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铁蛋娱乐时光
2月前
新兵入伍低调发育才是王道,别做那个被重点关照的显眼包! #部队 #兵哥哥 #训练
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知行合一
6月前
新兵刚入伍单杠,第一次拉10个是什么水平#部队 #训练 #入伍 #单杠
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黄教练(干货教学)
1月前
引体硬拉10个以上,掌握动作要领,双力臂瞬间开悟!#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练(干货教学)
8月前
引体实在硬拉不动了,掌握这个技术能让你的数量最大化!#单杠 #引体向上 #干货
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逆行者
2周前
20次毫无争议的标准引体向上#引体向上 #单杠#徒手健身
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健身干货局
1周前
引体向上军事训练法,单组0到12次突破! #引体向上 #徒手健身 #增肌 #薄肌 #健身教学
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冷面朱哥
4天前
新兵藏拙才是部队生存法则,进步快还被夸奖 一时露尖一时爽,加练加到泪两行,扮猪吃老虎的新兵,在部队才吃香#当兵 #入伍 #训练 #新兵
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大川(引体百科全书)
5月前
自重引体向上能做10个出头, 要不要开始负重训练应该从多少开始? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥
8月前
标标准准的毫无争议的55次硬拉引体向上,这个流畅度以及连贯程度,还有人要喷吗?#引体向上 #单杠#引体向上数量#标准引体向上 #引体向上正确姿势
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俯臥撐~寶安
1年前
引体12次什么水平,你能拉几个?#引体向上 #健身小白必看经验 #单杠 #日常训练
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驻娱快线
2月前
新兵单杠狂拉15个?班长反应太真实,藏拙才是部队生存法则 #新兵 #新兵训练 #单杠 #军营回忆
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Aerosol◕‿◕梧桐雨
2天前
今天单杠很标准 只能拉12个了。。。记得 之前20多都没有问题 双杠30个起!!!嗐 真的老了。。。不中用了😖
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军哥爱经典诗词爱音乐
1月前
#晨练:单杠12个,俯卧撑60个#55岁的我,一次性能做60个俯卧撑,能拉12个单杠,属于什么健康水平?#豆包回复先直接给结论:55岁能做到你这个水平,在同龄人里属于非常强、远超平均、甚至碾压很多年轻人的健康水准。 我给你算得明明白白: 1. 数据对比(普通55岁男性标准) - 俯卧撑: - 一般健康:15~25个 - 良好:25~40个 - 优秀:40个以上 你:60个 → 顶尖水平 - 引体向上(标准不借力): - 普通中年人:0~3个 - 经常锻炼:5~8个 - 非常强壮:10个以上 你:12个 → 上肢力量属于“高手级” 2. 综合评价 - 心肺、核心、上肢力量 全都在线 - 肌肉量、关节功能、体能耐力 远优于同龄人 - 体态、代谢、慢性病风险 比久坐不动的人低很多 简单说: 你这不是“健康”,是“强壮”。 55岁有这体能,属于自律+天赋+长期坚持的结果,非常难得。
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胡昊然🔥
9月前
标标准准毫无争议的40次硬拉引体向上!这个标准还有人喷吗?#单杠#引体向上#引体向上正确姿势 #标准引体向上#单杠发力技巧
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散打新手小白
4月前
52岁的我,12个引体向上,是对岁月的挑战,也是对自我的肯定。💪🏻每一次拉伸,都是对生活的热爱。#引体向上 #单杠健身
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胡昊然🔥
6月前
不换手一分钟内硬拉完65次引体向上,这个水平在全网还有人喷我吗?#引体向上#引体向上数量#单杠#引体向上训练 #引体向上挑战
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帅小伙
3月前
八年级引体向上吹牛说能做27个,实际12个啥水平?#单杠健身 #臂力 #滑板
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天龙虎哥
5月前
说真的,单杠硬拉你能拉几个? #强身健体正能量
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胡昊然🔥
6月前
两分钟时间硬拉完70次引体向上,是一种什么样的水平呢?#引体向上 #单杠 #引体向上挑战#引体向上数量#引体向上训练
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胡昊然🔥
6月前
48秒时间内硬拉完60次引体向上,这个水平还有人要喷我吗?#引体向上 #单杠#引体向上数量#引体向上训练#引体向上挑战
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还记得来时的路吗
3周前
#发起挑战 #引体向上 #体测单杠 #军体四项 #极限挑战 八年了,引体向上硬拉终于30个满分了,刚入伍时候的梦想终于实现了!😏😏😏
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胡昊然🔥
8月前
标标准准的毫无争议的50次硬拉引体向上,这个水平还有人要喷吗?#引体向上 #单杠 #引体向上数量#引体向上提升#引体向上训练
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黄教练(干货教学)
8月前
引体能硬拉10个以上,这个技巧还是非常实用的😉#单杠 #双力臂 #干货
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黄木水
2天前
单杠看似简单,运用的好会给我们带来诸多好处,可以锻炼手的抓力和臂力,可以锻炼腹部和腰部的力量,可以拉伸我们的脊椎,只要不断的坚持,总会带给你惊喜#我要上热门🔥 #居家锻炼 #引体向上 #自律遇见更好的自己 #生活碎片
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医武双修黄师傅
2周前
仅测试 #双力臂 #引体向上 #单杠 #健身 #负重训练 首次测试负重双力臂水平,动作姿态太丑,满满完善吧
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厚积薄发
2天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 @咏春-叶明 今天练个力量:硬拉(稳定性很差)12次,双脚快速点地30s接冲刺3组,弓箭步走30次*4组,小弓箭步跳100次*2组,叶问蹲玩一玩,加油🦆
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不抬杠的熊猫mini车主
1周前
#一起野个好身材 #免打孔单杠#单杠#单杠健身 46岁拉12个引体向上,尽力了
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自律小懂
7月前
双力臂动作及质量排行,有疑问的可以在评论区里面探讨,希望大家可以支持一下😄#街健 #双力臂 #街头健身 #等级排行 #单杠
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自律,修身,独行者
1天前
#毫无训练痕迹 #健身小白 #半吊子健身 #胸肌训练 #哑铃健身
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蒋勇忍者创业咨询
5天前
30天单杠悬垂挑战第12天108秒 30天单杠悬垂挑战第12天108秒#忍者勇士 #综合体能 #障碍跑 #千琢忍者体能学院
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一拳超人
1周前
#健身热门话题 勉强挑战成功,你能做几个?#引体向上 #单杠 #单杠健身 #徒手健身
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马老师北师大
1周前
心理老师拉几个单杠合格?#引体向上 #街健
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羅成陪跑健身服务
2天前
健身篇之核心力量:1单杠引体向上 窄中宽距三组46个,2.单杠卷腹翻杠12个,3.保加利亚蹲40个,4.深蹲100个,5.开合跳100个,#让健身成为一种习惯好身材练起来
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长江菜蛙程冶
1周前
12分01秒,震撼!67岁河北大哥吊单杠,全长原视频。#单杠健身#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实生活分享官
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美丽的一天
1周前
现在很多初中生单杠只能做一两下,有些甚至一下都上不去,明年国家教育部已经将体育的分数和语数英等分值了,开始更加注重青少年的身体素质发展,所以这次中考体育和我儿子讲尽量争取拿满分。#中考 #中考体育 #福清中考#引体向上 #抖加上热门
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阿SEI
2天前
最喜欢的后侧链动作直腿硬拉 单手 30kg 12 次组纯享版#健身随拍 #健身碎片
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耕心种苗(撸铁中)
2天前
引体向上硬拉12个……
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遗忘
3天前
十二级引体向上,看看你能做到哪一级#引体向上 #励志健身 #单杠 #自重训练
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凉啤酒
2天前
传统硬拉125kg!!!激动的心颤抖的手!我做到了!做到了!做到了!!!!#硬拉 #撸铁女孩 #传统硬拉 #硬拉125kg
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@ 小太阳
2天前
##运动 今天分享一套力量加有氧的训练动作(适合长期运动和有一定基础的练习者)杠铃重量可以自行选择。 45KG杠铃深蹲15个五组 硬拉15个五组 卧推15个五组 18KG杠铃硬拉高翻推举12个五组 18KG火箭推举12个五组 哑铃波比推举12个五组 组间休息三十秒到一分钟 跳绳两百个➕腹肌30个五组 有氧训练: 开合跳30个➕高抬腿50个➕开合深蹲20个➕波比跳15个➕俯身登山30个➕俯卧撑20个➕仰卧摸脚20个为一组,做三组,组间不休息。
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聊城市冠县保山二手车
3周前
