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泡泡的逆袭日记10月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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大狮子10月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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朱七七Shara3月前
疯狂安利800次站立虐大腿❗就一遍大腿内侧酸炸了❗ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #腿部训练
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是静静呀🌸4月前
瘦大腿根巨牛🔥极速紧致大腿内侧❗️ 这套4分钟tabata 瘦腿操闭眼冲😝 针对大腿内侧赘肉！动作简单精准！搭配口令讲解新手姐妹也可以放心冲～ 如果你大腿内侧松松垮垮，肉肉一抓一大把！ 就来练这个！每天5遍，瘦出大腿缝👏 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #紧致腿部线条 #腿粗腿型 #腿部塑形
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大狮子2月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿提臀训练！ 中等强度，全程站立，无负重！动作简单，瘦腿更高效！每天跟练一遍坚持一个月看自己的腿围！梨形身材必练！#瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #瘦腿动作 #抖音系小助手
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大高个居家健身4天前
#居家锻炼#瘦大腿#瘦大腿内侧#瘦腿#漫画腿 别的部位我不敢说练的多好，但腿我是超级自信！
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铁蛋妹妹6月前
4分钟tabata快速紧致大腿内侧🔥瘦大腿根巨牛‼️ 如果你大腿内侧松垮➕顽固赘肉！ 这套4分钟tabata瘦腿操闭眼冲😝 非常针对大腿内侧赘肉！ 动作简单但是很精准！并且有口令讲解🗣️ 新手姐妹也可以放心冲！ 每天来个五遍🖐️配合有氧燃脂🔥 瘦大腿缝嘎嘎快💨 跟练 Freya是扶摇呀 #瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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欣怡Cindy11月前
4胎妈妈，你们要的超简单的瘦腿操来啦～ #瘦腿 #练出好身材 #腿粗 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #大长腿
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李壮士的减肥日记10月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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大表姐瘦瘦塑形1周前
睡前瘦腿｜大腿小腿一起瘦‼️腿围直降⬇️亲测有效 今日份跟练来了，一起跟练打卡🔥#瘦腿跟练 #瘦腿跟练视频 #睡前瘦腿操 #创作者中心 #创作灵感
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蜡笔小安-4月前
久坐党大腿粗？试试这个10分钟站立瘦腿操！全程针对大腿内侧发力，不用器械，在家就能练，练完内侧酸酸胀胀，坚持几天明显感觉腿变紧致了～ 新手也能轻松跟练，快码住打卡！💪 #瘦大腿内侧 #居家瘦腿 #久坐党救星 #瘦腿教程 #居家锻炼
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大表姐瘦瘦塑形6天前
睡前瘦腿｜轻松跟练瘦腿操‼️每天2组，腿围直降⬇️ 今日份跟练来了，一起跟练打卡，评论区见#瘦腿跟练 #懒人瘦腿 #睡前瘦腿 #瘦腿打卡 #怎么瘦腿
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琪琪也是7710月前
真的巨瘦大腿内侧赘肉🥩4min 居家燃脂跟练🔥 姐妹们！马上夏天来了 想穿小短裙、热裤，又担心大腿粗 别愁啦！咱在家就能悄悄变美！我挖到一套超绝的 4 分钟 Tabata 瘦腿操，专攻大腿根！ ✅运动内容：一共八个动作，简单好上手。建议每天跟练 3-4遍 效果超明显！ 🌟运动指数：⭐⭐⭐⭐ 快和我一起紧致大腿根，自信秀出大长腿！ 💕 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法
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李壮士的减肥日记11月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
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Z.(锻炼版～)4天前
今日份瘦腿开练了 闺蜜们一共做三组哦！#居家瘦腿动作跟练 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿动作
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阿丹的塑形日记1周前
大腿围-3cm！跟练版瘦腿计划 完整版跟练来咯，想看单动作教程或者简化版跟练的姐妹进合集 初次跟练建议优先简化版，完整版新手真的很痛，太痛了，已经跟过两次的宝宝可以挑战一下 瘦腿跟练会持续更新，感兴趣的宝宝蹲蹲我 #女团腿 #瑜伽垫 #运动型人格指南 #瘦腿
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160的泡芙奶咖🏠3月前
告诉俺娘俺不是孬种，新手期慎重选择#林芊妤瘦腿操20分 #居家锻炼 #梨形瘦腿 #这次是真练 #漫画腿养成记
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蓉自律居家健身4月前
美腿操练起来，每天5组坚持7天看效果!#居家运动 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动
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harashizuka4天前
这个瘦大腿太猛了‼️大腿小腿一起瘦🔥跟练版#瘦腿逆袭 #瘦腿瘦肚 #大腿变瘦训练指南 #瘦腿 #瘦腿提臀
