您是不是在找：

好心情5天前
#燃烧我的卡路里 今日歌单超慢跑，30分钟轻松跟练不枯燥#超慢跑打卡 #慢跑跟练 #适合女生的运动 #晨跑
00:00 / 31:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
太原大杨身高管理刘教练4天前
别再瞎补了！春季长高的关键是运动！这套《move up》长高操，2分钟跟练，适合7-18岁青少年，在家就能做，家长快给孩子存下！#长高操 #运动长高 #运动追高
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Zoe～（运动变好中）1周前
36分钟指压板燃脂超慢跑跟练（R&B歌曲合集）挑战一周瘦5斤 小基数三个月已瘦 23 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天都要跑一跑！ 肚子跑小了，睡眠跑好了！ 适当指压板超慢跑，预防心心问题#313晒一晒 #超慢跑#变瘦变美变好看#好东西晒点大会 #全身燃脂 @DOU+上热门
00:00 / 36:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
宇而诺之1周前
凯格尔运动4分钟跟练#男性健康 #tabata #凯格尔运动
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
好心情1周前
#每天坚持运动打卡 超慢跑30分钟跟练🏃‍♀️低强度、不伤膝、不费力，适合日常坚持、放松身心#超慢跑打卡 #超慢跑减脂 #居家运动 #懒人减肥
00:00 / 30:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
温暖啲柚子4周前
【50分钟跟练】年后燃脂全家桶🔥 13首连跳+拉伸，一次练到位，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，新手直接跟练 ✅️年后甩脂啦 #瘦全身燃脂操 #每个动作都是用汗水换来的 #变美变瘦变好看 #抖音运动班 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 49:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2951
沐杉古法运动6天前
古法健身太牛了‼️动作简单✅越练越细🔥 10分钟古法健身跟练版！每天2-3次，一个月瘦一圈！#健身 #好身材练起来 #瘦全身 #古法健身 #自律 @抖音创作灵感
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
好心情6天前
#燃烧你的卡路里 原地超慢跑30分钟跟练🏃‍♀️不卷、不累、不受伤，180步音频音乐+节拍器#超慢跑打卡 #超慢跑减脂#居家运动 #懒人减肥
00:00 / 32:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
Zoe～（运动变好中）2周前
新手小白26分钟燃脂超慢跑跟练！180步频+热身+拉伸+节拍 小基数 3 个月已瘦 23 斤！没有反弹！ 饮食16+8！搭配每天超慢跑！ 适合大基数，小基数的姐妹！ 跑好了睡眠 跑小了肚子！ 夏天快到了姐妹们，现在快跑起来！#运动减肥#在家运动#瘦腰瘦腿瘦肚子#超慢跑#高效燃脂
00:00 / 26:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
不宇1周前
凯格尔运动4分钟跟练#男性健康 #tabata #凯格尔运动
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
哈哈想长高4天前
适合5-15岁！15分钟跟练版长高操，坚持3个月，娃长5cm#长高方法#长高运动#儿童追高#长个子#儿童长高方法
00:00 / 14:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
宇而诺之6天前
凯格尔运动4分钟跟练#男性健康 #tabata #凯格尔运动
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
苗小喵（运动跟练）5天前
超慢跑43分钟跟练打卡✔️华语流行音乐180步频🎵 都是近两年好听的新歌，戴上耳机沉浸式边听边跑很舒服，姐妹们快来打卡啦#超慢跑 #跑步歌单 #居家锻炼 #跑步治愈一切 #苗小喵运动跟练
00:00 / 42:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
自律小鼠鼠6天前
二十分钟古法健身跟练#瘦身操 #开肩美背瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身有新招 #随进随练
00:00 / 19:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
大朋爱健身（已掉35斤）1周前
适合零基础运动新手的#哑铃操 4分钟tabata暴汗燃脂（无跳跃）跟练版来啦， 无跳跃膝盖友好新手友好，适合宿舍学生党上班族，静音燃脂不扰邻！！+ 有暴汗燃脂瘦全身，#瘦腰瘦肚子，瘦減大腿根赘肉，动作简单，无基础的运动新手可跟练，强度较低，全身燃脂可每天安排4-8组，瘦腰腹和瘦腿的可以隔天安排训练，强度大家适量根据自己体能増減。哑铃建议单只1.5-2kg#一起野个好身材 #哑铃跟练 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
1900在运动3周前