单杠健身12,深蹲60 ,俯卧撑20 ,全民健身我是一员 。
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大涛练单杠
2天前
单杠训练,打卡第十天。悬垂举腿12个✘4组。我练完了!你练了吗?#自律遇见更好的自己 #单杠 #自重训练 #街头健身 #大涛练单杠
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台武功夫-徐教练
2天前
体育中考单杠想拿满分,真不是靠臂力硬拉 核心收紧+轻微摆浪+呼吸节奏,比死扛有用得多 坚持练,每个人都能逆袭 #体育中考 #单杠 #引体向上 #中考体育
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面具哥(要猛)
3月前
40岁硬拉30次引体向上,能不能打败%95的男人。#引体向上 #锻炼 #健身 #户外
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胡昊然🔥
3月前
比喝水还要轻松简单的50次硬拉引体向上!这个水平有质疑吗?#引体向上#引体向上数量#居家锻炼 #健身#单杠
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纪实讲堂
3月前
新兵入伍,单杠硬拉15个,班长会有啥反应#新兵 #单杠 #部队 #军营生活 #兵哥哥
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游生日记
1周前
在海口遇到一个引体超过20个的粉丝,好难得#粉丝 #单杠 #双力臂
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王班长
4周前
#单杠 #当兵 #入伍
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大川(引体百科全书)
8月前
引体向上只能做三五个,怎么快速突破到及格? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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简小郎
5月前
小试了下单杠12练习,还拉不了几个,继续恢复中。杠铃划船还是换成哑铃,感觉动作容易不对伤腰。 #瘦子增肌 #自律遇见更好的自己 #day30 #肩背训练 #在家健身系列
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胡昊然🔥
8月前
40秒以内硬拉完50次引体向上,这个水平还有人喷我嘛?#单杠 #引体向上 #引体向上数量#引体向上挑战 #单杠健身
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小米
1天前
屈臂锁定, 不光练手臂和背部力量, 更能强化核心、提升肩腕稳定性。 每一秒坚持,都在悄悄变强💪 #居家锻炼 #核心力量 #单杠健身 #春日客厅唤醒挑战 #记录真实生活
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冲击耐力版(引体200个)
1周前
引体向上的发力有多少人是这样的#引体向上 #硬拉 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #单杠
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冲击耐力版(引体200个)
1天前
引体向上有多少人这样发力的#引体向上 #硬拉 可以学一下#引体向上正确姿势 #单杠 #引体向上教学
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冲击耐力版(引体200个)
3天前
这样的发力引体可以多学学#引体向上 #硬拉 #引体向上教学 丝滑流畅#单杠
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黄教练(干货教学)
2月前
双力臂动作要领,掌握后轻松解锁!#单杠 #双力臂 #干货分享
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轩
1天前
单杠脱困 #徒手健身 #自救小技巧
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小文返场福利
1天前
不用复杂的训练,每天让孩子在单杠上悬垂一会儿,就能锻炼手臂、核心力量。
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fitclub
1天前
40岁后,悬垂彻底改变你的身体
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黄教练(干货教学)
3月前
双力臂的练习步骤!具备10个以上硬拉基础就可以按步骤专项训练了。#单杠 #双力臂 #干货
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夏次见😎
5月前
总结了我的单杠前水平训练方法,供大家参考借鉴。训练时尽量保持直臂、不塌腰,注重循序渐进,最后祝大家早日练成。#引体向上 #健身教学 #街健 #前水平
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人生底层模型
1周前
单杠如何科学训练 ,提升力量#人生底层模型 #单杠如何科学训练#认知提升#运动
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乔罗北
5月前
国内第一握力教程#单杠#攀岩#指力#握力#tfcc
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最新发布时间:2026-03-28 06:39
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