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#魔性扭胯舞 #分解 超详细的坐摆胯基本功干货来了，一看就会哦，赶紧练起来叭#干货 #爵士基本功 #基本功
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教跳舞的妖儿🍀126月前
#成人爵士舞0基础 #扭腰摆胯教程 #成人舞蹈教学 #爵士基本功 #零基础学舞 爵士基本功跟练版，胯部基本功，顶胯，坐胯
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健身教练老燕子2月前
走哪练哪，试试坐着练臀吧，又酸爽又安全！#健身 #健体 #居家锻炼
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模特老师王思淇11月前
摆胯腿是直腿的看过来！ 摆胯时，双腿直腿，不会弯曲的看过来。跟着这条视频马上就会！#手把手教学 #模特培训 #中老年模特 #一分钟干货教学 #胯部基本功练习
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茵茵不是欣欣5月前
普通人也能学会的摆胯扭胯教学来啦#摆胯教学 #扭胯教学 #零基础摆胯练习 #普通人学跳舞 #扭胯保姆级教学
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嘻耶蟹4周前
这个动作太适合整天坐着办公人群了#体态矫正 #居家锻炼 #松腰落胯 #改善体态 #肩背
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李大海跳舞记3月前
打卡第20天｜超详细的摆胯教学跟练，巩固一下基本功｜感谢老师@艾艾【线上课程&线下咨询】 #零基础学舞蹈 #顶胯 #舞蹈教程 #自学舞蹈打卡
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一颗豆芽菜2月前
坐着也能练习上下胯的方法 #一学就会的舞蹈 #邪修 #零基础学舞蹈
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坚定健康1天前
坐有坐相 坐骨走路 活动骶髂 松腰升阳 松带脉 释放尾椎压力 #坐骨神经痛 #坐姿矫正 #久坐尾骨痛#久坐腰痛 #简单高效开胯#坐着练胯
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是爱妮呀（备孕版）8月前
快乐摇胯，静待好孕来，久坐必练#居家锻炼 #备孕 #运动
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Nichole妮可练瑜伽5月前
坐着收胯真的绝‼️一个动作骨盆收窄了 #骨盆纠正#改善假胯宽#体态调整#改善骨盆旋转 #收胯 @DOU+小助手
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茵茵不是欣欣1周前
胯部入门基本功3分钟超长版跟练来了 想拍出好看的摇的快收藏跟练起来！！！#胯部基本功 #胯部基本功3分钟跟练 #胯部基本功组合 #胯部入门基本功 #胯部基本功跟练
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蔷薇(摆胯收徒)1周前
最笨的方法学摆胯，包你学会，点赞收藏跟着练起来吧。
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郑京女子健身塑形1天前
一个小小的工具，让你坐着就能拥有好身材。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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紫泡芙（舞蹈基本功）9月前
自学舞蹈（每日一练）93天’ 腰胯僵硬这样练，每天10遍，轻松拿捏#腰胯训练 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
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豆妈爱跳舞3天前
你们说学不会摆胯的，今天上个详细摆胯教程，记得跟练哦#零基础舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #抖加小助手#dou
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舞蹈基本功宝库1天前
#零基础学舞蹈#基本功#魔性摆胯#跟练
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秀舞蹈2月前
如果你这会儿看到视频刚好方便练习，那就跟练起来，跟练几遍就会找到胯部摆动的感觉，行动起来吧姐妹#摆胯 #舞蹈动作分解教学 #零基础学舞蹈
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燕儿健身舞5天前
#零基础学舞蹈#摆胯 #教程
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@燕子在跳舞💃3天前
常用胯部练起来#爵士基本功 #零基础基本功
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清心舞蹈（教学版）4周前
#零基础爵士舞 #一学就会系列 #U型摆胯 #形体训练 #爵士舞基本功
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彭彭爱瑜伽7月前
坐着轻松收胯！骨盆真的变窄了❗❗#瑜伽#收髋 #健身 #身材 #居家瑜伽
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《办公室带薪瘦大腿肉》 #減肥 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱跳舞爱穿搭2周前
摆胯慢动作教学#摆胯教学 #舞蹈教学 #舞蹈基本功#零基础学舞蹈
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海姐爱跳舞6天前
第一集 初学者最常见摆胯的基本功训练，零基础必学。 #跳舞基本功入门基础练习 #练出马甲线 #瘦下来遇见更好的自己 #摆胯
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遇见静兮5天前
今日跟练｜摆胯训练✅ 拒绝懒惰❌坚持练舞🌻 每天跟练5遍📍舞蹈会越跳越好🥰 挑战跟练100个舞蹈基本功💃🏼 #基本功 #零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈
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小章鱼要逆袭1周前
你们期待的办公室瘦大腿来啦🔥 #瘦腿逆袭 #瘦大腿 #瘦腿动作 #懒人运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1周前
床上地上坐着也能练揉胯开胯收胯改善假胯！#艾妮粑粑骨盆课 #艾妮粑粑腿型改善
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肉肉胡2周前
#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #一学就会系列 #摆胯 #零基础教学
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健身女魔头@倩倩1天前
饭后坐着练臀腿 饭后坐着练臀腿#居家健身 #力量训练 #健身 #运动帮帮团 #自律遇见更好的自己
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黄媛媛健身1月前
饭后坐着练臀腿 饭后坐着练臀腿#居家健身 #力量训练 #健身 #臀腿训练
