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中医康复贺艳刚医生6月前
睡前十分钟 给关节加加“油” #膝盖 #膝关节 #膝盖保护 #关节滑液 #抖出健康知识宝藏
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云敬瑜伽教瘦1周前
姐妹们，今天教你一个简单的动作，不用那么多的花里胡哨的，每天睡前坚持做，用不了几天，身边的人就会发现你的变化。#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子
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云敬瑜伽教瘦3周前
姐妹们，今天教你一个简单的动作，不用那么多的花里胡哨的，每天睡前坚持做，用不了几天，身边的人就会发现你的变化。#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子
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云敬瑜伽老师带你瘦3周前
姐妹们，今天教你一个简单的动作，不用那么多的花里胡哨的，每天睡前坚持做，用不了几天，身边的人就会发现你的变化。#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子
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Kiki.熊6月前
核心床动作小技巧：四足猫平衡不晃腿啦！ 家人们做核心床的四足支撑猫平衡时，是不是一单手后滑、后腿往后伸，那腿就开始晃个不停？ 别慌！教你们个小办法——在伸出去的那条腿下面垫个普拉提环，然后用这条直腿的髋部轻轻往下压环。 这么一压，后腿立马就稳了，再也不用跟“晃腿”较劲啦！#核心力量 #普拉提 #体态矫正 #女子塑形 #瑜伽普拉提
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翼眠旗舰店4年前
睡前抖腿，真的有助于睡眠吗？#一分钟小课堂 #涨知识 #翼眠好梦计划 #睡眠
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几樱井4月前
权威居家拍照姿势快码住！#拍照姿势 #家居服分享 #甜美穿搭 #拍照技巧 #居家拍照
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大茶刚子4天前
4个动作狂瘦大腿根！新手+膝盖友好版！怕蹲又想瘦腿的宝速进～新手+懒人友好版瘦大腿！睡前躺在床上就能练！别看动作简单，坚持1周变化巨明显！！#瘦大腿 #瘦腿 #好身材需要不断雕刻 #身材管理是女人一生的必修课 #女生必看
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青儿老师2月前
零基础学瑜伽，如何练习坐立扭转？#坐立扭转 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #每日瑜伽健康生活
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安爱稳1月前
诡秘！你要的超权威的古早感拍照姿势教程来啦！#古早拍照姿势 #创作者中心 #创作灵感 #拍照姿势 #酒店拍照姿势
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景腾身体密码4周前
月要不舒服的，居家跟我这样练#景腾筋膜#运动
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大茶刚子6月前
4个动作狂瘦大腿！7天拥有大腿缝！膝盖不好、新手、懒人姐妹快来冲这套～巨巨巨瘦大腿！真的绝了～#瘦大腿 #瘦腿 #大腿粗壮 #大腿粗 #感谢抖音我要上热门✦
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刘祖茗1月前
#宫廷理筋术培训 #手法教学 #刘祖茗
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梦灵逸10月前
期待已久的双盘教程来了 大家快跟练起来哦~ 有疑问评论区留言互动~ #双盘 #打坐 #道系青年 #养生 #拉伸
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大丽爱运动1月前
金刚趴可以很好拉伸整个身体，延展脊柱，睡眠超害怕的动作#运动 #健身 #居家健身有新招 #锻炼 #
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恩妮瑜伽10月前
每天睡前练习3-5分钟，让你睡眠如婴儿般踏实[玫瑰][玫瑰][玫瑰]#居家锻炼 #每天进步一点点 #零基础学瑜伽 #床上瑜伽 #改善腰背
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康复“脑”友记1周前
第四期 ｜ 床上坐位怎么摆才标准？ 良肢位摆放实操演示来啦 正确姿势，助力早日康复✨#康复 #知识科普 #良肢位
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有效运动 唐sir4周前
美人鱼详细讲解#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #运动帮帮团#普拉提#先禾普拉提培训
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颖说（崴脚康复中）3周前
我勾着脚，捏了捏自己伤脚的小腿肚，发现肉松了。不像好脚那边肌肉紧实。如果肌肉力量不强，在下地走路负重的时候，就会增加韧带负担，不利于韧带恢复。所以就要唤醒小腿肌肉。我就坐在床上伸直腿，练习勾脚，同时绷紧小腿。我在网上查了一下，了解到因为之前一直制动，小腿肌肉长期不参与运动，现在需要先唤醒它。不能一开始就为了练肌肉做特别大幅度力气的肌肉训练。我都会遵循着循序渐进的原则。你们呢？小腿肌肉松了吗？做什么动作唤醒小腿肌肉呀？#崴脚 #崴脚康复 #肌肉唤醒 #肌肉萎缩 #踝关节损伤
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郑合意的抗衰日记8月前
金刚跪坐，每天练一练，提升能量，坐出好脾胃#健康 #居家锻炼 #养生 #金刚跪坐
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源七3月前
素颜轻松出片 #拍照教程#居家氛围感拍照 #氛围感自拍 #全速前进中#醒图创作者
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运动康复 冯老师3月前
康复要分前后顺序，大家练习过程不要着急一定要慢下来找一找节奏#运动康复#术后康复 #三踝骨折 #骨折康复
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康康康康康8月前
午休4个动作教你日常维持好身材 #一起来锻炼 #正装 #午休
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西米露🦌5月前
