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兰希姐
5天前
跟练5个动作瘦腰瘦肚子
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光哥减脂塑型
3天前
人民网推荐坐着瘦肚子,3分钟跟练版来了,每天做5组!#健身小白别瞎整活 #居家锻炼 #甩掉大肚腩 #黑咖啡
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国家队教练孙瑞芬
4天前
瘦肚子的好时间,练习这个简单方法#运动#减肥#瘦身#居家锻炼
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陈俩金
4周前
上班族健身打卡,四套燃脂动作,出差也可以锻炼#腹肌#瘦肚子#上班族健身
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爱运动爱自己的学学
3周前
5天急性子瘦腰腹 宝妈/久坐党/上班族/速码!居家健身不用跑跳、不伤腰,每天3遍,5天告别小肚腩、收紧侧腰,减掉腹部脂肪。 #见人不如健身 #居家健身 #腹部训练 #马甲线#瘦腰腹
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国家队教练孙瑞芬
3天前
瘦肚子的好方法#运动#减肥#瘦肚子#居家锻炼
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阳阳老师助理小杰
1周前
瘦腰腹肚子,摆胯运动来袭 #瑜伽#普拉提#宝妈锻炼#上班族锻炼#宝妈瘦身@阳阳有氧健身舞
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爱运动爱自己的学学
3周前
居家瘦腰腹 一遍腹部酸炸 不用跑跳、不占空间,居家就能瘦腰腹! 每天遍针对性虐腹+拉伸,收紧核心、甩掉小肚腩,改善久坐赘肉。 动作简单易坚持,宝妈、上班族都能做,配合呼吸燃脂更快,坚持两周腰线明显,轻松拥有平坦小腹#见人不如健身 #居家健身 #腹部训练 #腰腹核心力量 #瘦腰腹
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懒人爱运动
4月前
这个瘦下腹太牛了!睡前 5min 躺着瘦肚子! 今天这组瘦腰腹赘肉的同时还能有效改善骨盆 前倾、帮助恢复腹直肌! 适合:产后宝妈、上班族、下腹突出的姐妹 #腹部训练 #改善形体提升气质 #增强腿部力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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徐姐生活小妙招
3天前
超容易痩的三个动作#小动作大作用
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徐徐自律版
5天前
继续带大家躺着瘦全身,核心燃脂法不跑不跳 #瘦肚子 姐妹催的跟练版,全程躺练!#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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秀姐爱运动
3天前
#居家锻炼#瘦肚子
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嘉蚊蚊
7月前
宋妍霏亲自教程 一个动作就能坐着瘦肚子,懒人、上班族、学生党必备!#瘦肚子#马甲线#明星瘦身 #减肥打卡
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居家减脂不废话
3天前
5分钟死虫式跟练|躺着瘦肚子,新手无压力#死虫式跟练#瘦肚子 #悬垂腹
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莫邪爱运动
2周前
3个动作,6块腹肌 适合上班族和学生党#瘦肚子 #减脂 #腹肌 #居家锻炼
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光哥减脂塑型
5天前
人民网推荐瘦肚子动作,不跑不跳,不伤关节!#居家锻炼 #减脂 #瘦肚子 #黑咖啡
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大鹿鹿🦌在修炼
2周前
久坐上班族,宝妈,小肚子有一个算一个,就这么练!#瘦腰腹 #瘦肚子 #腰腹训练 #小肚子 #产后恢复
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黑哥居家运动
3周前
适合上班族的间歇减肥法,每天坚持空腹4遍,坚持1个月肚子平了,双下巴消了#减肥方法#间歇式跳绳#跳绳减肥
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婧安(自律版)
5天前
腰围瘦了9厘米 瘦肚子瘦腰跟练版, 建议跟练3遍,拉伸一遍。#瘦肚子 #瘦腰 #躺着瘦肚子 #腹部训练 #瘦瘦瘦
