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兰希姐5天前
跟练5个动作瘦腰瘦肚子
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光哥减脂塑型3天前
人民网推荐坐着瘦肚子，3分钟跟练版来了，每天做5组！#健身小白别瞎整活 #居家锻炼 #甩掉大肚腩 #黑咖啡
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国家队教练孙瑞芬4天前
瘦肚子的好时间，练习这个简单方法#运动#减肥#瘦身#居家锻炼
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陈俩金4周前
上班族健身打卡，四套燃脂动作，出差也可以锻炼#腹肌#瘦肚子#上班族健身
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爱运动爱自己的学学3周前
5天急性子瘦腰腹 宝妈/久坐党/上班族/速码！居家健身不用跑跳、不伤腰，每天3遍，5天告别小肚腩、收紧侧腰，减掉腹部脂肪。 #见人不如健身 #居家健身 #腹部训练 #马甲线#瘦腰腹
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国家队教练孙瑞芬3天前
瘦肚子的好方法#运动#减肥#瘦肚子#居家锻炼
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阳阳老师助理小杰1周前
瘦腰腹肚子，摆胯运动来袭 #瑜伽#普拉提#宝妈锻炼#上班族锻炼#宝妈瘦身@阳阳有氧健身舞
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爱运动爱自己的学学3周前
居家瘦腰腹 一遍腹部酸炸 不用跑跳、不占空间，居家就能瘦腰腹！ 每天遍针对性虐腹+拉伸，收紧核心、甩掉小肚腩，改善久坐赘肉。 动作简单易坚持，宝妈、上班族都能做，配合呼吸燃脂更快，坚持两周腰线明显，轻松拥有平坦小腹#见人不如健身 #居家健身 #腹部训练 #腰腹核心力量 #瘦腰腹
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懒人爱运动4月前
这个瘦下腹太牛了！睡前 5min 躺着瘦肚子！ 今天这组瘦腰腹赘肉的同时还能有效改善骨盆 前倾、帮助恢复腹直肌！ 适合：产后宝妈、上班族、下腹突出的姐妹 #腹部训练 #改善形体提升气质 #增强腿部力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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徐姐生活小妙招3天前
超容易痩的三个动作#小动作大作用
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徐徐自律版5天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳 #瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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秀姐爱运动3天前
#居家锻炼#瘦肚子
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嘉蚊蚊7月前
宋妍霏亲自教程 一个动作就能坐着瘦肚子，懒人、上班族、学生党必备！#瘦肚子#马甲线#明星瘦身 #减肥打卡
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居家减脂不废话3天前
5分钟死虫式跟练｜躺着瘦肚子，新手无压力#死虫式跟练#瘦肚子 #悬垂腹
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莫邪爱运动2周前
3个动作，6块腹肌 适合上班族和学生党#瘦肚子 #减脂 #腹肌 #居家锻炼
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光哥减脂塑型5天前
人民网推荐瘦肚子动作，不跑不跳，不伤关节！#居家锻炼 #减脂 #瘦肚子 #黑咖啡
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大鹿鹿🦌在修炼2周前
久坐上班族，宝妈，小肚子有一个算一个，就这么练！#瘦腰腹 #瘦肚子 #腰腹训练 #小肚子 #产后恢复
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黑哥居家运动3周前
适合上班族的间歇减肥法，每天坚持空腹4遍，坚持1个月肚子平了，双下巴消了#减肥方法#间歇式跳绳#跳绳减肥
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婧安（自律版）5天前
腰围瘦了9厘米 瘦肚子瘦腰跟练版， 建议跟练3遍，拉伸一遍。#瘦肚子 #瘦腰 #躺着瘦肚子 #腹部训练 #瘦瘦瘦
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安琪在家练瑜伽2月前
每天10分钟，虐腹打卡✅宝妈也好，上班族也罢，别再说没时间健身，零碎时间凑一凑，坚持下来就能和小肚子说拜拜，马甲线不是梦，自律的女生永远闪闪发光，最好的都在路上～#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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姿姿练瑜伽1周前
谁还不是个宝妈，谁还不是个上班族。每天拿出碎片化的10分钟，照样可以拥有想要的好身材，只要你动起来，最好的就在来的路上～#居家锻炼 #宝妈锻炼 #马甲线 #虐腹#瘦肚子
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玖月爱运动4天前
瘦肚子最快的四个动作，每天跟练几遍，轻松练出小蛮腰#居家健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心燃脂法
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)3天前
巨牛❗️不胖肚子却凸出？4个动作瘦肚子封神🔥 #变瘦 #瘦肚子 #大基数减肥 #宝妈逆袭 #体态
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碳水脑壳儿3周前
122-91 | 超🔥4D站立瘦腰腹❗减腰围锻炼-燃烧腹部脂肪 #一起野个好身材 减肚子瘦腰，针对小腹突出、大肚腩、腰腹赘肉多很有效👍🏻 新手友好，适合大小基数、上班族、学生党 🍀注意核心收紧配合呼吸，练出马甲线，夏天一起穿露脐装吧💕 今日运动：10分钟站立腹部赘肉锻炼 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #你有多自律你就有多美 #腹部训练 #小蛮腰马甲线
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KK(减脂塑形版）1周前
久坐肚子大、小肚腩下不去？ 真的不用跑跳、不用卷腹、不伤腰！ 这套一个凳子能瘦肚子的动作 坚持7天 小腹肉眼可见变平～ ✅ 无跑跳 ✅ 不伤腰 ✅ 学生党/上班族/宝妈都能练 ✅ 4个动作，一遍就会 每天碎片时间练一练 小肚腩真的会悄悄消失！ 收藏起来，别练丢了～ #减肚子 #瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #瘦腰
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王铁蛋4天前
15天急性子挑战马甲线｜每天3-5遍#健身#马甲线 #逆袭#女性成长
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安琪在家练瑜伽2月前
每日10分钟虐腹打卡✅ 无关宝妈或上班族，没时间从来不是借口，零碎时间攒起来就有大改变～坚持下去甩掉小肚腩，马甲线离你不远啦，自律的姑娘自带光芒，美好都在奔赴路上～#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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可可晨练记3天前
38岁职场宝妈｜上班前30分钟古法健身操，瘦肚子瘦全身真的太猛了！ 每天上班前只挤30分钟， 这套古法健身操，真的把我惊到了！ 不跑不跳、不伤膝盖， 动作简单，零基础也能跟， 重点是：瘦肚子、瘦全身，效果真的太猛了！ 坚持一段时间， 肚子平了、腰细了、整个人都紧致挺拔， 带娃、上班、健身三不误！ 你们平时都是怎么瘦肚子的？ 评论区告诉我，一起变美变瘦！ #古法健身操#跟我一起瘦瘦瘦 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
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华姚甄选～甄选好物3天前
练全身一个壶铃就够了，每天一百个，坚持一个月，肚子小了，腰也细了。#上班族久坐 #自律#冬日居家锻炼试试壶铃 #好物推荐🔥
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美少雨壮士1月前
10min瘦出小蛮腰！上班精致不费力！#瘦腰瘦腹部 #变美变瘦变漂亮 #职场女性变美 #居家塑形 #上班族减肥
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舒文在家练瑜伽3月前
谁还不是个宝妈，谁还不是个上班族，每天拿出碎片化的十分钟照样可以拥有想要的好身材～只要你动起来，最好的就在来的路上～#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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杨老头爱跳操4天前
开心甩臂操，每天200到400下， 瘦手臂 瘦肚子瘦腰瘦全身 巨有效 ，久坐办公室推荐动作 #一学就会 #健身 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #小动作大作用 @DOU+小助手
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皮肤科主任刘怡灵8月前
学会这四个动作，坐在办公室也能瘦肚子！快练起来！#瘦肚子 #瘦肚子运动教程 #办公室减肥 #减肥小知识 #变美变瘦变好看
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小芬姐运动健身3天前
你是不是这样的身材？#减肥 #瘦肚子 #健身
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美少雨壮士1周前
一箭四雕改善体态法！🔥练足弓 骨盆矫正 瘦腰 缩鼻翼❗️懒人上班族必练#瘦小肚子的小妙招 #腹式呼吸练习 #肚子凸出 #骨盆前倾纠正 #居家健身有新招
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珍妮居家燃脂操3天前
5分钟核心训练，一天五组再粗的腰都能瘦。#瘦肚子瘦腰最快的动作
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婧安（自律版）4天前
躺着瘦肚子 加强版，瘦肚子瘦腰跟练3遍，拉伸一遍#瘦肚子#躺着瘦肚子#瘦腰腹 #瘦瘦瘦 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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国家队健美孙教练4天前
瘦肚子瘦全身超好动作分享 #瘦肚子 #瘦身 #居家运动 #暴汗燃脂 #形体训练
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小君练瑜伽4天前
32岁，上班族+宝妈 想瘦想好看，却总挤不出时间 别再等有空、等孩子睡、等周末 每天10分钟，不用器械、不用去健身房 碎片化时间居家就能练 慢慢收紧腰腹、练出紧致线条 不辜负自己，才是最好的生活✨ #32岁宝妈 #上班族瘦身 #10分钟马甲线 #自律给我自由 #居家锻炼
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小橘子爱运动3月前
«5mins瘦腰腹燃脂操»每天4～6遍！！甩掉腰腹赘肉！！ 大人跟练减脂塑型，小孩跟练提高免疫力！！动作超简单不学就会！！甩掉腰腹赘肉和大肚腩！！长期久坐，上班族，宝妈，大小基数都能练！！ 跟练：辰爸辰妈燃脂课堂 #瘦腰腹 #居家锻炼 #好身材 #提高免疫力 #健身
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张爆爆练瑜伽3月前
36岁宝妈上班族利用碎片时间居家练出马甲线，5个高效动作分享，一起来打卡吧～#马甲线 #腹肌训练 #瘦肚子#居家锻炼#线上瑜伽
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阳阳的瑜伽世界2月前
38岁上班族宝妈，5个动作虐出马甲线 上班族宝妈，白天上班，晚上带孩，中午拿出碎片化时间锻炼，虐出马甲线，就算只有十分钟，也让你的身体知道你是爱它的。 #居家瑜伽#体态改善#马甲线#瘦肚子#自律
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大朋爱健身（已掉35斤）1周前
适合零基础运动新手的#哑铃操 4分钟tabata暴汗燃脂（无跳跃）跟练版来啦， 无跳跃膝盖友好新手友好，适合宿舍学生党上班族，静音燃脂不扰邻！！+ 有暴汗燃脂瘦全身，#瘦腰瘦肚子，瘦減大腿根赘肉，动作简单，无基础的运动新手可跟练，强度较低，全身燃脂可每天安排4-8组，瘦腰腹和瘦腿的可以隔天安排训练，强度大家适量根据自己体能増減。哑铃建议单只1.5-2kg#一起野个好身材 #哑铃跟练 #抖音小助手dou上热门
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奶茶加满料2周前
每天10分钟，跟练郑多燕骨盆核心瘦腰腹 不跑不跳、不伤膝盖、不伤腰 专注收紧小腹、改善骨盆前倾、收假胯宽 产后妈妈、久坐上班族、小肚子突出都能练 动作简单，坚持一周，腰线肉眼可见变好看✨ 自律的人，真的会越来越美～ #居家运动健身 #郑多燕 #骨盆核心训练 #瘦腰腹 #瘦肚子
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爱跳舞的小老头1周前
✅ 完整版《刮油操》｜14个动作循环练！ 每天10分钟，肚子平了腰细了，动作简单易学，久坐党、宝妈、上班族都能轻松练！ #瘦肚子瘦腰瘦全身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼身体 @DOU+小助手
