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Freya莱莱3天前
啊？是我打卡方式不对吗？ #抱柱子盘腿自救 #抱柱子
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BOSS海洋5天前
自己一个人的时候，千万不要拍这个！#盘腿抱柱子 因为一不小心一小时就过去了！
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裴晗6天前
一定是哪里没做对 抱柱盘腿坐这样起来对吗
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Konenyi🤓3天前
挺简单的兄弟们去试一下 #盘腿起立 #盘腿抱柱子#盘腿抱柱子逃脱教程
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笑霸4天前
人真会被一根柱子困住吗....没想到真。。。
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阿涛躺不平4天前
保底版教程，适合手劲没那么大的童鞋.#热门话题 #整活#挑战 #抱柱盘腿挑战 #粉丝一千万
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汉服摄影师南风4天前
盘腿坐电线杆除了靠手臂的力量起来，还有一种办法就是像我这样！#盘腿起立 #盘腿坐
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情静好1周前
盘腿抱柱子挑战解法@大大大大古 #抱柱盘腿挑战 #抽象 #搞笑 #整活
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小新作死日常5天前
看见网友抱着柱子盘腿，双膝落地之后就起不来 我不信 有不敢 然后------- #搞笑#整蛊兄弟系列#@抖音小助手 @DOU+小助手
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NE木可朵࿑6天前
#盘腿柱子起不来挑战 虽然没成功，就凭右脚小腿痛的我快抽筋，我还是有点点相信会出不来的#身体和灵魂总有一个在路上
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小B仔6天前
凌晨刷到抱柱子盘腿起不来 然后就真的被困住了 感谢美女解救@今晚吃鱼丸 #整活 #这个动作有点难 #危险动作请勿模仿
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喜3天前
好奇心害死猫#盘腿抱柱子 #挑战 #社死 #抽象#好奇心害死猫
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duwfecsjg.1周前
教大家如何破解盘腿柱子起不来挑战！还有没有更狠的挑战！！！！！！#盘腿柱子起不来挑战 #因为太帅在街上被打了
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不会路亚的小何5天前
吃饱饭找不到事情干#盘腿柱子挑战
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嬴治4天前
抱柱子盘腿自救 #上热门 #抱柱子盘腿 #挑战 #真实生活分享计划 #创作者扶持计划 抱柱子分为细的和粗的，细的几本都可以解脱，粗的得看你手上出不出汗，不出汗可以逃脱，出汗绝对完犊子，大家不要一个人尝试，锁住后真解不开，和地面也有关系，硬地面会绝对锁死，软地面部分情况可以解开
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NE木可朵࿑5天前
#腿盘柱子 不知道这次动作对了没……#每个动作都是用汗水换来的
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小烬不会拉引体3天前
盘腿包柱子挑战 最近看到很多健身大佬都来挑战这个盘腿抱柱子，据说很多人都被柱子单杀了，我也来试一下#盘腿抱柱子
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炸糊4天前
盘腿抱柱挑战！ #盘腿抱柱子 #黑皮 #活肌肉
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许方凯4天前
杠子盘腿自救教科书式的操作来了#盘腿 #杠子 #自救
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Konenyi🤓4天前
大家一定要注意奥 没看上去那么简单 #盘腿起立 #盘腿抱柱子
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潘森同哥的健身日常（增肌版）3天前
我起来了，被人救起来也是起来……#盘腿抱柱挑战 #没事儿找刺激
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斯南拉姆乡村户外4天前
你们说我自己到底能自救吗？#抱柱子盘腿自救#挑战#社死现场@DOU+小助手 @抖音作者助手 @宋嘉茵
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古怪运动家老欧4天前
求解，到底这个动作是真的起不来还是假的起不来的？大家可以解释一下吗？#抱树 #盘腿起立挑战
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部北钾3天前
盘腿抱柱 好玩#抽象 #整活 #搞笑 #盘腿抱柱子
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小铭同学4天前
抱柱子盘腿起不来？小孩哥申请出战，盘腿抱柱子，这波稳了！ #抱柱子盘腿 #抱柱子盘腿挑战 #小孩哥 #整活 #大大大大古
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迎姨🤸‍♀️4天前
揭晓答案！我就说我没问题吧！ #抱柱子盘腿自救 #抱柱子 #挑战 #迎姨
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俄洛伊1周前
听说盘腿抱柱子起不来？？#盘腿起立 #挑战 #这是个真实的事情 #这动作一般人来不了 #高难度动作
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一顿要吃二十斤米田3天前