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安琪在家练瑜伽
2月前
每天10分钟,虐腹打卡✅宝妈也好,上班族也罢,别再说没时间健身,零碎时间凑一凑,坚持下来就能和小肚子说拜拜,马甲线不是梦,自律的女生永远闪闪发光,最好的都在路上~#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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姿姿练瑜伽
1周前
谁还不是个宝妈,谁还不是个上班族。每天拿出碎片化的10分钟,照样可以拥有想要的好身材,只要你动起来,最好的就在来的路上~#居家锻炼 #宝妈锻炼 #马甲线 #虐腹#瘦肚子
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玖月爱运动
4天前
瘦肚子最快的四个动作,每天跟练几遍,轻松练出小蛮腰#居家健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心燃脂法
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瘦够50斤就离婚(已⬇️48)
3天前
巨牛❗️不胖肚子却凸出?4个动作瘦肚子封神🔥 #变瘦 #瘦肚子 #大基数减肥 #宝妈逆袭 #体态
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碳水脑壳儿
3周前
122-91 | 超🔥4D站立瘦腰腹❗减腰围锻炼-燃烧腹部脂肪 #一起野个好身材 减肚子瘦腰,针对小腹突出、大肚腩、腰腹赘肉多很有效👍🏻 新手友好,适合大小基数、上班族、学生党 🍀注意核心收紧配合呼吸,练出马甲线,夏天一起穿露脐装吧💕 今日运动:10分钟站立腹部赘肉锻炼 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #你有多自律你就有多美 #腹部训练 #小蛮腰马甲线
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KK(减脂塑形版)
1周前
久坐肚子大、小肚腩下不去? 真的不用跑跳、不用卷腹、不伤腰! 这套一个凳子能瘦肚子的动作 坚持7天 小腹肉眼可见变平~ ✅ 无跑跳 ✅ 不伤腰 ✅ 学生党/上班族/宝妈都能练 ✅ 4个动作,一遍就会 每天碎片时间练一练 小肚腩真的会悄悄消失! 收藏起来,别练丢了~ #减肚子 #瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #瘦腰
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王铁蛋
4天前
15天急性子挑战马甲线|每天3-5遍#健身#马甲线 #逆袭#女性成长
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安琪在家练瑜伽
2月前
每日10分钟虐腹打卡✅ 无关宝妈或上班族,没时间从来不是借口,零碎时间攒起来就有大改变~坚持下去甩掉小肚腩,马甲线离你不远啦,自律的姑娘自带光芒,美好都在奔赴路上~#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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可可晨练记
3天前
38岁职场宝妈|上班前30分钟古法健身操,瘦肚子瘦全身真的太猛了! 每天上班前只挤30分钟, 这套古法健身操,真的把我惊到了! 不跑不跳、不伤膝盖, 动作简单,零基础也能跟, 重点是:瘦肚子、瘦全身,效果真的太猛了! 坚持一段时间, 肚子平了、腰细了、整个人都紧致挺拔, 带娃、上班、健身三不误! 你们平时都是怎么瘦肚子的? 评论区告诉我,一起变美变瘦! #古法健身操#跟我一起瘦瘦瘦 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
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华姚甄选~甄选好物
3天前
练全身一个壶铃就够了,每天一百个,坚持一个月,肚子小了,腰也细了。#上班族久坐 #自律#冬日居家锻炼试试壶铃 #好物推荐🔥
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美少雨壮士
1月前
10min瘦出小蛮腰!上班精致不费力!#瘦腰瘦腹部 #变美变瘦变漂亮 #职场女性变美 #居家塑形 #上班族减肥
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舒文在家练瑜伽
3月前
谁还不是个宝妈,谁还不是个上班族,每天拿出碎片化的十分钟照样可以拥有想要的好身材~只要你动起来,最好的就在来的路上~#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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杨老头爱跳操
4天前
