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成体最重短跑教练3周前
#田径那点事儿
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图图不糊涂.1年前
跑的专门性训练#体育生 #跑步 #跑步专项训练 #跑步技巧练习 #跑步热身
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飓风体育（定制计划 训练器械）1月前
短跑前的热身激活#短跑#田径#田径训练
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咖啡也1周前
#跑鞋 #运动装备 #跑步鞋 #马拉松跑鞋 #运动美学
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莱君1周前
#短跑 #跑姿欣赏 #体育圈故事 #田径短跑 #慢镜头下的体育 跑一下吧，谢谢大家支持😁
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小峰不会跑步6天前
1500米项目上怎样才能拿冠军#马拉松 #中长跑 #跑步知识 #1500米 #1500米训练
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉田径2周前
本能跑法（5）途中跑 为什么你的途中跑这么差劲，全身的力气都使出来了，却还是跑不快，欢迎收看本能跑法（5）途中跑篇#田径训练 #短跑 #本能 #100米 #诺辉田径
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北体逐梦体育10月前
如何让普通体育生体会途中跑高重心跑法，高重心跑法意味着合理的后蹬角度，合理的摆动高度，合理的下压轨迹，以及合理的落脚点，合理的摆动高度可以给我们提供良好的垂直力，而合理的下压轨迹可以保持合理的髋膝关节角度减小 落地时的膝踝压力，合理的落脚点可以减少落地时的制动及触地时间，当然合理的技术也要配合一定的力量基础，可以配合支撑上箱，支撑交换上箱等途中跑功能性训练相互搭配，可以使你的训练效果事半功倍#甘肃体考 #体育生#北体逐梦体育
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再破PB2周前
校运会200米这样做，直接让你成为你女神的白月光！ #田径 #体育
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小狮子啊啊啊啊3周前
1000米提速关键｜车轮跑慢动作解析 一看就会 一跑就废？ 看是看不会的 只有练！ 才能学会 在跑动中去感受！ 加油！ #体测一千米 #运动帮帮团 #先跑再说 #宝藏作者激励计划 #跑姿分析
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鼠（阳原职教中心体育班）2天前
百米基本动作训练#田径训练 #田径 #短跑 #短跑训练 #短跑训练技巧
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Tchaos2月前
高步频 充分后蹬折叠前摆 更加经济的跑法助你更轻松实现满分#广东体考#短跑
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韩sir青少年速度学院7月前
车王赛冠军的跑姿调整 #运动表现 #田径训练 #wse田径公开赛 #青少年体能训练 #少儿体能训练
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丹东易体能青训运动馆1月前
中考体育800/1000米如何用“战术”跑进满分 1.出发快速切道 跟进第一梯队 2.途中保持腿蹬手摆 3.调整呼吸节奏 4.最后二到三百意志力全速冲过终点#丹东体育中考 #体育训练#丹东易体能
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重育体育8月前
快速上手！超详细的准备活动教学(结尾有总结) #体育生 #田径 #日常训练
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孙导-北京体考四项（招生中）4月前
四项训练-后蹬跑-体会蹬伸感觉！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）7月前
「全网首发」多威神行者三实战使用报告 多威神行者三是神行系列的集大成者，在这一带上，不仅外观绚丽，同时性能出色。是一双适合蹬伸型跑法的碳板跑鞋，配速门槛在4:30/KM 全马3:30左右，容错度高，均衡性强。#多威神行者3#多威跑鞋#马拉松#竞速跑鞋#鸡脚大帝
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星旋2周前
博尔特vs莱尔斯，起跑根本不是一个套路！ 两代百米飞人起跑技术核心对比： 博尔特：普通式起跑，重心靠后、大步幅爆发，后程碾压 莱尔斯：接近式起跑，重心靠前、高步频启动，前30米占优 没有最好，只有最适配！体育生选对起跑，快0.3秒很正常 #田径教练 #短跑起跑 #博尔特 #莱尔斯 #体育生
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青岛上门体育-小张教练2周前
中考体育五十米跑分解式教学来了！#中考体育 #中考体育50米
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LeapBound5月前
起跑技术分享-2 田径知名教练肯·哈恩登（Ken Harnden）教练分享起跑技术视频2，若想提升速度，掌握起跑技术是必修课。本期视频将解析关键技巧：如何通过前腿推蹬与后腿提拉实现髋、膝、踝的三关节伸展，从而获得迅猛的起步速度和最佳的步幅开角。这套基础策略是释放起跑阶段爆发力与运动效能的核心关键，适用于从2点式起跑到起跑器起跑的所有起跑姿势。 #田径 #田径训练 #短跑 #短跑训练 #田径教练
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多康体育中高考训练1年前
田径 前侧技术强还是后蹬技术强？你适合哪一种#体育生 #田径 #百米短跑 #冬训 #田径训练
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PTD（全年招生）5月前
分享七个黄金起跑训练 从无到有建立一个合理的起跑发力模式 从技术分解到能力进阶 让你获得一个连贯向前的起跑 可以让你的加速区间和途中跑衔接更顺畅 快在冬训之际练起来吧#起跑 #体考 #100米
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爱跳舞梅梅 大馋丫头 美食研究所（收学员3年前
《飞鱼九式里的前踢后蹬》慢动分解#曳步舞爱好者 #晨练随拍
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黑龙江中考体育提分6月前
#1000米#中考体育#哈尔滨 体育老师教的跑步姿势，可能是错误的！！！#黑龙江#体育中考
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梅正辉-诺辉田径3月前
关于途中跑的所有细节，我都会在这几期完全奉献给大家#体育生 #短跑#田径 #冬训
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于文仲教练5年前
研究跑步技术，多看、详细分析、不断体验，才有可能修正好自己的跑步技术。
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扬州健乐体育科技有限公司企业店8月前
百米赛场的神仙跑法 #热爱体育热爱田径
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正方形体育-陈教练2月前
跑的专项练习 #中考体育 #体测#体育生#跑步
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莱恩田径10月前
9个百米基本功练习合集 跑的专门性练习是热身当中关键的一部分，也是让运动员充分的体会到跑动环节发力时的正确动作。在每天的热身中勤加练习，练好这些会让你跑起来又轻又快！#跑的专门性练习 #短跑基础 #拾梦 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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抽帧跑法创始人5天前
「沧海遗珠」EP2 ：Hoka Rocket x3 #Hoka #rocketx3 #后掌跑法 #碳板 #跑步
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不一般教练（田径）训练营招生中2年前
一百米想快人一步，那么一定充分登伸，给大家分享几个强化登伸的动作，让你快人一步。#体育生 #起跑 #冬训
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小谌6年前
前踏式后蹬奔跑分解与演示
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-就要去1周前
答应大家的专项训练完整热身活动 来了
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牛战士💪8月前
9个百米基本功练习合集 跑的专门性练习是热身当中关键的一部分，也是让运动员充分的体会到跑动环节发力时的正确动作。每天勤加练习练好这些会让你跑起来又轻又快！#坚持的意义 #田径运动员 #体考生
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娜姐说体育5月前
天津中考体育短跑起跑训练#天津中考体育#田径#800米#1000米#起跑
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伯乐体育唐教4月前
