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小卓超哇噻✨3周前
冷知识：跟着舞蹈生五个动作就能练成大长腿！这也太简单了！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿 #塑形
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oOO小饼3月前
我必练的五个瘦腿直腿动作 整理了几个瘦腿直腿训练动作，跟练期间还有讲解示范 腿型真的会越练越好看，练完线条都流畅了
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五哥瘦身笔记11月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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卡路里老师健身直播4周前
保姆级干货带练！全程细致讲解带你细腿直腿！小白不用担心不会练！腿型不好看，不直的！快来打卡先做一个星期~感受一下变化#细腿 #腿型矫正 #直腿 #臀腿训练
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爱吃香菜✨7月前
睡前5个动作改善腿型！腿粗 腿不直 必练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #漫画腿
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叫我羊毛o2月前
高效直腿瘦腿拉伸版~腿真的会变直变细❗️#腿 #大腿粗 #瘦腿 #瘦腿动作 #纠正腿型
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瑜伽老师昕玥7月前
直腿 瘦腿 必练，五个动作让你腿型越来越好看#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #身材管理 #腿 #居家锻炼
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李东海医生7月前
让女性腿型好看的3个动作，练出笔直纤细大长腿#女性必看 #一起来锻炼 #大长腿 #瘦腿 #提臀
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琦琦运动塑形2月前
居家腿型训练#居家锻炼身体 #居家锻炼#改善腿型#腿粗#小腿粗
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自律的大头2天前
所有姐妹听好了！练完腿必须拉伸！ 跟前面的瘦腿操一起搭配来做效果更好哦！ 👈 别嫌麻烦，这可是防粗腿、出线条的关键！ ❌ 错误做法：练完直接躺，腿又酸又胀，像灌了铅，越练越壮！ ✅ 正确做法：做完操，马上跟我做拉伸！ 放松大腿、小腿深层肌肉，缓解僵硬，线条瞬间出来！ 马年就要瘦瘦瘦！ 跟着我，瘦腿操+拉伸两套打卡，一周见效！ 记得收藏，跟着练，不要掉队哦！👇 #瘦腿操 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿 #体态管理
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欲欲要增肌4周前
跟着央视学瘦身‼️燃脂腿越练越细🔥#科学减脂方法 #健康减肥攻略 #一起变美变瘦变漂亮 #宿舍健身 #女生必看
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慧子律动屋☀️4月前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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是叶子教练吖3周前
新手居家练习腿型的三个动作，简单易学的训练，每组20个坚持练，强化足弓，修长腿线、直腿细腿#居家锻炼#纠正腿型#直腿瘦腿
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阿星动一动1月前
这三个瘦腿动作，老累了！ 是真瘦腿阿！！ #瘦腿 #减肥 #家居锻炼 #漫画腿
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珊珊爱健身（已瘦31斤）3周前
居家腿型训练，瘦大腿内侧，让腿变直变细！#瘦大腿内侧 #腿粗 #小腿粗 #改善腿型 #纠正腿型
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嘟嘟要自律！！7月前
10万人看过的腿型改善跟练版来了 ！真的能有效改善腿型，每天坚持2-3组。#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #改善腿型 #直腿瘦腿
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清清练瑜伽🧘‍♀️4天前
改善髋内旋 必练的四个动作🔥 这是不是你的腿？看起来弯弯曲曲的同时还伴随着小腿外翻，膝内扣，这个训练适合长期久坐髋关节不灵活的人群，收藏训练起来吧😘#体态纠正 #线上瑜伽 #直腿 #直腿训练 #居家锻炼
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Freya是扶摇呀~💜4天前
🔥8 个动作👆腿越拉越细长❗️❗️ 肌肉粗壮的姐妹一定要练～建议每天 1-3 遍，拉开结块肌肉，新手友好 坚持练习腿部线条更加流畅～ #腿部拉伸 #瘦腿拉伸 #直腿 #抖音运动班 #居家锻炼
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栗子聊体态1周前
足弓跟练❗️ 每天2min 练完小腿又细又直！ #足弓跟练 #体态纠正 #小腿外翻 #直腿 #变美
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麦子瑜伽跟练4天前
全身拉伸塑形｜激活足弓，直腿瘦腿 运动前后拉伸 不代偿。🌟今天的课程适合运动前后拉伸跟练#麦子瑜伽跟练 #瑜伽 #塑形#运动拉伸 #瘦腿
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笑脸y1月前
#拉伸#改善腿型#回家是最好的年货 #居家运动 #直腿瘦腿
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司诺4天前
