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益达又瘦了4周前
减肥到底要不要运动？ #减肥 #减肥干货 #不运动减肥
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光哥减脂塑型1月前
别让体重，困住你本来就耀眼的样子！从现在开始吧，每天完成6组！#交出你的健身作业 #居家锻炼 #甩掉大肚腩 #跳绳减肥
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李朵朵1周前
140斤减肥🏃🏻‍♀️空腹爬坡已瘦5斤～💪🏻 #减肥餐 #减肥打卡 #日常vlog #吃瘦不饿瘦 #ootd
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苏大肥🍓2月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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内分泌科付鹏医生3月前
减肥小知识，四周减肥法#医学科普 #减肥 #瘦身 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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苏大肥🍓2月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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苏大肥🍓3月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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焕明儿～居家力量减脂1周前
从大基数140斤快速塑形到薄肌 运动计划分享 分阶段运动 轻松降体脂#减脂塑形 #居家锻炼 #力量训练 #薄肌 #新手健身
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苏大肥🍓3月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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苏大肥🍓2月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式，
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李祥JasonLee1月前
过年后4周快速减肥法 试试看，记得回来反馈效果。 #减肥 #减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小林爱运动7月前
"2个月狂瘦40斤！从180到140的逆袭：我的晨间秘诀+三餐食谱，照做就能瘦"#生活化减脂 #有氧运动瘦全身 #当代年轻人的身体状况
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苏大肥🍓1月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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阿啦余4天前
之说方法 #减肥 #大基数减肥 #女生减肥
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苏大肥🍓3月前
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苏大肥🍓1月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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薇赫赫✨1周前
140斤早起减肥vlog｜减肥吃了和都做了哪些运动 #减肥vlog #vlog日常 #减肥逆袭分享 #日常vlog #減肥
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李朵朵1周前
140斤减肥vlog🏃🏻‍♀️晨起爬坡🍲自制无水鸡肉蔬菜锅 #减肥餐 #减肥打卡 #日常vlog #吃瘦不饿瘦 #ootd
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苏大肥🍓1月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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自律大龄少女-大玄5天前
❤️‍🔥急性子减肥|20分钟健走燃脂🔥刷体脂 瘦全身✅ 哈喽^_^宝子们🤗 这套surpeegirl的有氧燃步，动作简单好跟，不跑不跳不伤膝，中等强度却可以做到一直燃脂，越练越汗！💦 🉐晨起空腹跟练，去水肿、刷体脂都很好坚持！ 🈶全程站立 🈚️没有地板动作 🉑新手|大基数友好 🎵背景音乐换成了蔡娘娘的金曲，没想到完美适配，听着好听的音乐做训练，开启一天的美好心情吧！心💗 👉如果不知道应该跟几遍的宝宝，把身高体重打在评论区📝，我来给你们分析分析！ ❤️心率指数：⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️ #燃脂 #减脂 #燃脂走 #瘦身 #居家锻炼
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苏大肥🍓1月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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薇赫赫✨6天前
140🏋️‍♀️早起减肥vlog｜爬坡几小时都在干嘛 #大基数减肥 #减肥vlog #减肥 #抖音vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常vlog
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卷卷儿3月前
140斤超慢跑多久能到标体？早上空腹超慢跑效果会更好吗？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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哩哩的日常6天前
150-108，相信我空腹爬楼梯真的能瘦，而且瘦的更快！每周爬4次，每次30-40分钟，心率在120-140之间，燃脂又塑型，没有条件爬楼的可以试试爬楼机，最大承重300斤#居家锻炼 #爬楼梯 #塑型燃脂#逆袭#减肥
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道道要自律3天前