学📷一些秋冬居家氛围感拍照姿势！ #幸棉#幸棉家居服 #氛围感 #居家拍照 #万能拍照姿势
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你的岳老师（运动康养）2周前
韩国女团爆火瘦腿法躺着逆袭筷子腿#瘦腿#减肥#漫画腿#筷子腿#年后减肥
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木柠夏泪眼问花4天前
居家训练踏步机上下肢锻炼器材卧床健步机家用运动腿部电动脚踏车#踏步机 #电动脚踏机 #居家锻炼 #复建运动 #健步机
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饼干呀8月前
包教包会的韩系氛围感居家自拍 超级简单往床上一坐就能拍出来！宝宝们都快去拍！#韩系拍照 #拍照教程 #氛围感拍照 #低像素 #创作灵感
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康健街道长者运动健康之家3月前
每天3分钟，转动脚踝，保持关节灵活性。#适合长辈的运动方式 #防摔 #一起来锻炼 #中老年健身#健身教练
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要当辣妈（挑战95斤）10月前
金刚趴，逆龄杀，跟着国家队教练每天睡前趴一趴，背薄了，体态好了，人都变年轻了#金刚趴#养生操#居家锻炼#健身#小动作大作用
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稳稳不稳🤨1月前
《秘诀》#逗比夫妻日常 #内容太过真实 #万万没想到 #搞笑
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罗小仙🏠6月前
100 多的双人躺平快乐！按摩摇摇椅一坐，你按肩我晃腿，追剧唠嗑舒服到不想动～#摇摇椅 #懒人沙发 #躺椅推荐
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拿铁壮士 居家运动4天前
玩手机坐久了脖子连着头又紧又酸，试试在家床上就能做的两个动作 让你的身体回归出厂设置 #居家锻炼#运动康复#居家锻炼有新招#肩颈放松
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爱拍婚礼的赵闷兜6月前
婚礼拍摄教学：新娘秀禾坐婚床上怎么拍？（第一集）#秀禾服 #婚礼快剪 #锦州婚礼跟拍 #婚礼视频 #最美新娘
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张紫钰7月前
那些年我的啥都想要 #内容过于真实 #外婆带娃 #隔辈亲 #万万没想到 #意想不到的结局
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我会发财1周前
比较推荐大家在瑜伽垫上坐，我是快睡觉了所以在床上随便展示了一下 #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #金刚坐 #体态改善
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小昆昆爱养生6天前
膝盖不好来跟我做这个动作 #健康 #中老年健身 #居家健身 #养生 #中老年锻炼
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A~小梦宝～🦋3周前
大家觉得跳的好吗#老挝美女 #万万没想到#一定要看到最后
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婧安（自律版）6天前
躺着瘦肚子 加强版，瘦肚子瘦腰跟练3遍，拉伸一遍#瘦肚子#躺着瘦肚子#瘦腰腹 #瘦瘦瘦 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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健美健身孙瑞芬教练本人5月前
简单四个动作 就能锻炼全身#居家锻炼#居家运动#全身放松 #浑身通透#精神
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华西徐严明主任5天前
第5集：《居家康复指南：帕金森患者的日常训练与护理技巧》 #帕金森 #科普 #医学科普
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国学智慧3周前
倪海廈：太絕了！不花一分錢的養生絕招，躺床上動動腳，血栓繞道走，活到99！#倪海厦 #中医养生 #上热门 #抖加小助手 #健康养生
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湛江药房小杨4天前
中老年人必看！起床别着急，这个小动作，养生人都在做 #养生小细节 #晨起养生 #健康小知识 #日常养生 #中老年人养生
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景腾4323月前
在床上滚几圈，就可以解决幺不舒服的问题吗！ #腰 #腰不舒服 #居家锻炼腰不舒服， 居家锻炼用这招#景腾 #拉伸
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运动康复-高老师5天前
很多白天工作，晚上带娃的年轻妈妈，一定要抽出点时间关心一下自己#腰 #新手妈妈 #体态 #手法 #高老师的vlog
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时雨-Ni1周前
就是要这样🪵🪵提出🦌🦌行动才对嘛#高甜 #橹橹春韵穆穆良朝 #ai 不知道，反正我自己吃的挺美的
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露妮儿1周前
#就想说点大实话 #好身材需要不断雕刻 #减肥干货常识分享 瘦肚子真正的轻松躺瘦
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于兰普拉提-于兰老师6天前
凯迪拉克床后卷练习~平背人群必练 #于兰普拉提#体态调整 #普拉提私教一对一 #广州普拉提#东莞普拉提@于兰普拉提
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倪海廈：太絕了！不花一分錢的養生絕招，躺床上動動腳，血栓繞道走，活到99！#倪海厦 #抖加小助手 #上热门 #中医养生 #健康养生
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🌺ℋ᭄᭄萍姐讲养生💞🍒ღ5天前
中老年养生，起床别着急！
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爱拍婚礼的赵闷兜6月前
婚礼拍摄教学：新娘秀禾坐婚床上怎么拍？（第二集）#秀禾服 #婚礼快剪 #锦州婚礼跟拍 #最美新娘 #新娘摆拍
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自律小羊4天前
兄弟，每天练十分钟就能消除游泳圈，你还不行动吗？#健身 #健身干货
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