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西卡卡1周前
大众跑者到底怎么看懂 HRV？ HRV 越高越好？大众跑者看这四个点就够 现在高驰、苹果、佳明，现在基本都可以测出 HRV，也就是心率变性的指标。 但问题是，很多人虽然看得到这个数字，却根本不会用。 要么一看今天高了，就觉得自己状态爆棚； 要么一看今天低了，就开始慌。 所以今天这条视频，我就用最简单的方式，跟大家讲清楚： HRV 到底是什么，跑者到底该怎么看，才能真正用它来指导训练。 #HRV #心率变异性 #跑步 #马拉松 #干货分享
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西卡卡1周前
跑步心率 120 就厉害？这三个指标更重要 很多人看到网上说有氧心率要 130、要低于 140，就开始焦虑——我心率怎么到 150 了？是不是跑废了？ 我的有氧跑心率大概 120 多一点，确实算低的。但我今天要跟大家说的恰恰是——不要盯着这个 120 觉得低心率很牛。 心率本身只是一个数字，脱离了状态、脱离了强度、脱离了恢复来看，那就是耍流氓。 真正判断一个跑者心率水平优不优秀，要看三个指标： 跑前看晨起 HRV——评估身体状态是否在线 跑中看心率漂移——评估有氧强度是不是合理 跑后看心率回落——评估心肺恢复效率怎么样 #马拉松 #跑步 #有氧慢跑 #运动心率 #跑步心率
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阿步健康跑（教中老年跑步）9月前
HRV指数有什么用？ #跑步 #阿步健康跑 #HRV指数 #跑步心率 #跑步健康
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梁秋2月前
你值得拥有||跑者常用的参考数据 本期视频主要讲了19项跑步常用的数据(HRV 、心率、步频、步幅、垂直振幅等)通过这些数据分析，能让跑者跑的更健康更快。希望对跑友们有帮助。#马拉松 #HRV
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慢跑老龚11月前
读懂 HRV 再跑步，听懂身体真实需求 #今天你跑步了吗 #跑步 #HRV #运动手表 #健康
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李新宝7月前
读懂HRV，解锁你的全部潜力！顶级跑者都在用的秘密武器 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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跑个6吧2月前
你关注过这个指标吗？#运动跑步 #跑步人 #跑者 #跑步那些事
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RunnerLoc2月前
20分钟科学引导，强制重启你的恢复系统 跑步不仅是训练，更是一种压力。真正的变强，不发生在路上，而发生在跑后的恢复里。 本期音频基于 HRV（心率变异性） 生理机制设计，通过 共振呼吸（Resonance Breathing） 和 迷走神经激活 训练，帮助你在高强度跑后迅速关闭“战斗模式”（交感神经），切换至“合成模式”（副交感神经）。 核心功效： 📉 降低静息心率，平复跑后亢奋 📊 提升 HRV 数据，增加心脏弹性 🔋 加速乳酸代谢与肌肉微损伤修复 适用场景： 长距离LSD后、高强度间歇跑后、赛后恢复期、由于训练过度导致失眠时。 RunnerLoc原创。 #跑步 #跑后恢复 #跑者恢复 #冥想 #提升HRV
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慢跑老龚1年前
什么是HRV？为什么说HRV持续多日过低就不要跑步了呢？#跑步 #HRV #跑步知识 #健康科普 #跑步手表
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户外大叔MrFang10月前
HRV是如何影响你的运动和生活 #garmin佳明 #运动手表 #心率变异性 #HRV
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我是谁^_^6月前
HRV是什么？如何通过它指导我们的跑步训练？#马拉松#HRV
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陈刚•刚刚好2年前
运动手表数据越来越多，HRV有什么用？#高驰 #运动手表 #HRV #跑步训练 #跑的刚刚好
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跑个6吧1周前
#跑者 #马拉松 #跑步知识
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT5月前
用HRV科学检测训练过度？#Mars陈石老师讲营养
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聪哥VUCA2周前
今年2起马拉松意外（猝亖）：这个能救命的指标HRV，每位跑者都该读懂#HRV#马拉松#运动#跑步#健康
