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Echo2月前
今天的30s平板支撑 #今天你运动了吗 #平板支撑
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最强四项生-曾曾5月前
30s的平板支撑太难了 #曾建鑫#平板支撑#核心力量 #田径#体育生
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平板支撑跟练打卡1周前
平板支撑跟她练 加速度 40s练30s休 #核心力量 #平板支撑 #一起来锻炼吧 #创作者中心 #加速度 @抖音小助手 @抖音玩法合伙人计划 @抖音作者助手
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平板支撑跟练打卡2周前
平板支撑跟练 离开地球表面 40练30s休 #彬彬有氧跟练 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #离开地球表面 @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖音玩法合伙人计划
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平板支撑跟练打卡1周前
平板支撑跟练 璀璨冒险人 40s练30s休 #平板支撑#璀璨冒险人 #核心力量 #周深 @抖音小助手 @抖音玩法合伙人计划 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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平板支撑跟练打卡3周前
平板支撑跟练 一路生花 40s练30s休 #平板支撑 #核心力量 #抖音玩法合伙人计划 #一路生花 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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平板支撑跟练打卡3周前
平板支撑跟练 毛不易平凡的一天 40s练30s休 #坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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今天我练了吗（甲ca术后恢复中）9月前
今天硬撑1分钟30s！#平板支撑 #核心力量训练 #居家锻炼 #自律 #dou上热门 @DOU+小助手
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平板支撑跟练打卡2周前
平板支撑跟我练 是非题 40s练30s休#平板支撑 #核心力量 #是非题 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音玩法合伙人计划 @抖音创作灵感
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平板支撑跟练打卡3天前
平板支撑跟她练 干杯 40s练30s休 #平板支撑 #核心力量 #健身打卡 #干杯五月天 @抖音小助手 @抖音玩法合伙人计划 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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面包大王🍞2天前
Day39 跪姿俯卧撑5个，俯卧撑撑20秒，平板支撑30秒，保加利亚蹲10个，深蹲10个/年纪大了做什么事情都有种无力感，简称“虚了”#在家健身系列 #懒人运动ootd #俯卧撑 #见人不如健身 #练臀
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平板支撑跟练打卡1周前
平板支撑跟她练 爱之初体验 40s练30s休 #平板支撑 #核心力量 #平板支撑打卡 #爱之初体验 @抖音小助手 @抖音玩法合伙人计划 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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平板支撑跟练打卡2周前
平板支撑跟她练 挪威的森林 伍佰 40s练30s休 #平板支撑 #核心力量 #挪威的森林 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音玩法合伙人计划
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平板支撑跟练打卡2周前
平板支撑跟练 奢香夫人 凤凰传奇 40s练30s休 #核心力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #奢香夫人 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音玩法合伙人计划
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不服输的鸡翅7月前
细胳膊女生手臂锻炼第57天 3kg哑铃！今天打卡：平板支撑60s+侧支撑30s+哑铃卧推50次+三秒肩推4组+俯身臂屈伸5组+弯举5组 #居家健身 #哑铃健身 #平板支撑 #细胳膊女生 #平板支撑
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铁蛋妹妹9月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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饭团姐6天前
新手平板支撑30秒3组，刷到必练。陆晨风 你是人间布洛芬#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练 #2026健身
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平板支撑跟练打卡1周前
平板支撑跟她练 感官先生 40s练30s休 #每天坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #感官先生 @抖音小助手 @抖音玩法合伙人计划 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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C铎3天前
7分30秒平板支撑 #腹肌 #减脂 #必须瘦
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心乱如麻婆豆腐（平板支撑版）5天前
#热门话题 #记录我的减肥锻炼日常 #平板支撑30天挑战 Day2｜体重没变 依然是54kg
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动若清风3天前
30秒像30分钟，说的就是平板支撑本人#平板支撑 #核心训练 #马甲线养成记 #零基础健身
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青蛙3月前
跟练视频，刷到就练，练到哪里算哪里 时长30分钟#羽毛球 #平板支撑 #羽毛球核心训练
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健身干货局4天前
每天1分钟平板支撑，会发生什么？ #平板支撑 #徒手健身 #新手健身 #核心力量 #腹肌
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老黄讲健身3周前
连续做30天的平板支撑，身体会有什么变化？#平板支撑挑战 #平板支撑#健身干货#健身#自律
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健身鼠3天前
平板支撑跟练 我看过 出山 #我看过#出山#平板支撑#瘦腰#核心
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健身鼠2天前
平板支撑跟练 就忘了吧 给某某 #就忘了吧#给某某#平板支撑 #居家锻炼 #瘦腰
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健身鼠1周前
侧平板支撑跟练 半壶纱 #半壶纱 #居家锻炼 #瘦腰#健身#平板支撑
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果子耶2月前
4分钟平板支撑，刷到就开练！！#平板支撑唱歌 #刘宇#健身
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健身大书4天前
用科学原理表述每天1分钟平板支撑的原理 #平板支撑 #腹部训练 #腹肌 #腹肌马甲线
