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二壮将军减肥ing1月前
🔥320 大卡！30 分钟居家燃脂操合集 🔥30 分钟有氧燃脂操合集｜21 天打卡挑战 搭配 16+8 轻断食，单次燃耗约 320 大卡✨ 动作简单无器械，居家就能练 新手 / 久坐党 / 减脂党都能跟 坚持 21 天，体态轻盈、线条更紧致 快收藏起来，一起打卡轻松燃脂～ #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #减肥打卡 #168轻断食 #音乐种草计划
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小羊发发（减脂版）1月前
想说的太多了所以饮食和运动的部分可能不够详细，后续会出更加具体的跟练版内容。从刷到视频就开始减肥，夏天之前狠狠瘦下来#减肥 #懒人减肥 #16加8轻断食 #减肥逆袭 #大基数减肥
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五哥duangduang5月前
轻断食辅助运动:搓脚 #轻断食 #失眠 #168轻断食
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恰妈要上班2周前
产后减肥vlog｜经期的生活化运动，爬楼梯是个不错的选择｜估计是因为昨天16+8轻断食了，今天掉秤挺多的，继续加油👏#空腹有氧 #爬楼梯 #減肥 #我的减肥日记 #产后恢复
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@大川2周前
减脂不是减血条 168饮食+力量训练为主+有氧为辅 减脂塑形唯一正解 不接受反驳 #168轻断食 #力量训练 #有氧运动 #减脂 #自律遇见更好的自己
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是奇奇呀（减肥版）1周前
16+8+爬楼，适合普通人，坚持就有效果 无产品无广告，纯个人减肥经验分享。 16+8轻断食+爬楼，简单、好坚持、不反弹。 8小时内正常吃，16小时空腹， 每天爬楼20-30分钟，燃脂比跑步还友好。 适合管不住嘴、迈不开腿、越减越焦虑的姐妹。 想健康瘦、慢慢变美的，关注我一起打卡。#16+8轻断食 #健康减肥 #懒人减肥法 #减肥日常 #减脂打卡
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小钱（要自洽1周前
大家运动的时候一定要量力而行啊，我其实感觉到核心收不住了我想咬咬牙坚持一下然后腰就拉伤了，接下来有好长一段时间估计都动不了了#52轻断食#减肥#运动拉伤
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王林林总总2月前
瘦了26斤的运动经验总结～ #运动计划 #减脂餐 #16加8轻断食 #减肥运动推荐 #王林林总总的减肥日记
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花啦啦1周前
减肥vlog/小基数无痛轻断食，🥩薄荷打抛饭 #减肥吃什么 #168饮食法 #vlog我的自律生活 #打抛饭 #生活vlog
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大健讲减脂5天前
016-5-4-1#变瘦变美 #身材管理 #身材管理 #变瘦变美
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花啦啦3天前
132斤减肥vlog/168无痛轻断食🍅番茄米线 #168轻断食 #减脂日记 #番茄米线 #生活vlog
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爱食饭2周前
day 5爬坡｜这是简单的减肥方法了 ✅16+8轻断食（9点-17点吃饭） ✅饭前1杯水，米饭换粗粮 ✅每天8000步+爬楼梯 ✅睡够8小时 ✅多喝水，戒掉零食、糖 #爬坡 #运动减肥 #运动女孩 #减肥 #健身减肥
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梦境$人生2周前
呼吸+轻断食燃脂法，脂肪竟靠呼吸排走84%！#脂肪 #内脏脂肪 #减肥
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背着自由的猪猪女侠（变美版）1年前
亲测：5+2轻断食+运动，效果翻倍～夏天前好看的衣服穿身上！#自律遇见更好的自己 #会吃才会瘦 #30天减肥法
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绵绵冰小羊5月前
国庆后急救减肥Day1：轻断食+运动#減肥 #瘦身 #变瘦 #轻卡日常
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✨美丽的海✨1周前
8+16轻断食第5天✌坚持最可贵❤保持最重要🫰 #减脂 #减重
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武汉轻断食盛哥2周前
#轻断食 #轻断食的正确方法 #减肥 @抖音小助手 20年身材不变的秘密😍
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Leon聊健身3周前
对了，记得开始运动起来啊。运动之前一定要热身啊！#科学减肥指南 #轻断食 #健康减脂方法 #健身
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里阳三月（后半生重启）1周前
轻断食七天与慢跑分享#周日运动打卡#更年期的宝子们动起来
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小刘吃不胖（60天挑战瘦20斤）1周前
#16加8轻断食 配合运动。十天掉9斤。第十一天无运动看我都吃了啥。
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小李在瘦啦4天前
#大基数减肥 #平台期 #168轻断食 #减肥日常 #养成系减肥博主 减肥第33天｜平台期第12天 暂不报体重，启动16+8轻断食 增加步行、调整饮食 稳扎稳打渡平台，不焦虑不内耗💪
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阿里丁4月前
轻断食后四天食谱来了#跑步运动 #上热门🔥上热门 #户外运动 #体育精神 #减肥
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戴马力-Marley11月前
轻断食+碳循环减脂超级高效！ 完整教程！ 从小白到高手全都有办法！#减脂 #轻断食 #碳循环 #戴马力
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小李在瘦啦3天前
#大基数减肥 #平台期 #168轻断食 #减肥运动注意 #减肥日常 减肥第34天｜平台期第13天 早体重：108.1kg（216.2斤） ✅16+8轻断食第2天（早餐换拿铁） ✅步行40分钟（大基数量力而行，膝盖不适） 健康减肥第一位，不硬拼、慢慢来💪
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粗人(力量矩阵营养学)3周前
【5+2轻断食4/3期】99%的人都不知道用“5+2轻断食”瘦下来居然可以这么轻松！可别让你身边的健身人发现！你超过他的唯一捷径就是这个了！#轻断食 #运动营养 #营养学 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(补剂零食好物分享)
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啄木鸟6天前
轻断食第4天，你会怎么样？ 不饿、不累、不崩溃，身体轻盈到飞起， 晚上照样力量训练练蜜桃臀。 把健康当事业，不怕难、肯坚持、有目标， 想一起变好、一起成长的，欢迎同行✨ #断食打卡 #养生 #身材管理 #大健康创业 #寻找同频人
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南枝九月3月前
高效不反弹？专业轻断食计划帮你避坑 #怪兽轻断食 #16+8轻断食
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健康管理师-海英姐4天前
5+2轻断食当天 运动🏃‍♀️&休息😴❓
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小李在瘦啦4天前
#大基数减肥 #平台期 #168轻断食 #新手呼啦圈 #减肥日常 减肥第33天｜平台期第12天 ✅16+8轻断食第一天执行完成 ✅尝试呼啦圈运动（新手只会转两圈） 慢慢调整、慢慢坚持
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减肥不焦虑 阿峰2月前
168饮食第2期:运动消耗篇。 #dou上热门 #16+8轻断食 #减肥 #运动减肥 #变瘦 @DOU+小助手
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驴头小美（减肥版1周前
5天轻断食｜安全避坑指南⚠️ 宝子们！5天轻断食想安全掉秤？这几点一定要记牢👇 ✅ 断食前清淡饮食，备足温水/电解质水 ✅ 断食中只做轻运动，头晕立刻补糖 ✅ 复食期先吃流食，千万别暴饮暴食 ❌ 经期/胃病党直接劝退，别拿身体开玩笑 安全瘦才是真的瘦！ #轻断食 #5天轻断食 #减肥避坑 #安全减脂 #掉秤技巧
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PM优雅的美2周前
运动加营养两天轻断食，身体越来越轻盈。#形体美学。#轻断食德国PM。#好身材，练起来。#生活记录
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苗教练运动表现（4月21-23培训招募）7月前
#减脂 #轻断食 #16加8轻断食 #健身干货 #AFS健身 @抖音小助手
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谷云云11月前
轻松瘦10斤的方法！适合所有想要快速瘦下来，又不爱运动的女生！@抖音小助手 #减肥 #瘦身 #16加8轻断食
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金金没有直角肩7月前
只需要吃一周！#减脂餐 #轻断食 #居家锻炼 #每一次运动都值得记录 #夏日燃脂大作战
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小熊的营养健康课3天前
不要盲目尝试轻断食、低碳生酮、低脂等饮食法。身体健康的基础是均衡+运动+作息，核心是规律。#轻断食 #低碳饮食 #低脂 #知识科普
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钟钟轻食8月前
吃放纵餐了怎么办？今天我们用央妈推荐的#轻断食食谱 来换债，听话照做，看看掉多少秤#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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辉辉的运动日记8月前
轻断食7天魔鬼瘦20斤，着急的姐妹可以试试这个方法#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦#减脂餐
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钟钟轻食8月前
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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自律的悦悦1周前
很神奇～赶紧行动起来！你只要找到感觉了并且坚持住✊你真的会越来越好。#清断食打卡 #轻断食 #中式养生 #自律打卡#你的互联网减肥搭子