很多体育生受网络影响会犯一个严重的错误！起跑第一步过度的去追求蹬伸！#短跑
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
以下这几种又慢又费力的跑法，你们是否也存在，好好改善，让你们的百米轻松pb #百米短跑 #跑姿 #百米单招#力鼎体育 #广东体考
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北体逐梦体育10月前
短跑起跑如果你从力学角度分析你就能找到适合自己的起跑姿势 短跑不要太在意各种复杂的技术，从力学分析才能找到适合自己的技术#体育生 #甘肃体考 ＃田径体育生#北体逐梦体育
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田径小哥2年前
看看是不是前腿前侧跑法 后腿后蹬跑法😂😂😂😂😂#百米短跑 #体育生 #跑步 #日常训练
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小狮子啊啊啊啊2周前
3个动作练习｜教你拥有车轮式跑姿 车轮式跑姿不是靠想象出来的 3个练习帮你把提膝、折叠和步频衔接练顺 跑起来更轻、更快、更连贯 #运动型人格指南 #跑姿 #跑步功能性训练
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速悦体育-樊教练9月前
跑的专项练习动作，在正式训练前，通常都要以跑的练习为热身，充分感受和体会跑动中的发力顺序和发力轨迹，想要跑的快，那必须得多专注于动作的发力时机和节奏。#青少年体能训练 #体育中考 #运动训练 @抖音创作小助手
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姿势跑法龙井教练7月前
跑姿问题：勾脚跑才是好的技术？ 在支撑脚接触地面到离开地面这一个完整过程当中，不要去蹬地。后腿上拉的时候也不需要刻意把上拉腿的足踝放在很高的位置上——这个位置是跟前倾角度/当时的配速有关，应该是自然而然发生的，不要刻意去做。 #马拉松 #运动女孩 #跑步 #传递奔跑的力量 #越运动越自由
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雪儿舞7年前
前踏后蹬式奔跑，慢动作。非专业人士，不喜勿喷哦！
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RunnerLoc2天前
不弹跳的跑法更省力，适合长距离跑 视频讲者新田颯解释了为什么“不弹跳的跑法（弾まない走り）”比“抬膝、蹬地、弹跳式跑法”更适合长距离跑。弹跳式跑法虽然看起来帅、在短距离很有效，但会让身体上下起伏大、能量浪费多，后半程必掉速；而“不弹跳跑法”强调：不抬膝、不蹬地、减少上下动、脚落在身体正下方、骨盆保持高位、轻微前倾。这种跑法能让你更省力、更稳定、更能在后半程维持速度。视频还给出跑前练习：原地小步踏步、快速抬脚离地、手臂下垂、视线向下，让身体记住“省力节奏”。核心思想是：马拉松不是比谁动作帅，而是比谁能用最少能量跑最久。 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：新田颯的yt频道 #长距离跑 #马拉松 #跑步 #跑姿
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云儿魅力鼓舞队7年前
前踏式后蹬奔跑侧面分解，由慢到快奔跑起来吧！#舞动广场之巅
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张凯·炽风体育4年前
后蹬跑做成这样，起跑不会太差#体育生 #起跑 #后蹬跑 起跑前几步不一定就要追求无折叠（爆发式，擦地式等），梁小静同款蹬扒式起跑技术依旧向前性十足，什么式并不重要，重点是1.蹬伸是否充分2.落地投影点是否合理。这样可以确保重心压住，后边跑起来更省力#高水平运动员 核心力量，脚踝刚性有待加强
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周德华-跃志体育创始人3周前
修水初三考生必看！50米起跑标准教学 ✅站位：起跑线后，有力脚在前，前后一脚半、左右与肩同宽 ✅姿势：屈膝微蹲，上体前倾，重心前移不后仰 ✅摆臂：异侧手在前，快速前后摆动 ✅启动：听口令瞬间蹬地，小步快频、逐步抬体 ⚠️犯规提醒：抢跑、触线、串道均无效，一次机会拼规范！
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陈世龙（五一特训班）2周前
起跑是建立百米高效加速的基础｜强化核心支撑｜ 身体前倾“坠落”让我们起跑更有经济性 #体育生#短跑 #田径
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柠檬体育面试总站8月前
短跑试讲-授课重点 短跑试讲过程中应如何讲动作要领，怎么边讲边做动作，授课过程中要解决什么问题，欢迎探讨。#体育面试 #体育面试试讲 #体育面试说课 #高分试讲 #抖加dou上热门🔥🔥🔥