开心甩臂操,每天200到400下, 瘦手臂 瘦肚子瘦腰瘦全身 巨有效 ,久坐办公室推荐动作 #一学就会 #健身 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #小动作大作用 @DOU+小助手
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皮肤科主任刘怡灵
8月前
学会这四个动作,坐在办公室也能瘦肚子!快练起来!#瘦肚子 #瘦肚子运动教程 #办公室减肥 #减肥小知识 #变美变瘦变好看
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小芬姐运动健身
3天前
你是不是这样的身材?#减肥 #瘦肚子 #健身
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美少雨壮士
1周前
一箭四雕改善体态法!🔥练足弓 骨盆矫正 瘦腰 缩鼻翼❗️懒人上班族必练#瘦小肚子的小妙招 #腹式呼吸练习 #肚子凸出 #骨盆前倾纠正 #居家健身有新招
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珍妮居家燃脂操
3天前
5分钟核心训练,一天五组再粗的腰都能瘦。#瘦肚子瘦腰最快的动作
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婧安(自律版)
4天前
躺着瘦肚子 加强版,瘦肚子瘦腰跟练3遍,拉伸一遍#瘦肚子#躺着瘦肚子#瘦腰腹 #瘦瘦瘦 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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国家队健美孙教练
4天前
瘦肚子瘦全身超好动作分享 #瘦肚子 #瘦身 #居家运动 #暴汗燃脂 #形体训练
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小君练瑜伽
4天前
32岁,上班族+宝妈 想瘦想好看,却总挤不出时间 别再等有空、等孩子睡、等周末 每天10分钟,不用器械、不用去健身房 碎片化时间居家就能练 慢慢收紧腰腹、练出紧致线条 不辜负自己,才是最好的生活✨ #32岁宝妈 #上班族瘦身 #10分钟马甲线 #自律给我自由 #居家锻炼
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小橘子爱运动
3月前
«5mins瘦腰腹燃脂操»每天4~6遍!!甩掉腰腹赘肉!! 大人跟练减脂塑型,小孩跟练提高免疫力!!动作超简单不学就会!!甩掉腰腹赘肉和大肚腩!!长期久坐,上班族,宝妈,大小基数都能练!! 跟练:辰爸辰妈燃脂课堂 #瘦腰腹 #居家锻炼 #好身材 #提高免疫力 #健身
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张爆爆练瑜伽
3月前
36岁宝妈上班族利用碎片时间居家练出马甲线,5个高效动作分享,一起来打卡吧~#马甲线 #腹肌训练 #瘦肚子#居家锻炼#线上瑜伽
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阳阳的瑜伽世界
2月前
38岁上班族宝妈,5个动作虐出马甲线 上班族宝妈,白天上班,晚上带孩,中午拿出碎片化时间锻炼,虐出马甲线,就算只有十分钟,也让你的身体知道你是爱它的。 #居家瑜伽#体态改善#马甲线#瘦肚子#自律
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大朋爱健身(已掉35斤)
1周前
适合零基础运动新手的#哑铃操 4分钟tabata暴汗燃脂(无跳跃)跟练版来啦, 无跳跃膝盖友好新手友好,适合宿舍学生党上班族,静音燃脂不扰邻!!+ 有暴汗燃脂瘦全身,#瘦腰瘦肚子,瘦減大腿根赘肉,动作简单,无基础的运动新手可跟练,强度较低,全身燃脂可每天安排4-8组,瘦腰腹和瘦腿的可以隔天安排训练,强度大家适量根据自己体能増減。哑铃建议单只1.5-2kg#一起野个好身材 #哑铃跟练 #抖音小助手dou上热门
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奶茶加满料
2周前
每天10分钟,跟练郑多燕骨盆核心瘦腰腹 不跑不跳、不伤膝盖、不伤腰 专注收紧小腹、改善骨盆前倾、收假胯宽 产后妈妈、久坐上班族、小肚子突出都能练 动作简单,坚持一周,腰线肉眼可见变好看✨ 自律的人,真的会越来越美~ #居家运动健身 #郑多燕 #骨盆核心训练 #瘦腰腹 #瘦肚子
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爱跳舞的小老头
1周前
✅ 完整版《刮油操》|14个动作循环练! 每天10分钟,肚子平了腰细了,动作简单易学,久坐党、宝妈、上班族都能轻松练! #瘦肚子瘦腰瘦全身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼身体 @DOU+小助手
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陈乖乖(逆袭记)
4天前
瘦腰腹最快的动作,每天坚持10分钟,7天练出马甲线!#居家锻炼 #有氧运动 #瘦肚子 #瘦肚子#瘦腰
