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马老师（西域巨兽）3月前
一招解决肌肉不对称 胸肌一大一小，背肌一大一小…这些你有吗？一个视频帮你解决！#健身 #肌肉#我的健身经验分享 #因为热爱所以坚持
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阿初的健身笔记4周前
练胸必看！这个顺序照做，胸肌维度直接拉满#胸肌训练 #居家练胸 #健身小白必看经验 #健身干货
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你的白月光2月前
射手俯卧撑详细做法教学 帮助提升单侧绝对手臂力量 同时改善肌肉不对称问题#健身#居家训练#自律
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乔哥徒手减脂塑形2月前
居家徒手练胸！5个俯卧撑变式，新手也能练出饱满胸肌！收藏跟练，每天10分钟，告别平胸！收藏=学会 跟练的扣打卡#居家健身#徒手练胸#俯卧撑变式#胸肌训练@#DOU健身 @DOU+小助手
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Cyy健身1月前
每天 100 个俯卧撑胸还是平的？一套视频带你‘居家练出铠甲胸’！5 个动作，无器械榨干胸肌中缝和上下沿！👇完整计划表在视频结尾！ #居家健身 #练胸 #俯卧撑 #Cyy健身小课堂 #徒手健身
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张指导1周前
#今日健身训练计划 想提升胸肌发力感，让胸肌形态更匀称好看，快来试一下我这套训练计划，谁用谁进步！#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练方法 #健身教学
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大叔 邝先生5天前
徒手胸肌训练 当你觉得肌肉不长的时候。不妨调整一下训练计划 5*10的超级组胸肌训练 值得你来尝试#健身#胸肌训练#自律遇见更好的自己#居家锻炼 #徒手健身#好身材练起来#创作者中心 #创作灵感
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阿豪（爱吃土豆版）9月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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身体升级2月前
如何改善你的平板胸 练出饱满的胸肌 #胸肌训练 #胸肌 #俯卧撑 #核心训练 #健身干货
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健身小新3周前
10个人里面有9个人俯卧撑都做错了 ！我来帮你纠正#俯卧撑 #健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌
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小陈的俯卧撑三件事1周前
练了三个月，胸肌还是平的？🤔 90%的人错在这个手位 今天教你一招“作弊器”，一个手位变化，胸肌感受翻倍💪 评论区告诉我：你平时俯卧撑手放哪？ #俯卧撑 #胸肌 #宽距俯卧撑 #健身教学 #随变一拍都很夯
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鬼背小黑3天前
拒绝平胸！一套高效胸肌训练，新手也能练 #训练怪兽面具氮泵 #练胸 #健身教学 #鬼背小黑 #胸部塑形 感谢🙏@训练怪兽 支持小黑教学视频。
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波力健身🥦6天前
想要胸肌又大又厚有型，除了常规俯卧撑，射手俯卧撑也要安排上#俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #青年创作者扶持计划
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啊涵讲健身4天前
你的胸肌练不大一定是练胸顺序有问题#健身#健身干货#练胸顺序#胸肌
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健身马业壮1周前
俯卧撑练出好身材 #健身小白必看 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑练出好身材 #健身跟练 好身材练起来 胸肌 手臂 肩胛 腹部都可以练到
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想有点肌肉3天前
选对方法练出标准身材#新手健身 #一起野个好身材 #健身教学 #居家锻炼 #俯卧撑教学
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威朗普丨健身版6天前
新手做俯卧撑总找不准发力感？一块小垫板就能帮你解锁多种俯卧撑玩法，轻松化解这些难题～#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身 #自律
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绿野讲建身3天前
如果你也想拥有一副人人羡慕的饱满胸肌，那可不能盲目训练！#胸部训练 #胸肌训练 #健身 #健身干货 #新手健身
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三角男孩讲健身4天前
别学姿势了，把胸衣换了，减减肥比啥都强。 也别肌肉紧张了，你多动动就好了。#副乳 #体态纠正 #副乳没了 #身材管理 #胸型改善
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567GO健身教练培训成都校区3天前
饱满胸肌怎么练？ #健身 #健身教练培训 #健身教练考证 #健身干货 #胸肌
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威朗普丨健身版3周前
新手做俯卧撑总找不准发力点？手腕还容易酸痛？一块小垫板，帮你解锁多种俯卧撑姿势，轻松化解难题～#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身 #自律
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黑文2周前
如果你练了很久的俯卧撑身材还是没有变化，那看看是不是这些动作做少了#俯卧撑 #健身 #锻炼 #薄肌
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11要自律3天前
新手居家你就这样练，这个夏天惊艳全场#新手健身 #健身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #健身干货
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安欢(线上线下指导）4天前
卧推推的很重，胸肌还是薄如纸，肯定是没练对。什么开肘和夹肘？底层逻辑都没有搞清楚，只看到肘关节是否打开的表面现象，怎么可能把胸练好？#胸肌训练 #备赛 #健身干货 #健身小白必看经验
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威朗普丨健身版1周前
不同颜色训练不同部位，一块小垫板就能帮你解锁多种俯卧撑玩法，轻松化解这些难题～#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身 #自律
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普通小张的健身记录3天前
俯卧撑不会练？方法很重要，配合训练板，划分区域快速练出肩宽腰细的身材 #俯卧撑 #居家锻炼 #居家好物 #便宜好物
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自律的浩1周前
天天做俯卧撑，肩膀不舒服？反而越练越圆肩驼背？别瞎练了！这1个比例➕1个动作，立刻救回你的体态#健身 #俯卧撑 #引体向上 #体态纠正 #圆肩驼背
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健身炸肌房1周前
男生脂肪胸改善 3 步科学练对不白练 #健身 #减脂干货 #胸肌训练 #胸型改善 #健身干货
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鹏MAX1周前
做俯卧撑找不到发力感，放窄了不舒服，放宽了做不动。这块板子很好地解决胸肩背手臂腹部，轻松练出好身材#健身 #俯卧撑 #俯卧撑板 #好身材练起来
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健身小俊哥3天前
新手居家健身上肢强化训练，同款#俯卧撑板 在评论区 #上肢训练 #居家健身器材 #好身材练起来 #居家锻炼
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自律的小陈4天前
“一分耕耘，一分收获”，一块板子解决你不会练的胸 肩 背 臂 腹线条，每天按区打卡，今年你的身体一定不会差！#居家锻炼 #俯卧撑板 #健身
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SHUWEN3周前
如果你练了很久的俯卧撑 身材还是没有变化，那不妨试试这块俯卧撑板，多种训练方式帮助你高效练薄肌！#健身 #俯卧撑 #瘦子增肌 #薄肌
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自律的小陈4天前
新手做俯卧撑总找不到发力点？手腕还容易酸痛？一块小垫板 帮你解锁多种俯卧撑姿势 轻松化解难题！#俯卧撑 #健身 #自律
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大兄弟说健身3周前
单一的锻炼永远不可能有太大锻炼效果，俯卧撑也有口诀！#俯卧撑 #好身材练起来 #居家健身有新招 #胸肌训练
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山系好物仓2周前
加宽俯卧撑板 防滑加宽，练出完美胸肌！ #健身器材 #居家健身 #俯卧撑神器 #运动装备 #健身好物
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莎蓝恰商贸4天前
加宽俯卧撑板 防滑加宽，练出完美胸肌！ #健身器材 #居家健身 #俯卧撑神器 #运动装备 #健身好物
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斌哥爱健身5天前
用对方法，一块俯卧撑垫就能练出好看的身材#俯卧撑#新手健身#新手俯卧撑#好身材练起来
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爱财爱己2周前
同样是俯卧撑，宽距和窄距差别居然这么大！ 同样是俯卧撑，姿势不一样，练的部位完全不同。 宽距侧重胸肌，窄距侧重手臂和 动作标准比数量更重要，慢慢练，你会越来越强。#宽距俯卧撑教学#窄距俯卧撑#新手健身#女性健身#居家健身
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小南要自律2月前
新手必学！宽距俯卧撑3步标准做法，告别塌腰#宽距俯卧撑#新手健身#俯卧撑教学 #居家健身 #徒手训练
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心易抖抖百货1周前
加宽俯卧撑板 防滑加宽，练出完美胸肌！ #健身器材 #居家健身 #俯卧撑神器 #运动装备 #健身好物
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尼克讲健身1周前
还不知道自己的俯卧撑有没有做对的可以看看#健身 #健身干货 #俯卧撑 #健身误区 #自重训练
