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三金带你塑形6天前
亦菲呀女生练胸千万不要像男生一样✅#健身教学#胸部训练#消除副乳 #女生力量训练
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秦阳Finn8月前
练胸干货 #健身教学 #练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身教学
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00后代表4周前
女生都去给我练胸！！3分钟居家练胸教程！ 0基础小白 床上躺着也能练～ #胸部训练 #练胸 #练胸日 #平胸 #丰胸
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不爱健身的lulu1月前
女生练胸能把胸练大吗？#健身新手入门 #健身 #女性健身 #健身小白必看经验 #女生必看
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带亦菲去健身（李教练）3月前
女人练胸和男生练胸并不相同，追求的结果自然也不一样。 #健身#健身干货 #胸部训练 #健身教学#塑形
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炫羽普拉提（韦玮）3周前
女生练胸不是说刻意追求把胸变大， 一般都是在调整体态，让视觉上看起来更挺拔一些 #好身材需要不断雕刻 #炫羽普拉提女子健身
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秦阳Finn10月前
胸变大干货 #练胸 #练胸日 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)4天前
胸肌怎么练？一次完整的训练，不仅动作要承上启下，思路目标更要明确。#胸肌训练 #干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #胸肌
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有点嗐修9月前
假如健身只爱练胸肌会怎样？ #热点 #健身 #胸肌 #胸肌训练 #配音
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素人减肥实操1月前
女性练胸会出现四个胸吗？#女性练胸 #胸部训练 #小基数减脂 #减肥 #减脂
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健身干货局3周前
胸肌扁平不立体？只做俯卧撑可不行，3个动作在家解锁饱满胸肌！ #胸肌 #练胸 #徒手健身 #俯卧撑 #家庭健身
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李三金(健身干货)4天前
亦菲呀女生练胸跟男生完全不一样✅#健身教学#胸部训练#女生力量训练#消除副乳
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Max胡一舟🦁1周前
练出美队同款胸肌！夏天来了！干净练！#胸肌 #胸肌训练 #自然健身 #变强 #自律
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一贝拿铁2周前
把胸肌练好的男生，生活上有什么不一样 #抖音运动班 #一张图证明我在运动 #交出我的健身作业 #胸肌 #肌肉男
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易开心4月前
每天4分钟，四个动作练胸，真的像换了个人#变美 #练胸 #练胸肌 #居家锻炼 #好身材练起来
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Susan3月前
女生练胸的误区和训练思路 练胸不会让胸变小、变硬（肌肉化），除非你的体脂率极低然后又训练强度极大（像职业健美运动员），否则女生练胸根本不会变成硬邦邦的肌肉胸。好好练胸，视觉上反而会更挺拔、集中、改善下垂和副乳，赶快练起来吧～ #见人还不如健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身女教练
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李三金(健身干货)1周前
亦菲呀女生想要紧致胸型，做好这几个动作就可以✅#健身教学#胸部训练#女生力量训练#消除副乳
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健身搞肌（身材管理）2月前
打造强壮、线条分明胸肌的3个科学练胸动作 #胸肌训练 #哑铃练胸 #哑铃飞鸟 #胸部肌肉训练
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Day1月前
女生训练和男生的差别在哪#女生训练计划 #女性健身 #健身计划 #练背 #练臀
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小唯爱健身（已⬇️16个）3天前
姐妹们，一定要练胸哦！#居家锻炼 #女生必看 #胸肌训练 #身材管理 #健身
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郭教健身指导4周前
听劝！男生胸型100%可以改的，大众健身说什么基因问题，可笑不呀#增肌#男生 #力量训练 #新手健身
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爱健身💪阿祥8月前
像这种男生胸部肥大应该怎么练呢#逆袭 #练胸
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美婷的健身笔记3天前
女生胸部饱满计划！女生胸部怎么锻炼？3个基础动作就够了#哑铃练胸 #改善胸型 #胸肌训练 #女生必看 #居家锻炼
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不练一头的小景5天前
胸部训练很简#健身干货 #新手健身#胸肌训练 #健身教学 #健身
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十一4天前
女生一定要练胸 有被大胸 脂肪胸困扰的姐妹看过来 完全可以通过训练改善 但不要问无脑问题 我练多久可以改善啊？ 怎么练了没有用啊？ 为什么人家胸型那么好看？ 首先训练是一件持久战 坚持不懈才有效果 一定要有耐心 就像你每天都要吃饭睡觉一样去坚持 就一定会有你意想不到的收获 跟着一起动起来🙋 #女生 #我的健身日常 #胸部训练 #力量训练
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Ning吃吐司🍞3月前
女生要不要练胸 #女生练胸的好处 #女生练胸 #健身干货 #减脂小知识 #女生健身日常
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Kilig（已增肌40斤）3月前
练胸日跟练版｜男人不用太帅 有点小肌肉就可以啦#跟练系列 #新手小白必看 #健身 #薄肌男孩
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方小养1周前
养🐻半年像换了个人，这3个动作赶紧练起来！#变美 #变美小技巧
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磐石健身官方号5月前
男孩练胸不要太帅！各种衣服上身特别显气质！ 根据磐石健身场馆自由器械给各位新手小白打开视角！不要怕问！多学多练！#健身 #自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变强
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一贝拿铁6天前
你的另一半有铠甲一样的胸肌，你会开心吗？ #抖音运动班 #一张图证明你在健身 #苦gym甘来 #上班拿铁下班撸铁 #胸肌
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疯狗拳拳（全国约粉丝）3天前
全部是男大学生哦#健身
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任意3天前
姐姐妹妹你们下次说一声你是女的 健身房的帅姐姐一定要远离我这种自来熟的男人，我真的是想摸一下胸肌，我真的不知道啊啊啊，#胸肌 #帅哥 #减肥 #减脂 #减肥日常
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全哥聊健身5天前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感！坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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赵炫腹5天前
居家四个动作教你打造好看的胸型#哑铃练胸 #力量训练 #居家锻炼 #力量训练
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D35天前
一对哑铃在家就能把胸肌练饱满，你练不练？这几个动作坚持3个月，每周练两次，胸肌就能大一圈。#好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #一般人不告诉他 #一张图证明你在健身
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一贝拿铁1周前
拥有铠甲一样的胸肌，你的另一半可还好？ #一张图证明你在健身 #抖音运动班 #上班拿铁下班撸铁 #胸肌 #肌肉男
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橫著走的巨蟹3天前
健身那些事·第1回:上胸才是男人的“门面”，90%的人练错了#真实生活分享计划 #56岁巨蟹独白#健身那些事儿 #健身干货 #新手健身
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一贝拿铁1周前
练的胸肌，会有什么不良作用 #一张图证明我在运动 #抖音运动班 #上班拿铁下班撸铁 #胸肌 #胸肌男
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黄征医生·微创脂肪整形3周前
男性胸肌4种形态的优缺点#南昌 #男乳 #健身 #胸肌 #雌化胸
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李三金(健身干货)2周前
亦菲呀女生练上肢千万不要像男生那样，男生想要的是肌肉越大越好，而女生想要的薄肌塑形，所以东西思路不能错✅#健身教学#女生力量训练#训练计划#塑形
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早安陈教练(体德等你)3天前
电子教练上课，女生器械推胸细节#健身 #撸铁女孩 #塑形 #跑步 #体德健身培训 @体德健身教练培训
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有效运动 唐sir1周前
练胸也分男女#上热门 #胸部训练#长沙普拉提培训#先禾普拉提培训
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健身的贝吉塔2周前
四种胸肌形态八字胸最难看的、胸肌外延缺失、或者缺一块。 很多人杠铃无法触胸、或者行程不够导致。IFBBPRO手把手教你、改善你的胸肌缺失。（检查你的#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练 #减脂计划安排上了
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小粥爱拿铁3天前
女生想要胸部饱满有型！练好这4个动作就够了#平胸#练胸#胸肌#胸型改善#哑铃练胸
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张老师说康养4天前
坚持练胸真的会挺拔！会大！ 我居家练了6了6个月的变化#居家锻炼 #练胸#健身干货 #平胸#胸肌
