您是不是在找：

JohnsonW嘉兴3周前
居家运动练起来，tabata模式燃脂必备，主要是运动20秒，休息10秒，我发的动作只是参考，强度不大，可根据自身条件进行调整#居家锻炼 #tabata燃脂训练 #三月不减肥四月徒伤悲五月没人陪
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
设计师CC的健身日记5月前
天！这首《Nobody》也太适合零基础了吧！！ 动作简单，强度不大，大基数姐妹放心跳💪 记得拉伸！！慢速跟不上的话调0.75倍速🎵 一起跳起来，嗨翻整个夏天✨ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #燃脂舞 #高效燃脂 #nobody
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
喜颜健身塑型1月前
Jo 姐 30 分钟低强度步行🔥轻松燃脂不费膝！ 运动新手、恢复期、不想累的姐妹， Jo 姐这套 30 分钟低强度步行太适合了！ 不跳跃、动作简单、对关节超友好， 轻松跟练、燃脂、还超有成就感～ 累的时候、想重启运动就练它！ 👉 扣「步行打卡」一起轻松瘦！ #Jo姐 #30分钟 #新手友好 #节后减肥 #减脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 30:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
木子拿铁1月前
130-180斤别节食！小强度练20分钟，比暴走1小时还掉秤。 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
吃恩陈PP3月前
Day128打卡瘦腰👌 MIZI 15min全身燃脂训练🔥轻松瘦全身 🍃全程15分钟，无跳跃，无需器械，中低强度，动作简单好跟练❗️ 大基数、新手都可以轻松跟练～ 🎉 建议每天1遍，坚持2～4周就能看到变化‼️不仅能减少全身多余脂肪，还能紧致腰腹、手臂、腿部线条，改善体态。无需器械，站立就能练，零噪音不打扰邻里，兼顾燃脂与塑形，让你在舒适运动中解锁轻盈体态，体重管理冲刺阶段闭眼冲～ ✅一对哑铃就能在家开启塑形计划，兼顾实用性与高效性，赶紧收藏视频，一起解锁紧致有型的上半身吧～🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 16:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
蜡笔小安-4周前
帕梅拉35分钟华语歌曲有氧！强度不高，特别适合年后减脂的姐妹，边跳边快乐，一起瘦起来！ #适合女生在家健身的动作教学 #打造完美身材 #教你运动一夏 #燃脂操30min #帕梅拉
00:00 / 33:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
10min爆炸虐腹‼️居家练出马甲线🔥大肚腩拜拜 新的一周从虐腹开始吧 最近跟多姐妹跟我说肚子瘦不下去！ 你看下一周训练的频率，如果强度不大，基本要三次以上，每次1h。坚持两周就能看到效果！ 瘦肚子 真的不难 难得是不去找呼吸和腹部发力，不去加强核心腰腹训练。 如果动作还不熟悉，学习动作做标准才是第一步。动作做好，耐住强度。自然会有效果 姐妹们，跟着我们练起来吧！爱上运动，享受运动～ #马甲线 #虐腹 #腹部训练 #瘦腰 #生活化减脂
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
菲姐要自律9月前
低强度没有挤压腹部的有氧，非常适合姨妈期、新手或大基数姐妹#居家锻炼 #减脂 #有氧运动 #低强度有氧运动 #身材管理
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
张Pi屁6月前
一套跳完感觉自己很“牛”的有氧操😆 帕梅拉新出的20min 辣妹热舞跟练版来啦！🌟整体强度不大，但是依旧暴汗！好听的音乐配上酷酷的舞蹈动作💃，跳完就是辣妹本妹！！公主们，快和我一起动起来吧～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #空腹有氧
00:00 / 19:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
什么糖4月前
《春风何时来》腰腹操！低强度，新手友好！动作简单，易上手！ 轻松不累，快乐瘦身！跟练：尼古拉斯兆恩#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1222
六六妈减肥记录9月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
00:00 / 33:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4075
饱饱要瘦70斤（已➖20斤）11月前
【Jo姐30分钟中低强度有氧】大基数可冲 难度：⭐️⭐️ 燃脂⭐️⭐️⭐️ #这个动作有点难 #减脂 #大基数减肥 #燃脂 #有氧操
00:00 / 30:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
文学妖妖7月前
