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精神科医生寻广磊2月前
睡不好可能是这两种原因 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #浅睡眠 #深睡眠 #睡眠质量差
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华西医院孙元锋2月前
当睡眠紊乱的时候，应该如何调整睡眠？切记，一定要规律睡眠。坚持、坚持、坚持！！ #健康 #睡眠 #华西医院孙元锋
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好品山东4天前
很多人觉得睡不好只是犯困，殊不知，睡不好可不只是小毛病。权威期刊研究发现，睡眠时间过长或过短、作息紊乱、深度睡眠不足，都会升高高血压、高血脂、抑郁症、肥胖、房颤、偏头痛等多种慢病风险。如果长期失眠难以调理，一定要及时就医检查。好好睡觉，才是守护身体健康最有效的方式！#睡觉 #熬夜 #慢性病
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神经内科江静雯3月前
为什么一上年纪就睡不着 睡眠在按“年龄规律”悄悄重排； 每个睡眠周期，都会影响你的大脑！#睡眠 #抖音知识年终大赏 #年纪大了 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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周晓🇨🇳开心小趴菜👻1周前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜！#熬夜#健康#健康科普#睡眠#坚持锻炼给自己一个好身体
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小宣医生1月前
什么才叫 真正的熬夜#熬夜 #健康科普 #涨知识 #养生 #医学科普
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陕西省名中医王晓燕3天前
作息紊乱睡眠浅，注意力不集中 #中医王晓燕 #西安市中医医院王晓燕 #陕西省名中医白丽君 #中医科普睡眠浅易醒
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大象新闻3周前
睡眠不规律，会比别人提前衰老9个月，固定的作息时间非常重要
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弃歌从医的徐楠医生2月前
晚睡晚起算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不好 #规律作息 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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大雨老师｜亲子✖️学习策略4周前
青春期的“睡眠相位延迟” 青春期很难搞，是生理决定的。最好不要硬刚。懂点规律，少点焦虑。#青春期 #前额叶 #睡眠 #家庭教育 #亲子
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健康报1周前
你家孩子是不是睡得晚、脾气大、注意力差、情绪容易崩？别只当是叛逆，很可能是睡眠不足，正在悄悄伤他的精神健康。#世界睡眠日 让我们一起关注青少年睡眠，守护他们的心理健康。#心理健康#青少年
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刘晓影2周前
规律睡眠，才是睡眠的核心。 很多人以为“睡够8小时”就万事大吉，但如果作息混乱，比如今天10点睡、明天凌晨3点睡，即便时长凑够了，身体依然会感到疲惫。因为生物钟被打乱了，内分泌、代谢、修复系统全都会跟着错乱。“睡眠节律稳定"”，比单纯追求时长更重要，睡眠不是充电，是校准一不是简单地把电量充满，而是让系统恢复有序运行。 快来调整自己的作息，今晚睡个好觉吧！ #感恩所有的相遇#北京 #睡眠 #Simmons 席梦思#做美丽与智慧并存的女人 ＃弹簧床垫
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睡眠医学科马医生2月前
睡眠不规律影响健康吗？#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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耐克斯1月前
第10集-睡眠规律和睡眠时长哪个更健康？ 睡眠健康才是身体健康 #睡眠 #睡眠健康 #健康 #健康科普
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齐鲁晚报·果然视频1周前
2025年居民平均睡6.97小时候较上一年度增加了7分钟，学生群体的睡眠最不规律，你晚上几点睡？
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宣武神经脊柱王凯4月前
晚睡VS不规律睡眠， 究竟是哪一个好呢？ #睡眠 #早睡早起 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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有风2天前
睡眠其实很简单，了解睡眠的本质，过程机制，你就能掌握自己的睡眠！放松对待，保持规律，你也会拥有好睡眠！#新手扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #睡觉 #失眠
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华大营养益生菌旗舰店3月前
全球超¼人睡眠，规律睡眠不该重视吗？ #尹烨教授硬核科普 #华大尹烨
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艾伦的扣子2天前
睡眠时长对身体的影响 ：如果只睡一个小时 身体会发生什么 #睡觉 #熬夜 #科普 #抖音精选
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微视兰溪1天前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜#熬夜 #健康 #科普 #睡眠
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刘虔🔑国际婴幼睡眠咨询师4周前