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小粥爱拿铁1周前
女孩子坚持一周两次练胸！坚持一个月你会爱上你自己！#胸部训练 #哑铃练胸 #女生练胸 #居家锻炼
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瘦瘦晓可爱5天前
女生居家练胸跟练版来啦！不去健身房也能练出紧致聚拢感！ 不追求大，只要紧致挺拔！！ 应大家需求，跟练版来啦😊 ✅坚持练，胸部更紧致立体，穿吊带、内衣都更有型✨ ✅不追求大，只要紧致挺拔❤️ 居家就能练，一根弹力带就够了👇 ① 弹力带推胸：改善胸肌外扩、优化胸型扁平🉑🉑💗💗 ② 交叉夹胸：强化胸肌中线，优化胸部轮廓🌝🌝 ③ 弹力带夹胸：改善胸部松弛，提升紧致度与立体感🥰 ④ 并手卧推：提升胸肌收缩时的“挤压感”，优化腋下松弛😎 ⑤ 下斜推胸 / 下斜并手卧推：强化下胸，让下缘更清晰，避免下垂视觉感🤙 ⑥ 上斜提拉/上斜并手提拉：主攻胸肌上部，改善“上胸干瘪、胸型扁平”😁👍 周五练胸日，坚持一个月，轮廓真的有变化✨ 关注我，更多女生居家健身小技巧持续分享中～ #居家锻炼 #健身 #练胸 #弹力带 #副乳
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夏夏不长胖1月前
每天花三分钟，几个动作练胸像换了个人#练胸 #变美 #练胸肌#居家锻炼#好身材练起来
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江哥健身教学_塑形记1周前
女生胸部饱满计划！女生胸部怎么锻炼？3个基础动作就够了#居家锻炼#改善胸型#胸肌训练#女生必看#力量训练 #改善胸型
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阿信健身教学💪🏻1周前
女生有时间一定要多去练胸，练好了穿衣服才会好看！ 分享三个动作居家打造完美胸型#健身打卡 #胸型改善 #塑型 #力量训练的重要性 #好身材练起来
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阿信爱健身💪🏻3天前
女生有时间一定要多去练胸，练好了穿衣服才会好看！ 分享三个动作居家打造完美胸型#健身打卡 #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性 #好身材练起来
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三金电子教练4天前
亦菲呀女生一定要练胸，不然就会成这个样子✅#健身教学#胸部训练#消除副乳#女生力量训练
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里求斯3天前
100天自律健身｜胸肌日｜没有天赋，只有日复一日 别再羡慕别人的饱满胸型了 普通人坚持24天，真的会不一样 今天4个动作，练出饱满挺括好胸型 不用猛冲重量，认真感受就赢了 1. 平板卧推 大臂贴紧身体别乱晃 每一次推起，都在夯实胸肌底子 2. 平板上斜卧推 重点练上胸 慢慢推、慢慢放，胸型越练越挺拔 3. 器械推胸 新手超友好 发力稳、不借力，胸肌感受超清晰 4. 蝴蝶机夹胸 专攻胸肌中缝 慢慢夹、慢慢放，胸型线条越来越明显 健身从来不是天赋 是日复一日的坚持 第24天，我做到了，你也可以 #健身 #练胸 #100天挑战 #新手健身 #健身vlog
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江哥爱健身（自由教练一对一）4天前
女生有时间一定要多去练胸，练好了穿衣服才会好看!!分享一套居家胸部饱满计划给大家，动作简单易学，坚持练习挺拔上提!#居家运动#胸型改善#塑形#力量训练的重要性#健身打卡
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阿李-4天前
女生一定要练胸，不然就成这个样子✅#健身教学#胸部训练#女生力量训练#消除副乳
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SANSAN孙竹云1月前
#健身干货 #健身知识 #健身计划 #内容过于真实 #健身科普
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倍速
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HOIST中国6天前
Hoist练胸三件套，为啥长的都？#hoist健身器材
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啊乐（自律版）3天前
坚持做就会拥有#练胸日#健身新手练胸#健身小白#运动健身#真实生活分享计划
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50岁女人一枝花1周前
锁骨以下全是胸肌#健身 #瑜伽 #胸肌训练
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小黄油讲健身3周前
胸不练，人不挺，走路都像没灵魂！抓紧行动起来吧，收藏起来，冲冲冲！#健身 #练胸 #驼背
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阿信健身教学💪🏻3天前
女生你可千万不要这样练胸！！我怕你练好了穿衣服太好看 分享三个动作居家打造完美胸型#居家运动 #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性 #健身打卡
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猛😍3天前
男人要像个男人样，不要软趴趴的，走进健身房有一个月多了，每天除了练胸，还是练胸的，我听说女人喜欢胸大的男人，哈哈😊😊
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大业健身2周前
只练胸会驼背吗？另外想改善体态点可以去我主页搜“体态” 。#俯卧撑 #胸肌训练 #体态 #健身 #居家健身有新招
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