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木子说肌肉4月前
#胫骨前肌#人体结构#运动解剖#每天学习一点点 #肌肉开关
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Liamperformance5月前
强化胫骨前肌不仅能提升运动表现，更是预防损伤、维持踝关节稳定的关键一环。不妨把这四个动作加入你的训练菜单，为双脚注入更多力量与保护！ #运动表现 #体能训练 #腿部力量 #胫骨前肌 #运动无处不在
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SG 体能训练师2月前
带你详细解析胫骨前肌训练#运动表现 #健身干货 #功能训练 #胫骨前肌 #力量训练
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日照动力加体育3月前
胫骨前肌绝对是短跑训练中最被严重低估的肌肉，不仅对落地稳定性 有至关重要的作用，而且还对落地后足快速回弹有巨大的帮助！这期视频带你深刻了解精英运动员落地稳定性的秘密！总之短跑训练要遵循木桶效应，短跑的成绩取决的最弱的肌肉。所以积极补强薄弱肌肉才能最大限度的发挥优势肌肉的重要性！#dou来运动吧 #体育生 #运动员 #胫骨前肌 #力量训练 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @DOU+上热门
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脊康康复师成长营1月前
南宁下肢康复
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诺亚第~苗振8月前
你以为胫骨前肌只是勾勾脚？大错特错！这块在脑科学、康复、步态中都“排第一”的关键肌肉，被99%的人严重忽略了！它不仅是落地的“刹车”，更是你站立、深蹲、硬拉时稳定全身的秘密武器！独家揭秘：当脚踩地时，它竟能将小腿强力内旋，这是健身房解剖课学不到的真相！这块肌肉无力，会导致膝外翻、骨盆失稳、甚至影响呼吸效率！别再只练小腿后侧了，解锁胫骨前肌的闭链内旋功能，才能真正提升运动表现，让全身力线畅通！教你认识这块被埋没的“稳定核心”！#健身干货 #运动解剖 #胫骨前肌 #苗振
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四川东升体育-体育体考3月前
你的胫骨前肌够强吗 #体育生 #运动员 #田径 #康复运动
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螺丝钉10月前
胫骨前肌生物力学功能#肌肉 #功能 #力学 #科普
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）8月前
弹跳起飞必练的小肌群，提高运动表现降低伤病 #弹跳 #伤病 #弹跳训练 #胫骨前肌
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博塑学院刘指导2月前
第二心脏——胫骨前肌，改善呼吸、心率、平衡、足弓 #博塑学院#健身干货#胫骨前肌#足弓#呼吸训练
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苗振院长讲康复10月前
带你了解胫骨前肌 胫骨前肌是小腿前侧的重要肌肉，在下肢运动和足弓维持中发挥关键作用，位于小腿前外侧皮下，紧贴胫骨外侧面，是小腿前肌群的主要肌肉之一，其外侧依次为𧿹长伸肌、趾长伸肌等 #苗振 #胫骨前肌 #康复运动 #训练 #知识
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七寸训练营-小尹（全年招生）1周前
胫骨前肌在百米和三级跳中起着至关作用，这块肌群很少有人重视。马上快体考的你，是否意识到了呢。这期视频会给你答案#体育四项 #田径训练 #立定三级跳
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越动体育（弹跳专项训练）5月前
💥总崴脚+起跳软？练好这块"细狗"肌肉，脚踝稳如泰山！ #胫骨前肌 #胫骨前肌训练 #扣篮 #弹跳训练
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厦门打击痛点·张大胆5月前
胫骨前肌训练教程 #打击痛点 #厦门 #干货分享 #运动康复 #足踝
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苗振老师-诺亚第学院8月前
体态改善之胫骨前肌 #体态修复 #运动康复 #胫骨前肌 #涨知识
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云健身分享10月前
强化胫骨前肌来保护膝盖只是进行反向提踵么？你不能忽略这一点 胫骨前肌可能是帮助你改善膝盖不适的重要肌群之一，但如果你的脚本身无法改变形状以配合胫骨前肌应有的功能，那这一切几乎都没有意义#运动健身 #膝盖保护 #步态 #胫骨前肌 #功能性训练
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运动好肌友6月前
跑跳表现更稳更猛—胫骨前肌训练 #运动#跑步 #训练 #运动医学#运动损伤康复
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越动体育（弹跳专项训练）1月前
这块"细狗"肌肉---胫骨前肌，想扣篮千万别忽视！ #胫骨前肌 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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阿迪-运动康复与青少年体适能2月前
#运动与解剖视频课堂6:胫骨前肌的功能解剖与触发点疗法
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老刘爱举鐵（健身大实话）3周前