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路跑越野第一视角2周前
马拉松悲剧警示 读懂HRV不冒险 马拉松悲剧警示 读懂HRV不冒险#马拉松#马拉松比赛 #马拉松意外 #敬畏马拉松
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RunnerLoc6月前
HRV 低心率高？用这四盏灯决定今天怎么练 #跑步
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欧科亚大蒜产业1周前
关于跑步HRV你了解吗 #跑步 #健康 运动#运动 #运动会 #马拉松
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伊娃不姓伊1周前
别跑了，跑步就是拿生命开玩笑？ #就想说点大实话 #跑步 #科学跑步 #HRV
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顾怡雯8月前
HRV怎么看？对跑步训练的影响？如何提高？ 有一个数据可能比你更了解你的身体状态 它可以告诉你今天适不适合高强度训练 判断你昨晚恢复得好不好 甚至预测你能不能跑好一场马拉松 它就是HRV 一篇一个跑步数据，今天我们就来聊聊心率变异性HRV #心率变异性 #HRV #hrv #跑步 #马拉松
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钝足轻风3周前
静息心率46+HRV，才是我最靠谱的晴雨表 #HRV #跑步恢复 #科学跑步 #有氧跑 #跑步vlog
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跑步指南2周前
今年2起马拉松猝死：这个能救命的指标HRV，每位跑者都该读懂
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Garmin佳明官方旗舰店1周前
别等了！佳明FR255国补后 1003 元，双频 GPS+HRV，严肃跑者的训练搭档#佳明#佳明FR255#运动手表#跑步装备#春季换新
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跑不快的猫叔4月前
如果你的HRV掉的很厉害，很可能你快要生病了！#hrv #心率 #跑步 #佳明255 #内容搜索启发
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唐弥雅1周前
63课《四招让你显化变强！心想事成心脏HRV心率变异性》 唐弥雅科学显化 显化sp复联复合 财富金钱 考试上岸统统拿下！2026年科学转运指南 好运设计自我改变#唐弥雅#aecm#唐弥雅显化#唐弥雅aecm#唐弥雅显化spa@唐弥雅冰蓝AECM
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微微之光跑步尖货10月前
跑完比赛看下颂拓run的恢复 颂拓run的恢复是根据睡眠 hrv 运动负荷来评估的 #suunto颂拓 #运动手表 #马拉松
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梁子别跑了6天前
相机镜头摔花了。Hrv持续降低。跑步闲聊。#跑步#聊天#心率#hrv
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矣小姐3月前
经常戴运动手表的同学一定要看 不知道有没有像我一样运动手表经常不离身、为监测睡眠质量和HRV睡觉都要戴着、而且经常把运动手表习惯戴在一侧手的同学。 如果有请大家注意观察一下你两只手的手腕。除了颜色的深浅是否感觉两个手腕粗细不一、力量也存在差距、甚至出现手腕痛肩痛。 建议大家经常换着手腕戴手表、可以的情况下尽量不要把手表戴那么紧、日积月累真的会影响我们的筋膜整个手臂浅层的筋膜从而诱发一些不舒服或者损伤。 #避免运动受伤 #时刻关注自己身体健康 #佳明手表 #冷知识
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法证Running8月前
聊一聊运动手表的HRV心率变异性 #跑步知识 #HRV心率变异性 #跑步训练 #科学训练 #马拉松训练
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心野路子正2周前
马拉松赛前一周调整 重点关注HRV的变化 #运动 #跑步那些事 #马拉松 #备赛
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佳明教练001—小湖主1周前
兰马备赛｜金字塔跑，科学训练比硬撑更重要 科学训练，理性运动，才能跑得更久、更远。 理性看待跑步，不盲目恐慌，也不忽视身体信号。 训练前多关注HRV、睡眠与恢复状态，状态不佳及时减量降速，不硬顶强度。 #兰马 #兰州马拉松 #佳明手表 #科学训练 #张雪峰去世
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Eden慢三拍3周前
HRV科普：马拉松科学训练的核心生理指标 为什么你马拉松训练拼尽全力，却成绩停滞、伤病缠身？盲目照搬训练计划、无视身体信号，才是跑者最大的坑❗️ 本期深度拆解心率变异性（HRV）这个马拉松科技训练核心指标，告别玄学训练： - 搞懂HRV本质：心跳“弹性”才是身体恢复的晴雨表 - 零基础测HRV：无设备也能自查的简易方法 - 红绿灯决策模型：HRV高低直接定训练强度，避伤百分百 - 打破误区：HRV只跟自己比，熬夜、喝酒都会拖垮数据 真正的马拉松高手，不是靠意志力硬扛，而是靠数据读懂身体。学会用HRV训练，少走半年弯路，安全破PB✅ #跑步 #运动科普 #马拉松
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微微之光跑步尖货2年前
HRV水平高与低，什么是hrv,放到评论区里大家了解下！#运动手表 #高驰 #HRV
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👸铁扇公主3月前
浅谈HRV、皮质醇#皮质醇对健身的影响 #皮质醇 #hrv状态
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微微之光跑步尖货2年前
什么原因导致我的hrv低？熬夜➕🍺大家不要向我学，爱护身体，关注睡眠健康！#运动手表 #高驰 #hrv#睡眠监测
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Garmin佳明敬美专卖店4周前
佳明 FR265｜HRV 状态，比你更懂身体✅#佳明#佳明265#运动手表#跑步#智能手表推荐
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章鱼哥4天前
#间歇跑 #跑步 #田径场跑步训练#跑姿 HRV跑间歇都有劲，真好，有木有专业的分析我跑姿有木有问题
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谢Knight5月前
制定每日训练计划最好的办法是长期佩戴智能穿戴设备观测HRV。尤其是早上醒来的时候设备提供的前一晚HRV数据。如果偏低，建议低强度训练或者恢复。如果偏高，说明身体准备好了应对高强度训练。HRV偏低会影响神经募集能力，对爆发力显著降低，即使是平常掌控的力量动作也容易变形甚至受伤。#知识分享 #训练计划分享 #HRV #健身 #日常训练分享
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♥默言^O^3天前
跑步打卡，3月份，124公里。 #跑步打卡 #户外跑步 #月跑量总结 #HRV #静息心率
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友宏医疗1周前
跑步运动，可能正在“伤害”你！ #运动误区 #HRV #恢复能力 #智能戒指 #健康管理
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老李聊养生1周前
41岁，跑步后突然倒下。我查了资料才发现：心脏骤停之前，其实有信号——乏力、胸闷、出冷汗。过度劳累之后，千万别硬撑。咱这岁数，身体是第一位的。#40岁 #张雪峰 #心脏健康 #健康科普 #老李聊养生
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跑得有理 Run with Scienc3天前
类固醇对跑者心脏的真实影响 #跑步#中长跑#马拉松#跑步知识#跑步日记
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户外大叔MrFang1年前
HRV如何影响跑步训练？ #跑步 #garmin佳明 #心率变异性
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人生四月间7月前
物美价廉，距离、心率、hrv都很准确的华为GT5，你值得拥有#跑步#跑表#华为GT 5#心率#HRV
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快乐哔叽彪(减肥版)2月前
年纪大了，就会越来越关注身体和健康状态了。 一起来了解下HRV这个指标，以及过低代表了什么？ #知识科普 #运动健康 #HRV #佳明手表 #有趣的知识又增长了
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跑步教练佳哥2月前
你的HRV在报警！跑友千万别盲目瞎练 还在靠感觉跑步？HRV数据直接告诉你身体能不能练！这条视频教你看懂自己的疲劳信号，避免越跑越伤。#跑步知识 #马拉松训练 #运动健康 #干货分享 #跑步教练佳哥
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爱跑步滴跑渣5天前
跑步不练力量=白跑！3分钟解锁无伤提速密码 是不是堆了大量跑量，配速却纹丝不动，一跑就膝盖疼、小腿酸？90%跑者都踩坑：只练跑，不练力量！ 跑步单腿落地要承受2-3倍体重冲击力，肌肉就是关节的天然缓冲垫。跑者练功能性力量，不会长笨重肌肉，还能降低受伤风险、突破配速瓶颈、纠正跑姿、延长跑步寿命。 分享居家徒手计划，每周2-3次，新手做深蹲、臀桥、平板支撑即可，进阶可加负重。牢记：动作标准远胜重量，兼顾核心髋部，练后必拉伸。 力量训练从不是加分项，而是跑者必修课，坚持就能跑得无伤又轻快！#跑步 #大迫杰 #力量训练 #力量训练的重要性 #无伤跑
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木土Doing5月前
今日强度课，跑步-坚持就能进步，相信坚持的力量。 睡醒后HRV略高，身体有疲惫感，赛前的强度课采取了略保守的策略，没有完全的硬顶，防止受伤。#跑步打卡
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上海关节运动医学吴鹏主任1周前
马拉松怎么跑？马拉松跑步对身体的利与弊！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #马拉松
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飞蚂蚁（正在跑步版）4周前
东风本田HRV，闭眼入不踩坑。#CRV亲兄弟#HRV#HRV向上为更大的世界#东风本田 @武汉光速跑团
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Garmin佳明敬美专卖店5天前
别乱买运动表！佳明 FR265 压力功能太顶了#佳明#佳明265#运动手表#跑步#运动装备
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超越PB8月前
【硬核跑步】神经（9）——（副）交感神经系统与HRV #跑步 #硬核跑步 #科学跑步 #跑步知识 #神经系统
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Jason 教练懂营养3周前
#创作灵感 今天聊聊跑步感受，同时如何做好恢复 #坚持锻炼的逆袭之路
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阿步健康跑（教中老年跑步）1周前
成都世遗马拉松，有氧慢跑轻完赛。好的备赛，才有好的比赛状态 #跑步 #2026成都世遗马拉松 #成都世遗马拉松 #珍水万世堰跑进春天里 #我为世遗发声
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微微之光跑步尖货1年前
高驰提示我HRV 偏高代表什么？ 当高强度运动、工作结束后体力精力处于快速恢复状态时，运动手表就会监测到HRV偏高！大家不用担心呦😀#运动手表 #高驰 #运动
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✨跑渣爱跑步🏃‍♀️✨6天前
跑步前不热身会增加受伤风险，并影响运动表现。肌肉突然承受高强度负荷容易拉伤，关节和韧带也可能因缺乏润滑而受损，同时心脏和呼吸系统未适应，可能引发不适。正确热身能提升身体灵活性和运动效率，建议跑前至少进行5-10分钟的动态拉伸和低强度活动。#每个动作都是用汗水换来的 #热身 #跑前热身动作 #抖音二创激励计划
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悦享跑2天前
跑者的两难：到底该不该做拉伸？ 本视频探讨了拉伸与跑步经济性之间的复杂关联，并整理了多项学术文献的实验数据。研究指出，虽然柔韧性是影响跑步效率的因素之一，但过佳的柔韧性反而可能因降低肌肉硬度而减少弹性能量释放，进而对跑步经济性产生负面影响。数据显示，运动前的静态伸展可能会立即增加能量消耗并损害耐力表现，而长期的柔韧性训练对提升跑步效率的成效也不显著。尽管如此，为了维持适当的关节活动范围并预防运动损伤，专家仍建议将拉伸安排在运动后或独立的训练时段。整体而言，拉伸训练并非提升跑步经济性的主要手段，且其具体效果会因拉伸强度、方式与个体差异而有所不同。 #跑步拉伸 #跑步拉伸的好处 #跑步拉伸教学 #跑步拉伸技巧
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Garmin佳明长沙万象城店1年前
HRV功能了解多少 2分钟带你全面了解 HRV！ #HRV#心率变异性是帮助你理解身体对训练和恢复准备情况的关键。 如何测量 HRV 并解读数据？如何改善 HRV 状态？#跑步 #数码科技 #garmin佳明
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Garmin佳明数码旗舰店2月前
进阶跑者必入！ 佳明FR265的HRV恢复监测防过度训练！#佳明手表 #FR265 #跑步
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Garmin佳明官方旗舰店7月前
运动科技 | 解密 HRV 心率变异性，科学管理身体状态💡#Garmin佳明#运动科技#跑步#运动手表#健康运动
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跑个6吧2月前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #跑步 #皮质醇
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