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小鱼干🍏（孕晚期）9月前
3min趴着瘦腿｜5个动作刷到就练 腿围➖7cm 大数据，请把这个视频推给要瘦腿直腿的姐妹👭 高效get漫画腿 睡前一边刷视频一边把腿练了，瘦大腿效果巨巨好，还能有效提臀。每天2-3组效果更佳！ 一周就能看到大腿线条变化！！ 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 背景音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 瘦腿合集视频不分先后哈，3min时长就是跟练版。记住动作随时可练～记得每天打卡 #运动 #锻炼 #健身 #打卡 #瘦
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小羊英路9月前
记录7天✂️8cm！就五步 超绝瘦腿操！直击大腿根/超绝超酸爽！每天3遍就够#瘦大腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动
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金金的马甲线1月前
大腿粗梨形身材怎么也瘦不下来的姐妹，一定要去练这个帕梅拉瘦腿动作，坚持一个月腿又细又直，#居家锻炼 #瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #健身 #瘦身
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快乐养生健身操9月前
大腿内侧肉肉多 不用担心跟上这套超强瘦腿训练 越跳越瘦越跳越开心 想不瘦都难！#居家锻炼 #瘦腿 #健身操 #减肥 #运动
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是静静呀🌸3月前
真的巨瘦腿🔥暴汗燃脂感超强❗️有效‼️ 全程站立，新手友好！ 练完就有效！紧致一圈的急救训练！ 每天2—3遍，14天拥有直腿🦵瘦腿🦵 告别松垮粗腿！紧致腿部线条！ #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #腿粗 #玩觅城市轻户外
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苏小红10月前
93.5️⃣分钟瘦腿操，瘦出大腿缝‼️‼️‼️ 全程站立，一共5个动作，高效简单 大象腿，小粗腿，O型腿 一起练起来‼️ #运动女孩 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦全身 #直腿
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小小兰爱运动1周前
瘦腿跟练版，姐妹们，如果你跟我一样梨形身材，大腿粗壮，腿型不好看都可以跟我一起来练这套哦😎#瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #大象腿变筷子腿 #瘦大腿内侧
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摩卡妈咪5天前
#居家健身#居家运动#在家运动一下
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booooka轻曲线5天前
大腿粗、腿根松，穿裤子真的很显壮！ 戴上负重手环，躺着就能跟练这几组动作。 悄悄燃脂，帮你大腿变细、腿根变紧致， 腿型还能更修长笔直，夏天直接美翻！ #负重手环 #躺着瘦 #瘦大腿根 #美腿神器 #居家塑形
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刺猬逆袭记6天前
古法负重操夯爆了，堪称中式帕梅拉 每天雷打不动的练两组，爽！老祖宗的智慧与现代运动科学有效结合，暴汗燃脂，现代医学研究发表明，这类古法操能够刺激身体经络穴位，促进血液循环，从而提升代谢，代谢好才瘦的快，小负重让身体线条紧实好看，瘦下来不松垮，练起来吧#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #瘦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #我的减肥日记
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黑球喵喵2周前
林芊妤瘦大腿20min全程跟练讲解版来啦，过一个冬反正我腿是粗了所以又做回了这套瘦腿操，一起练起来 瘦了多少记得评论区打卡～#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感#林芊妤 #林芊妤瘦腿操20分 #瘦腿
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火云Kyra（练薄肌版）3月前
普拉提瘦腿真的太强了‼️10分钟酸炸💥大腿越来越细！姐妹们快来打卡#瘦腿 #普拉提瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
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轻源起官方5天前
别再光看不练啦！这套4分钟腿部跟练，今天必须安排上💪 “居家必备的4分钟腿部运动来啦！🌿 专为日常久坐、想要提升腿部状态的朋友设计。基础版全程跟练，利用碎片时间就能完成，不跑跳、无压力。坚持运动，把每一天都过得活力满满！👇”#瘦腿操 #居家锻炼 #新手健身 #每天坚持打卡 #轻源起
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是空空子啦5天前
减35斤分享：专门瘦肚子和大腿的天花板跟练，梨形神操#抖音运动班 #瘦肚子 #瘦腿 #减肥 #居家锻炼
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郑郑的马甲线1周前
一首歌 3分钟全身燃脂操， 瘦肚子瘦大腿 大象腿胯 梨形身材的姐妹必练， 饭后半小时练一练，不跑不跳 动作轻松 新手友好 一起练出好身材#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #变瘦变美变好看
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阚清•闫｜减肥日记1周前
瘦腿跟练第一天，有没有大象腿的姐妹们，一起跟练起来#瘦腿 #跟练 #勇闯自媒体第一天
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昕昕爱健身1周前
3个王牌动作瘦大腿#瘦身操#健身操#居家锻炼@抖音小助手@DOU+小助手
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戴军带你练4天前
指压板燃脂操跟练版，跟着戴老师一起练起来把#居家锻炼 #指压板#减肥#瘦身#居家锻炼有新招