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舒心运动跟练(晚8点40分)
2月前
肩宽背厚的姐妹👭敢不敢跟我练3分钟❔久坐上班族必练❗️收肩减肚腩太绝了❗️#哑铃操 #减脂瘦身 #不跑不跳瘦全身 #瘦手臂 #瘦肚子
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Yoga苏苏
4天前
36岁二胎宝妈,每天10分钟,不节食不跑健身房,打算用一年时间爆改自己#线上瑜伽练习 #零基础线上瑜伽 #练出马甲线 #身材变好的方法 #在家也能瘦
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云杰减脂日记
1周前
减脂重启第四天,140—124 斤,今天四个动作瘦腰腹,坚持下去,每个动作 40 秒,做四组,30 天练出腹肌马甲线#居家锻炼 #减脂打卡 #上班族减肥
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阿琨的大体重壶铃减脂
3天前
腰腹赘肉多的久坐族,壶铃核心力量练平肚腩 久坐肚腩救星!不跑不跳不伤腰,壶铃核心力量训练,瘦肚子紧致腰腹,打工人居家轻松练。 #瘦肚子 #po图晒晒我的心头好 #核心力量 #晒晒我的健身日常 #壶铃训练
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小鱼嘴七七
4天前
#上热门 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #交出你的健身作业 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音AI资讯 今日跟练:getfitbyivana 5 分钟每日腹肌训练 全程无器械、不跑跳,站躺都能练,新手 / 懒人 / 上班族都友好✅ 短短 5 分钟精准轰炸上腹 + 下腹 + 侧腰, 每一下都在收紧核心,酸感到位但不伤腰, 每天晨起 / 睡前跟练一组,坚持一周腰腹明显变紧致, 马甲线慢慢浮现,小肚腩悄悄消失✨ 动作全程匀速发力,呼气收紧、吸气还原, 别用脖子代偿,感受腹部持续发力才有效~ 每天 5 分钟不难,难的是坚持, 一起打卡,夏天自信露腰!
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黑哥居家运动
3周前
如果你也是上班族,想瘦肚子 瘦脸,不妨将这3个动作,每天坚持做5组,每组50次#減肥 #保持身材 #减掉大肚腩 #年后减肥
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飞飞运动了吗
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5天居家瘦肚子肉3.0加强版🔥精准不粗腰 #一起野个好身材 #逆袭 #瘦肚子 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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聚宝彭
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#亮亮操课有氧健身操#颈肩操#散结减肚子#久坐上班族#一练就会一练就好记得分享哦@DOU+小助手 @DOU来运动吧 @吃喝玩乐分享计划
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十一居家学瑜伽
1周前
她们说女人生娃后,肚子很难瘦下来,我偏不信! 每天10分钟,不节食、不跑健身房 用10个月时间,爆改自己💪 #上班族宝妈#马甲线#自律#居家锻炼 @抖音小助手 @抖音推荐
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小娟的养生
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#居家锻炼#晨起揉腹告别大肚腩
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Aria
2周前
全站姿快速瘦腹!不用躺不用垫,站着就能练出马甲线💪 #热点 姐妹们!是不是讨厌躺地上练腹?😭 这套全站姿腹部训练真的太香了!不用垫、不用躺,站着就能精准虐腹! 每天 10 分钟,上班族、宝妈都能随时练,专门改善小肚腩、水桶腰! 👉 点赞 + 收藏,防止这条干货视频被刷走! 👉 点关注,我每天更新完整跟练版,带你少走弯路! 👉 评论区告诉我:你平时练腹最烦的是什么?我针对性出教程! #晒晒我的健身日常 #瘦肚子 #马甲线 #高效瘦腹
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阿姊要变美
3天前
上班族、宝妈居家、工作,随时随地都能练,美背、挺胸、瘦肚子、瘦上臂、不垮脸,这两个动作太高效了!(特效有点搞笑)#居家锻炼#办公室锻炼方法 #美背训练
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