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孟达外国语学校1周前
体育生的热身动作，你认识几个？#体育生 #热身 #体育考试 #每个动作都是用汗水换来的 #运动科学普及
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
四个跑步常见的错误动作，会影响你的成绩，降低跑步效率，出现身体受伤风险。#创作灵感 #田径 #体育生 #跑步姿势 #正确跑步姿势
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维肯体育2周前
今日分享短跑下压支撑动作模式～短跑最大速度不靠后蹬，靠垂直地面反作用力。触地仅80-100毫秒，根本没时间蹬，跑得快，是撑得快、落得稳！ #田径专项训练 #创作者中心 #创作灵感 #体育升学
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北体田径邵老师5天前
学会这套完整的热身动作 让你赢在第一步#田径训练 #音速猫 #北体田径邵老师 #北京体育大学 #运动
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小刘老师体育面试分享🏅6月前
体育试讲高频难点：短跑项目示范与讲解#短跑 #体育考编面试 #体育教资面试 #技能展示 #还能这样玩
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北体汤老师1周前
体测热身 你就这么做！ #中考体测 #体考体测 #跑前热身#跑步教学 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋2代Max
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闪电黑豹4天前
短跑专门性练习，赶快练起来#体育生#短跑#百米 #田径 #跑步
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米奇💫6天前
大迫杰的“车轮式跑姿”，到底藏着什么秘密？🔥 看他跑步像在飘——上半身稳如钉子，双腿像车轮一样交替滚动，落地轻、离地快、能量损耗小💨 ✅核心是：以髋为轴，不是靠腿拽 ✅好处：省力、高效、不伤膝 普通人怎么学？ 1️⃣先练核心稳住身体 2️⃣步频拉到180+，步子缩小 3️⃣感受“送髋”，别用大腿拽 跑姿对了，跑步就变成“滚动”了🏃 你跑步时是什么感觉？评论区聊聊👇 #大迫杰 #车轮式跑姿 #跑步技术 #跑姿纠正
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姿势跑法龙井教练7月前
请记住：拍照好看不等于跑姿好 了解什么样的跑姿是好的，什么样的跑姿是错的，以及这背后的原理，可以让你不被泛滥的假知识误导，直击跑步的本质。 #dou来运动吧
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高能强盛体育3年前
与其纠结选择前侧技术和后蹬式技术哪种跑法，不如结合自身情况，以前侧技术为主导，抬腿伸膝鞭打幅度大速度快，来产生力量形成蹬，给一点身体后面的动作去训练。#前侧技术 #短跑训练 #高能少年体育 #短跑技术 #抖音小助手 #我要上热门
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周华7年前
后蹬前踏式奔跑 的慢动作分解（广场曳步舞） 喂❤ 三一七二六六七九二，全网免费教学，期待你的加入
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姿势跑法龙井教练3月前
不推蹬就不能向前跑：跑步就要推蹬 对跑步来说，膝盖伸直是主动，膝盖保持弯曲身体自然前倾是被动。但很多人把落地时地面的反作用力当成推蹬。这是错误的，因为落地冲击就如同高尔夫球从空中自由落下再弹起，弹起时的反作用力是被动产生的，不是推蹬。推蹬主要发生在需要向上腾跃的运动中，像篮球、排球、跳高、跳远等。 #跑步大神支个招 #推蹬 #跑步技术
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姿势跑法龙井教练5月前
如何像精英选手一样，跑得毫不费力 正确的跑步姿势，可以让你跑得更轻松，更少的伤病困扰，跑得更快。 #运动 #跑步 #dou来运动吧 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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姿势跑法龙井教练6月前
前脚掌落地就是垫脚跑吗？ 跨步，垫脚跑，这些错误姿势的核心问题之一，很可能就是你在转换支撑的时候，做得不够，也就是“把后脚拉回臀部下方”能力不够。#田径 #跑步运动 #马拉松 #dou来运动吧
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