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爱健身的潘同学1月前
#臀部训练#提臀#臀线#臀凹陷#健身 邪修教你一个动作练好臀 还不快试试
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馥芮Free3月前
「练臀邪修」屁股扁塌，腿还短 随便练练屁股没啥感觉，腿酸还腰酸，来试试这个吧 #体态纠正 #体态邪修 #屁股蹲 #提臀 #腿短
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云棋舞蹈跟练课堂4月前
邪修竖叉一字马跟练来啦 #成人零基础 #一字马 @北京云棋舞蹈工作室
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小黎带中老年练肌肉8月前
大腿后侧锻炼技巧#健身#增肌#中老年
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曲美腻腻3月前
只发1次！2025年瘦大腿根就看这1期（5天跟练-第1天）
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青松健身6月前
大腿后侧紧张别拉伸了，这样练还瘦腿#居家锻炼 #居家健身有新招 #矫正腿型 #大腿后侧拉伸 #大腿后侧紧张
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sw小毅1月前
邪修练腿，彻底告别大腿肉#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #邪修
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羔1周前
#舞蹈基本功 #邪修
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棉花学姐🍑爱练臀2周前
别让体态拖垮你的颜值！ 站姿一错，臀凹陷直接找上门！ 重心前移、大腿后侧无力，屁股越站越凹 分享一组拉回重心、填平臀凹陷的动作，跟着练就对了！#臀凹陷#体态矫正 #蜜桃臀 #居家锻炼 #邪修练臀
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秋山·小飞天@艳艳老师4周前
想瘦大腿来啦！邪修大法，不走寻常路！
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卫教练·体态修复1月前
练臀没感觉，腿总是代偿，快去试试这个动作！！#臀凹陷 #假胯宽 #体态纠正 #邪修体态 #健身
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糖小棠去糖（瘦腿来了）4天前
安静努力，不必声张，变好自有答案。#瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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我是你蕾子哥哥🐆5天前
别人卷腹我邪修，专克顽固侧腰肉。#瘦侧腰 #侧腰赘肉 #消除侧腰赘肉 #顽固侧腰 #居家瘦腰
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青松健身7月前
大腿后侧的柔韧性是你没力量，大腿前侧突出是骨盆前移 ，这个动作有效果！#大腿紧张 #膝超伸#大腿前侧突出#骨盆前移
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野生炸姐1月前
春节急性子《瘦大腿根儿》邪修瘦大腿内侧教程#瘦腿动作 #瘦大腿 #居家健身有新招 #年后减肥
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小黎带中老年练肌肉8月前
大腿后侧肌肉精准锻炼#健身#增肌#中老年
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野生炸姐1月前
年后急性子瘦腿，大腿瘦 6cm，嘎嘎瘦啊#瘦腿 #直腿 #抖音二创激励计划 #拉伸 #居家锻炼
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阿尧教你练体态5天前
臀凹陷、显腿短？提升臀线，这个动作快去试试吧！#臀凹陷 #腿短 #邪修体态 #武汉教练 #体态纠正
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江半不是江畔（已瘦22斤版）2月前
邪修居家练腿就是这么简单#健身 #减脂瘦身 #体态矫正 #居家锻炼 #直腿
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dino5月前
当邪修遇上大腿后侧紧张 日常久坐以及错误的体态 导致大腿后侧腘绳肌处于拉长紧张 这种情况大多是因为骨盆处于前倾位置 无论怎样去拉伸腘绳 也无法处理紧张 试试通过这个方式 归位拉回前倾的骨盆 通过呼吸放松紧张的大腿后侧#健身干货 #腘绳肌 #骨盆前倾 #邪修健身 #肌肉紧张
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周周刷腿🦵2周前
瘦腿邪修进阶版❗️4个动作🐮居家逆袭漫画腿#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
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77养生日记4周前
邪修刷腿就是快👍经络刷腿刷走脂肪团‼️ #经络刷腿 #大腿粗 #瘦大腿 #经络刷瘦腿 #脂肪团
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sumansoul嫣嫣7月前
邪修带你练瑜伽前屈 加强侧伸展立刻下去一大截 髋还能更端正 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #前屈 #瑜伽教学 #邪修练瑜伽
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dino2周前
邪修拉伸加强化髋屈肌 长期久坐而髋屈肌紧张，导致腿部训练难以高质量完成，且容易导致下背疲劳。只需一个墙面，从退阶到进阶，拉伸到髋屈肌强化，逐步提高难度，无需过多动作，维持动作、维持直立即可#健身干货 #髋屈肌 #拉伸 #邪修健身
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司诺1月前
想直腿体态好 练大腿后侧腘神肌的力量 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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野生炸姐1周前
急性子瘦大腿 2.0 版本，想在夏天来临之前瘦的，就嘎嘎练#瘦大腿 #瘦腿 #减脂 #拉伸 #运动
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dino4月前
当硬拉重心靠后遇上邪修 罗拉硬拉练完臀没感觉 大腿后侧酸胀无比？ 或许是你的足底重心要靠后所导致 表面看起来屁股也在往后推 但并不是正确的髋绞链模式 试着通过这个方式 建立正确的足底三点支撑 足底重心 完成一个漂亮的硬拉#健身干货 #硬拉 #足底 #邪修健身 #暖冬运动场
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宋宋教瘦2月前
大腿根太抛，走路磨大腿，还看啥，快去练！！！#健身 #瘦大腿 #邪修 #体态调整 #大腿粗
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卷毛的减肥日记6天前
四十万人看过的侧平举练背邪修详细讲解版来咯 常见的拮抗肌组合如下参考： 手臂拮抗：二头（屈肘）-三头（伸肘） 大腿拮抗：股四头肌（伸膝前侧）- 腘绳肌（屈膝后侧） 胸部 & 后背：胸大肌（前推）- 背阔肌 + 大圆肌（后拉） 肩部拮抗：肩前束 + 中束- 肩后束 核心前后拮抗：腹直肌（前侧核心）- 竖脊肌（下背后侧核心） 极简通用训练公式：推或屈的动作做完立刻做拉或伸的动作 #健身邪修 #健身 #拮抗肌 #拮抗肌训练法
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小宝带你调体态2周前
大腿突出！膝盖还超伸的来试试这个！ #邪修体态 #大腿粗#膝超伸#体态纠正 #健身
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奥利奥唐6月前
邪修拉伸放松 #健身 #拉伸放松 #拉伸 #运动 #瘦腿
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成哥带你练1月前
下臀不会练？深蹲没感觉？试试这个邪修练下臀！一组做完臀线提高5cm#练臀 #下臀线提升训练 #蜜桃臀 #健身干货 #健身教学
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仙儿爱瑜伽8月前
每天3分钟拉伸 用3个动作解决 大腿后侧紧的问题 久坐不运动，试试这3个动作，拉伸大腿后侧#瑜伽#拉伸大腿后侧#前屈#腿部拉伸#前屈练习
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帆能反应堆⚡️1周前
邪修瘦大腿根，啊啊啊梨形身材直接进❗️#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #细腿 #瘦大腿根
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小黎带中老年练肌肉8月前
大腿后侧肌肉锻炼细节#健身#增肌#中老年
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孟小亮7月前
腘绳肌精准拉伸，帮助改善髋屈受限，骨盆后倾，提高翘臀瘦腿效果 #拉伸 #腘绳肌 #瘦腿 #翘臀 #健身干货
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子成 爱跑步的康复师9月前
#大腿后侧痛 #腘绳肌拉伤 #腘绳肌训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小曲教练会打粗溜滑3月前
屁股扁，显腿短，这个动作快去试试吧 #臀线提升 #直腿瘦腿 #体态邪修#健身干货 #纠正腿型
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辣肌日记3月前
太好了，是邪修，我们有救了#臀部训练 #居家锻炼 #新手健身
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小章鱼要逆袭7月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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木木晨诚1周前
懒人美臀邪修法宝 一天左右各500个 15天评论区反馈 #美臀 #臀凹陷 #一起野个好身材 #假胯宽 #妈妈臀如何改善
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小任专注腰臀腿训练2周前
三组进阶锻炼 练好大腿后侧发动机 #腘绳肌 #锻炼 #拖拽步态 #一瘸一拐
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运动养生葛老师3月前
大腿后侧酸痛紧张？压腿管用还要邪修干什么？！赶快来试试！#居家锻炼 #健康 #体态矫正 #瘦腿 #减脂大神支个招
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@老Peter体态体能（体态纠正）4月前
屁股扁，显腿短，一个动作帮你提升臀线，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
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佳佳呼吸空间塑形4月前
#佳佳呼吸空间力线塑形 #呼吸 #腔体补差 #女子塑形#腿形 美化腿形练激活大腿后侧很有必要
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只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
邪修屈髋硬拉一学就会 #假胯宽 想要提高臀线 饱满臀部 硬拉动作必练，找不到硬拉屈髋感觉的姐妹试试这个方法，一下就找到感觉了#改善假胯宽 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #臀线
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Cui你健身4月前
假胯宽，腿不直，大腿两侧还突出，快试试 #邪修体态 #邪修 #假胯宽 #臀凹陷#体态纠正
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爱运动的机器瑞1月前
作弊神技10秒手触地 今天用这4步10秒钟让你启动身体作弊机制，让你轻松手能摸到地面，打开身体腿部后侧韧带！ #腿后侧紧 #瑜伽老师 #运动万粉助力计划 #减肥邪修出新招 #100天运动打卡挑战
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在下虾米1月前
年后急性子《邪修瘦腿》（啊啊啊好快！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦腿 #瘦大腿 内容仅供参考 仅个人分享 无不良引导！
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超级大面包1周前
一个动作瘦腿！#体态邪修
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姣姣居家练瑜伽5天前
腿后侧太紧来试试这样拉伸‼️亲测有效 长时间坐在办公室或者久站 会让腿后侧肌肉变得很紧绷 今天分享我线上课学习的一个拉伸腿后侧瑜伽体式 能够缓解大腿的紧绷，增强腿部柔韧性，美化腿部线条 赶快来试试吧～ #见人不如健身 #腿部拉伸 #零基础学瑜伽 #瑜伽日常 #拉伸不能停
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爱练臀的婷子1周前
40w人催的练臀邪修细节，解决臀凹陷和骶髂疼痛！巨巨巨牛！ #真实生活分享计划 #体态纠正 #臀凹陷必练动作 #练臀邪修 #骶髂关节疼痛
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@老Peter体态体能（体态纠正）3月前
臀部凹，胯还宽，激活大腿后侧才是关键！ #臀凹陷 #假胯宽 #体态纠正 #健身 #邪修体态
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娜娜子大姐姐3周前
#抖音运动班 邪修式大腿后侧放松｜腘绳肌放松 缓解腿后侧紧张 #抖音运动班 #大腿后侧放松 #腘绳肌放松 #练后放松 #腿部放松
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阿H健身1周前
不会屈髋？怎么邪修练臀#健身干货 #臀部凹陷 #哈克深蹲 #杠铃硬拉#蜜桃臀
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524.邪修运动康复4月前
邪修后侧步之改善骨盆不齐长短腿#原创视频 #运动康复训练 #长短腿
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沉雁与小月1月前
九宫格瘦腿法 一起来邪修瘦腿#体态纠正 #腿粗 #瘦腿
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
想用硬拉练整个后侧臀腿！结果老腰酸？加入邪修带你抄近路！ #硬拉 #邪健仙 #运动康复
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小舟育儿有话说3月前
改善屁股扁、腿粗腿短 体态“邪修大法”，改善屁股扁、腿粗腿短#邪修体态 #居家锻炼 #体态纠正 #屁股扁平塌陷怎么锻炼 #腿粗
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qiao臀大爷肖恩5天前
假胯宽膝内扣去放松内收肌 你就做1侧3组每组30个，然后你对比！ #体态纠正 #假胯宽#膝内扣 #内收肌 #邪修体态
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野生炸姐1月前
急性子邪修瘦腿法来了，一遍就暴汗#瘦腿#帕梅拉#每个动作都是用汗水换来的 #居家运动
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一只小卷毛2周前
梨形瘦腿邪修版！大腿小腿都瘦了！急性子进！ #梨形瘦腿 #真实生活记录分享 #瘦腿 #直腿 #梨形身材
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李新一✨1周前
邪修瘦腿，就是刷掉脂肪团‼️ #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #经络疏通 #脂肪团 @抖音小助手 @DOU+小助手
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太阳以西1月前
斜修瘦腿｜懒人躺瘦‼️ 谁还在猛蹲猛跳越练腿越粗？ 斜修瘦腿才是真·捷径！ 不粗腿、不费力、睡前10分钟就能做 坚持打卡，你也能拥有笔直细长漫画腿～ #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #居家锻炼 #基础瑜伽分享 #瘦腿
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简介:

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