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饭阿团（180斤重塑版）5天前
180斤→108斤🔥｜我试过的减肥运动全在这！ （按时间顺序盘点+真实体验+放弃理由）#减肥 #运动减肥 #减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥逆袭
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流浪大西洋1周前
9个月减肥90斤，大基数减肥指南#减肥逆袭成功 #大基数减肥 #大基数 #减肥逆袭分享
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刘畊宏健康来了8月前
不爱运动的胖胖们速看~~1分钟让你学会5+2轻断食！科学合理的“少吃”才能让你瘦得健康、不易反弹哦！#不爱运动的胖子 #轻断食食谱 #健康减脂越吃越瘦
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小李吃点啥1周前
减肥vlog🍌16+8（211）干净饮食等于王炸#生活化减脂 #减肥日常vlog #干净饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #16加8轻断食
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科学探秘6天前
效率最高的减脂运动 vs 效率最低的减脂运动 在强度适中的情况下，它们的燃脂效率竟然相差两倍以上。#健身 #减脂 #日常冷知识科普
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潮姐姐4周前
姐妹们，赶紧试试啊！ 大餐后，暴饮暴食后，再加上运动没跟上，就容易囤积大量热量下面不掉而变胖，试试这个轻断食食谱，汇报成绩哦#节后减肥 #轻断食
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圆桌夜话3周前
16+8轻断食 懒人无痛减脂指南 减肥不用饿肚子、不用戒碳水、不用算热量！懒人也能坚持的16+8轻断食，靠调整吃饭时间就能轻松燃脂。 每天把进食压缩在8小时内，剩下16小时空腹，只喝无热量饮品，身体自动进入燃脂模式，稳定血糖、提高代谢、减轻肠胃负担。 我给你整理了上班族、熬夜党、早起党三套黄金时间表，进食期怎么吃才饱不胖、饿了怎么扛、最容易踩的坑、哪些人不适合，一次讲清楚。 不用痛苦节食，容易坚持、不反弹，适合长期做身材管理。想健康瘦、轻松瘦，这条视频收藏照着做！ #16+8轻断食 #轻断食 #科学减脂 #上班族减肥 #健康瘦身
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小田减脂日记1周前
昨天吃超了，以后吃超了还是🉐加点运动，不然体重起起落落的#vlog日常 #16加8轻断食 #生活化减脂 #美食vlog #管住嘴
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TaoTao抗老干货1周前
高强度禁食只适合男性，女性只需要1种禁食，并补充4种营养素 #禁食 #健身干货 #抗老 #轻断食 #女性健康
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铁岭体态引跑人白帆4天前
央妈食谱，放纵餐后的救赎。消肿破平台 #铁岭健身 #私教一对一 #减脂 #平台期
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之恒爱养生3天前
挨饿瘦的快还是运动瘦的快#16加8轻断食 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥逆袭
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十八是米椒3天前
16+8轻断食🥣120斤生活化减肥一天吃什么 #减脂期 #减肥 #vlog #vlog日常
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糯米又瘦了4天前
Day29｜周末吃多了，周一跟着央妈轻断食走起～#自制减脂餐 #轻断食 #轻断食食谱 #不运动减肥 #减肥日记
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秋锋讲抗衰-餐桌营养5天前
轻断食的作用(上) 保持腹肌撕裂者110天 #轻断食 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法 #轻断食打卡 #懒人减肥
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王林林总总2月前
科学减脂不反弹！4步打造可持续健康瘦身计划 #减脂餐 #16加8轻断食 #科学减脂不反弹 #健康瘦身减肥 #王林林总总的减肥日记
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小琪又饿了1周前
减肥vlog | 第19天 104.2 #十六加八饮食法 #轻断食 #减肥打卡 @抖音小助手 @DOU+小助手
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健身干货局1周前
大肚腩甩不掉？不跑步不节食，6大技巧升级代谢高效燃脂！ #大肚腩 #减脂 #腹部脂肪 #腹肌 #节食减肥反弹到怀疑人生
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愿PPT与鸡胸肉齐飞🏃‍♀️4天前
爬坡➕改变饮食后一个月掉秤20斤的巨屌小tips #邪修 #爬坡 #饮食 #蛋白质
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草长莺飞4天前
Cbp饮食第6天，这个春天就靠它了#减肥搭子#真实生活分享计划 #cpb饮食
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