踩过很多坑，终于找到不伤膝盖，又好坚持的减脂运动！二胎妈妈的我从140-98，空腹爬楼真的能瘦！而且瘦的很快不接受反驳！肚子大、大腿粗、全身油腻松垮的，每天30分钟，这款爬楼机模拟爬坡、燃脂强、静音不扰民、折叠不占地好收纳，碎片时间随时都可以练，坚持一段时间你会发现，大肚腩平了，从松垮赘肉到紧致线条，简单的事，重复做坚持做，我做到了，希望能成为你的动力，陌生人加油！#居家锻炼 #爬楼机 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #宝妈逆袭
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苏大肥🍓3月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，#居家健身 #空腹有氧#居家锻炼 #空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式，
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卷卷儿3月前
140斤超慢跑多久能到标体？早上空腹超慢跑效果会更好吗？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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阿文的重启日志1周前
减肥平台期怎么办？ 记住这个口诀，先查饮食!再调状态!先加运动!后减热量！#减肥平台期怎么办 #减肥平台期不掉秤怎么办 #减肥平台期突破 #平台期不掉秤怎么办 #平台期不掉秤怎么打破
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李朵朵2周前
140斤减肥vlog🏃🏻‍♀️晨起爬坡 | 龙华寺赏白玉兰花🌸 #vlog #减脂 #吃瘦不饿瘦 #运动穿搭 #春天我和你拼了
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薇赫赫✨3天前
140🏋️‍♀️早起减肥vlog｜爬坡几小时都在干嘛 #减肥 #大基数减肥 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #减肥打卡
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李朵朵6天前
140斤减肥vlog🏃🏻‍♀️晨起爬坡🍲自制冬去春来饭 #减肥餐 #减肥打卡 #日常vlog #吃瘦不饿瘦 #ootd
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减重代谢医生宋建4天前
#抖出健康知识宝藏 #减肥干货#肥胖
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丫娅的逆袭（报名中）9月前
体重120-140斤的女生，就跟我练这套运动，燃脂效果明显，搭配饮食掉的更快！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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饭阿团（180斤重塑版）6天前
180斤→108斤🔥｜我试过的减肥运动全在这！ （按时间顺序盘点+真实体验+放弃理由）#减肥 #运动减肥 #减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥逆袭
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慢半拍大叔减脂馆1周前
不说原理，只说方法#减肥 #大基数减肥 #女生减肥
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伶大大的马甲梦5天前
从150斤的臃肿，到108斤的轻盈，二胎妈妈的逆袭，从来不是天赋，而是日复一日的死磕。每天空腹30分肿爬行机，腰腹核心酸爽无比，背肌也练到了，臀也练到了，腰突也不怕了，汗水混着委屈的泪水往下掉，我也没停下过。运动从来不是浅尝辄止的尝试，是刻在骨子里的自律。二胎妈妈的身份从来不是枷锁，是我要变得更强大的底气。等你瘦到五官精致，体态挺拔，就会发现：原来每一天，都能活得这么耀眼#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#腰间盘突出 #鳄鱼爬#爬行健腰机
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汤圆爱跳绳2周前
4:20准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，42分钟7800个跳绳，四个月瘦从140到100斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥
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自律大龄少女-大玄1周前
❤️‍🔥懒人减脂|5000步燃脂走 走路就瘦20斤❗️ 哈喽^_^宝子们🤗 懒人减脂一定要练它❗️30分钟就可以消耗400大卡，对于大基数、新手宝宝们非常友好💗 我在140斤的时候，无论是跑步还是做高强度训练，都实在太笨重太累人了，所以很难坚持下去。 👍直到朋友向我推荐了燃脂走训练，没有高强度跑跳，没有突然拉高的心率，动作简单，膝盖友好，将训练动作融合到舞动的节奏中，在愉悦的心情中完成训练，燃烧卡路里！ 今天的燃脂走训练： ⭕️全程站立|无跳跃|无深蹲 ⭕️新手友好|大基数友好|新手友好 ⭕️空腹有氧|饭后消食|姨妈期训练 都可以轻松完成👍 ❤️心率指数：⭐️⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 💦暴汗燃脂：⭐️⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️ 👉喜欢运动的宝宝，可以点个关注，我每天都会发新的视频，让我们一起逆袭变美吧！ #减肥 #燃脂 #减脂 #居家运动 #瘦身
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汤圆爱跳绳5天前
4:20准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，36分钟7000个跳绳，四个月瘦从140到100斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥
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瘦瘦（发疯减肥中）3天前
30天挑战170-140斤 第一天体重169.6斤， 瘦了1.3斤 早饭：咖啡牛奶 午餐：瘦瘦果水，茉莉花茶，白开水 喝水:3000ml 运动：快走一小时，呼啦圈半个小时 4月1号，开始新的目标，挑战170-140斤#减脂日记vlog #减肥 #健康减脂 #大基数减肥
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胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）2天前