想直腿瘦小腿一定要练 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瘦小腿
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理想泡泡oο3周前
居家练腿合集，3个动作每天100下，腿会直腿会细！#矫正腿型 #直腿瘦腿 #居家锻炼 #零基础练瑜伽 #纠正腿型
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长腿元宝3天前
就这三招腿直腿细一步到位#直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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林昭老师讲健身3周前
三个动作带你瘦腿直腿 每天坚持，让你的腿型越来越好看 #改善腿型 #直腿训练#瘦小腿 #假胯宽 #居家锻炼
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林昭老师讲康复6天前
三个动作带你瘦腿直腿 每天坚持，让你的腿型越来越好看 #改善腿型 #直腿训练
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席暮安晨🌼瑜伽老师1周前
【完整版】瘦小腿8个动作！简单有效🔥每天必练 小腿的形态，离不开足弓、下肢力线、放松和拉伸！ 今天分享的这8个动作，是瘦小腿整一套的完整版。 希望对和我一样有小腿不直、小腿粗短困扰的姐妹有帮助～ #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #小腿粗 #小腿外翻 #纠正腿型
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丁火火超模燃脂塑形1周前
一个动作居家直腿细腿，超级有用！ #直腿 #腿型矫正 #假胯宽 #瘦大腿 #居家锻炼
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妍妍形体4天前
一个动作让你的腿又直又细#直腿#细腿 #假胯宽 #居家锻炼 #腿
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八月雯雯6天前
美臀配好髋！直腿配好髋! 灵活髋关节就练这几个动作！ 改善假胯宽臀凹陷，直腿瘦腿，一起来打卡吧！#练髋 #灵活髋关节 #改善臀凹陷假胯宽 #直腿瘦腿 #居家锻炼
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黑球喵喵3天前
夏天快到了 是时候和粗小腿说再见了～周姨这套动作简单有效快一起跟练把#周六野 #瘦小腿 #在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感
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美腿欧阳5天前
就这 3 招腿直腿细一步到位！#居家锻炼 #腿型矫正 #美腿修炼手册
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小梨的逆袭（美腿3周前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
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自律的小茶1周前
姐妹们不管你的腿有多粗 这个动作都有效 想要直腿瘦腿的姐妹就练它！#瘦腿#直腿#假胯宽#居家锻炼#健身
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精精｜直腿塑形2天前
内扣外翻都能练 姐妹们码住了 #直腿#瘦腿#腿粗#腿部训练#运动型人格指南
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瑜伽女孩Mira米拉3天前
腿不直，小腿粗，就练这3个动作，练完超酸爽❗️
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宝妈塑形记2天前
30秒搞定小腿不！三个动作练出直腿线条 #小腿外翻#改善腿型 #纠正腿型
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薇薇老师运动康养3周前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的S型身材。 #居家健身有新招 #瘦腿 #居家瘦腿 #下半身胖 #腿粗
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Yoga小白塑形3周前
就这一个动作！ 帮你收髋、瘦大腿、直腿，还在等什么快来练起来！#瑜伽#居家锻炼 #直腿#瘦腿 #变美变瘦变好看
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一团小脂肪🏋🏻‍♀️🍑3天前
居家腿型训练#居家锻炼身体 #居家锻炼#改善腿型#腿粗#小腿粗
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美腿欧阳2周前
5个直腿动作，让你腿更直更细！#居家锻炼 #腿型矫正 #美腿修炼手册
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午后-时光-瑜伽5天前
运动后黄金拉伸时间，每天坚持10分钟，腿直 细 真好看#拉伸运动#细腿挑战#纠正腿型#美腿修炼手册
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YY的运动日记1周前
三个动作 纠正腿型#居家锻炼 #直腿瘦腿 #纠正腿型 #小腿外翻
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是你的大橘子啊5天前
只需要一个动作，巨瘦大腿➕改善假胯宽❗️#纠正腿型 #瘦大腿 #改善假胯宽 #调整体态 #冷知识
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啊仁运动养生2天前
小动作大作用，轻松收髋直腿，一起做起来吧!#纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿
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珊珊爱健身（已瘦31斤）3月前