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薇薇古法运动6天前
提腿外展，开胯收臀，紧致大腿！#居家锻炼 #居家养生 #传统养生功法 #养生操 #古法健身
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甜甜古法甩臂操5天前
登山步，塑形调体态，完整跟练#居家练习#塑形 #紧致大腿
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爱健身的Su. Su4天前
15分钟紧致大腿根，躺着就能瘦大腿，真的太酸啦！还能紧致腰腹 大腿根细了12厘米，紧致有力量啦！躺着就能练腿，同时还能紧致腰腹，很有趣的瘦腿训练#躺着瘦 #瘦大腿根 #紧致大腿内侧 #瘦腿 #瘦大腿
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青柠🌷5天前
下半身胖必练 专瘦大腿 假胯宽 跟练7天腿细一圈#阳阳有氧 #下半身燃脂 #瘦大腿 #假胯宽 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学5天前
3分钟瘦大腿根 跟练版 躺着瘦腿 练完大腿根超级酸爽 刷到的姐妹马上开练 评论区找我打卡 坚持7天 每天3遍 饭要少吃 腿要勤练#见人不如健身#瘦腿#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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粥粥子变美日记4天前
瘦大腿巨有用‼️超虐4min跟练✅夏天来了快上车 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 @DOU+小助手 @抖音小助手
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泽教健身4天前
大腿粗腿不直的姐妹，这套动作每天更练！坚持两周纬度明显小线条超好看点赞关注#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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摩卡妈咪1周前
#居家锻炼#居家运动#身材管理
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美美的生活（健康号）6天前
#瘦腿#居家锻炼#塑形#越来越好#瘦腿攻略，资产见效，巨酸爽，每天两组，每组连续两遍！
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小庞聊健身5天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
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88春叔的马甲线10月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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味1周前
隔壁20.5W人看过的瘦腿教程！这6个动作建议收藏！#懒人减肥 #减肥逆袭暴瘦全身 #瘦腿#瘦
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KK瘦了42斤5天前
3分钟抗阻运动跟练（自用）@官方小助手 #居家锻炼 #居家运动 #减肥 #瘦
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益达爱健身4天前
腿粗的姐妹看这里，躺着就能练的#瘦腿 动作，懒人友好#瘦大腿 #纠正腿型 #漫画腿 #居家锻炼
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大牙的分享1月前
【35分钟大腿内外侧燃脂】跟练版 全程站立，膝盖友好，高燃🔥#elenifit瘦腿 #燃脂爆汗 #瘦腿操
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庞老师聊运动养生5天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
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捷爱健身（晶小朵+彬彬同学）3周前
#练出好身材 #瘦大腿 #暴汗燃脂瘦全身 #晶小朵 #彬彬同学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小梨的瘦腿日记2周前
今日林芊妤瘦大腿打卡，外加背部训练#林芊妤瘦腿操20分 #梨形身材腿粗 #减肥日常vlog
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小美的运动日记📔5天前
每天睡前四分钟 巨虐大腿根👍腿围已➖12cm#居家锻炼 #瘦大腿#瘦小腿#减肥#漫画腿养成记
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小张老师运动养生5天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化#瘦腿#腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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军哥居家运动1周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗
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我是一颗老芹菜4天前
小腿30.7➡️27 大腿47.3➡️42 赶快练起来吧～😘😘😘 #跟我一起瘦瘦瘦 #创作者中心 #创作灵感 #没错是我的腿呀 #瘦腿
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43岁晶姐练瑜伽4天前
细长直漫画腿跟练版，每天5分钟就够了🔥 坚持跟练，拉出细长直漫画腿不是梦 #居家健身动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿#直腿
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郑京-体雕创始人5天前
大腿肉多，腿型不直，一直瘦不下来，教你这一招#大腿粗 #大腿前侧突出 #瘦腿 #居家训练
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阿正爱运动9月前
大腿小腿一起瘦 女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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