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太极杨景媛8月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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蔡树欣教传统养生功3月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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🍀于秋4周前
被300W人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #养生就是养健康 #每日养生小科普 #养生先养脚护足不畏老 #养脚就是养健康 #睡前运动
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瑜伽田子老师5月前
睡前脚趾八段锦口令跟练版来啦！练完脚酸，脚趾僵硬都是正常的哦，坚持每天练习都会改善的！练完可以美美的睡上一觉啦！#脚趾灵活性#八段锦养生#养生先养脚#小动作大作用
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高老师古法健身操2周前
人老腿先老，脚步八段锦每天跟练6分钟，养腿就是养命。#古法养身操#养腿就是养命 @抖音小助手
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武当紫灵3月前
脚趾八段锦跟练版，动作简单躺在床上就能练…#脚趾八段锦 #八段锦 #小动作大作用 #居家锻炼#
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玄清真言2月前
很多人都不知道！睡前要做脚部八段锦！！ #太极 #中老年 #太极锻炼
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小阿姨1周前
头不梳脸不洗先练一段八段锦～精神抖擞的一天开始咯～#新手健身#自律遇见更好的自己
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大瑶爱食养8月前
🔥脚趾八段锦｜每天睡前5分钟 相当于养气🩸1小时#养生 #脚趾八段锦 #每天跟我涨知识
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运动康复赵老师（长关必回涨粉版）1周前
睡前五分钟，脚疼统统走，脚踝八段锦。 安利给大家一个不错的脚踝养护跟练，崴脚的朋友们，平时睡觉脚凉的朋友们都可以跟着我这个视频跟练即可。大家可以先关注收藏，晚上睡前练一练。 #运动康复 #崴脚康复 #养生 #我要上热门🔥 #八段锦 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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丑丫的女朋友圈（驻颜版）7月前
40加脚好很重要 脚部八段锦睡醒做一套#干货分享 #女生必看 #变美 #中式养颜法 #足部按摩
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胡说（抗高血压版）4月前
养生顺序千万别搞错了！ #八段锦 #八部金刚功 #养生功法 #拉伸 #重要的事情要说三遍
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乔妹养生记8月前
坚持跟练脚部八段锦，热乎乎的1秒睡到大天亮！ #养生之道 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #脚部护理
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绵阳明明姐康养全身通5月前
脚趾八段锦，意义韵藏其中。🌿 绿意为底，健康为引，一招一式皆从容。#健康生活 #养生日常#居家锻炼 #健康养生
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一起活到997月前
🔥脚趾八段锦|睡前跟练5分钟，相当于养气血1小时！ #养生先养脚护足不畏老 #脚趾操 #八段锦 #足部锻炼
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小五重养自己4月前
练习八段锦之前先热身#调理身体 #一起来锻炼 #科学锻炼 #养生操 #居家锻炼
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武当煮语3月前
先练八段锦还是先练站桩 #道家养生 #道家文化 #武当太极
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养生界 时光匠人 红延2周前
#春练8段锦避坑养生法 #8段锦春练指南@养固健
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三十而运动🎋3天前
#八段锦#居家锻炼#每天养生健身打卡
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丫丫早睡9月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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大家都叫我周董6月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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导引子丁丽玲（古法健身）3月前
八段锦一天练几遍？ 好多朋友问我，八段锦每天练几遍，其实不同阶段有不同的练法，你在哪个阶段？#八段锦 #古法健身 #养生
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十年陈说健身3月前