跑步能不能减肥？ 我就是通过跑步减肥的，我没有做任何其他的运动，当然我也控制了饮食，主要控制晚餐，早中该吃吃该喝喝，晚餐控制加上夜跑5公里，就这么瘦下来了，而且还养成了跑步的习惯。#减肥 #跑步减肥 #跑步治愈一切 #减肥逆袭 #运动帮帮团 @抖音小助手 @抖音作者助手
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鑫鑫要努力啊3天前
140斤⬇️100斤 减肥Day1 前两次可能太年轻了，没经验失败了，但也没关系，给自己第三次机会，这次真的信心十足💪#减肥 #减脂 #减脂餐 #vlog日常 #吃瘦不饿瘦
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哩哩的日常1周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤 #居家锻炼 #逆袭 #爬楼梯 #燃脂的一百种方式 #塑型
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大额头小严1周前
120斤到140女生减肥常见问题#减肥 #小严的健身说明书#青年创作者成长计划
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汤圆爱跳绳1周前
4:20准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，46分钟8100个跳绳，四个月瘦从140到100斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥
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苏大肥🍓3周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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汤圆爱跳绳3周前
4:20准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，39分钟7600个跳绳，四个月时间从140到96斤，学会了独处，拒绝一切无用社交，从漏～尿到现在马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥瘦全身
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胖冲减脂记·已瘦35斤｜目标1403天前
大体重减脂真的不用猛练。 我每天跟着早操慢慢练，动作做到位、饮食清淡点， 几个月下来变化自己都惊喜。 经验就一句话：动起来，比什么都重要。 #真实生活分享计划 #减脂 #减肥 #坚持 #经验分享
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阿双减肥战痘日记2天前
140→107 斤｜瓶颈期打卡Day20 附饮食+运动 健康>体重数字，不节食、好好吃饭 + 规律运动！目标是96斤上下。 🍱 平台期不节食饮食参考 早餐：黄芪豆浆 + 娃娃菜竹升面（碳水 + 蛋白拉满，早上吃饱才不会馋） 午餐：米饭 + 多样时蔬 + 足量蛋白（保证每周累计摄入 21 种食材，吃到八分饱即停。） 晚餐：1个红糖馒头（睡前 4 小时吃完，不饿就不吃，绝对不熬夜加餐） 💪 平台期低强度运动搭配 ✅ 早起饭前：八部金刚功 5 遍（疏通气血，比空腹有氧更适合平台期不掉肌肉） 注：经期不练 ✅ 晚 7 点后：散步1小时（不追求高强度，能坚持才有用） #减肥 #减脂 #减肥小知识 #减肥日常vlog #健康减肥
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不乖又瘦了.5天前
当你觉得走路困难的时候就是在走上坡路！ #减肥冷知识 #大基数减肥 #爬楼机打卡 #大基数运动 #减肥 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
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小木-减肥日记3天前
第十天打卡#减肥打卡了 #一张图证明你在减肥 #减肥
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徐长兵（挑战100天校园减肥到140斤）6天前
健康减肥 第一，首先要根据个人的身体健康情况来安排。 第二，要适量运动 第三，不要不吃碳水 第四，训练不要间断 第五，首先要学会休息才能学会运动 第六，尽量一天吃三顿饭 第七，每天保持至少7-8小时睡眠 第八，每天多喝水#减肥 #减脂 #新手减肥 #减脂 #睡眠
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青青6天前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能瘦，轻松拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，臀腿发力核心收紧，不跑不跳不伤膝盖不伤腰好友好#逆袭#居家锻炼#爬楼机
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石家庄摆渡人鑫哥1月前
2026卷健康，不卷时长，佛系出车第一天早晨空腹有氧开始减肥。分享一个网约车司机最适合的有氧运动，包跟包瘦！#网约车 #网约车司机 #滴滴司机 #网约车那点事 #超慢跑
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是八九呀2天前
开始减肥前一定要做的事！#减肥vlog #减重日记 #减肥一天吃什么 #我减肥时吃的东西 #减脂小知识
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徐元元不圆2周前
新手高效有氧操分享！ #减肥 #有氧操 #郑多燕减肥操 #运动减肥
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燕子的窝呀1周前
早上最好的运动是什么？不是你去公园散散步，马住这几个动作让你轻松健康又减脂，姐妹们一起坚持下去，让我们快乐变美吧#产后恢复 #产后恢复身材 #居家锻炼 #古法健身 #产后妈妈 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿黄在健身4天前
想要增肌就得有充足的睡眠和保持经常运动，#身材管理 #健身心得 #健身日常 #力量训练 #乡村体育
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胖橙的减肥日记1周前
不跑不跳，居家健身减肥，打卡，第五天#创作灵感 #减肥挑战 #100天运动打卡挑战 #大基数减肥 #热门
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困困的糯米团1周前
我决定减肥不能只看体重，要运动起来啦～#减肥 #减肥打卡 #减肥坚持每一天 #创作者中心 #创作灵感
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