三个动作带你瘦腿直腿！每天坚持练，让你的腿型越来越好看！#改善腿型 #直腿训练 #瘦腿 #细腿 #小腿外翻
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虎小雨的瑜伽普拉提日记3天前
“还在为假胯宽、腿型不直、大腿内侧赘肉烦恼？试试这个小动作！ ✅ 紧致大腿内侧，让大腿悄悄变细 ✅ 轻松收髋，跟假胯宽说拜拜 ✅ 改善腿型，拥有笔直漫画腿 左右各20次，做4组，每天坚持，悄悄逆袭成腿精！#纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #体态纠正
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爱运动养生的翟老师6天前
小动作大作用，轻松收髋直腿，一起做起来吧!#纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #体态纠正
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深圳宅家健身芬2天前
#真实生活分享计划 直腿瘦腿必做4个拉伸动作，保姆级教程来了！ ✅ 坐姿束角式：放松大腿内侧，改善O型腿 ✅ 半神猴式：拉伸腘绳肌，瘦大腿后侧 ✅ 弓步拉伸：放松髂腰肌，改善假胯宽 ✅ 鸽子式：拉伸臀腿，紧致线条 每天10分钟，坚持2周，腿型直接逆袭！ 健身后做还能缓解肌肉酸痛，避免肌肉腿，练腿不粗的关键就在这！ #直腿#瘦腿#小腿肌肉#居家锻炼
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@baby爱健身1周前
假胯宽亲测有用的动作！！叫上你闺蜜一起练 #假胯宽 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼 #baby爱健身
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大高个居家健身5天前
#居家锻炼#居家塑型#瘦腿#瘦小腿#改善腿型 你们要的瘦小腿锻炼动作来啦！
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大钰已瘦30斤1周前
三个动作，每天坚持，让你的腿型越来越好看#直腿#纠正腿型#居家锻炼@师姐杨子健身塑形
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大云练瑜伽4天前
百练不如多拉伸🔥 瘦腿直腿动作练起来 让你的腿型更好看 马上要到露腿的季节啦🤩 #拉伸 #瑜伽体式分享 #美腿修炼手册 #直腿 #居家锻炼
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YY的运动日记3月前
居家简单实用小动作，紧致大腿内侧 腿粗走路磨大腿的练起来#居家锻炼 #收髋#改善腿型 #漫画腿 #练髋
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铭哥爱健身3周前
夏天要来了，想要好看的腿型，这几个动作居家练起来。#居家锻炼#瘦腿#直腿#纠正腿型
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军哥居家运动4天前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的s型身材。#居家健身有新招#瘦腿#居家瘦腿#下半身胖#腿粗
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UNA普拉提塑形1周前
大腿内侧肉多，走路磨，假胯，这个王牌动作一定要练起来！#瘦大腿内侧 #直腿 #假胯宽#纠正腿型 #居家锻炼
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冻冻Jelly1周前
梨形逆袭漫画腿！5个懒人动作 #居家锻炼 #好身材练起来 #梨形身材瘦腿 #改善假胯宽 #瘦腿直腿
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赞赞👍👍elinnn3天前
#交出你的健身作业 #见人不如健身 #原相机记录健身 20分钟瘦腿有氧燃脂操|矫正腿形＆直腿训练 这个运动的编排能让你暴汗燃脂的同时，能够加强腿部各个肌肉群的力量！臀腿肌肉力量不足＆不均衡，容易导致各种腿型问题（腿形偏O或X）和膝盖问题（疼痛或膝超伸等），训练大腿前后左右侧肌肉、小腿肌肉、臀部能够很好的改善这些问题，同时这个运动无跳．运动过程中时刻注意呼吸和核心收紧，鼻吸鼻呼或鼻吸嘴呼，呼吸也能帮助你收紧核心（help to engage your abdominals)
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倩姐100斤3天前
下半身胖的姐妹看过来，别焦虑！梨形身材稍微练一练就是好看的S型身材！#居家锻炼 #减脂塑形 #梨形身材 #腿粗 #下半身胖
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金金的马甲线1周前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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盼盼不胖1周前
小腿粗壮，腿不直的就这么练✅ #瘦小腿#直腿 #足弓塌陷 #腿型 #居家锻炼
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小玉老师（运动养生）1周前
小动作大作用！轻松收髋直腿，一起做起来吧～#纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #体态纠正
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鑫侨｜体态逆龄3天前
想让腿变得又直又长？ 在家就能悄悄变美！👇 坚持7天，你会惊讶线条真的变好看了！ #直腿教程 #居家运动 #体态改善 #女性成长#瑜伽普拉提
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金金没有直角肩4天前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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