Day265今天跟练东北赵又廷30分钟燃脂操 《偶像万万岁》手臂酸炸 动作简单好跳，有一点小跳，强度不大，快乐全身燃脂🔥 跟练：东北赵又廷减脂又塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身 #健身操
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞896
侯阳4天前
今天突发奇想，在操场和健身房做了一个简易版的hyrox训练。强度不大，减脂效果很棒。很好的把跑步和力量练习结合起来了。以后可以多加练习。#hyrox #跑步 #健身
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
吃恩陈PP3月前
Day123打卡瘦腰👌 MIZI 30min全身燃脂训练🔥燃脂塑形 🍃全程30分钟，有跳跃，无需器械，中低强度，动作简单好跟练❗️ 非常适合零基础小白、大体重、膝盖不适或不喜欢跑跳的人群的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，可作为日常有氧基础‼️ 坚持每周4～5次，结合健康饮食，2～4周后，你将明显感觉体力充沛、腰腹围度缩小，身体更轻盈✅主要侧重于全身燃脂、提升心肺功能，并能温和地塑造身体线条，让体态更优美🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #居家锻炼#运动
00:00 / 31:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
菲姐要自律6月前
新手或不想大运动的时候试试这种低强度的，消耗太猛了#居家锻炼 #健身饮食 #健康减脂 #变瘦 #减脂有氧运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
跃跃的轻燃日记1周前
#身材管理是女人一生的必修课 tabata训练，强度不大，微微出汗！
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
罗森文1周前
46分钟亲测燃脂消耗522大卡一共46个动作评论留言你的大卡 无深蹲·无跳跃·低强度适合基础者·大体重。坚持一个月改变自己，一起跟练吧。#减重 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #卡路里 #居家锻炼
00:00 / 46:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3426
张Pi屁7月前
帕梅拉 30min无跳跃有氧🌟 全水平适合，特别是新手和大基数，动作简单易跟，强度低，不伤膝～#居家锻炼 #帕梅拉 #无跳跃运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
小钢炮11月前
腹肌撕裂者动作多，强度低，组间歇短跟你练hiit 没什么区别，他可以消耗脂肪但对于想把腹肌练饱满的人意义不大。#腹肌训练 #健身大白话 #如何练出腹肌
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
红脸减肥怪3周前
零基础超有效果的燃脂操#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #燃脂 #减肥 #减脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
茗日补给2周前
加入这套17分钟稳态健走减脂训练，用简单易跟的动作轻松刷步燃脂！这是一套低强度有氧课程，无需复杂器械、足不出户即可稳定在燃脂区间高效燃脂。🏠 📈训练详情： 时长：17分钟 + 放松环节 模式：30秒动作 / 10秒休息，共2轮 热量消耗：150-200大卡 特点：全程站立、动作无重复、无跳跃 ✅ 低强度稳态有氧 ✅ 膝盖友好 ✅ 全程站立 ✅ 无需器械 ✅ 无跳跃 ✅ 完成2000步 温馨提示：我的训练方案灵活可调，你可根据当天状态或精力自由调整节奏与强度。无论是放慢步调还是自我加练，都能轻松匹配你的需求。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #健步走 #居家锻炼 #健步走打卡 #见人不如健身 #健走
00:00 / 22:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
吃恩陈PP4月前
Day111打卡瘦腰👌 MIZI 15min全身燃脂训练🔥一周速瘦 🍃全程15分钟，无跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度，动作简单好跟练❗️适合新手、膝盖敏感者、寻求腹部塑形姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1～2遍，具体可根据自身情况灵活安排，易于长期坚持连续‼️ 坚持每周4～5次，结合健康饮食，7天左右就能感受到身体紧致与围度变化✅ 长期坚持可改善体态、紧致全身线条，轻松甩掉多余赘肉。无需复杂器械，在家就能开启瘦身计划，用碎片化时间实现高效燃脂，轻松迈向轻盈体态 🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 16:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
