您是不是在找：

愛野 美奈子1月前
4分钟登山跑燃脂训练跟练 挺好出好的 可以来个三四组#每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
六艺堂舞蹈3周前
大小基数通用！1分钟高效燃脂，小腹直接平坦！#舞蹈生#舞蹈艺考#舞蹈集训#体能 #六艺堂
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8048
明星教练Golden高超6年前
燃脂经典动作：俯身登山跑！如何做，才能不损伤膝盖#一个动作暖身又甩膘 #运动停不下来 @抖音小助手
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8363
铁蛋妹妹4月前
核心没力就练她‼️5分钟快速下腹燃脂🔥平坦小腹 如果你下腹凸出➕核心没力！ 这就这套核心燃脂🔥 全程登山跑🏃变速训练 即可以很好练到核心 也可以下腹燃脂🔥 建议每天3-5遍！瘦肚子嘎嘎快！ 配合干净饮食和有氧效果更佳✅ #腹部训练 #瘦肚子 #悬垂腹 #瘦下腹 #小腹突出
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
140斤玳玳练瑜伽3周前
家人吃饭的功夫，我开始卷了，4分钟跟练版。#瘦身塑形 #零基础#高效燃脂 #身材管理 #居家锻炼
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
辣妈叶子3年前
你们要的登山跑挑战来啦！我已经不知道做了多少个，反正已经跑懵了！！快来挑战试试吧！#超级爆汗 💦#燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #运动治愈一切不开心
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7541
阿诚爱运动6月前
第 7 集 | 挑战1分钟100个登山跑🔥瘦腰瘦腿瘦肚子，锻炼核心，超级暴汗，练出腹肌马甲线#瘦肚子#马甲线 #大肚腩变小蛮腰#居家锻炼#运动
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
跟练健身计划1年前
登山跑：动态燃脂核心与下肢训练 - 专业动作解析与训练指南 #徒手健身 #健身动作示范 #瘦肚子 #核心力量训练 #登山跑
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叶子有氧健身早8.10晚9.108月前
挑战一分钟100个登山跑，瘦腰瘦腿瘦肚子，锻炼核心 练出腹肌马甲线#瘦肚子 #核心力量 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
🍞包包同学7月前
挑战一分钟100个登山跑🔥瘦全身➕瘦肚子➕核心力量➕提高体能 两遍真的暴汗！绝了!!!快来一起挑战吧！#新手 #瘦肚子 #核心力量训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
健身马业壮3月前
#TABATA燃脂训练教学 #创作者中心 #创作灵感 爆汗燃脂练腹肌 很简单的居家腹部训练 每天训练四到五组 练出 #腹肌马甲线 #腹肌
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3835
电子教练宋老师1周前
每天十分钟，全身燃脂暴汗！(居家徒手版) #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减脂 每天十分钟，高效燃脂！无需器械！一起来跟练吧！
00:00 / 08:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞840
木子拿铁1月前
别再慢跑了！登山跑才是燃脂天花板💥 描述：慢跑燃脂慢？登山跑3分钟顶慢跑30分钟！核心+燃脂+全身，零器械，新手也能练！ #燃脂 #核心训练 #高效减脂#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
柚麻～居家锻炼（已减25斤）1月前
登山跑又又来咯，姐妹们真的可以去试试，亲测有用，瘦腰瘦腿瘦肚子，锻炼核心，超级暴汗，练出腹肌马甲线
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
（带娃）居家健身2天前
一起来打卡登山跑 不暴汗来找我#登山跑 #居家健身
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
顺其自然2天前
居家煅炼，俯式登山跑燃脂训练核心力量瘦全身运动
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
@我蒜哪块大饼干1天前
4分钟tabata腹部燃脂训练(跟练老师：@西奇i健身 )#核心训练 #暴汗燃脂瘦全身 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
自律健身‖阿明1天前
平板登山跑+动物流+80个俯卧撑 #坚持锻炼 #自我提升 #高效燃脂 #每个动作都是用汗水换来的 #健身干货
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
沫燃的逆袭2月前
挑战21天练出马甲线|Day5 今天跟练登山跑啦！建议每天6组！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
晴雨老师爱健身1周前
很多朋友想要的登山跑跟练版来啦！每天6组！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小武爱健身2天前
减脂瘦肚只需四个动作#腹肌 #马甲线 #减肥 #居家锻炼 #燃脂爆汗
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
群群要自律4天前
4分钟登山跑腹部燃脂，练出马甲线‼️精准发力腰腹，高效刷脂#居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
灯（自律版）2周前
核心燃脂法瘦肚子 适合大部分人的瘦肚子方法来了，快来试试吧#瘦肚子#练出腹肌马甲线 #腹肌锻炼 #腹肌训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小武爱健身3天前
不跟别人攀比，超越昨天的自己，坚持到无能为力#腹肌 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减脂
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
清禾姐姐的形体小课堂3周前
相信你自己，现在累的多喘一口气，夏天少肉一些。相信我，登山跑有多虐，瘦下来就有多绝。每次累到想放弃时，再撑5秒就赢了。#登山跑 #瘦全身 #燃脂爆汗 #形体塑型健身
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6214
@凡人2天前
#俯身登山跑 #一张图证明你在健身 最好的训练计划就是简单的动作重复做！
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
怪可爱的宝妈🤪(已瘦20斤)5天前
瘦肚子还得是登山跑，亲测有效 姐妹们你们要的完整版跟练来啦，赶紧练起来#马甲线 #宝妈 #居家锻炼 #自律 #减脂
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
二弟出国3月前
1 、登山跑100个 2 、开合跳90个 3 、深蹲80个 4 、摸地跳70个 5 、交替弓步蹲60个 6 、动物流伸腿50个 7 、动态平板40个 8 、深蹲跳30个 9 、波比跳20个 10、俯卧撑10个
00:00 / 10:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
教体育的宋教练3天前
四个动作燃脂 瘦腰 强化核心力量 #体育 #教体育的宋教练 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #干货分享
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞623
一颗琪趣蛋～1周前
4分钟登山跑腹部燃脂，练出马甲线‼️ 全程收紧核心，精准发力腰腹，沉肩收腹，髋部稳定不扭转，膝盖找手肘方向发力。#居家健身有新招 #马甲线养成记 #新手锻炼
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阿美说健身10月前
核心训练必备5动作！俯身登山跑+侧跨步+伸腿跳+开合跳+摸肩，1分钟虐出马甲线🔥 #核心训练 #马甲线 #居家健身 #暴汗燃脂 #健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
Summer爱运动1年前
俯身登山跑-暴汗的快乐 新手友好，大基数友好的俯身登山跑，高效减、脂腹部塑形、核心稳定#俯身登山 #硬核健康科普行动 #内容过于真实 #健身干货
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
铁杆中医班正飘1天前
#创作者中心 #创作灵感 对自己狠一点，俯身登山跑，第15天 #居家锻炼#高效燃脂
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
龍哥愛跑跑2周前
登山跑燃脂训练#健身打卡
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
L 9桐庐店沈教练1天前
俯身登山跑，练出核心力量 很多人练俯身登山跑，其实动作不对，反而伤腰。 我之前也一样，以为只要多跑就有效，结果练完腰酸背痛，效果还不好。 今天就来聊聊，怎么正确做俯身登山跑，不伤身体还能练出核心力。 1️⃣ **身体保持平直**：不要塌腰或弓背，想象有一根绳子在头顶拉你，让身体保持直线。 2️⃣ **膝盖要高抬**：每次抬腿时，膝盖尽量贴近胸部，这样能激活臀部和核心。 3️⃣ **节奏控制**：别太快，呼吸配合动作，每组15-20次，做3组就够了。 很多人忽略的是，这个动作不只是锻炼腿部，更重要的是强化核心和稳定身体。 我建议每周练2-3次，搭配深蹲、平板支撑，效果会更明显。 如果你也在练俯身登山跑，可以留言告诉我你的感受，我们一起进步💪 这组动作我自己也在练，每次都感觉更稳。记得收藏慢慢练，别急着求快🌿#健身教学 #健身房减肥训练计划 ##健身房减肥训练计划 #上热门健身vlog #桐庐健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
弯弯的健身日记（带娃版）2天前
4分钟登山跑腹部燃脂，练出马甲线‼️ 精准发力腰腹，高效刷脂，适配日常碎片化训练，练出紧致马甲线，动作核心：全程收紧核心、沉肩收腹，髋部稳定不扭转，膝盖找手肘方向发力。#马甲线养成记 #健身大神支个招 #居家运动健身瘦肚子
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
阿升老师说健身3周前
#TABATA燃脂训练教学 爆汗燃脂练腹肌 很简单的居家腹部训练 每天训练四到五组 练出腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #腹肌#减脂#减脂期
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
从莫到有5月前
36变式腹肌训练俯身蹬山跑提膝暴汗刷脂雕刻腹肌 分享一个既能暴汗燃脂又能精准雕刻腹肌的动作？全身暴汗刷脂！俯身登山跑紧侧腰！它结合了有氧和核心训练，效率超高。保持稳定支撑，然后交替提膝触胸。当你加入“斜向”扭转，侧腹肌群会深度参与，心率瞬间飙升，脂肪在侧腰这个重灾区疯狂燃烧！想象侧腰的赘肉正在被这把“斜向”的火焰点燃！坚持1分钟，就会气喘吁吁，汗如雨下。它不仅给你清晰的马甲线，更能紧致侧腰！#健身 #腹肌 #腹斜肌 #马甲线 #功能性训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
龍哥愛跑跑3周前
登山跑燃脂训练#健身打卡
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
40+老张爱运动1年前
俯身登山跑你做对了吗 每天十分钟#俯身登山跑#居家锻炼强化#核心腰腹轻松减去腰腹两侧赘肉#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
虎哥的健身日记2周前
4分钟Hiit极速燃脂瘦全身跟练，紧致腰腹，告别大肚腩#暴汗燃脂瘦全身 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
龍哥愛跑跑2周前
登山跑燃脂训练#健身打卡
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
感叹者健身3周前
#瘦肚子 #燃脂 #健身 #俯卧登山跑 #内容启发搜索
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
李李《运动减脂》2月前
#真实生活分享计划 看效果最快的都去练#高效燃脂 #自律 #马甲线我来了 #登山跑
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1531
李李《运动减脂》1月前
#燃脂爆汗 #登山跑跟练 你能跟练几组？？#居家锻炼 #自律 #马甲线
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
龍哥愛跑跑3周前
登山跑燃脂训练#健身打卡
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小武爱健身5天前
减脂瘦肚最有效的方式，瘦肚子的同时练出腹肌马甲线#瘦肚子 #减肥 #腹肌 #燃脂爆汗
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
明日丶未来1周前
3月25日 新手挑战每天10分钟练腹，30天能出腹肌吗？#腹肌挑战 #新手健身 #改变自己
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小武健身中心2天前
#胖管家 #山西训练营 #祁县健身 #俯身登山跑 #当同龄人都在谈恋爱
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
家动力体育邱教练1月前
一分钟100个登山跑，瘦腰瘦肚子增强核心力量！每天五组，告别大肚腩。#家动力体育#超快燃脂#深圳上门体育
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
自律的孙悟饭2天前
适合居家训练的核心燃脂法#居家锻炼 #自律 #健身 #瘦肚子
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
你是我的荣耀（自律版）3天前
挑战一分钟登山跑跟练 感觉我的腹部在燃烧#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #力与美的结合
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
刘大叔减脂1周前
#上热门 #减肥#减肥逆袭
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
#淡定#5天前
宅家运动 #热门音乐🔥 不用出门！原地登山跑瘦全身，坚持运动的意义在于遇见更好的自己。#高效燃脂#居家健身有新招
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
生吃西兰花7月前
每天早起空腹练上半个小时，会有明显改变#健身 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
李李《运动减脂》1周前
打卡第21天第一轮整体瘦了一圈太开心了，明天开始第二轮打卡目标110斤➕马甲线#核心力量 #登山跑 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #身材管理
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
Yi_（自律）4月前
🔥快速燃脂挑战1min登山跑 针对部位:腰腹暴汗指数: 快来一起挑战1分钟腰腹燃脂，音乐也太嗨了! 跟练:gymgirls #健身 #腰腹 #燃脂 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
鹏班长｜自律4天前
八块腹肌你就这么练，没效果来找我。#上热门健身 #居家锻炼 #退伍不褪色 #自律 #好身材练起来
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
艾立3天前
让运动以各种形式出现，只要动起来，都有用😄#自律的顶端就是享受孤独 #一张图证明你在健身 #运动 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
李李《运动减脂》5天前
想要的身材交给自己是最靠谱的#登山跑 #马甲线 #身材管理 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
苏贝瑶🌸1周前
1分钟瘦全身，循环十组，超燃脂🔥🔥🔥#超燃脂有氧运动 #身材就是这样练出来的 #瘦全身 #瘦瘦瘦
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
拧不开瓶盖（减脂打卡）2周前
#暴汗燃脂瘦全身 #登山跑挑战 #核心 #燃脂的一百种方式 #我要瘦我要瘦我要瘦 虚了虚了。 下午再战。
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
76年的冬冬姐6月前
假期来瘦个肚子吧 来挑战！1分钟100个登山跑：专瘦腰腿腹，核心暴汗，脂肪克星！雕刻你的马甲线！#健身是我的快乐源泉 #居家锻炼 #脂肪克星 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞250

简介:

您在查找“俯式登山跑燃脂效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-03 05:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: