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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
椅子转背操1000下 适合圆肩驼背 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
转背踏步20分钟跟练 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷
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方方的圆1周前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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方方的圆1周前
阿新转背1000个跟练#圆肩驼背 #体态#直角肩
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
粗腿调整第一节拉伸松解 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
杆子站姿10分钟跟练 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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小满居家健身1周前
如果没有天赋，那么请重复，推荐大家都是试试阿新教练的转背，会有意外惊喜#真实生活分享计划 #今日健身训练计划 #一张图证明我在健身 #体态纠正 #圆肩驼背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
保加利亚蹲第四节正式训练 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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云姐有点匪6月前
#阿新美臀 #居家健身 #每日分享 #一起减肥打卡 太夸张啦吧😂😂😂😂😂我这虎背熊腰的，好像又有希望啦
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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小腹婆日记7月前
姐妹想要转背的跟练版她来了，看的时候语速可以调节快慢，根据自己的需要。还想要啥可以发给我哈
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
举臂1000全程跟练26分钟 适合溜肩 含胸的人 不适合怕斜方肌大的人
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娟娟要瘦到100斤7月前
甩背1000次11分钟跟练版，姐妹们一起练起来，也是甩背第八天打卡#甩背袋 #甩背 #瘦背瘦手臂 #美背训练 #瘦背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
邪修打拳1000 全程跟练26分钟 适合 上肢各类体态问题
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第13天，小肚子没了 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
甩背操10分钟 背厚的训练 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）6天前
跟着阿新转背第22天，胳膊细了也紧了 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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云姐很哇噻2天前
跟着阿新老师，一个简单动作也可以拥有#小蛮腰 ！#居家锻炼 #居家健身有新招 #s型身材 #瘦身
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小腹婆日记7月前
每天跟着阿新转背1000下，背薄了，体态好了，颈纹淡了，富贵包不知不觉没有了，这个音乐真上头#阿新美臀 #练肩背
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小盒今天运动了吗7月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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小腹婆日记7月前
好多新来的姐妹还是不会转背，这个视频录的我认为很详细了哈，刚开始不着急，慢慢开始#练背 #详细讲解 #好身材练起来 #少女背 #肩背训练
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小满居家健身4天前
阿新教练的这个转背你就去做，替姐妹们试过了，确实有效#真实生活分享计划 #苦gym甘来 #上班拿铁下班撸铁 #一张图证明我在健身 #今日健身训练计划
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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微胖小白不减肥(努力中)8月前
跟练阿新老师椅子转背1000下，锻炼脖子前倾，翼状肩胛#脖子前倾 #翼状肩胛 #居家健身 #锻炼 #在家训练
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小满居家健身3周前
感谢遇见阿新教练，简单的转背动作，我自己受益良多，要点就是，保持腰背挺直，头不动，肩膀找下巴，不要耸肩，转背不是甩胳膊，一周后你会回来谢我的#真实生活分享计划 #过完年第一批减脂的人出现了 #练完不发等于没练 #抖音运动班 #居家运动
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）5天前
跟着阿新转背第23天，胳膊细了也紧了 #阿新转背#阿新塑形#负重手环#拜拜肉
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小腹婆日记7月前
阿新简直就是是女生之友，跟着阿新每天做1000下，体态好了，富贵包没了，别看轻松，下来也很酸，贵在坚持#阿新美臀 #练肩背 练7自己可以对比下效果，就一练一个不吱声
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第15天，腰围小了8厘米 #阿新转背#阿新塑形#产后瘦肚子
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第21天，副乳消失了 #阿新转背#阿新塑形#副乳没了
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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小腹婆日记7月前
聊聊我跟阿新转背的这11天，背部塑形原来这么简单的动作，也能练出来，其实也就每天30分钟，不耽误一点事都能做到，接下来就是30分钟的分配，分享给想要改变的姐妹，不要问有没有用，去干就行了#阿新美臀 #练背 #塑形 #强烈推荐 #少女背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2天前
跟着阿新转背第25天，胳膊细了 #阿新转背#阿新塑形#负重手环
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小屈同学5月前
跟阿新老师打卡第二十天#体态矫正#美背杀 #种草激励计划 #dou小助手
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第20天，副乳消失了 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复 #负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第17天，马甲线有了 #阿新转背 #阿新塑形 #产后恢复
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小盒今天运动了吗8月前
感觉一直在肿和消肿之间徘徊 有没有甩背姐妹们给我看看对比！跟练老师@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #瘦背 #居家健身 #甩背 #健康减脂 #甩背袋
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觉醒中的陈了了6月前
摔背第一天，现在胸围95㎝，臂围32㎝，每天坚持一千下，看十天之后效果#阿新#减肥
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小音-宅家练出型6月前
阿新的椅子转背操，太适合懒人运动了！每天1000次，家里，办公室，公园里，随时随地都可以转背，站着坐着都可以做这个动作，转着转着体态好了，背也薄了#圆肩驼背也得练 #阿新美臀 #练背 #懒人运动 #体态纠正
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小屈同学6月前
跟阿新老师打卡第六天#居家锻炼 #体态矫正#种草激励计划
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4周前
阿新转背第2天 肩颈好很多了 #阿新转背#阿新塑形 #产后瘦肚子
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3天前
跟着阿新转背第27天，背挺了也薄了 #阿新转背#阿新塑形#虎背熊腰 #负重手环
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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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林子2天前
被好多姐妹询问的啊，阿新转背我的动作是这样很随意，可是我觉得对我自己蛮有用锁骨明显了，背看着比以前也薄过，就是我才练了两个星期的结果吧没有很标准，只要行动起来#阿新转背 #体态训练 #练背 #真实分亨计划
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阿新美臀（健身彭昱畅版）10月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4天前
跟着阿新转背第24天，关于拿哑铃转背 #阿新转背#阿新塑形 #负重手环 #哑铃
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青春遗落的伤痕8月前
跟着阿新老师打卡的姊妹们，帮我看看甩背是这样做的吗？#阿新老师#甩背打卡#减后背#种草激励计划#背薄一寸年轻十岁
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第16天，胳膊细了 #阿新转背#阿新塑形 #产后恢复
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小满居家健身3周前
你们要的，比心500+转背1000＋欧阳春晓肩背15分钟，跟练版来了，总时长50分钟，一起练起来吧#真实生活分享计划 #居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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小腹婆日记7月前
跟着阿新塑形第三天，侧腰肚子小了，背部平整了，我一直有控制饮食，第一天初始体重55.35kg第三天54.7kg小基数顺便掉个称是意外之喜，今天的运动顺序是，坐着站着转背各1000个，武当一式1000个（先解决妈妈臀)，揉臀1000个，硬拉今天坚持做300个，双手上举500到1000个吧，开始美好的一天#阿新美臀 #练背 #练臀
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