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阳光有氧健身1周前
一分钟教你学会摆胯！ 有多少同学认为摆胯很难学的？来，今天我用一个门框教会你摆胯。#健身教学 #消除大肚子的锻炼方法 #摆胯教学
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红姐6天前
直腿大摆胯仔细看细节，同样的动作返复去做，零基础看过来哦！
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阳阳老师助理小杰1周前
瘦腰腹肚子，摆胯运动来袭 #瑜伽#普拉提#宝妈锻炼#上班族锻炼#宝妈瘦身@阳阳有氧健身舞
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浅笑安然1周前
摆胯教程，练着练着就会了#适合初学者 #一学就会系列 #摆胯
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£竹间小圆子&1周前
摆胯基本功，快练起来～#一学就会系列 #摆胯舞 #每日一练基本功
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健身教练老燕子5月前
走哪练哪，坐着练臀，简单又准确！#健身 #健体 #居家锻炼
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苹果练瑜伽4月前
坐着收胯真的绝‼️一个动作骨盆收窄了 骨盆回正了，打卡练起来吧#骨盆#骨盆纠正#改善假胯宽#体态调整#瑜伽
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安定区｜超会练瑜伽工作室10月前
坐着收胯 #一起练瑜伽 #产后骨盆 #好身材练起来 #假胯宽
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肉肉胡1周前
#零基础教学 #零基础学舞蹈基本功 #舞蹈零基础入门教程 #摆胯 #一学就会系列
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幺妹儿舞蹈5月前
我突然发现为什么我的肚子大了 天天都是吃饱了坐着点作业 一点几个小时🥹🥹🥹#零基础学摆胯 #幺妹儿舞蹈教摆胯 #摆胯 #幺妹儿舞蹈 @抖音小助手
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舞蹈基本功宝库2天前
#零基础教学#摆胯#万能摆胯#基本功组合
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向上生长的小丹丹8月前
坐着收髋真的绝🔥 一个动作骨盆收窄了❗️❗️ 产后妈妈超绝的收胯动作， 没有之一❗️❗️ 收胯收骨盆，骨盆瞬间回正。 #收胯 #收骨盆 每天练3分钟，重返18岁 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽
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华姐居家适老操1天前
打卡第113天✨坐着就能练练腿，把腿上练有力了，到80岁，90岁我们也能健步如飞🏃今天你练了吗？
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合肥体态重塑庆庆5月前
练臀先练胯 每天坐着也可以练的揉胯训练。#体态纠正 #揉胯 #骨盆旋转 #骨盆高低 #臀部训练 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小王爱跳舞3周前
第五天｜胯部基本功跟练｜零基础学爵士 加油！✊坚持到第5个基本功咯，期待每天进步一点点🥳 0:25提胯坐胯 0:53上下绕胯 1:03并脚提胯 1:33U型摆胯 2:00点脚绕胯 2:33挺胸坐胯 3:03扭胯 3:33八字绕胯 #爵士基本功 #一起来练吧 #跟练打卡专区 #爵士舞基础 #零基础
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小眼睛小张6天前
零基础学舞蹈必练的摆胯基本功 每天练10遍，你摆胯会越来越丝滑～#零基础学舞蹈 #摆胯教程 #摆胯教学 #简单易学
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零基础入门学习舞蹈2天前
零基础学摆胯，跟着老师练起来吧！ #舞蹈 #零基础学舞蹈
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猫柠💜9月前
坐着收胯真的绝❗ 一个动作骨盆收窄了、回正了，打卡练起来吧 #骨盆 #假胯 #体态训练 #瑜伽 #改善臀部两侧凹陷
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大袁袁练瑜伽3月前
绝了！🔥坐着轻松收胯 ✅骨盆真的窄了👍 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦！#创业者中心 #假胯宽#瘦胯部 #瑜伽
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木木晨诚1周前
坐着练漫画腿 每天50组 每组10个 3周可以出对比 #纠正腿型 #直腿 #矫正腿型 #提臀瘦腿 #翘臀不粗腿
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臻臻瑜伽7月前
#瑜伽 千万别小瞧这个动作，坐着轻松收胯，骨盆真的窄了，穿裤子也越来越好看了，姐们们一起收藏点赞练起来！#居家锻炼 #骨盆修复 #假胯宽 #一起来锻炼
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媛♦️♥️1周前
#摆胯基础教学 #摆胯想学好！基础一定要练扎实！先把腰练柔了！有力量了其它才好学！
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合肥体态重塑庆庆2天前
坐着就能练的矫正骨盆上口外扩，改善妈妈臀的训练动作来咯。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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十一居家学瑜伽2月前
坐着收胯真的绝‼️一个动作骨盆收窄了 骨盆回正了，打卡练起来吧#改善假胯宽#改善骨盆旋转#改善臀部两侧凹陷#抖音观察生活计划 #瑜伽
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炘炘【xin】3月前
坐姿收骨盆，坐班时候也能练#收骨盆 #产后
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小辫yoga4月前
懒人必练 | 一个动作🔥坐着就能收胯❗ 分享一个坐姿收胯动作，拯救臀塌假胯宽🤞 上班追剧都能练，快来试试吧💫 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #瑜伽带给我的变化 #体态调整 #收胯
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郡郡健身舞6天前
#摆胯教程#详细慢动作分解#零基础的宝宝一学就会@抖音小助手 @DOU+小助手
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瀚荣讲运动2天前
六个坐着就可以锻炼的膝腿动作，赶紧练起来#膝腿锻炼 #日常生活小常识 #真实生活分享计划
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丁院长聊康养3周前
晚上最好的运动，坐着就能练 #丁院长#健康#养生#睡前运动
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简介:

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