#脱困 #挑战 #路人视角 #行为艺术 这个挑战很简单一定要看完
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小恶魔欢5天前
盘腿抱柱挑战，谁来救救我 #盘腿抱柱子 #抽象 #整活 #搞笑
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酸汤小队（黔南版）5天前
换全网内容了@抖音小助手 ，帮我改一下标签亲亲😘#盘腿起立 #挑战 #搞笑 #专治不服
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迎姨🤸‍♀️5天前
你们说我自己到底能不能自救？ #抱柱子盘腿自救 #挑战 #社死现场
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奇迹5天前
盘腿抱柱子跳战 听说没有人挑战成功 这也不是很难啊哈哈 #整活 #抽象 #盘腿抱柱子
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贝芬芬（可互关）4天前
以后再也不乱搞了#盘腿抱柱子
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孙清5天前
听说抱着柱子盘腿落地就起不来了，我不信，然后就… #抽象 #柱子盘腿 #整活 #搞笑 #一般人不告诉他
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俄洛伊1周前
物业在小区群里说有个女的天天晚上在那草柱子～崩溃 #腿盘柱子 #高难度动作打卡 #挑战不可能 #挑战自己突破自己 #别笑我也来试试看这个动作
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小困魚ᰔᩚ3天前
盘腿绕柱#不要轻易尝试 #好奇心害死猫
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牛与驴3天前
打假网上那些盘腿抱柱的#危险动作请勿模仿 #原创视频 #搞笑视频
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王清水1周前
能起来 你们试试
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墨也打拳观察日记3天前
拳击🥊人遇到盘腿抱柱子挑战 自从我前两天刷到过一次，这两天天刷，今天有机会多多少少也来试一下，大家觉得我能成功吗？#盘腿抱柱子 #职业拳击 #挑战
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YYYY4天前
杆子盘腿自救挑战，事实证明粗的的确更难脱身哈哈哈哈
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阿瑟纪录片传奇1周前
小伙挑战抱着柱子盘腿坐起身，最后被外卖小哥救下#抽象 #整活 #挑战 #搞笑 #麦克阿瑟纪录片
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张李明1周前
嘛了 人也麻了 再不试了 #日常vlog #社恐#整活
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艾克斯的时光机1周前
抱着柱子盘腿竟然可以起来？ #抱柱子盘腿 #抱柱子
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笑笑蒜辣1周前
总有人不信邪，觉得自己能站起来 #离谱 #搞笑
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大陈小宋（4月赚经费）5天前
柱子盘腿挑战！ 听说抱着柱子盘腿就起不来了，坑老板没成功，只能以身犯险了！#沉浸式体验 #挑战 #搞笑
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flone94天前
#挑战抱柱盘腿脱困#放飞自我系列 挑战抱柱盘腿独立脱困
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海淀教育4年前
不是有腿就行吗？你可以吗#挑战盘腿起立#盘腿起立 #我的老师yyds #校园社死现场
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北凉5天前
盘腿抱柱子挑战二周目#高难度动作
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晚灵居士1周前
总结：粗柱子，且上方没有固定的横杠类着力点，真拉不起来；反之，细杆子，或者上方有稳定着力点供手拉，那就起得来。#整活 #高难度动作 #人类迷惑行为 #搞笑视频 #抱柱子盘腿
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刘贺贺y1周前
听说抱着树盘腿起不来，试了一下 然后 然后 然后 #抽象#整活 #搞笑
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不爱健身的理发师6天前
听说抱着柱子盘腿双膝落地就站不起来了，然后……然后确实很困难#大大大大古#整活 #搞笑视频 #搞笑 #这个动作有点难
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Yoga小丸子8月前
#好身材练起来 #运动健身 #提臀瘦腿#开髋 #健身塑形 盘腿坐，膝盖无法着地？4个动作循序渐进帮你改善！ 简单盘腿坐需要髋关节，膝关节，脚腕关节有良好灵活度和稳定性，适合初学者改善髋部灵活度。 1.仰卧抱膝 盘坐需要髋关节屈曲和外旋。髋屈肌（大腿前侧肌肉）如果绷紧，会令盘腿时膝盖会抬高。 这动作能拉伸臀部，腿部及下腰，减少盘骨前倾，令髋关节灵活，令坐姿舒适。 2.四字型拉伸+按摩脚底+旋转脚腕 伸展外旋肌肉群组和臀部，令髋关节可以外旋。而按摩脚底能放松足底筋膜间接改善下肢的整体协调，令下身放松。旋转脚腕能令脚腕更适应在地上盘腿的姿势。更能促进血液循环，减少脚部麻痹。 3站姿髋部旋转 动态多方向地活动及灵活髋关节，强化髋部周围肌肉，令整个动作更稳定。 4深蹲 拉伸髋部内侧，髋屈肌及臀部，强化大腿，臀部和核心肌肉，进而增强髋部灵活性，令你可以长时间保持盘腿姿势。
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华子饱了🐷6天前
#盘腿 粉丝有一万种办法困住我！
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