徒步上山腿前侧酸？那是你的髋部肌肉疲劳导致胫骨前肌这块肌肉在玩命。#健身知识 #人体结构 #健身干货 #运动 #每天学习一点点
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徐教痩8月前
一招改善你的小腿前侧紧张 胫骨前肌紧 直退瘦腿＃小腿紧张#胫骨前肌#徐教痩
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张教练专注中老年锻炼1周前
锻炼胫骨前肌，走路稳当，学会勾脚！#中老年锻炼 #勾脚锻炼 #偏瘫
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糖糖教运动1月前
步态恢复正常，胫骨前肌要练强#胫骨前肌#勾脚#康复训练
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田径🏅️侯中原8月前
中长跑训练，如果你胫骨前肌经常紧/痛，注意了！根本原因是你跑步姿势不对！#单招中长跑#胫骨前肌#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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张教练专注中老年锻炼1周前
远离拖拽，走路稳当，跟我锻炼胫骨前肌！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #胫骨前肌#偏瘫
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路加运动6月前
#肌肉放松#运动 #胫骨前肌
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大老李康复案例2周前
#运动康复 #康复经验分享
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爱弥儿4月前
一块神奇的肌肉：胫骨前肌#胫骨前肌 #小腿外翻#小腿粗壮#崴脚 #青岛市南区
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北京体育大学培训中心6天前
小腿前侧紧绷酸胀？筋膜刀松解胫骨前肌超舒服 #胫骨前肌 #胫骨前肌紧张 #筋膜放松 #筋膜刀松解 #运动康复
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PT-Cedric袁7月前
胫骨前肌咋练？跟着做，小腿前侧不再酸！ #胫骨前肌训练 #足踝训练 #运动康复知识 #健身小技巧 #肌肉锻炼 宝子们！胫骨前肌了解一下～它从胫骨外侧那儿开始，连到内侧楔骨和第一跖骨底。这肌肉能帮咱做足背屈、内翻动作。要是它没劲，足踝容易不稳。今天教个动作，练的时候胫骨前肌会发酸，说明练对啦～赶紧动起来，让足踝更给力～
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田径十七（多康体考招生中）2月前
这4个训练动作有助于缓解并提前规范胫骨疼痛，增强小腿肌群力量#体育生 #田径 #骨膜炎 #百米 #胫骨
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健身胡教练1周前
胫骨前肌，走路容易崴脚，拖沓的不妨看看它#健身#居家锻炼#健康#胫骨前肌
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诺亚第~苗振10月前
总结胫骨前肌的激活强化的详细步骤，不明白的可以看前面几集#胫骨前肌 #激活强化 #苗振
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糖糖教运动1月前
步态恢复正常，胫骨前肌要练强#勾脚#康复训练
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韩冰 运动康复5月前
大脚趾踩不住，上臀就练不出来#健身#臀部训练 #胫骨前肌 #膝痛康复训练 #康复运动
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@露宝5月前
婚姻幸福看胫骨前肌
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杜老师普拉提5月前
原来好体态的秘密藏在脚下！胫骨前肌的扎实训练，才是撑起挺拔体态的关键一步#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
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苗振康复屋4月前
胫骨前肌——你身体里最重要的“刹车系统”。 #结构力学 #胫骨前肌 #身体觉察 #康复训练 #运动逻辑
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)3月前
这块"细狗"肌肉，绝对被很多人忽视！ #胫骨前肌 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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越动体育（线上弹跳训练）6月前
这块肌肉默默为你负重前行，请你关注自己这些小肌肉群，降低受伤 风险！#扣篮 #弹跳 #胫骨前肌 #肌肉群 #弹跳训练
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西安DNA健身-老李3天前
膝盖超伸、跟骨短缩、膝盖疼？ 今天用诺亚第呼吸训练+足踝生物力学，教你练胫骨前肌！强化胫骨前肌，改善跟骨短缩，纠正膝超伸，缓解膝盖痛！ 更惊喜的是，练好了站立时心率、血氧、呼吸频率都能变好，科学训练才是王道！ #胫骨前肌训练 #膝关节疼痛 #足踝生物力学#苗振 #西安健身
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老胡🏀运动训练10月前