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老谈07925天前
5种变式俯卧撑，练爆手臂和胸肌，每个15～30个可以试试。最后用开合跳高抬腿和跳绳来放松肌肉，不然肌肉绷得象大力水手。#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑
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ACE宋教练6月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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三教九六(重获新生)5天前
俯卧撑练胸的正确姿势 #俯卧撑 #健身干货 #徒手健身
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肌础进化论3周前
胸肌练不大怎么办？ #健身干货 #健身知识 #卧推 #杠铃卧推 #健身
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黑咖啡2月前
如果你天天做俯卧撑胸肌还没有进步，不妨看看此视频#健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌#俯卧撑
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@大白带你健身（教学版）4天前
一天解锁一个动作，今天带你解锁俯卧撑，直接抄作业！#俯卧撑 #健身 #胸肌 #健身小白必看经验 #健身教学
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阿木严选好物2周前
练俯卧撑没有感觉，那就试试这块拥有26种模式的多功能俯卧撑板吧！纠正运动姿势 塑造型男 #练胸 #家庭健身 #胸肌训练 #好物推荐
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大高个居家健身4天前
#居家锻炼#居家塑型#居家减脂#胸部锻炼#俯卧撑 如果你并不需要夹死蚊子的肌肉块，只追求塑形轻线条身材，跟我练一定满足你
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没有三头的老铁4周前
夏天练胸肌腰细，一块俯卧撑板搞定3种姿势#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑#夏天秀腹肌
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自律的小陈5天前
一块板子坚持锻炼，到了夏天你的胸肩背手臂腹部线条会有变化！#居家锻炼 #俯卧撑板 #健身
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不是阿龙y1周前
从现在开始打卡到夏天！铠甲胸肌、肩宽腰细、麒麟臂、腹肌马甲线都安排，一块板子26种训练，耐用好几年，练出好身材就这么简单！#居家锻炼 #新手健身 #俯卧撑板 #健身干货#健身小白必看经验
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碳水老师5天前
练薄肌的正确顺序，顺序做对，效果翻倍！#居家锻炼 #健身顺序 #薄肌男孩 #自律遇见更好的自己 #健身干货
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君鸽1周前
练了三天，上身发胀#俯卧撑
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萌宝玩具1周前
加宽俯卧撑板 防滑加宽，练出完美胸肌！ #健身器材 #居家健身 #俯卧撑神器 #运动装备 #健身好物
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小合老师3天前
专注抠细节的细节帝迈克的超详细胸肌训练教学#胸肌训练
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星坠营地1周前
俯卧撑训练板 练胸练臂就靠它！ #健身器材 #居家健身 #男士健身 #俯卧撑神器 #健身辅助工具
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雷音入象6天前
这些高效的俯卧撑练胸技巧你要知道#俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货
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练不大的小鸣5月前
这一套居家徒手胸肌训练计划，坚持做一个月就能看到明显改变 #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律 #跳绳燃脂计划
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小余健身2周前
俯卧撑这样练，胸肌想不大都难#俯卧撑 #健身
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小五爱健身4天前
做俯卧撑没感觉，找不到发力感，用它练，包你满意，一个月拿下满分薄肌身材#俯卧撑 #自律 #健身 #居家锻炼 #交出你的健身作业
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意志(健身教学)1周前
这里是一套完整的俯卧撑训练计划！胸肌铠甲、有力的手臂、宽阔的肩膀、以及背部到三角，都可以锻炼出来！坚持训练，并练三休一，你也可练出好看又使用的肌肉！#健身干货#健身教学#居家健身#俯卧撑
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心心好物2周前
加宽俯卧撑板 防滑加宽，练出完美胸肌！ #健身器材 #居家健身 #俯卧撑神器 #运动装备 #健身好物
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