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晶健身-林教练2月前
练腿后如何放松 我教你！#健身 #成都 #24小时工作室 #奥园广场
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Catherine（邪修健身）3周前
练完腿不拉伸等于白练？#练腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦腿 #放松
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小玉米七七4天前
锻炼完臀腿必做的有效拉伸， 左右交替 各30秒#拉伸 #放松解压 #玩一种很有生命力的剪辑 #创作者中心 #创作灵感
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飞哥（健身）2月前
#体态纠正#健身房日常 #健身随拍 #反焦虑 #马上出发玩尽兴 练腿后必看！5个精准拉伸动作，按顺序做，第二天不酸不胀@DOU+小助手
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爱训练的小肖1月前
拉伸动作之🦵🏻大腿拉伸❗ （平时爱打蓝球⛹🏻‍♂️踢足球或者经常跑步🏃🏻‍♂️运动完感觉大腿酸，难受😣可以试着练完，尝试这四个拉伸动作，会有效缓解，运动之后带来的酸痛感）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货教学
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阿昭教运动1月前
运动后大腿酸痛？一个跪姿动作教爸妈放松 #关爱父母 #运动恢复 #腿部舒缓 #家庭健康 #孝心行动
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KIOKOP运动放松黑科技1周前
踢完90分钟，腿不酸就靠它 #kiokop气压放松套装#kiokop运动放松黑科技#足球#好物分享#腿部放松
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宫神琦按摩器旗舰店4天前
9档微电流筋膜刀，腿部舒缓好帮手 #筋膜刀#腿部放松 #按摩手法 #广货行天下
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超级放松（汇锦店）1月前
运动后大腿前侧紧张拉伸方法#拉伸#运动拉伸#筋膜刀#深层放松#超级放松
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艾登 居家运动塑型1周前
#一周训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #大腿粗
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知跑份子haoran2周前
跑后拉伸讲解，跑步怎么深度放松？静态拉伸 跑后拉伸对于防止受伤，缓解肌肉僵硬非常重要，本期视频教大家如何正确简易的跑后拉伸，这里作者强烈建议大家把泡沫轴筋膜球和跑后拉伸结合起来使用以防止受伤。#拉伸 #跑步 #中长跑 #马拉松
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健桥体考上岸计划10月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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郭益远5天前
练后放松便捷好物分享 #健身#练腿#运动#北健电刺激仪
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KIOKOP运动用品旗舰店2周前
运动后腿部紧绷酸胀？只需穿上KIOKOP气压腿套，一键启动帮你快速放松 #kiokop气压放松套装#kiokop运动放松黑科技#腿部放松#好物分享#运动恢复
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罗一可4天前
运动完，认认真真按摩拉伸，是腿部塑形重要一环~ #泡沫轴 #腿部按摩 #按摩拉伸 #泡沫轴放松 #健身干货
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武汉HP运动康复中心周老师3周前
运动后下肢怎么放松！ #放松 #泡沫轴 #武汉运动康复周老师
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G.G3月前
足球运动员的练后高效放松 以前练完下肢，酸胀三天缓不过来，直到我用了这个放松神器，北健肌肉电刺激仪，练前激活10分钟，练后放松15分钟。 我一般练前会用激活模式，唤醒深层肌肉 让训练状态更好。练后就用按摩模式松解肌肉紧张，它用的是奥运同源的EMS电脉冲技术，让肌肉自主收缩按摩，比单纯拉伸更有效，多种档位可以根据你的耐受力来自由调节，练完玩会手机，肌肉就能得到一次全方位的按摩。 什么地方紧就贴在什么地方，而且还方便随身携带。认准北健大品牌，品质和效果都有保障。希望伤病远离我们，需要的兄弟们直接点小黄车。 #北健 #北健电刺激仪 #运动康复 #恢复训练 #足球
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西西做运动恢复4天前
一套完整舒缓流程，针对下肢酸胀、僵硬、乏力#运动恢复 #运动放松#双下肢放松#腿部
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自律阿岩1周前
第二期｜恢复之道：每次训练完一定要记住恢复，不要练完就瘫#体育生干货#恢复训练 #训练后的放松
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爱健身的冯禧禧9月前
臀训完别直接瘫！这 4 个拉伸动作收好💪 #练后拉伸 #臀腿拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #因为热爱所以坚持
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KIOKOP运动放松黑科技4天前
训练完腿酸到睡不着，用这个放松黑科技 #kiokop气压放松套装#kiokop运动放松黑科技#训练#好物分享#腿部放松
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Qc1月前
大课后放松小技巧#音速猫逆天3 #体育生 #田径
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小骨老师（悦方药璞）3周前
每天学会一个小技巧：锻炼后之-自我放松按摩💆‍♀️ #放松大腿内侧深层的紧张结节，缓解久坐、运动后产生的紧绷感。#改善髋关节活动度 放松后能让腿部发力更顺畅，改善步态和运动表现。#创作者计划#创作灵感
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月芽儿1周前
练后必做的拉伸动作-下肢不易粗腿 不管是跑完步还是练完下肢力量训练，练后一 定记得拉伸，可以缓解乳酸堆积，也可以时肌 肉线条更修长。#拉伸#健身女孩##拉伸不能停
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PT康复健身工作室—肖磊4天前
运动后别忽略大腿内侧！这样放松，肌肉线条更舒展💪 #大腿内侧放松 #久坐放松 #运动后放松 #体态改善 #健身干货
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夏乐4月前
练完需要好的拉伸才可以让 肌肉更好的 恢复与缓解酸痛#腿部拉伸 #下肢力量 #臀腿
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KE运动恢复中心1周前
篮球选手一定要看哈#运动放松
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蛋壳健康 杨帆3天前
高效恢复｜训练后黄金拉伸技巧，越练越轻松 很多运动人群练完就结束，忽略了最重要的肌肉恢复，不仅容易酸痛、僵硬，还会影响下次训练状态。 坚持练完正确的拉伸，肌肉状态和运动表现都会明显提升～ #运动康复 #肌肉拉伸 #健身拉伸 #缓解肌肉酸痛 #科学健身
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南京上门体育外卖—邹教练（长高 中考体育1周前
分享中考体育练完之后放松动作 #中考体育#中考上岸#体考#体考生#行业冷知识科普 #科普日常冷知识
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荔枝大王（瘦了32斤）4周前
练后不拉伸，越练越粗！这套针对腿部的全套拉伸，从放松到塑形一步到位，适合所有健身和久坐党。跟练打卡，两周见效果！ #健身干货 #拉伸 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #好身材练起来 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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娜娜子大姐姐2周前
#抖音运动班 邪修式大腿后侧放松｜腘绳肌放松 缓解腿后侧紧张 #抖音运动班 #大腿后侧放松 #腘绳肌放松 #练后放松 #腿部放松
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运动康复 贾茂彬7月前
运动完怎么放松下肢，下肢完整的自我拉伸它来啦🔥#拉伸 #疲劳恢复#疼痛管理#体能训练
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-是可乐姐姐呀1周前
训练越狠，肌肉越紧❗️ 腿硬、酸胀、发紧、有结节 筋膜刀精准松解腿部肌肉，刮走乳酸堆积，放松深层筋膜，跑完、练完来一次，腿不僵、不酸、恢复超快 状态直接拉满💪#筋膜刀#深层肌肉放松#腿部放松 #瘦腿
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Kiokop运动放松1周前
高强度运动后怎么快速找回状态？用上这个黑科技快速放松！ #kiokop气压放松套装#kiokop运动放松黑科技#体能训练#好物分享#腿部放松
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伍翔kiokop运动恢复馆3周前
练完腿酸胀到走不动？ 试试职业运动员都在用的 KIOKOP气压裤 6仓360°包裹加压，从足底到大腿逐段放松#日常分享 #上热门🔥 #放松神器 #腿部放松 @Dou＋流量推送 270mmHg高压强，快速排酸、缓解僵硬 无线便携，充电宝就能用 15分钟，把酸痛按走，把轻松留下 恢复快一点，训练狠一点
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壮～3月前
练腿后的酸爽谁懂！💪 专业手法让肌肉瞬间放松～ #健身 #运动康复 #练腿 #运动损伤 #肌肉男
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京迪尼运动户外用品3天前
实心狼牙棒泡沫轴滚腿神器健身瑜伽用品肌肉放松按摩滚筒轴瑜伽柱
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奥利奥唐2周前
运动后七个腿部放松动作 #减肥#运动 #放松肌肉 #瘦#普拉提内外侧100次
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大力青2月前
练完臀腿必做！7个拉伸动作，告别酸痛+肌肉腿💥 完臀腿酸到下不了楼、腿越练越粗？ 这套7个动作臀腿拉伸赶紧码住！ 精准放松臀大肌+大腿前侧+后侧+外侧+小腿， 缓解酸痛、拉长线条，还能预防肌肉结块～ 每个动作保持30秒×2组，全程7分钟，练完超舒服！拉伸要点： • 保持呼吸顺畅，不憋气 • 感受肌肉牵拉感，不追求疼痛 • 每个动作静态保持30秒，不弹震 • 练后10分钟内做，效果最佳 #拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #拉伸
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南昌运动康复找涂哥2月前
体育生练完深蹲，做筋膜刀放松#筋膜放松 #筋膜刀 #体育生 #中考体育
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逸卓贸易销售易得4天前
#肌肉电刺激 #肌肉放松 #肌肉放松神器 #运动放松 #肌肉放松 练后肌肉酸胀？维乐高电刺激仪一键救场！
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运动康复曹远1年前
大腿肌肉放松 大强度运动后，自己动手加快延迟性肌肉酸痛的恢复。#延迟性肌肉酸痛 #腿部肌肉放松 #大腿放松#运动后放松 #荷星
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昱见芳华范教练3天前
练完就瘫？NO！ 这套拉伸动作，帮你快速缓解肌肉酸痛， 第二天起床照样生龙活虎， 再也不怕“练后废”啦💪#中考体育 #练后拉伸 #福州中考 #放松
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河北体考康复·吴润泽4月前
#运动康复 大腿外侧训练完不好好放松很容易造成膝关节不舒服，髂胫束就像一张网，跟我来学习这几个手法，高效省力，快艾特你的好兄弟学起来吧！#运动损伤 #体育生 #放松技巧
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植植是个P(运动版)3月前
练完下肢用泡沫轴这样放松，get细直腿😍#健身的日常 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #拉伸 #健身
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超级圆圆3周前
运动后一定要好好拉伸，瘦腿直腿才能事半功倍#腿部拉伸 #瘦腿 #拉伸 #拉伸动作
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刘教练（康复版）3周前
腿前侧紧绷、蹲不下去、膝盖不舒服？ 第一视角股四头肌筋膜放松流程 慢滚+痛点停留，练完立刻软！练腿必看✅#股四头肌放松 #筋膜放松 #大腿前侧放松 #健身干货 #抖音健身第一视角
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小小1周前
减脂打卡第二个星期 我觉得每次练完最放松的时候就是拉伸#拉伸 #夏天要来了该减肥了 #抖音推流助手 #抖音健康使用计划
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Z&BFITNESS官方号3周前
私教流动站｜臀腿练后必做！泡沫轴松解大法 练完臀腿千万别直接走！不然第二天走路像企鹅🐧 私教亲授大腿前侧泡沫轴放松，跟练超简单 ✅泡沫轴放大腿前侧中段，滚动大腿根部到膝盖近端，前后滚动6次，2-3组 ✅泡沫轴停顿，小腿曲伸3次，精准松解酸胀感 一套动作搞定练后肌肉紧张，告别酸痛和僵硬，恢复超快速 练臀腿的宝子快码住，练完跟着做，第二天轻松走路～ #ZNB #私教一对一 #拉伸 #泡沫轴放松 #臀腿放松
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PT康复健身工作室—肖磊4天前
健身后放松指南｜大腿外侧放松技巧，预防肌肉结块，打造紧致腿部！ #大腿外侧放松 #久坐放松 #梨形身材 #泡沫轴放松 #运动后拉伸
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阳羊羊（瘦腿版）1周前
#泡沫轴使用方法 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴放松 #瘦腿 姐妹们，运动后一定要用泡沫轴放松，你的腿部线条会越来越流畅，分享几个泡沫轴使用方法@DOU+小助手
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吃恩陈PP7月前
运动后必做拉伸❗️MIZI8min全身拉伸➕10min腿部✅拉伸完全身舒爽～ 🍃 拉伸不对运动白费‼️很多姐妹不知道运动完怎么拉伸，今天给大家安利MIZI这套全身拉伸➕腿部拉伸👉练完真的太太太舒服了～不想第二天起来腿酸痛的姐妹一定要试试🤗 🎉 无论是运动完还是睡前放松都能练✅8分钟肩背、上肢、下肢都拉伸到，缓解肌肉酸痛❗️ 久坐党、上班族也可以在休息时间练一组，全身舒爽～ 📣腿越拉越细🔥 想要拥有纤细修长美腿、拉长腿部线条的姐妹运动完一定要好好拉伸腿部～ #创作者中心 #创作灵感#运动 #拉伸 #居家锻炼
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衡阳N次方健身 Elk🦌陆教4天前
练后下肢放松｜一根泡沫轴搞定酸胀紧绷 #泡沫轴放松 #下肢放松 #练后拉伸 #瘦腿放松 #健身干货
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方了个方4月前
大腿后侧紧张如何放松？ #方了个方 #泡沫轴 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肌肉放松
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周希纯4月前
这是一期超详细腿部拉伸跟练版 宝宝们快点练起来吧 运动完之后拉伸放松让瘦腿效果发挥到极致#瘦腿 #拉伸 #健身 #运动 #腿部拉伸
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