油面圆坨坨8月前
私藏㊙️王炸帕梅拉三部曲❗️已掉秤15斤 不知道有氧跳什么的，无脑入！ #运动 #自律 #瘦 #减肥 #瘦全身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
昕瑞🐑1月前
久坐办公室全身臃肿，腹部肥肉堆积，中低强度动作来了#居家锻炼 #减肥 #减肥逆袭 #办公室减肥 #高效燃脂
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
吃恩陈PP4月前
Day103打卡瘦腰👌 健身小柯蚪15min站立有氧运动 🔥专为大体重设计 🍃 全程15分钟，无跳跃，无深蹲，对膝盖友好，中低强度运动，动作简单好学❗️ 专为100-250斤人群设计～ 🎉新手一天打卡1遍，老手可打卡2遍，只要坚持3个月，搭配均衡饮食效果更显著‼️坚持跟练不仅能实现体重显著下降，更能改善体态、提升体能。无需任何器械，立即开始你的健康瘦身计划！ 跟练：健身小柯蚪 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 15:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
小蓝减肥2周前
生理期也能练！无跑跳超安心 跟练：Yanafit #又爱又恨的训练动作 #抖音运动班 #居家健身 #低强度有氧运动 #健身日常
00:00 / 10:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
菲姐要自律5月前
低强度有氧，适合新手姨妈期和膝盖不好的姐妹，累似走路#居家锻炼 #减脂期 #瘦身 #姨妈期
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
吃恩陈PP3月前
Day120打卡瘦腰👌 MIZI 15min站立哑铃全身训练🔥燃脂又塑形 🍃全程15分钟，需要准备小重量哑铃（或500ml水瓶替代）负重训练，无跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度❗️动作简单好跟练，适合新手、膝盖敏感者、寻求腹部塑形姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，2周后就能初步感受到肌肉紧致、体力增强；持续1个月，肩臂、背部和臀腿线条会有明显改善🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 15:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
么凹喵3周前
10分钟暴汗减脂操 一练一个不吱声#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳 #速成
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
暗香8月前
夏天不想做高强度，推荐安娜35分钟哑铃力量TABATA，动作20秒休息10秒#好身材练一夏 #居家健身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #日常分享
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
大狮子5月前
【投屏版】20分钟低强度有氧燃脂操！ 全程站立，中低强度，作为早晨的空腹有氧是个不错的选择，大基数、姨妈期都可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家锻炼 #抖音小助手 ’
00:00 / 22:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
磊哥减脂塑形8月前
低强度有氧运动才是减脂期最佳的有氧形式 第二个长视频，从四个角度分析，低强度有氧运动是减脂期最佳的运动形式！#知识科普 #科学减肥 #减脂 #有氧运动 #塑形
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
罗森文1周前
15分钟减脂减重训练 亲测消耗166大卡·15个动作每天两遍低强度，适合大体重基础者，练起来#居家锻炼 #大体重减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
00:00 / 14:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第137集 |【跟练版】 低强度有氧健身操，无跑跳全身燃脂。动作简单，适合大基数新手。#有氧健身操 #减脂减肥 #瘦全身燃脂操
00:00 / 23:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
从320到1604天前
适合初学者低强度适应期的农夫行走 非专业人士，只是把自己的一步一步发出来给大家参考。在这个减肥周期，提升自己的心肺能力，恢复运动能力是我认为最基础最重要的。#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #大基数减肥
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
马奎Monkeyking5月前
假期运动不停歇 | 4分钟卡路里杀手徒手燃脂训练🔥没有器械，不伤膝盖，中低强度Tabata燃脂有氧训练，适合大众健身初学者，每天可以做2遍🉑循环3-4次效果更好。节后减肥就用它，非常适合快速减脂的朋友，燃脂效果杠杠滴，点赞加收藏，一起动起来吧#燃脂暴汗瘦全身#减肥逆袭#假期运动#节后减肥#燃脂的一百种方式@嘿。我就是喜欢得瑟
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
橘橘猫-爱吃醋3月前
30分钟舞蹈燃烧脂肪有氧HIIT训练 这套训练全程超级欢快，强度不大，在音乐🎶节奏中冲刺，在间歇中调整，感受暴汗快乐， 全身参与，在减脂的同时塑造更紧致的身体，新手/大基数都适合，快来一起打卡吧！#有氧运动 #HIIT #暴汗燃脂 #燃脂的一百种方式 #热门
00:00 / 32:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
张Pi屁4月前
🌟EleniFit的45min 有氧燃脂🔥整体强度低，无跳跃，不伤膝，大小基数都适合，一遍暴汗～#居家锻炼 #elenifit #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
苏小红5月前
#坚持的意义 200.瘦手臂➕瘦全身，最强组合‼️ 谁还没试过这组能瘦全身的有氧操，赶紧来试 可用于瘦手臂训练或全身运动前的热身 动作强度不大，轻轻松松就能完成 负重可根据自身情况选择 如果没有哑铃可用矿泉水代替或徒手也可 🔹跟练: Akshay Jain . #真实生活分享计划 #运动#健身 #瘦手臂
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
减肉的群子酱（已减重14斤）5月前
#虐腹马甲线 #减脂瘦身 #强身健体传递正能量 #种草激励#安娜核心燃脂 20分钟核心燃脂训练，难度稍低一点，新手友好！
00:00 / 19:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞873
小刘海棠8月前
急性子想要减脂，还又跳不了帕姐的，可以跳MIZi姐姐，不跑不跳，一点不累，而且全身都在动！一边追剧一边轻松跟练💃🏻#有氧跟练 #减脂塑形 #小刘种海棠
00:00 / 30:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2500
傍晚九点的狗❤️1周前
大东的早训日记 今天是有氧课 强度稍微低一些 继续做好训练 做好饮食 这次要坚持久一点#crossfit训练 #运动表现 #健身日常 #减脂
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
晚晚一大碗🍄2月前
轻松愉快的减脂操，低强度，初学者必跳～#高效燃脂 #有氧运动 #今天你运动了吗
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
阿黎健身3周前
8分钟瘦身训练 强度不大，体力好的可以连续多组几组#居家锻炼 #运动 #健身 #减脂 #减肥
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
张驰INGU（居家健身减脂）5天前
大基数基础燃脂 “大基数减脂“，安全永远比强度重要。不跑、不跳、不伤膝、不伤腰， 这套动作全程低冲击，每天 10–15 分钟，燃脂不受伤， 对自己身体负责，才是真减脂。 #居家锻炼 #大基数减肥 #安全减脂
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿森的日常5月前
最轻松简单 减掉小肚子的运动 #健身 #小肚子 #减脂 #健康 #运动
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞917
想瘦到88斤的小番茄子6月前
生理期燃脂双倍瘦🔥一遍消耗120多卡路里‼️ Hello，小番茄又来分享姨妈期减脂运动来啦！ ❤️姨妈期放心跟练，低强度低冲击，新手大小基数友好，动作简单易学 ❤️不跑不跳，不扰民，一遍下来微微出汗，身体暖暖的，快乐燃脂的感觉太棒了！ ❤️不要光脚，穿上专业运动鞋，铺好瑜伽垫即可开练！ 🔥小番茄一遍120kcal左右，建议每次3遍，长期坚持效果更佳哦～ ⏰运动完不拉伸等于白练，最后一步拉伸很重要，一定要记得‼️ * * * * * * #每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #生理期运动 #减脂
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
碎碎草莓酪🍓3天前
双眼皮恢复期也能练! 低强度健身打卡Day2#📝 不敢做大动作，就从低强度器械开始 慢慢动，慢慢瘦，变美和变瘦我都要💪 #双眼皮恢复 #健身打卡 #低强度运动 #减脂日常
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
跃跃的轻燃日记1周前
#减脂日记#身材管理 #减脂打卡 #坚持的力量 #背部训练 今天的训练强度不大，做的背部训练，训练过程中肩胛骨像夹着一根棍子，感觉肩胛骨很紧张。不知道明天的掉秤情况如何呢？
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大粗腿舒西西（减脂ing)2周前
今天是生理期的第四天，总运动30分钟，消耗200大卡，强度不大，但是又不是柔柔弱弱的那种强度。 下肢力量的动作安排的也合适，既能排淤还能增强臀腿力量。 当然生理期也可以不动，只是我习惯了要动。 出一点汗反而精神状态更好！ 这种通过好好吃饭和好好运动瘦下来的身材才充满力量感。 加油啊姐妹们！#过完年第一批减脂的人出现了 #抖音运动 #燃脂舞 #减脂塑形
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
陪你练的刘教练6天前
大基数减脂 低强度有氧 #济南健身私教 #减脂塑形 #山东济南 #身材管理 #健身干货
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
晶澜普拉提3月28日9-22点直播福利3天前
没有运动基础的小白非常适合练普拉提，可以减脂塑形，运动强度也不大#运动小白 #普拉提 #瑜伽 #女性健康 #健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
杨嘻嘻2周前
安娜25分钟HIIT+腹部训练 无需器械 强度不大 想要瘦肚子的姐妹快去跟！练的时候配合呼吸收紧核心 练完记得拉伸哦～ #瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
橘橘猫-爱吃醋4月前
BurpeeGirl18分钟低冲击HIIT训练 这套训练全程站立，强度不大，无跳跃，动作也很简单，科学燃脂，保持高心率以高效燃脂，同时融入力量性动作实现塑形！新手/大基数/膝盖友好/姨妈期都适合，有拉伸！#低冲击有氧操 #HIIT #燃脂 #暴汗 #热门小助手
00:00 / 22:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
张Sir健身日记(天津)1周前
分享中低强度的居家减脂锻炼动作安排，每天循环4组，一个月后内看疗效。#居家徒手健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #同城
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
菲姐要自律1周前
有氧+无氧=小基数的神，身材直接升级#减脂塑形 #小基数减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1266
一颗番茄8月前
推荐三伏天+大基数友好的运动！！！#每日分享 #日常分享 #減肥 #减脂 #运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1944
温暖啲柚子1周前
【50分钟跟练】燃脂操🔥新手 大基数闭眼冲 12首连跳+拉伸，全程无跑跳，低强度、动作简单，零基础也能轻松跟完全程 ✅️一遍暴汗燃脂，瘦腰腹、瘦全身 ✅️不用器械、居家就能练，大基数减脂必备，稳稳瘦下来～ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #好身材练出来 #创作者中心 #创作灵感 #抖音运动班 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 47:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
陈七七.6月前
Eleni fit 30分钟| 强度不大 | 无重复 非常适合提升心率 燃烧卡路里 又比较担心膝盖问题的宝贝们 我最喜欢的一点就是这个运动没有重复动作~ #暴汗燃脂瘦全身 #eleni fit #有氧运动 #居家运动 #种草激励计划
00:00 / 32:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
木多减脂塑形7月前
30分钟小哑铃腹部燃脂，紧致手臂，燃烧腹部和大腿脂肪 课程属于低强度，新手或大基数都可以跟练 #哑铃有氧 #燃脂塑形 #小基数减脂 #大基数减脂运动 #紧致手臂
00:00 / 34:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
木多减脂塑形1周前
30分钟负重燃脂HIIT·雕刻手臂+腹部·无重复 #低强度有氧运动 #负重有氧 #居家锻炼 #紧实肌肉 #减掉拜拜肉
00:00 / 35:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
初七3天前
先给大家更新一期基础版的腰腹训练，后面会持续更新一些减脂食谱、训练计划、热身准备、放松、拉伸动作以及身体各部分的训练内容等。带大家健康刷脂，增强体质，纠正体态。大家有不懂的可以在评论区问我。#减脂 #塑型 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2648

简介:

您在查找“强度不大可以减脂的动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-28 07:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: