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椰子1年前
芳香疗法闻香礼仪 在家就能轻松疗愈身心#让身心放松的方法 #疗愈 #让身体放松的方法 #人类高质量spa
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谈骨论筋尹医生3月前
学会这个放松方法绝了！ #篮球 #足球 #康复运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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芳香世家账号1月前
不管你是头还肩膀，胳膊还是腰，不舒服的都可以试试全身放松！ 80分钟，6大部位，给你沉浸式身心放松享受，只要39.9！#肩颈放松 #人类高质量spa #放松解压好去处 #全身放松 #芳香世家
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娜娜子大姐姐1周前
泡沫轴肩背精准放松｜告别肩背僵硬，舒缓酸胀感 #抖音运动班#上班拿铁下班撸铁#泡沫轴放松#肩背放松 #肩胛骨放松
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杰分享1月前
浦东川沙休闲放松好去处！ #按摩放松 #放松解压 #人类高质量spa #同城好店推荐 #思悦阁
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yami在上海3周前
既舒服又不费力！适合就站久坐运动后的腿部放松，所有女生都可以来体验一把！ #腿部按摩 #腿部放松 #茜尔维亚 #躺下来就变美 #人类高质量spa
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文佳佳不吃香菜1周前
100+懒人高性价比腿部按摩+背部手臂放松~仅限新客女生 #腿部按摩 #腿部放松 #肩背按摩 #人类高质量spa #茜尔维亚
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运动康复找阿胜3月前
躺着也能放松小腿的方法~#肌肉放松 #运动康复 #筋膜刀
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肉肉放大镜2周前
春天露腿 | 高性价比腿部按摩+背部手臂放松~ #腿部按摩 #腿部放松 #肩背按摩 #人类高质量spa #年后变美计划
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姨妈不要来1周前
#沁园足道·踩背·spa#按摩养生 #舒缓解压按摩 #按摩放松#人类高质量spa
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张硕运动康复☀️1周前
. 大腿后侧僵硬紧绷？这样放松超舒服 2. 久坐党必看！后侧链深度放松教程 3. 放松大腿后侧，轻松改善体态僵硬 久坐、运动后大腿后侧总是紧绷发硬？ 一套简单有效的放松松解方法 舒缓肌肉紧张，提升身体柔韧度 日常保养，让身体更轻松舒适～ #肌肉放松 #拉伸放松 #后侧链训练 #体态管理 #健身日常
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公园1周前
#沁园足道·踩背·spa#按摩养生 #舒缓解压按摩 #按摩放松#人类高质量spa
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千浔de心理岛6月前
拒绝越休息越累。不会休息的人缺什么？1个方法给自己高质量充电 #假期 #休息 #心理学 #焦虑 #疗愈
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知跑份子haoran1月前
小腿足部深度放松教学。居家无器械要点讲解 肌肉放松对于远离伤病非常重要，但是放松的方法正确与否也很重要，上期视频讲了大腿的正确放松方法，本期视频则是小腿正确放松方法，这期视频无论你有没有道具都可以轻松做到深度放松。 #肌肉放松 #跑步 #中长跑 #马拉松 #泡沫轴
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高敏感抱抱(焦虑觉醒)1周前
#高敏感 高敏感的人睡不好，今晚就试试，这个放松的小方法。#高敏感的人 #高敏感觉醒 #改善睡眠小妙招 #内心感知
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筐筐好忙1周前
真的很适合春夏的懒人 一百多高性价比腿部按摩+背部手臂放松~仅限新客女生哟#腿部按摩 #腿部放松 #人类高质量spa #全身按摩放松 #肩背按摩
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书香瑜伽 YOGA1周前
超酸爽❗️不需要瑜伽垫的邪修松解办法 ，居家放松顶配！#居家健身有新招 #泡沫轴放松肌肉 #泡沫轴使用方法
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夏天在家练瑜伽6月前
睡前五个瑜伽动作，缓解身心解压，放松提升睡眠质量 如果你也是入睡难睡眠浅，一觉醒来无精打采，腰背肩颈僵硬酸痛，一定要试试睡前全身舒缓放松，解锁高质量睡眠，提高新陈代谢 #睡前瑜伽 #拉伸 #高质量睡眠
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达达陪你自律1周前
脖子最喜欢的三个动作， 脖子不舒服不要摇来摇去了，在客厅跟我做这套，放松的非常舒服非常通透！#脖子 #肩颈操 #放松肩颈的方法 #居家运动 #健康
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慈脉金华·小彭1周前