简单1个动作，边看电视边按摩足底边锻炼‼️活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法健身#居家锻炼#超慢跑
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那条鱼🐟5月前
如果之前没有任何锻炼基础的，建议先练八段锦一段时间，再练八部金刚长寿功。 我是练了一年的八段锦，再练习八部金刚长寿功的，刚开始练习的前几个月，效果噶噶好，长期的入睡困难，手脚冰凉得到了极大的改善，十几年的唇炎也好了。近一年的膝盖痛，腰下侧疼，半夜醒来肚子会微痛，这些小毛病也都好了，之前偏瘦，练习八部金刚长寿功后长胖了8斤。近两个月来，感觉练功过量了，体力有些跟不上，人也瘦了几斤，就换八段锦和长寿功，金刚功减量，或不练，饮食上也做了调整，感觉体力有所改善，体重也增长了三斤左右。 任何锻炼，都要仔细观察自身的变化来做调整，早睡早起，饮食规律，坚持锻炼，时间会给你答案。@[抱拳][抱拳] #八部金刚长寿功#八段锦#自律
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百岁老人养成计划6月前
睡前脚趾八段锦！口令完整跟练版！ #养生 #脚趾八段锦 #居家锻炼 #养生先养脚护足不畏老 #中医养生
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心理小家想养生8月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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奔跑的毛毛2月前
#dou上热门 儿童版八段锦，跟练视频在主页置顶，早上起床到晚上九点之前都可以练，饭后20分钟再练，大人小孩可以一起锻炼，小朋友最开始先从每个动作10个做起，循序渐进，各位超人妈妈，快带着你的宝贝一起开练打卡吧#育儿经验分享 #儿童八段锦#儿童运动 #健脾养胃@DOU+小助手
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颐乐大舞台5月前
八段锦第四式「五劳七伤向后瞧」 详细教学来啦！简单一个回头，牵动全身经络，专治久坐疲劳、肩颈僵硬👍 叔叔阿姨们别着急，慢慢跟着视频练，回头转身要轻柔，配合呼吸最关键！每天五分钟，给身体做个“小按摩”💆‍♀️ 记得收藏好，常练常健康！咱们课上再见👋 #八段锦 #养生 #中老年人健身
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是炳炳吖2月前
【自用跟练版】卧室八段锦来啦！ #头发疯长 #气血充盈 #居家锻炼 #养生女孩 #八段锦
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是依蔓吖3月前
懒人趟着都能做的，腿细了，睡眠好了的脚部八段锦，睡前做5分钟，相当于运养气血一小时哦#涨知识 #懒人必备 #养生 #纠正腿型
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崇沛师兄-养生文化2月前
站桩别瞎站先练八段锦再站桩#站桩 #八段锦 #认知#传统文化 #智慧人生
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段洪志医生8月前
脚趾八段锦！ 懒人必备，边玩手机边练，睡着坐着都能练，促进全身气血通畅，让你全身舒坦！#脚趾操 #养生先养脚护足不畏老 #八段锦养生操 #气血不足 #抖出健康知识宝藏
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养生小刘7月前
被300人围观的睡前脚趾八段锦！（口令跟练版）来喽！开转🔥 #养生先养脚护足不畏老 #脚趾八段锦 #脚趾操 #脚部锻炼@抖音上热门 @抖音创作小助手
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何俊龙（和太极创始人）3周前
八段锦和太极拳先练哪个好？ #太极拳 #太极传承 #八段锦
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上海杨氏太极拳2月前
八段锦第一式两手托天理三焦 2月4日晚上8：00—9：00一起来练八段锦哦 #八段锦 #站桩 #八部金刚功 #非遗祈福百景图 #先跑再说
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玉磬🌿采草木·酿四时8月前
🔥超火的脚趾八段锦，躺在床上一起练！睡前五分钟，相当于养气血1小时！ #手脚冰凉救星 #传统养生功法 #懒人养生好物 #身体去湿气 #养生先养脚
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禾薇真养生5月前
揉腹八段锦完整跟练版来喽❗️ #穴位按摩 #瘦肚子 #揉腹#坚持揉腹的好处 #每日一个养生小知识
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上夜班也要有个好身体1周前
#中医大健康养生 普通人不做剧烈运动，早上最好的养生就是顺应天时，早上6－7点起来先排浊再做古法锻炼#倪海厦#八段锦#春日客厅唤醒挑战
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阿星理筋手4月前
脚部八段锦跟练视频#养生 #养生先养脚 #脚部按摩 #脚趾灵活性 #随时随地轻养生
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太极·玉明8月前
先学八段锦好！#太极养生 #太极拳 #太极 #一学就会 #一起来锻炼
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🌈麻团er真可爱 🩵4天前
4月1日 脾胃虚脸黄腹胖｜练功顺序千万别练错！全套脾胃毛病｜一套练功顺序轻松调理，先疏通再站桩，养脾胃不走弯路！#八段锦 #站桩 #脾胃 #升阳操 #养生 调理脾胃
