIGBANG-BRLLNTEDIT My Humps_Love_Parade_Sein Edit-2 Unlock It X Better Off Alone (RH edit) - Charli XCX & Alice Deejay IWannaGo - BritneySpears Boom BoomPow-Biack Eyed-Peas #暴汗燃脂瘦全身 #健身操减肥操 #有氧操 #晒晒我的健身日常
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柒啊柒（减肥中）1月前
大基数第四十一天，中高强度，每天3-5遍，瘦腰瘦腿瘦肚子！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！ #居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#活动筋骨 #每天一练大家一起来 #锻炼身体增强体质
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蹦蹦财2月前
大腿根紧实有力 骨盆支撑有力 腿显长 #居家锻炼 #瘦腿 #身材管理 #体态纠正 #我的电子健身教练
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彬彬今天瘦到100斤了吗1周前
115斤大粗腿老鼠人➡️95斤小细腿高精力带货主播 Day 2 #皮质醇 #减脂 #打卡 #小基数 #瘦腿
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乳腺外科裴静5月前
#蹦床危险性高吗 #瘦腿怎么做才有效 #黄金减肥期 #长期不吃晚饭 #脆山药的功效与作用
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勇敢羊羊2周前
谁说成年就不长了⁉️3个动作再窜10cm🔥#长高 #长腿#长个子 #大长腿#女生必看
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超级圆圆3天前
大腿围从52到43，小腿围32到29，想要腿瘦离不开泡沫轴的放松，泡沫轴腿部放松跟练版，一起拥有又细又直的腿#泡沫轴放松 #居家运动 #瘦腿 #直腿
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辣不不1月前
132-90|瘦腿经验分享｜给我试！ #瘦 #瘦腿 #瘦身 #身材管理 #减脂
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元气张张3月前
#瘦腿 #直腿 #经验分享 #变瘦变美变好看
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一周（居家塑形vlog）5天前
姐妹们催爆的，四个动作直腿瘦腿跟练教程来啦！#在家健身系列 #居家锻炼 #直腿训练 #瘦腿动作 #假胯宽
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是空空子啦2月前
瘦35斤亲测：腿粗就练它！4套瘦大腿坠快的跟练#减肥 #运动 #瘦腿 #减脂 #大基数减肥
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月亮起床了4周前
这个夏天的目标是：普拉提瘦腿，瘦腿，瘦腿✨🤳普拉提的魅力在于不但减脂塑形 还能帮助身体回归正位。 改善体态问题。 全程保持动作缓慢有节奏，收紧核心，有意识的去控制身体，达到正位练习。 小tips：早晨饭前空腹练习十分钟，一周下来能有效的减脂，效果非常好，亲测！！！尤其是针对小基数的宝宝 #好身材要不断雕刻 #普拉提瘦腿 #居家线上瑜伽
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大茶刚子3月前
7天加强版瘦大腿！专治大腿囔囔肉～#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #大腿粗 #居家健身有新招
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