一累就头部紧绷，可以试试这样放松。#放松技巧 #养生智慧 #日常舒缓 #头部放松 #生活分享
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微微笑5天前
下班后最好的放松放式#就想说点大实话 #放松一下心情 #放松 #放松解压 #放松心情缓解压力的方法
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中国家庭报1周前
想要更好进入深睡眠，试试“渐进式放松练习”#国家卫生健康委新闻发布会
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阿杰聊养生1周前
抬胳膊疼，筋膜松解法，三个方法，肩膀舒服了！ 胳膊一抬就疼、活动受限、有异响，小心因为运动或姿态问题，引起的“肩袖损伤”。想要真的改善，不能只看表面肌肉，而要对深层筋膜进行放松，分享三个方法。 1、捏腋前大筋放松法； 2、拨桡骨粗隆法； 3、十字毛巾拉伸法； 三个动作，每次2-3分钟，一天两次以上，坚持4周，重新恢复肩膀活动自如！ #肩膀疼痛 #肩膀疼 #肩关节疼痛 #肩关节活动受限 #肩袖损伤
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潘老师（专注中老年运动）云生6天前
双腿又沉又硬，你就这么滚一滚#按摩 #放松 #锻炼 #腿部解压
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依禾-好物甄选1周前
久坐办公室 运动健身必备放松花生球！肩颈 全身都可以按摩，放松肌肉 长时间低头肩颈不舒服的也来试试#居家锻炼 #肩颈背锻炼方法 #花生球筋膜放松 #健身好物 #好物推荐🔥
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润心阅读6天前
如何放松紧绷的神经 破除精神紧绷的心流解药 #精神紧绷#情绪管理 #心流 #放松心情缓解压力的方法 #小知识大作用
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屿珩读书记1周前
别再把睡觉当唯一休息！《高效休息法》从大脑逻辑拆解，教你精准缓解身心疲惫。针对内耗、精力差、状态差，给你可落地的休息方法，帮你慢慢找回活力，从容应对日常。#高效休息法 #自我提升 #个人成长 #精力管理
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豆包读书4月前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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CCTV生活圈1周前
【失眠就用 478 呼吸法，放松又安神】 推荐实用的 478 呼吸助眠法：用鼻吸气 4 秒，屏息 7 秒，再用口缓慢呼气 8 秒，重复 5 至 6 次。该方法通过节律性呼吸，抑制交感神经过度兴奋，帮助身心平稳放松，简单易行，适合睡前练习。
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大攀运动健康笔记11月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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婷姐健康护眼1周前
每天锻炼一下眼睛，4个动作放松一下眼睛，缓解眼部疲劳✨#用抖音记录人生 #分享护眼知识 #眼疲劳的缓解方法 #护眼从现在开始 #护眼操
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小骨老师（悦方药璞）1周前
一招缓解颈痛！双手抱头向后仰，改善头前伸 #颈椎放松 #颈痛缓解 #办公族护颈 #体态矫正 #创作者计划
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周朝昀1周前
注意缺陷多动障碍的情绪管理——蝴蝶拥抱放松法
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岁岁不是睡睡1周前
超全的全身放松操，缓解肌肉紧张，缓解肌张力高，每天陪宝宝做一做#宝宝肌张力高怎么缓解#宝宝抚触#育儿经验分享#新手爸妈#小月龄
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景腾聊筋膜睡眠1周前
放松小妙招，一个人也可以轻松操作#放松解压 #一个人操作#肩胛骨缝不舒服#手腕不舒服#景腾
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爱瑜伽的文芝2周前
先彻底松解髋部地基，再释放脊柱压力，感受的髋部的紧张和腰痛一点点消失。#腰痛理疗#脊柱减压#髋关节松紧#拉伸放松
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知跑份子haoran3周前
跑后拉伸讲解，跑步怎么深度放松？静态拉伸 跑后拉伸对于防止受伤，缓解肌肉僵硬非常重要，本期视频教大家如何正确简易的跑后拉伸，这里作者强烈建议大家把泡沫轴筋膜球和跑后拉伸结合起来使用以防止受伤。#拉伸 #跑步 #中长跑 #马拉松
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景腾筋膜睡眠科普5天前
力生于足行与腿 #放松 #足底按摩 #卸掉一身的疲惫 #景腾筋膜
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破而后立郑（炸肩版）1周前
跑步机爬完坡小腿前侧酸痛📝快来记笔记#放松小腿 #练后拉伸 #小腿酸胀 #健身小白必看经验 #泡沫轴