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崇沛文化养生4周前
功法的次第很重要 #道家功法 #认知 #智慧人生 #八段锦
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崇沛传授道家文化2周前
为什么先一定要练八段锦 #弘扬传统文化#道家智慧#道家养生#八段锦#养生
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康养伴旅记3天前
一分钟八段锦｜午后必练 #午后养生 #一分钟八段锦 #缓解疲劳 #健康生活
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元元会养生4月前
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时#养生 #养生先养脚 #小动作大作用 #脚部按摩
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何芜4天前
第1天｜60天腹肌打卡#居家健身 #八段锦 #腹肌
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寿大星2周前
春季养阳是关键！中老年人锻炼别逞强，5分钟热身+慢走/八段锦，微微出汗就够了~ 锻炼后擦干汗、喝温水，坚持20分钟，养好阳气少生病！#养生 #春季养生#养生科普#八段锦
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晓看天色1周前
八段锦+八部金刚，道友怎么练？ 早上先练一遍八段锦，再练一遍八部金刚！#八段锦#八部金刚
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小飞侠💍苹果（互关，永不取关)1周前
#居家锻炼#养生操 确诊之前一直跟练的八段锦新手版，动作分析比较细致！大连医大二院胸外科也提倡多练八段锦！推荐大家！我们一起动起来✊️✊️✊️🙏🙏
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77养生日记4月前
10w人围观的脚趾八段锦教程 秋冬养气血计划 #中式养生 #健康养生 #脚趾操 #八段锦 #经络疏通
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崇沛师兄&道家养生3月前
站桩八段锦打坐，顺序对了事半功倍#道家智慧#养生#传承#八段锦#站桩
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香掌柜是我1周前
八段锦比跑步这项运动更好。一天扣一式最多八天你也会带着家人练 #八段锦 第一天学第一式分解式分享，动作要点，基础逻辑都在这希望对你有帮助
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指甲日记4月前
脚趾八段锦 冬天手脚冰凉？睡前5分钟"脚趾八段锦"，躺着练出暖冬好睡眠！#冬季养生 #脚趾八段锦 #睡前运动
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张萌萌萌2月前
脚底有很多脏腑反射区域，平常睡前按摩按摩，真的很舒服，而且保养按摩脚部的同时，也是在滋养我们的脏腑#脚底按摩 #中医养生 #养生 #养生就是养健康 #按摩放松
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成都打痘痘的明哥6天前
#健身 #早起运动 #八段锦
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吃出健康的老李4天前
#八段锦 #健康养生#养生小妙招
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武当煮语4周前
为什么人老腿先衰 #道家养生 #八段锦
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太极沈师兄5天前
太极沈师兄：专业养生不迷路，健康人生第一位！ #八段锦#健康#养生#运动#沈师兄
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山水太极文化4天前
每天五分钟 让你腰腿更有劲 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼 #豫记
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欢欢老师1月前
练习八段锦之前先热热身 欢欢直播回放#八段锦 @欢欢古法健身八段锦
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葆澜健康-服务号3天前
给不同状态的朋友一些小建议： · 平时不太动：可以从每天散步15-20分钟开始，关键是先动起来，让身体适应“动”的节奏。 · 想提升精力：快走、慢跑、八段锦这类中等强度的运动更适合春季，微微出汗即可，不必追求大汗淋漓。 · 想调节情绪：瑜伽、太极拳这类舒缓拉伸的运动，配合深呼吸，疏解效果很好。
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洋洋yoga🙏7月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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导引术八段锦1月前
一个动作从头到脚#八段锦 #太极 #太极拳 #站桩 #传统文化
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妍妍妈爱养生1月前
睡醒先练这套床上八段锦，做完面色红润～#知识科普 #床上八段锦 #古法健身 #居家运动 #传统文化传承
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