你发现宝宝的夜醒规律了吗？ #宝宝频繁夜醒怎么办 #创作者中心 #创作灵感 #宝宝夜醒频繁 #婴儿睡眠咨询师
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老安健康讲堂4周前
熬夜、倒班导致生物钟全乱？ #益生菌 #抖出健康知识宝藏
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华大营养益家人3天前
剥夺孩子睡眠时间，不仅是剥夺分数，更是剥夺完整人格！ #青少年 #睡眠 #尹烨 #脱不花#朱时茂
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睡眠医学科马医生2月前
“生物钟”到底是什么？#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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长江云说法2周前
这样睡觉的人，比别人提前衰老9个月！
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皮肤科小玲医生1天前
什么才叫真正的熬夜 #熬夜 #健康科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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金教授聊生长1周前
孩子周末赖床补觉？大错特错！ 打乱生长节律，长势直接打折。#睡眠质量 #HT042 #家长必读 #宝妈育儿 #规律作息
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失眠名中医凌嫚芝1周前
规律睡眠很重要，莫拿健康开玩笑 #西安 #失眠 #中医凌嫚芝
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悠乐兰若2天前
睡眠时间越来越少？晚期资本主义与睡眠的终结 社会学 为何睡眠时间越来越少？“20世纪初的人要睡10个小时，上一代人睡8个小时，而如今北美成年人平均每晚只睡大约6.5个小时，可以发现人类睡眠时间关乎巨大的经济利益，自从新自由主义的兴起，英美的社会保障体系遭遇解体，日常生活就陷入了一种四面楚歌的境地。时间自身被货币化了，个体被重新定义成了一个（24/7）全日制的经济人”乔纳森·克拉里《晚期资本主义与睡眠的终结》 #思想 #读书 #社会学 #生活
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没人懂2天前
你什么时候睡？#熬夜 #人类对豆包的开发不足百分之一#豆包知道 #猝死
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内分泌代谢陶红医生1周前
你不是老了 你只是节律乱了 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #内分泌科陶红
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读嘉新闻3月前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜#熬夜 #睡眠质量 #睡觉需要仪式感
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临川发布6天前
13种慢性病与“睡不好觉”有关
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张盼龙(跑友互)3天前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨三点的休息，入睡不规律，睡眠不足7小时都算熬夜！#熬夜 #健康科普 #睡眠 #神操作 #坚持锻炼给自己一个好身体
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木心人6天前
睡不好，13种慢性病找上门！ 别再熬夜透支身体了！ 《自然-医学》研究实锤： 睡眠太短/太长/不规律， 高血压、肥胖、房颤、焦虑、抑郁等13种慢病风险飙升！ 尤其女性，晚睡1.5小时， 血管就可能发炎，心血管风险直线上升！ 快来算一算你的睡眠债： 节假日自然醒时长−工作日睡眠时长 ＞2小时，你已经负债了！ 5个标准自测睡眠质量， 附上超实用助眠方法， 好好睡觉，才是最便宜的养生！ 转给你在乎的人，今晚早点睡，晚安好梦🌙 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #失眠 #慢性病
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新晚报3周前
睡眠不规律会比别人提前衰老，固定的作息时间非常重要#睡眠
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失眠诊疗·王刘敏1周前
14岁女孩作息颠倒，以调整睡眠作息为主#作息颠倒#青少年失眠#失眠#睡不着#门诊故事
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爱伦3天前
为什么你睡够了8小时还是累？ 现在熬一次夜，三天也缓不过来了🤯 明明没干啥，却总觉得疲惫？ 你可能搞错了一件事： 精力不是“管”出来的，是“顺应”出来的。 ✅ 规律的睡眠是锚点（不是时长） ✅ 早晨15分钟自然光是开关（不是咖啡） ✅ 低强度高频次运动是扩容（不是硬撑） 把身体需要的东西按时给它，精力自然会回流。 #精力管理 #健康科普 #改善睡眠 #疲劳 #自我提升
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双流刘炜1周前
拥有好的作息，获得健康身体！ #中医 #作息 #健康
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晚熟的麦子3天前
睡眠质量的核心，不是时长，而是时辰。 23点到4点是身体和大脑唯一会“自我修复”的时间窗口。千万不要错过他，否则再多的补觉也补不回来。 为什么是这5个小时呢？背后藏着两套逻辑： 第一，23:00 - 01:00（子时），阳气开始积蓄。 《黄帝内经》讲“阳气者，若天与日” 子时是一阳初生，好比种子在地下悄悄扎根。 如果这个时间段不睡，阳气就被消耗掉了。 后果是什么？ 阳虚、湿气重、体重难减、精神不足——这些都是身体在替我们的熬夜买单。 第二，01:00 - 04:00，大脑在清理垃圾。 现代脑科学研究发现，深度睡眠时，大脑的“类淋巴系统”会启动 把白天积累的代谢废物（比如β淀粉样蛋白）清扫出去。 如果这个时间段我们醒着，大脑就等于在垃圾堆里待了一夜——反应变慢、思维迟钝、记忆下降，都是熬夜导致大脑没清扫垃圾的代价。 你习惯几点睡呢？评论区聊聊👇 #睡觉 #睡眠 #黄帝内经 #睡眠质量 #睡个好觉