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施元之·中道站桩1周前
肩颈不适别乱按，简单一式放松肩颈 #肩颈不适#肩颈酸痛#颈椎#居家锻炼#健康养生
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轻壹养·推拿·SPA·艾灸-艾功夫陈村店1周前
#肩颈堵一次，全身累三天！这套深度解压手法，按完整个人都轻了 #久坐必看！5分钟肩颈深度疏通，僵硬、酸痛、头晕全缓解 #别再瞎按脖子了！专业肩颈解压手法，一次放松到骨子里
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西安Hu运动康复6天前
放松前锯肌，改善胸闷气短，呼吸受限，肩膀僵硬#运动康复 #健身 #瑜伽 #体态调整#呼吸受限
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浙江名医馆1周前
睡前 1 小时这样做，轻松养出好睡眠，远离手机少进食，放松助眠不熬夜，坚持做好三件事，睡眠质量大提升#健康 #睡眠 #助眠 #科普
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小许先生6天前
压力太大，大到失眠，试试这几个方法#健康养生 #抖出健康 #工作日常 #上班日常 #压力大
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景腾助睡眠081周前
睡眠锻炼一个动作带你睡前扭着放松 #运动拉伸 #运动训练 #放松 #睡不着 #居家锻炼
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先生 道之理也1周前
古法 缓疲劳紧绷 #缓解疲劳减轻压力 #缓解疲劳的方法 #古法养生之道 #日常养生保健 #放松身心缓解压力
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杨建平3月前
一个动作放松你的腰 #一起来锻炼 #腰 #居家锻炼 #杨建平
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樊登读书会1周前
饭后走一走，活到九十九。#我被行走治愈了 #情绪疗愈 #养生 #放松解压 #樊登读书
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🌟Becy运动康复6天前
长时间肩颈酸痛，试试放松交感神经！ #肩颈酸痛 #颈椎健康 #肩颈按摩 #肩颈疼痛 #肩颈 @Becy 运动康复
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小盖教练-久坐腰痛训练6天前
久坐后腰像断了？1个动作立刻放松 #久坐腰痛 #办公族护腰 #腰肌劳损 #腰椎保养 #办公室健身
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三天打鱼1周前
害怕、焦虑不用硬扛，简单几步，让自己放松下来。#害怕 #恐惧 #紧张 #办法比困难多 #读书成长 @DOU+小助手
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碗K6天前
下班前把斜方肌放松一下，不把疲劳感带回家～爱侧睡的，一大早起来斜方肌紧张的，也可以做一套！#斜方肌 #体态纠正 #健身 #自律 #变美变瘦变好看
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小何同学（🏃🏻‍♂️康复在读）1周前
运动康复生带你内收肌松解 #田径 #中长跑 #抖音创作者成长计划 #肌肉放松 #运动康复
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徐离3月前
拥有安稳高质量的睡眠 睡前做好这些就够了！ 1.安心的味道和睡眠氛围 2.把自己洗干净 精华能量场 3.泡泡脚🦶 让阳气游走 放空脑袋 4.金刚跪🧎 胃和则卧安#养生 #睡眠 #睡个好觉 #跟着徐离学养生
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先先景天6天前
一个非常好用且一直在用但不记得在哪学的，后来才看到叫 非深度睡眠的休息方法。NSDR 全称Non-Sleep Deep Rest（非睡眠深度休息），是一种通过引导注意力和身体放松，在保持意识清醒的状态下实现深度休息与精力恢复的科学方法，也是提升生产力、改善睡眠和促进身心健康的理想工具，特别适合快节奏生活中的人群，无需特殊训练即可掌握。#日常唠嗑 #午睡 #恢复精力
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Serena女子塑形6天前
斜方肌紧张的就死磕这两个动作㊙️ #斜方肌#肌肉松解#肩颈#体态调整
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焦虑抑郁·韩娜娜1周前
缓解情绪低落的方法 #焦虑#抑郁#医学科普#精神科#硬核健康科普行动@DOU+小助手
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神经内科李伟医生10月前
让你告别失眠，带你找回优质睡眠#失眠 #睡眠 #告别失眠 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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周宗源Kevin11月前
五个步骤助你快速排除乳酸，恢复最佳竞技状态！ 感到肌肉疲劳和酸痛？试试这个简单的训练方法，五个步骤帮你快速清除乳酸，迅速恢复活力，重拾巅峰状态！ #弹跳 #居家 #恢复训练 #放松 #状态
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