这条看似细长的肌肉其实在运动中默默地承受了很多压力，强化胫骨前肌绝对能够在运动表现上更上一层楼！#健身 #运动表现 #功能性训练 #篮球 #体能训练
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戴华江2周前
小腿上重要的肌肉#八段锦 #健康科普 #健身 #健康减脂 #一般人不告诉他
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越动体育（弹跳专项训练）10月前
加强胫骨前肌不仅能提升弹跳，还能减少你受伤的概率！ #胫骨前肌 #胫骨前肌训练 #扣篮 #弹跳 #扣篮弹跳训练
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越动体育（弹跳专项训练）7月前
强化胫骨前肌不仅提升弹跳，还能减少你受伤的概率！ #胫骨前肌 #胫骨前肌训练 #扣篮 #弹跳
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罗盼成的运动康复8月前
胫骨前肌精准松解跟我学起来 #胫骨前肌#骨膜炎#踝关节背屈受限 #小腿肌肉#运动康复
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华人一手李建民（培训）2月前
胫骨前肌@华人一手～手法培训 #胫骨前肌 #解剖 #手法培训 #华人一手
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体育摆渡人-Lee1周前
补强弱点才是增长进步的关键，最怕的是发现不了弱点具体在哪？👀#运动表现提升 #篮球单招 #排球单招
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PT吕鹏运动康复师4天前
长期跑步，脚跟着地胫骨前肌不适问题，胫骨前侧压力大。#胫骨前肌 #胫骨外旋 #跑步 #足跟痛 #一起野个好身材
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苗振院长讲康复8月前
练胫骨前肌的重要性 练胫骨前肌的重要性，改变一系列问题#胫骨前肌 #苗振 #康复运动 #脚 #跟骨
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正体能4月前
胫骨前肌搞清楚再练#胫骨前肌#扁平足#重心前移
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张教练专注中老年锻炼4天前
小腿最容易萎缩的肌肉就是胫骨前肌，一定多做锻炼，预防肌肉萎缩，走路稳健有力，学会勾脚！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #勾脚锻炼#偏瘫
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加浓美式（训练版）10月前
小腿前侧胫骨前肌一般都是运动人群的薄弱环节，要么刚开始锻炼走路或者跑步比较多；或者篮球运动员跳跃比较多的都会出现肌肉紧张问题，在训练中单独拿出几分钟练习它会改善很多#运动训练 #功能性训练 #胫骨前肌 #运动康复 #运动康复训练
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小任专注腰臀腿训练1周前
走路一拖一拽 小腿骨骼肌没劲 #拖拽步态 #一瘸一拐 #胫骨前肌 #锻炼
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苗振诺亚第创始人2周前
多练胫gu前肌的好处，大小脸和上半身问题都可以练这个#苗振#胫骨前肌#足踝#大小脸#锻炼
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苗振院长讲康复8月前
练胫骨前肌的好处改变很多方面 练胫骨前肌的好处，改变很多问题#苗振 #康复运动 #练脚 #胫骨前肌 #脚
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峰叔聊养生1月前
胫骨前肌“代尝”，经常替别的肌肉“打工”，正常走路、站桩、运动时，应该是足弓、小腿后侧、臀部一起发力#站桩养生
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小任专注腰臀腿训练4天前
远离一蹬一蹬 告别一甩一甩 #腘绳肌 #腘肌 #胫骨前肌 #小腿三头肌
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郑州康复小队1月前
步态恢复正常，胫骨前肌是最容易忽视的 #步态训练 #胫骨前肌 #前叉术后 #半月板 #居家锻炼
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肌骨记忆学1周前
#真实生活分享计划 #胫骨前肌 #胫骨后肌
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米哥的筋膜课堂2周前
前表链——胫骨前肌#筋膜放松 #手法教学#运动康复#体态纠正
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苗振网络科技工作室1周前
胫骨前肌的作用，真的比很多人想象得更重要。#苗振 #康复运动 #足踝#长知识
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张教练专注中老年锻炼2月前
练胫骨前肌，让您学会勾脚自如，走路稳健#不会勾脚 #勾脚尖 #走路不稳
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诺亚第~苗振10月前
为什么走路时膝盖总“锁死”？膝超伸、腿粗、半月板挤压的元凶，竟是胫骨前肌无力！ 视频从解剖学角度解析：胫骨前肌如何通过筋膜链控制脚踝和膝盖角度，避免股四头肌代偿。教你通过强化胫骨前肌，改善膝超伸、减少关节压力，让走路更轻盈、腿型更直！#膝超伸 #体态矫正 #苗振
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