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耘 yun3天前
#平板支撑练习 非静止状态，是视频不是照片😄。100个左右呼吸，下来看视频竟然有3分30几秒，平了之前记录✌🏻
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叫我阿敏呀3天前
#平板支撑挑战 不做一次平板支撑你永远bu知道一分钟有多长，为了录这个视频做了六七次30秒有点塌腰了🥲
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脊愈大师姐6天前
平板支撑对女生是非常好的动作，看好细节再去做！#居家锻炼#平板支撑#全身燃脂#瘦腰腹
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健身鼠1周前
侧平板支撑跟练 回马枪 #回马枪 #侧平板支撑 #平板支撑 #居家锻炼 #瘦腰
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健身鼠5天前
侧平板支撑跟练 天赋 #天赋 #侧平板支撑 #瘦腰#核心 #居家锻炼
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智健未来健身科普3周前
每天平板支撑，身体会发生什么？ 每天平板支撑，身体会发生什么？#平板支撑 #健身 #健身打卡 #平板支撑挑战 #训练
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方新爱瑜伽6天前
一眼看懂，平板支撑细节❗🔥 标准30秒比错误的2分钟更有效 #瑜伽#平板支撑#居家瑜伽#核心力量#一学就会
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群歌健身日记1周前
如果连续30天做2分钟的平板支撑，那你的身体会发生哪些变化？#健身 #健身打卡 #平板支撑挑战 #核心力量
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健身鼠3周前
侧平板支撑 侧平板支撑跟练 美人鱼 #美人鱼 #侧平板支撑 #平板支撑挑战 #健身#瘦腰
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健身马业壮6天前
别再瞎撑平板了！正确姿势才是瘦腰护腰的关键 #平板支撑训练 #创作者中心 #创作灵感 很多人练平板支撑，要么撑几秒就腰酸背痛，要么练了很久没效果，其实是姿势错了！#瘦肚子#护腰
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健身科普指南4周前
如果你能每天完成三分钟平板支撑，坚持一个月，你的身体会发生什么变化？@DOU+小助手 #平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身
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燕姑娘3天前
#运动热门话题 一个动作练全身，只需3分钟，不怕没效果就怕你还没开始练#一起打卡减脂 #平板支撑3分钟打卡 #力量训练
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叔贵1周前
30天平板支撑 身体的神奇变化 📅 30天进阶计划建议 为了最大化效果，不要每天只做一样的时长，建议采用渐进负荷： ● 第1周：每天3组，每组力竭前停止（保留1-2秒余力），组间休息60秒。重点找“收紧臀部、夹紧腹部”的感觉。 ● 第2周：每天3-4组，尝试每组比上周多坚持5-10秒。 ● 第3周：引入变化。例如：2组标准平板 + 2组侧平板（左右各一次）或者平板支撑交替摸肩膀。 ● 第4周：挑战动态，尝试 对侧平板支撑 增加不稳定性，迫使核心更用力，每天 3 组，每次竭尽全力维持时间。 #平板支撑 #内脏脂肪 #改善体态 #核心 #运动拉伸
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艾伦的扣子3周前
当你每天坚持做3分钟平板支撑，30天，身体会发生哪些改变 ？#减脂冷知识 #平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
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小xi1年前
马甲线get‼️成功解锁5分钟平板撑跟练 每天5分钟平板撑，紧致腹部，瘦肚子瘦腰～just do it✔️ #燃脂的一百种方式 #瘦肚子#核心腰腹 #创作灵感#平板支撑
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燕姑娘4天前
#真实生活分享计划 你开始你的运动计划了吗？一起平板支撑打卡，平板支撑好处分享在视频里#挑战自我平板支撑 #一起减脂打卡
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燕姑娘2天前
#运动热门话题 每天坚持3分钟平板支撑到底有没有好处，第一看完视频解释，第二看我每天更新，第三跟上一起打卡🤗#3分钟平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #一起减脂打卡
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刷到就快开始练！6月前
刷到就开始练！挑战平板支撑唱歌 单曲第四弹！#孙燕姿 #边平板支撑边唱歌 #坚持自律 #邪修是怎样养成的
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饭团姐4天前
新手平板支撑3分钟间歇跟练版-原唱陈小春街角的晚风，此改版-励志豪 神勇牛牛#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练 #腹部训练
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Lp.2周前
体能跟练（肌无力患者）#体能训练 #基本功 #腹部训练 #马甲线
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翊（健身版）2天前
还在等什么，就在就开始。立刻、马上 #健身 #自律
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冯寅（yín）4天前
#运动唤醒计划 #运动 #健身 本周第一练，已练不欠！
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就不练腿6天前
百日腹肌打卡，普通人健身的第四天！#健身vlog #百日腹肌挑战 #在家健身系列
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流星雪❄️1周前
#青年创作者成长计划 #在家锻炼 #线上训练
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流星雪❄️3天前
#青年创作者成长计划 #居家锻炼 #下班后的日常
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翊（健身版）3天前
#真实生活分享计划 坚持打卡第十三天，时间是最好的证明#健身
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梨花3天前
不知道这个月我会运动几次呢 其实床上也能运动 不过是要硬一些的床哦～#运动
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文di2月前
如何打造申有娜同款名品腰#申有娜 #新手健身 #瘦肚子 #健身干货 #健身小白成长记
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予昕健身工作室3周前
来自邓教练的一镜到底，有没有自告奋勇的小伙伴想来挑战？🙋🙋#健身教学 #日常训练记录 #予昕健身
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翊（健身版）1周前
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。 别让遗憾，成为你懒惰的借口。#健身 #自律
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米乐乐乐乐爱健身7月前
瘦肚子来了，我一周练一次，练完就爬楼梯30分钟非常燃脂#细腰 #瘦肚子 #新手健身 #女生健身 #核心力量训练
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晓娟运动记3月前
【投屏】10分钟跟练马甲线tabata，练起！冬天更要练腹，这是不能松懈的马拉松！#真实生活分享官 #瘦腰腹 #马甲线 #tabata #每一帧都是热爱
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