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陈乖乖（逆袭记）4天前
瘦腰腹最快的动作，每天坚持10分钟，7天练出马甲线！#居家锻炼 #有氧运动 #瘦肚子 #瘦肚子#瘦腰
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舒心运动跟练（晚8点40分）2月前
肩宽背厚的姐妹👭敢不敢跟我练3分钟❔久坐上班族必练❗️收肩减肚腩太绝了❗️#哑铃操 #减脂瘦身 #不跑不跳瘦全身 #瘦手臂 #瘦肚子
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Yoga苏苏4天前
36岁二胎宝妈，每天10分钟，不节食不跑健身房，打算用一年时间爆改自己#线上瑜伽练习 #零基础线上瑜伽 #练出马甲线 #身材变好的方法 #在家也能瘦
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云杰减脂日记1周前
减脂重启第四天，140—124 斤，今天四个动作瘦腰腹，坚持下去，每个动作 40 秒，做四组，30 天练出腹肌马甲线#居家锻炼 #减脂打卡 #上班族减肥
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阿琨的大体重壶铃减脂3天前
腰腹赘肉多的久坐族，壶铃核心力量练平肚腩 久坐肚腩救星！不跑不跳不伤腰，壶铃核心力量训练，瘦肚子紧致腰腹，打工人居家轻松练。 #瘦肚子 #po图晒晒我的心头好 #核心力量 #晒晒我的健身日常 #壶铃训练
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小鱼嘴七七4天前
#上热门 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #交出你的健身作业 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音AI资讯 今日跟练：getfitbyivana 5 分钟每日腹肌训练 全程无器械、不跑跳，站躺都能练，新手 / 懒人 / 上班族都友好✅ 短短 5 分钟精准轰炸上腹 + 下腹 + 侧腰， 每一下都在收紧核心，酸感到位但不伤腰， 每天晨起 / 睡前跟练一组，坚持一周腰腹明显变紧致， 马甲线慢慢浮现，小肚腩悄悄消失✨ 动作全程匀速发力，呼气收紧、吸气还原， 别用脖子代偿，感受腹部持续发力才有效～ 每天 5 分钟不难，难的是坚持， 一起打卡，夏天自信露腰！
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黑哥居家运动3周前
如果你也是上班族，想瘦肚子 瘦脸，不妨将这3个动作，每天坚持做5组，每组50次#減肥 #保持身材 #减掉大肚腩 #年后减肥
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飞飞运动了吗3天前
5天居家瘦肚子肉3.0加强版🔥精准不粗腰 #一起野个好身材 #逆袭 #瘦肚子 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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聚宝彭4天前
#亮亮操课有氧健身操#颈肩操#散结减肚子#久坐上班族#一练就会一练就好记得分享哦@DOU+小助手 @DOU来运动吧 @吃喝玩乐分享计划
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十一居家学瑜伽1周前
她们说女人生娃后，肚子很难瘦下来，我偏不信！ 每天10分钟，不节食、不跑健身房 用10个月时间，爆改自己💪 #上班族宝妈#马甲线#自律#居家锻炼 @抖音小助手 @抖音推荐
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小娟的养生5天前
#居家锻炼#晨起揉腹告别大肚腩
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Aria2周前
全站姿快速瘦腹！不用躺不用垫，站着就能练出马甲线💪 #热点 姐妹们！是不是讨厌躺地上练腹？😭 这套全站姿腹部训练真的太香了！不用垫、不用躺，站着就能精准虐腹！ 每天 10 分钟，上班族、宝妈都能随时练，专门改善小肚腩、水桶腰！ 👉 点赞 + 收藏，防止这条干货视频被刷走！ 👉 点关注，我每天更新完整跟练版，带你少走弯路！ 👉 评论区告诉我：你平时练腹最烦的是什么？我针对性出教程！ #晒晒我的健身日常 #瘦肚子 #马甲线 #高效瘦腹
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阿姊要变美3天前
上班族、宝妈居家、工作，随时随地都能练，美背、挺胸、瘦肚子、瘦上臂、不垮脸，这两个动作太高效了！（特效有点搞笑）#居家锻炼#办公室锻炼方法 #美背训练
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