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繁星舞蹈工作室官方号2月前
学舞蹈的五大好处 #中国舞 #舞蹈班 #学跳舞 #劈叉 #横叉 #搬腿
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Asa7月前
Ballet pilates/第8集胯根训练4分钟☀️胯根力量的加强有助于腿部、脚腕力量的提升 肌肉是相辅相成的 80分的胯才有80分的腿和脚💕#形体训练 #跟练视频
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心动漫屿2月前
当初看斩神光顾着看帅哥了，没发现竟然这么搞笑的吗！ #国漫 #斩神 #林七夜 #青年创作者成长计划 #动漫编年史
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凯艺的疗愈软开7月前
【疗愈软开】搬腿卡顿 爆炸💥跟练 #凯艺的疗愈软开 #软开度训练 #舞蹈基本功 #软开 #无痛软开
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胡月教跳舞2周前
练中国舞搬腿散又晃 千万别练这个动作 直接让你搬腿时稳如泰山的高级训练，专练核心稳定性+前腿柔韧性 仰卧，小球垫在腰部正下方，双腿伸直，双手向上伸直。吸气准备，核心稳住。 呼气发力，深深收紧腹部，抵抗球的晃动。在核心控制下，将双臂和右腿同步向上抬起。 双手抓住右脚踝，轻轻拉向身体，加深拉伸。关键是下背部要死死贴住球面，臀部不能下沉！ 呼气，松开手，有控制地放回。 全程收紧核心！想象骨盆是装满水的水盆，绝对不许晃。动作慢一点，质量比幅度重要。千万别憋气，发力时呼气。 练好它，你会发现搬腿时身体像钢筋加固一样稳 #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #搬腿 #前腿训练 #保定舞蹈
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胡月教跳舞3月前
前腿硬邦邦？竖叉下不去？搬腿像搬砖？这个动作，专治前腿“钢铁侠”！给我学 躺平，骨盆摆正。主力腿伸直绷脚向下压。 动力腿尽量贴向身体，用弹力带套住脚心，双手拉住。 骨盆稳住！用大腿前侧发力，把小腿慢慢蹬直，感觉把弹力带“蹬穿”！ 收回要慢！像放慢镜头一样有控制地落下。 蹬腿时，想象大腿是“固定器”，只动小腿。酸爽感会直接跑到大腿后侧！ 坚持练，你就会前腿柔韧度直线上升，竖叉前腿轻松贴地，搬前腿不再遥不可及！ #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #搬前腿 #保定舞蹈 #弹力带训练
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正经的老邪6月前
99后厂二代回家继承家业的一天：建议不要继承！ 那么离谱的操作建议不要继承啦！#精致女生 #我的观影报告
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杨钒1月前
刚来时候不会下腰，没搬过后腿，没学过技巧，三个月蜕变分享#舞蹈 #基本功 #长春学舞蹈的好地方#杨校长
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xi汐爱跳舞3月前
十分钟“无痛”后腿正胯训练 基本功没有捷径，都是一次次的累积与坚持，汐汐的进步肉眼可见#日常练功 #舞蹈基本功 #舞蹈日常 #基本功 #搬后腿
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短剧推荐11月前
#分享有趣的视频 #倒霉蛋 #柔韧性一般多久能练出来 #搬腿对人体有哪些好处 #大长腿就是这样练就的
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古镇芳华舞蹈6天前
#舞蹈培训 #舞蹈练的是什么 #中山古镇舞蹈培训
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天使妈妈5月前
搬腿前先做几组高抬腿热身，让腿部关节活动开，既能避免拉伤，也能让后续的搬腿动作更顺畅。#软开度 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #学舞蹈的孩子最美丽 #看过来
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台州江南武馆2年前
武术基本功教程（搬腿）#弘扬中华武术 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天刻苦练习功夫 #发扬传承精武精神 #强身健体增强免疫力
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东方演艺艺术培训（中山校区）9月前
练舞先练腿 “细节”才是专业的底气#抖音校园live计划 #舞蹈生 #舞蹈艺考#中山艺考
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叶老师【专注课堂效率提升】2年前
如果你的孩子搬腿也总是掀胯，视频的方法可以试一试，可以帮助孩子调整胯根，让股骨回到中立位#舞蹈基本功 #日常练功记录
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
居家练软开｜解锁完美体前屈✅腿型变好看啦#居家锻炼 #开肩美背 #形体矫正 #改善肩颈 #瘦身塑形
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激活软开王嘉1周前
竖叉内扣/搬腿掀胯 #中国舞#软开度#舞蹈基本功 #激活软开 #软开度训练
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诗微玥舞·中国舞世家传承（望京创艺空间）3月前
搬腿重心稳定练习 #中国舞 #软开度 #基本功练习 #诗微玥舞 #基本功技术技巧
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北舞周老师2月前
你家孩子离“舞蹈特长生”到底有多远 测评了一位初二学生，从软开度、身体条件、节奏感多个维度做了专业评估。一次看清：如果孩子想走专业，最佳准备时间是什么时候？ #厦门舞蹈特长生艺考 #舞蹈测评 #舞蹈老师
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集舞阡艺术空间10月前
后腿疑难杂症 找到核心关键再进行训练可以达到事半功倍的训练目的哦。#舞蹈生搬腿 #重庆艺考机构 #重庆成人舞蹈培训 #重庆成人古典舞 #舞蹈艺考生集训
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胡月教跳舞2月前
地面勾脚搬前腿 腹部贴住大腿前侧，双手抱住砖块。后背，像有根绳子往上拉，必须立直！ ，膝盖伸直，找断胯跟的感觉。 将砖块放在动力腿足弓下方，被动勾脚，让学生的整条动力腿后侧全面拉伸。 一定要不断强调脊背上拔的感觉，前期不要强调学生搬起来的高度，而是去看动作的规范性，不要为了搬高而去掀胯、弯后背 全是无用功，还会伤腰！ 记住这个公式：规范大于幅度，质感大于高度。 高度是规范练到位之后，白送给你的礼物。 先把这感觉练对，你之后的站立搬腿，才能又高又稳！#小月闪闪中国舞 #真实生活分享计划 #保定舞蹈 #舞蹈基本功练习 #少儿舞蹈
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“七位及第”老炮儿4月前
小艺考脚背膝盖比搬腿180更重要！ @艺考宇航员（七位及第） @七位及第舞蹈艺术中心 #舞蹈艺考集训 #普高生舞蹈艺考 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考 #江苏舞蹈艺考
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媛媛老师教基训2年前
搬腿站不稳的同学可以分析一下是不是因为自己有这方面的问题，相信看完之后会有改善 #搬腿 #基训
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诗韵丽主理人-诗诗姐💃1年前
搬腿挠痒痒 #舞蹈课堂随拍 #爱跳舞的小姑娘又来了 #学舞蹈的女孩 #每个动作都是用汗水换来的 #每个舞蹈生都有一个难忘的瞬间
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vivi可爱多11月前
想带孩子玩游戏的家长，看过来！ #玩游戏 #任天堂switch #塞尔达 #塞尔达旷野之息 #陪孩子玩游戏
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我滴嘎嘎丫2周前
是不是技巧真的更重要呢，没有空翻没有侧空和搬腿就没办法出彩呢，第一次深思这个问题，其实你很好很棒，我们看过花开就不要在意花落谁家，可能人生就是有许许多多遗憾#艺术舞蹈比赛 #艺术节#绢花舞梅#舞蹈剧目 #校园演出
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神韵艺校1年前
几个动作教会你搬前腿怎么练习#舞蹈基本功 #少儿基本功 #寿光寿光 #学舞蹈的女孩 #舞蹈教学
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张锋（舞蹈生的辛酸）2年前
舞蹈生搬腿放九块砖，有谁能做到？#舞蹈生 #台上一分钟台下十年功 #舞蹈生系列
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中国舞董老师（4.20苏州5.1深圳南宁1年前
要想搬腿控腿好，这个动作少不了！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #搬腿 #控腿 #缝匠肌
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张锋（舞蹈生的辛酸）1年前
最后后腿撕上去表情瞬间变化#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #台上一分钟台下十年功
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kokier1周前
优点：一个月练2次背薄了 缺点：有亿点点废人(尤其侧腰肌)但!!亲测有效!腰线更明显了核心更好了 需求多的话 以后再做个跟练版! 天鹅臂 直腿安排上 #体态 #体态纠正 #芭蕾 #成人芭蕾 #跟练
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舞导艺考升9月前
☝️舞蹈生搬腿，天天练#࿆舞蹈课堂实录 #舞蹈培训班推荐 #舞蹈特长生 #小艺考 #舞蹈基本功 @华艺青年艺术空间舞蹈艺考
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@昆山运动康复罗老师1年前
解释一下掰腿的原理，知道原理就知道怎么更好的下角度了#前叉术后 #前叉重建 #掰腿 #掰腿下角度 #半月板缝合
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机器人🥀8月前
#正能量#妙妙#农村家族#收徒@博雅g #机器人家族
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运动balaba2周前
练习侧搬腿不能只练大腿，还有这里？
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258舞蹈11月前
站立搬腿站不稳的训练方法 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍#灵动舞蹈何老师
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星理念小米3周前
后腿能垫砖，踢腿踢不高？ 私教无关形式，你有需求，我正好有课程，只要配合度够，不愁看不到结果。线上体态软开功能提升目前还有几个名额 #舞蹈生 #无痛软开 #舞蹈基本功 #柔韧度 #搬腿
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九虎科学软开11月前
抱前腿无非是几个主要问题 1.胯跟髂腰肌，阔筋膜张肌 保证上肢直立，贴紧前腿 2.臀肌 保证胯部稳定 3.足踝稳定 解决踝关节肌肉能力，让整体底盘变得稳定 #舞蹈 #艺考 #小艺考 #科学软开 #舞蹈基本功 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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明星教练彭果2月前
于正暴瘦30斤每天必做的三个动作，适合懒人，无意识就瘦了#减肥方法 #减脂动作 #健身 #于正瘦了 #超慢跑
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青岛舞之美1年前
想知道搬腿的技巧嘛？看过来了！ #青岛舞之美 #艺术培训 #搬腿
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漂亮舞蹈4天前
规范标准 重复积累 沉淀蜕变 孩子们的力量与软度并行～#舞蹈课堂 #漂亮舞蹈
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陈•一舞2周前
竖叉前腿练不好？搬腿不直？ 专治各种胯歪、膝盖弯 #基本功 #竖叉矫正 #轻松搬前腿#孝感 #这也能开播
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流云 yoga5月前
今天面条老师在课上分享了我昨天的那个视频，就是站姿搬腿的，我反反复复做了很多次，从前面非常狼狈的一个状态，到后面很骄傲的拿下了这一个动作，我自己看到都挺感动的，做那么多次，体力真好，哈哈哈。 今天的跪姿搬腿，看起来就挺难的，结果做起来更难。左右两边都努力的尝试了几次，还是没有办法完全的做到位，而且有一点腰痛，所以呢，今天的努力到此为止，接受这个不完美的自己，以后会越来越好🫶💕 #线上瑜伽课 #课堂实录片段 #赋能 #居家瑜伽 #瑜伽日常
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一招半式ZHAOER3年前
今天分享搬腿的稳定性，希望可以帮助到你哦！#舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开度训练 #脚背
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小舞星艺术团2年前
搬腿搬不上，踢腿踢不起来，那就需要解决胯根力量，对搬控腿非常有帮助，快来试试吧！#舞蹈课堂随拍 #舞蹈课堂随拍 #日常练功 #基本功
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华夏艺考5月前
搬腿旁转后顺畅小妙招‼️ 搬腿时手锁住脚后跟，会限制胯跟的转动感～ 手的引导功能大于支撑功能❗️ #舞蹈生 #舞蹈机构 #舞蹈艺考 #舞蹈讲解 #舞蹈教学
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北京舞研总部6天前
舞蹈生完整搬腿！ 有这些要点！#基本功练习 #舞蹈艺考 #北京舞研
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阿紫老师2年前
搬腿的时候如何夹侧腰呢？解决这个问题你的搬腿质感会提升一个leveal哦#舞蹈生 #夹侧腰
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陈一瑶3月前
爸爸一定要经常问孩子这6个问题，很可能会改变孩子的一生。教育这件事，一旦错过时机，留下的很可能就是遗憾。#教育 #亲子教育 #沟通
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）9月前
搬腿的时候，如果感觉大腿上方有卡压，可能是阔筋膜张肌比较紧张，这回肌肉也会导致掀胯等情况，可以实时视频中的这个动作来缓解，明天还有一个动作哦～#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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静安舞院（专业基本功）6天前
拒绝🙅🏻‍♀️搬腿肌无力 #静安舞蹈学院 #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #软开度 #搬腿
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微微一笑6天前
#每天跟我涨知识 #口播视频 #每日推文
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白健恩1年前
长期不拉伸 后悔下半生 腿部肌肉拉伸 搬腿训练 大部份人的腿部肌肉 都会比较绷紧 因为在日常生活中 腿部活动的幅度不大 使肌肉的伸展能力下降 容易引致关节问题 长期不拉伸 后悔下半生 #40岁后的男人如何健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #拉伸 #居家健身有新招
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SVIP伊比利亚西班牙火腿2周前
每个部位有每个部位的特点，脚踝就是适合老朋友去吃 配茶配酒去吃#买火腿找搬腿人#吃火腿吃svip
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艺云艺术3年前
今日份基本功训练—《搬前腿》 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天学习一点点 #小动作大作用贵在坚持 #教学示范 #生活不会辜负每一个努力的人
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如一舞蹈6月前
搬腿｜身体中的“发动机”根基的重要性 10月6日11:00-12:30舞蹈科学｜髋腿（搬腿、控腿及核心） 苏嘉秋老师 10月7日11:00-12:30舞蹈科学｜胸腰专项 苏嘉秋老师 10月8日13:30-15:00舞蹈科学｜髋腿（搬腿、控腿及核心）苏嘉秋老师 胸腰专项：提高身体连贯协调性及浅层肌肉的松弛感，强化深层肌筋膜与呼吸。胸腰的曲度，是呼吸和深层肌肉的配合。 髋腿（搬控腿&核心）：断胯根觉知培养，胯根力量强化及相关肌群激活#北京舞蹈#舞蹈科学#如一舞蹈
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🍁不知名康复师⚽3年前
如果你是#舞蹈生，平时在练习#搬腿 的时候还存在问题，那么我希望今天的视频可以对你有帮助#运动 #搬旁腿 #搬前腿
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蟹蟹老板_5年前
#搬腿 #生命在于运动 #我有一双万能的大长腿 慢下来～特点就在……慢～
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金舞门小艺考｜姜老师1年前
如何有效训练 踢搬腿 如何有效训练 踢搬腿 的控制能力，从此告别“舞蹈帕金森”#基本功 #科学训练 #小艺考 #师资班 #拒绝掰压
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静安舞蹈学院KeepingDance1周前
上戏老师讲解搬腿时如何发力#静安舞蹈学院#舞蹈艺考#成人舞蹈零基础
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