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小猫怎么叫3天前
就让#熬夜 的我们…
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京城中医兰一天5天前
懂了，原来这才是熬夜~ #医学科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
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懂睡眠的太空家园馆主6天前
很多人忽略的睡眠习惯，可能正在影响你的睡眠状态#睡眠改善#健康科普 #疲劳人群#健康生活方式
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上工科技理疗馆1周前
一次两次睡不着不等于“失眠” 看看医生眼里失眠是如何定义的吧！ #养生 #知识 #调养 #调理 #健康 #文化 #黄帝内经 #科普 #睡眠 #失眠 #四川省名医馆 #成都
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严料坊豆浆粉3周前
时早时晚，生物钟直接乱掉 #健康小知识 #严料坊
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宝儿1周前
#豆包知道 #人类对豆包的开发不足百分之一 #熬夜
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明明主任聊睡眠4周前
赶紧对照！这5个睡眠误区，你中招了吗？😴 #广西区人民医院#南宁健康#医学科普#失眠诊疗室 #睡眠误区避坑指南
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清风月影@肥帅1周前
#熬夜#不同人群#睡眠不足
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自然养生2天前
睡眠障碍（如失眠、多梦）与肠道菌群失衡有关吗？ #肠道菌群 #健康科普#睡眠障碍
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戚叔快乐育儿2天前
睡不好的孩子，长不高、脾气差、注意力不集中。很多孩子熬夜，是因为没有规律的睡前仪式。别让孩子睡前玩手机、剧烈打闹，而要营造安静的睡眠氛围。每天固定时间上床，讲故事、听轻音乐，让孩子形成条件反射。家长也要早睡，你熬着夜，却要求孩子早点睡，根本没有说服力。睡眠习惯养好了，育儿轻松一大半。#父母课堂 #家长必读 #家庭教育 #育儿经验分享
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生活美学研究院2天前
#日常生活小常识
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90涛声依旧3天前
中午不睡，下午崩溃。 可很多人午睡完反而更累，头晕脑胀、浑身发沉，其实不是你体质问题，而是睡错时间了。 人一睡过30分钟就会进入深度睡眠，这时被叫醒，就会出现严重的睡眠惯性，越睡越累。 《黄帝内经》讲子午觉，是顺应阴阳，不是让你中午睡一两个小时。 NASA研究也证实： 午睡24分钟，工作表现提升34%，灵敏度提升54% 黄金午睡时间就在20～30分钟，短了没用，长了伤身。 定好闹钟，别让自己掉进深睡眠，下午才真的清醒有劲。 你中午一般睡多久？评论区告诉我～#午睡 #子午觉 #养生 #健康科普 #中午不睡下午崩溃
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妇科未医生3天前
睡眠不太好可能和更年期有关系#医学知识科普 #更年期 #睡眠 @DOU+小助手
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刘龙博士1月前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
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湖北省科技馆2周前
熬夜一时爽，白天困到慌！你的生物钟早已报警！世界睡眠日，从今晚开始好好睡觉吧~#湖北省科技馆 #世界睡眠日 #规律作息 #生物钟 #别熬夜 #健康科普
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汪医生（抑郁焦虑失眠）3周前
睡眠的规律也同样重要 #失眠 #睡不着 #焦虑 #睡眠障碍
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琳姐是我吖1周前
多亏了这个解答，总算彻底搞懂熬夜到底是怎么回事了，太感谢豆包啦～ #心源性猝死 #熬夜 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知识 #豆包app
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王莹医生3天前
出现了睡眠障碍 会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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招积亮2天前
睡眠质量差的五个特征，中一个都要补钙镁！#睡眠质量 #睡眠障碍 #健康科普 #粤语
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崔玉涛7月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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韩时予3月前
跟失眠说晚安：一份科学作息时间表 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡眠障碍 #睡觉困难户
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华西医院孙元锋4周前
个体差异都会有所不同，建立规律作息很重要！ #睡眠 #华西 #科普
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神经内科医生赵鹏3周前
小时候9点睡是常态，长大后1点睡是常态，你是不是这样 #失眠 #健康科普 #熬夜 #睡眠障碍
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