特别是一动就累，久坐气虚但又想锻炼身体的姐妹快来码住，无跑跳10min跟练，无重复动作，强身健体，释放压力，不跑不跳十分钟基础版 九个动作一个动作一分钟，外加拉伸 十分钟，期间有休息和拉伸，新手非常友好跟练 #瘦全身减肥操 #强身健体 #运动型人格指南 #健康养生操 #玩觅纯漾
00:00 / 11:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1667
一一在成长1周前
儿童3分钟长高操跟练版 跳绳前来一组长高操浑身细胞都启动啦，日常孩子学习压力大跳一跳分泌多巴胺。#追高 #运动长高 #长高操 #跟练 #你的坚持终将美好
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
王哇塞🇨🇳5天前
多花时间塑造自己,少花时间研究他人#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡day #练完不拍照等于白练
00:00 / 32:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
爱运动的春春（减脂塑形）5天前
26分钟古法健身跟练！跟着练就能瘦，练完活力满满一整天！ 中式健身太牛了👍不跑不跳，轻松逆袭！这期26min中式燃脂操，15个动作，每个动作1分钟，每个动作休息10秒，简单好跟练，还加上了8分钟站立全身拉伸，真的祛湿排汗，一遍通透，坚持半个月，像换了一个人! 适合产后妈妈，大体重，新手姐妹，坚持半个月，看看自己的变化吧！ #古法健身 #居家锻炼 #养生 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减肥
00:00 / 26:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
Liway-李微健身1周前
25分钟全身激活跟练：45s15s节奏，无器械零噪音居家必备 #跟练 #运动 #健身
00:00 / 25:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
峰子锅不烦恼1周前
上班久坐运动锻炼版（ 提升机能+改善体态）#运动健身 #居家锻炼 #运动使我快乐 #成为更好的自己
00:00 / 33:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
罗教练居家健身3周前
哑铃健身跟练 一对哑铃居家全身训练，17分钟暴汗燃脂，适合新手，居家版本#哑铃训练 #减脂 #新手健身 #燃脂 #好身材练起来
00:00 / 17:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1187
小宇陪你运动4月前
原地超慢跑15分钟跟练，适合新手，初跑者，大体重 #超慢跑 #居家锻炼 #跑步音乐 #180步频音乐 #跑步治愈一切
00:00 / 15:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
元吉养生日记11月前
跟练了八段锦很多版本， 袁师懋道长的这个版本， 更适合没有运动基础的年轻人， 比国标版本拉伸效果更好， 比其他版本复杂动作少， 每天早晨跟练一遍，打开身体活力满满！ #八段锦 #强身健体增强免疫力 #古法健身 #运动 #体重管理
00:00 / 10:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
Liway-李微健身1周前
25分钟全身激活跟练：45s15s节奏，无器械零噪音居家必备 #跟练#运动#健身
00:00 / 25:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
艾比的运动日记5天前
一首歌的时间，上半身跟练完整版来了，准备两个小沙袋，这个夏天想穿小吊带的姐妹，抓紧练起来。 #塑形 #居家锻炼#健身干货#开肩美背
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
小练（居家锻炼）5天前
25分钟完整跟练燃脂舞，快乐瘦全身 零基础简单跟跳，猛猛暴汗 不要想，直接开始 动起来了就瘦了 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #乐刻运动 #练出好身材 分享一个小认知 提升自己最快的方式： 4.学会复盘 每日睡前先不要玩手机，问自己三问 a.今天有什么事或回答，怎么做会更好 b.今天有没有比昨天变得更好，有进步，是什么 c.今天有没有什么事我做得很好，应该保持的
00:00 / 24:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
沐杉古法运动5天前
中式瘦全身太猛了‼️每天10min✅巨燃脂🔥速冲‼️ 10分钟古法健身操跟练版，每次2-3遍，一周见效！#居家锻炼 #健身 #健身打卡 #古法健身 #瘦全身 @抖音创作灵感 @抖音小助手
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
轻松跑的刘慢慢5天前
原地超慢跑10分钟跟练，不用快，坚持10分钟就很棒！加油！#超慢跑 #居家锻炼 #运动 #自律 #健康
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
容容爱运动5天前
一首歌的时间，哑铃跟练版来啦！马上就要到夏天了，想穿吊打的女生抓紧练起来#哑铃健身 #居家#开肩美背 #改善体态 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
轻松跑的刘慢慢6天前
原地超慢跑10分钟跟练，不用快，不用拼，10分钟超慢跑，和自己好好相处。#超慢跑 #居家锻炼 #健康 #运动 #自律
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
有媛超慢跑5天前
#减肥热门话题 新年开跑超慢跑打卡目标110斤。适合新手、大体重、不爱运动的、身体体能不好的、三高……#超慢跑 #居家锻炼 #自律打卡 #减脂塑形
00:00 / 50:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
然然爱运动💪5天前
无跑跳燃脂太喜欢了👍 对膝盖友好 大基数 零基础轻松跟练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑形 #在家也能瘦 @DOU+小助手
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
順理陳章5天前
6分钟“中等强度”｜居家胸部塑形跟练 每次2～3遍，，居家徒手练胸，专注“胸肌发力感”！ ✅ 紧致胸型 ✅ 强化上肢推力 ✅ 练胸不练粗手臂 中等强度，动作循序渐进，适合新手小白。不用器械，一块瑜伽垫就能练！ 坚持一周，感受胸部“收紧”的挺拔感✨ #胸部塑形 #胸部训练计划 #徒手训练 #居家跟练 #在家也要运动
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
阳光男孩有氧健身操5天前
一首正能量歌曲《我正年少》节奏欢快，一听上头，动作简单易学，每日更新，有氧运动跟练起来#燃脂塑型 #动感健身操推荐 #上热门🔥 #我正年少 #正能量有氧健身操 @糖果有氧健身（勿三连赞） @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
小淘子爱运动（跟练版）5天前
姐妹们，10分钟哑铃跟练版来啦！每天练3遍就可，练到肩背，手臂，紧致全身等！#哑铃健身 #力量训练 #塑型 #增肌 #无氧运动
00:00 / 09:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
老吕的健身日记2周前
32分钟原地超慢跑跟练#超慢跑#高效燃脂 #全身燃脂 #居家锻炼#练出好身材#汗水不会辜负你
00:00 / 32:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
奥利奥唐3周前
所有的跟练视频都整理在收藏夹了 方便大家跟练#瘦#减肥#上班族减肥 #运动跟练 #瘦腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦变计划6天前
🔥10分钟暴汗！指压板超慢跑，比跑步爽10倍的居家燃脂！#真实生活分享计划 #减肥 #减脂 #超慢跑 #居家运动
00:00 / 30:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Ooo小丹4周前
《45分钟无跑跳🔥》横屏跟练‼️不跑不跳瘦全身 #减肥打卡#运动跟练 #超强燃脂#节后甩肉大作战 #高效燃脂
00:00 / 45:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
小彤1周前
帕梅拉1000步站立有氧，做一次就能消耗120千卡，巨燃脂暴汗+有趣，超级爽，快来跟练吧#高效燃脂 #居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小雨的运动日记2周前
4分钟《玩腻》燃脂操完整版🔥，低强度 无跳跃，适合所有人跟练，居家有氧、户外健身，瘦身燃脂健身都🉑跟~ 跟练：禅韵健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动型人格指南 #健身操简单易学 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
苗小喵（运动跟练）6天前
60分钟超慢跑跟练打卡✔️张杰歌曲180步频🎵 姐妹们要的张杰来啦，快来打卡！找的都是比较有节奏感的音乐，不得不说张杰的高音实力还是很强的👍#超慢跑 #居家锻炼 #跑步歌单 #一百种燃脂减肥计划 #运动减肥
00:00 / 59:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
Cc西子6天前
30分钟波速球 #波速球 #全身燃脂 #运动减肥 #减脂 #居家健身
00:00 / 30:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
大俊居家健身6天前
全程自重无器械，4分钟Tabata，每天1组轻松瘦#暴汗燃脂瘦全身 #跟练版燃脂运动 #居家高效燃脂动作推荐 #tabata燃脂训练 #居家也能练出好身材 @大俊居家健身
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Sport一起瘦1月前
30分钟无氧TABATA，超级暴汗燃脂塑形紧致全身，全程站立，无器械，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练，大约消耗150～400卡路里此数据仅供参考，过年不想涨肉肉的姐妹们，动起来加油！#无氧运动 #暴汗过后超级舒服哦 #居家运动 #甩掉多余脂肪
00:00 / 32:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5729
爱运动的阿諭Mm5天前
居家锻炼，快乐减肥#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
半山行者1周前
跟练俄罗斯大兵，9个tabata提高体能、燃脂动作。新手建议：每个动作10次，间隔20秒#热门 #居家健身抖出花样 #健身 #健身日常
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
舒婷综合运动馆1周前
20分钟全身燃脂综合训练 🔥不跑不跳—大基数、新手友好。 这一套真的太适合不想出门、怕伤膝盖、又不想动作太复杂的你了👇 ✅ 全程不跑不跳，无器械 ✅ 每天20分钟，全身高效燃脂 跟练：MIZI#瘦全身 #低冲击有氧 #产后减脂训练计划 #晒晒我的健身日常 #健身打卡记录
00:00 / 22:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞891
小雨的运动日记3月前
10分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，一遍暴汗燃脂❗️简单高效，新手、大体重友好，居家有氧来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #练出好身材 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1658
江哥爱健身（自由教练一对一）5天前
4分钟女生胸部塑型Tabata跟练版来了!练胸的动作那么多，收藏好这套就够了(每天坚持锻炼3-4遍)#居家运动打卡#胸部训练计划#塑型#力量训练的重要性#女生必练
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
. ᶻ 大林 🐷(跟练版）5天前
死虫跟练，核心力量弱、肚子大，的姐妹练起来。#好身材需要不断雕刻 #抖音运动班 #死虫子核心训练 #核心力量，健身路上的必备技能💪
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
燃脂小太阳-赵赵2周前
30分钟无跑跳暴汗燃脂合集｜不伤膝，全身燃一遍。✨想减脂又怕伤膝盖？这套30分钟无跑跳燃脂合集太适合你！ ✅动作简单好跟，全程站立，燃脂效率拉满，大体重、新手都能轻松跟上 ✅坚持跟练收获好身材#抖音运动班 #运动打卡 #变瘦变美变好看 #跳操减肥 #自律遇见更好的自己
00:00 / 33:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1849
温子萱教练2周前
【55分钟哑铃全身力量加燃脂】完整跟练版，适合喜欢薄肌又想刷脂同步进行的女生跟练，新手同学和老同学都可以跟练。附带热身讲解到课后的拉伸，安全高效#力量训练 #居家健身 #哑铃 #燃脂 #全身训练
00:00 / 53:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
🍀萱然（已减22斤）6天前
《斯卡拉》完整版跟练，每天三遍瘦全身！#让健身成为一种习惯 #喜欢运动的一起来 #减肥逆袭 #瘦身操 #有氧操
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阳光姐l惠战队5天前
零基础居家有氧运动，跟练版每天3~4组，快速提升心肺功能，简单高效。#居家运动
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
自律蒲蒲5月前
【8mins跟练】三首热门歌曲手臂运动合集！！！ 手臂细了整个人的气质和体态都变好了！ #居家锻炼 #居家运动健身 #开肩美背 #居家运动
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子瑜轻运动6天前
6分钟古法健身跟练版#古法健身#养生操 #紧致全身 #身材管理 #自律生活
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Sport一起瘦6天前
35分钟无氧Hiit高效燃脂训练，全程站立，塑形燃脂瘦全身，开肩美背瘦全身，快速燃脂塑形全身，瘦腰瘦腿瘦肚子，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗200～350卡路里，此数据仅供参考#改善体态 #开肩美背瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #跟练版燃脂运动 #无氧训练
00:00 / 32:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
运动养生叶师兄1周前
非常适合春天壶铃训练，4分钟瘦全身跟练来了，年前一起蜕变！#壶铃训练 #力量训练 #居家锻炼 #壶铃摇摆 #好身材练起来
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
Liway-李微健身5天前
真人实测：25分钟高强度心肺，跳完衣服能拧出水 竖屏 #跟练 #心肺训练 #燃脂 #运动
00:00 / 25:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
苗小喵（运动跟练）1周前
50分钟超慢跑跟练✔️流行歌曲180步频🎵 今天的歌单属于细腻温和型，适合慢慢品味哈哈#超慢跑 #跑步歌单 #跑步音乐 #跑步治愈一切 #苗小喵运动跟练
00:00 / 50:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞839
涵涵ai运动6天前
60分钟古法健身操跟练版来啦#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
00:00 / 59:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞59

简介:

您在查找“运动跟练适合年轻人”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-04 07:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: