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篮球训练师—大苏6天前
🏀没人陪练❓️这套投篮练法❗️让你准到离谱 ✅✅✅🎈 💥一个人练投篮❗️❗️❗️照着做直接变准✔️✔️✔️🎈🎈🎈 #篮球 #投篮训练 #练就有效 #投篮一对一 #济南篮球私教课 @抖音 @抖音体育 @抖音创作灵感 @抖音作者助手 @抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手
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皓然的李老师3周前
篮球单人练习，基础运球，来看一下运球如何训练 #篮球技巧教学 #实战篮球 #运球节奏 #转身过人 #扎克篮球
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毛赢恩Shine1月前
怎样高效单人训练 45 分钟单人控运结合投射训练干货，内容包括技能学习脚步衔接，练起来吧💪#篮球教学 #篮球干货 #毛赢恩shine #球风冬训计划
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陈浩民_5月前
国庆训练计划来啦 超高强度 结合实战 拉回 推球 加速 投篮 自己一个人每一项技术也能练到位 全力做完 没用算我输#球性练习 #运球训练 #篮球干货 #篮球技巧 #国庆
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唐子恩1月前
沉浸式跨年单人训练指南 别在一个人瞎投了！ 一人➕一球➕一小时 100个2分➕50个3分 #篮球 #篮球教学 #投篮 #沉浸式体验 #跨年
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陈浩民_5月前
不用在担心一个人练不了三分球了 这套训练有效解决实战投篮不稳定 脚步调整不好 还有运球结合投篮的能力 把握每一次出手 提高命中率#篮球技巧 #篮球干货 #实战篮球
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行行的4月前
适合一个人训练的兄弟们 冬训肯吃苦，开春他就猛如虎，干就完了！ #篮球训练 #篮球教学 #沈阳 #沈阳篮球 #篮球干货
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陈浩民_5月前
分享几种快攻终结上篮的方式 很多动作都是需要反复训练 在比赛中才能根据防守情况用出来#篮球训练 #篮球技巧 #篮球干货
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藤本树苗8月前
第8集|挑战跟练100位篮球博主的训练计划 篮球少年@刘智杰 的单人投篮训练计划 #自由球风#跳投 #篮球训练 #西南财经大学
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）2月前
打球前不热身，等于给伤病送人头！今天分享6个快速热身动作，单人也能练 #篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #热身 #篮球需要沉淀
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藤本树苗3月前
挑战跟练100位篮球博主的训练计划 第42集｜“我不在失去的幸福里找幸福”今天跟练@沈文哲 的单人控球训练原地篇#篮球 #自由球风 #西南财经大学
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大毛DAMO4年前
一个人怎么高效练投篮 #投篮训练 #一个人投篮 #篮球训练 #英米篮球 @抖音小助手
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陈浩民_8月前
暑假自己不知道怎么训练可以看看这个训练计划 球性 终结 弱侧手 中投 三分等 强度偏大 练就有效#篮球训练 #训练计划 #暑假沉淀 #球性练习
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篮球技巧君2年前
分享一套简单高效单人训练！ #抖音篮球季 #篮球技巧君 #篮球教学 #篮球训练 #篮球基本功 #上篮
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Mr韩4月前
单人运球投篮训练（7个动作爽练）#音速猫 #音速猫全能背包
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)3月前
一个人如何行进高效的投篮 如果你一个人在球场不知道如何去练习自己的投篮，那么这套训练方法特别适合你！#篮球需要沉淀 #投篮训练计划 #篮球教学 #投篮命中率怎么提升
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图图2周前
20分钟单人三分训练计划，一起练起来吧#篮球三分训练 #篮球教学 #篮球训练#创作者扶持计划 #单人篮球训练计划
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陈浩民_6月前
实战跳投不稳定 控制不住核心 做动作衔接不了跳投 试试这个稳定性训练 结合实战 脚步 做完中间做两边 不留余力#篮球技巧 #投篮训练 #篮球干货 #篮球教学
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陈浩民_8月前
训练很准比赛却不稳定 一定是训练内容不到位 试试这套投篮训练 包含稳定性 手感 球性 体能 坚持一段时间 立竿见影#篮球干货 #篮球技巧 #篮球 #投篮训练
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宫城良田🏀7月前
打篮球的女生｜“不要在意其他人的目光”女生90分钟篮球训练计划，有了目标后，接下来是去做到！#打篮球的女生 #篮球需要沉淀 #干货分享 #篮球跟练 #篮球基本功
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小明同学6月前
#篮球爱好者 #篮球训练vlog
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篮球小李教练1年前
分享一套简单高效的篮球单人训练！ #篮球教学 #篮球训练 #篮球干货 #篮球基本功 #运球训练
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皓然的李老师3周前
篮球得分手段之投篮练习，赶紧跟着练习起来吧 #勉扣 #篮球 #抖音球探计划 #篮球教学 #体育
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毛赢恩Shine4月前
后卫提升个人能力？60 分钟训练干货#篮球教学#毛赢恩shine #篮球干货 #篮球特训
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陈浩民_2月前
你们要的行进间运球来了 比赛中过人更多的是快速的改变方向或动作 练好这些动作 用脚尖去发力 注意脚步变化 实战更上一个档次#篮球技巧 #篮球干货 #篮球教学
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）8月前
一个人在篮球场该如何练习投篮？🏀#篮球教学 #篮球#篮球需要沉淀 #篮球技巧 #superior青少年篮球培训
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皓然的李老师3周前
篮球单人练习之运球进攻，如何有效进攻，快来看看 #拿球说话 #篮球口袋运球教程 #底角突破教学 #双胯下运球教学 #科学的篮球训练方式
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陈浩民_8月前
本期重点训练脚步 球性 脚步越快做的动作自然也会越快 全场过人脚步一定要轻盈 迅捷 投篮选择更需要脚步的调整 用脚带动全身#篮球技巧 #篮球干货 #基本功
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陈浩民_7月前
比赛中运用震荡运球改变自己的进攻节奏 更能迷惑防守人 创造更好的进攻机会 震荡运球运用是下意识的 练好这几个动作 让震荡运球成为你无意识的绝招#篮球教学 #篮球技巧 #篮球基本功 #篮球干货
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陈浩民_6月前
结合悬浮运球 拉球 简单脚步 快速衔接动作的球性训练 更考验单手对球的控制能力 幅度最大 先慢再快#控球训练 #篮球基本功 #篮球技巧 #篮球干货 #球性练习
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篮球训练师—大苏7月前
🔥锋线持球训练计划！练完就涨球🏀 🔥持球锋线独练秘籍：一个人也能练出撕裂防线的狠劲💥#篮球 #篮球私教 #济南篮球成人训练 #篮球私教课 #投篮一对一 @抖音 @抖音体育 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手
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篮球小李教练6月前
4个超实用的单人传球训练，找面墙就能练。 #篮球干货 #篮球基本功 #传球训练 #传球 #篮球是我的快乐源泉
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EngineNation动能国度4年前
Sam给大家带来自己也能单人练习的欧洲步训练方法#篮球基本功 #运球训练 #篮球训练
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陈浩民_5月前
很多过人动作都需要手能吸住球 分享几个高效训练悬浮运球的动作 尽量让手在球上方 不要翻腕 练完再去做过人动作会很轻松#篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧 #悬浮运球训练技巧
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行胜于言🏀❤️‍🔥2月前
用两个1.5kg重球练习运球，坚持一段时间，你会有意想不到的收获！#运球训练 #篮球 #行胜于言
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藤本树苗9月前
跟练#投篮教学
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豫城赛罗3月前
一个人就能练的“运球基本功训练”#篮球基本功 #教学 #运球训练 #控球训练 #篮球教学
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毛赢恩Shine10月前
对于提升水平独自训练是一个很有效果的训练手段 但是盲目没有计划的训练 收益将大打折扣 三十分钟单人训练终结干货#篮球教学 #篮球干货
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篮球真有趣2月前
这套训练可以赛前热身提升球感也可以独自训练是练习，全程快速大力完成，失误是常态，行动是最好的结果。#控球训练 #篮球需要沉淀 #训练计划
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后卫发动力(暑假带训练）6月前
如何单人高效训练呢？ 如果你想提高你的个人球性球感，每天花30分钟跟我练习这套训练一个月后基本功可以快速提升#篮球教学 #新手篮球 #篮球基本功 #控球训练方法
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篮球训练师—大苏9月前
💥单人暴汗投篮训练！60分钟虐出空心球手感🔥 60分钟狂练！单人投篮暴汗虐出精准手感🔥 #篮球 #济南篮球私教 #篮球私教 #投篮一对一 #暑假篮球特训 @抖音 @抖音体育 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手 @体育新闻早高峰 @人民日报体育 @头条体育
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皓然的李老师4周前
篮球个人训练方式之进阶。 别再傻傻的胡乱练习了，学习了初级运球，再来学习学习进阶运球吧#协调性 #控球训练 #篮球需要沉淀 #篮球技巧 #运球训练
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陈浩民_6月前
你们要的行进间运球来了 连续的节奏运球变化更加训练控球能力 熟悉之后慢慢脚步变快 每次用尽全力 练完如欧文#篮球干货 #篮球基础教学 #控球训练 #篮球训练
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陈浩民_7月前
比赛中弱侧手运不住球 加速容易掉球 做不出动作 来试试这个训练 每天一遍让弱侧手不再成为你的破绽#运球训练 #篮球基本功 #篮球技巧 #篮球干货 #弱侧手
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Mingdabasketball2月前
【一个人就能练】十大专业投篮训练合集！ 一个人怎么系统提升投篮？这套视频为你提供从热身到挑战的完整个人训练蓝图。我们摒弃花哨，聚焦于构建稳定投篮的六大核心模块：1. 基础手型与流畅度（手型滑动、滚球接投）；2. 动态平衡（单脚触地起身、胯下调整）；3. 实战化脚步（标志物绕步、背身接球步）；4. 射程与发力（快速沉浮、外侧拉回）；5. 稳定性与压力（连续命中挑战、加减一游戏）。每一项训练都配有明确要点（如“肩膀让路”、“球走直线”、“手要放松”），并告诉你它们分别解决什么问题。无论你是初学者想打好基础，还是进阶者想打磨细节，跟着这套计划练，你的投篮将获得全方位的显著提升。#篮球 #投篮训练 #篮球青训师 #急停跳投 #篮球运动员
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毛赢恩Shine4月前
45 分钟九个干货动作 帮助你提升控球衔接投篮的能力！注意所有动作看清脚步的衔接 这将有利于你在实战中发挥出来 #篮球干货#篮球教学 #毛赢恩shine
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毛赢恩Shine6月前
中距离训练干货分享 中投是一项很有威慑力的武器！#篮球教学 #投篮训练 #毛赢恩shine #篮球干货
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陈畅bil4年前
一个人也可以很有效率的练你的投篮，练完记得圈我。#陈畅bil #投篮训练 #投篮教练
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陈浩民_4月前
非常提高球性球感的一组双球训练动作 连续的方向转变更考验对球的控制能力 全力做不间歇 练完不再害怕运不住球#篮球干货 #篮球技巧 #篮球训练 #篮球教学
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叶伦🏀1月前
体验一下职业球员王师傅赴美特训的运球训练。看看你能不能完成#篮球 #运球训练 #超级草根王师傅 #篮球教学
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行胜于言🏀❤️‍🔥2月前
👣每天半小时，一个冬天的坚持，让你运球如欧文 ！ #篮球 #运球训练
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陈浩民_8月前
本期重点训练全场球性 突破终结脚步 投篮衔接运球能力技巧 全场运球左手一定要比右手练的多 每次动作要用全力才会有效果#训练 #基本功 #篮球 #训练计划 #野人计划
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陈浩民_1月前
实战中经常会用到拖曳步 这期行进间运球拖曳步衔接过人动作能让你的节奏更难被摸透 放松去做 形成属于你的球风#篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧
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毛赢恩Shine2周前
高效单人训练投射干货篇 从近到远从简到难 100 记投射动作干货，投篮始终都是循序渐进的 不要忽视近距离的投射，它能帮助你建立良好的动作稳定性#毛赢恩shine #篮球教学 #篮球干货
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陈浩民_6月前
每一招都可以用来过人的球性训练 注意脚步的先后 用脚带动身体 幅度做大 悬浮运球#篮球技巧 #控球训练 #篮球干货
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毛赢恩Shine2周前
外线球员高效单人训练终结干货分享 80min训练内容分享#HideFxxx#零界速干系列#篮球教学#篮球干货 #毛赢恩shine
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陈浩民_7月前
球性训练太简单 基础的运球练习提升不大了 来试试这套运球训练 原地熟悉 行进间加强 快纳入你的训练计划吧#篮球技巧 #控球训练 #篮球基本功 #篮球干货
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陈浩民_7月前
震荡运球进阶版 掌握手指发力 让你的运球速率更快 节奏更难以琢磨 行进间幅度做大 速度做快 结合实战#运球训练 #控球训练 #篮球基本功 #篮球干货
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林荣威🌊（训练师）3月前
球不沾手，跟练#篮球干货 #篮球基本功 #运球训练 #控球训练 #球性练习
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Cis1年前
单人辅助手训练方法 #cis体育 #篮球技巧教学 #辅助手训练
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陈浩民_4月前
想提升运球速率 除了力量以外 手指运球是提高球速的关键 掌握手指发力 压低重心 配合节奏 过人更加轻松#篮球干货 #篮球技巧 #运球训练 #篮球教学
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陈浩民_7月前
本期重点针对实战中的运球 对抗终结 抛投 三分训练 运球训练脚步要清楚 终结训练适应之后用力击地在最高点找球 全部动作要尽全力#篮球技巧 #篮球基本功 #运球训练 #篮球干货
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饱了乔治6月前
比赛中弱侧手运不住球，加速容易掉球……如果你也有这些困扰，来试试这个训练，每天一遍加强球感 #运球训练 #篮球基本功 #篮球技巧 #篮球干货 #篮球
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陈浩民_7月前
过不了人不一定是运球问题 想要过人更轻松 脚步更轻盈 来试试这套结合实战的脚步训练 包含灵敏协调性 掌握脚尖发力 让你过人如喝水#训练 #篮球技巧 #篮球教学 #脚步训练
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