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🚲大圣骑行🚲1月前
想骑车减肥？做对这两点，让你事半功倍！#骑行 #山地车 #公路车 #自行车 #爱生活爱骑行
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焦安静马拉松1周前
骑行100公里，差点回不来，燃脂2674卡路里=297克脂肪。我觉得制定一个目标，全力以赴去完成，真的很酷！#运动帮帮团 #骑行 #骑行vlog #燃脂的一百种方式 #焦安静
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李新宝5月前
骑行百公里后两个人的消耗竟能差这么多看完视频我终于懂了 #赛车 #骑行 #公路车 #极限运动 #骑行vlog
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不下1月前
🔥30公里骑行月瘦15斤，这减脂效率直接封神！#骑行减脂 #月瘦15斤 #大基数减脂 #轻松甩肉
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Senge7月前
骑行一小时多少公里算合格 骑行一小时多少公里算合格，其实没有统一标准哟！主要看骑行场景、个人状态和骑行目的，不过可以参考这些常见情况：休闲骑行（城市通勤、放松兜风）：普通人大概在10到15公里/小时！这个速度超轻松，能边骑边看风景，超适合日常放松～进阶骑行（有一定锻炼目的）：经常骑车的人，一小时能到15到25公里！比如周末环郊、轻度训练，这个速度需要保持一定节奏，但绝对不会过度疲劳！专业/高强度骑行：专业骑手或长期训练的爱好者，平路匀速可能在30公里以上，甚至更高！这可是需要超强体力和技巧的哟！其实真的不用太纠结“合格”，骑行的核心是享受过程，跟着自己的体力调整节奏就超棒啦！你平时骑车大概是这个范围里的哪类呀？#骑行 #山地自行车 #骑行一小时 #骑行知识
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骑行斌哥10月前
骑行和跑步哪个效果好？一文说清，你选对了吗？ 骑行和跑步哪个运动效果好，得看个人需求。跑步燃脂多，中等速度半小时能消耗300 - 400大卡；骑行强度低时消耗少，猛骑也很给力。跑步锻炼全身，骑行侧重下肢。跑步对关节冲击大，骑行更友好。二者都能提升心肺，想快速减肥、关节好就跑步，关节差或想练腿选骑行，交替进行效果更佳。#骑行 #公路车 #让骑行成为一种生活 #骑行随拍
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扬州在逃蛋炒饭5月前
想要骑行2个月瘦20斤，切记这4点！ #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #小基数减脂 #梨形身材 #骑行攻略
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骑行圈3周前
如果只是为了健康，骑行均速20km/h就足够了 #骑行均速 #健康骑行 #均速20
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不下8月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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卷不动就运动2月前
终极的燃脂运动选择，爬楼VS骑行，到底该如何选择，这一轮对比到底谁能胜出，我们评论区见分晓#爬楼 #骑行#减肥#自律#经验分享
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骑行萌新老学长7月前
#爱生活爱骑行 #创作者中心 #创作灵感 #骑行 #公路自行车 找准燃脂心率让骑行减脂更加高效！大家都瘦多少了呢？
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不会骑车的王律7月前
每天30公里骑行，半个月暴瘦10斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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芳芳爱骑行🚴🏻‍♀️3天前
骑行30分钟 vs 1小时，差别到底有多大？快来看看#骑行#因为热爱所以坚持 #女骑#自律#大长腿@抖音
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焦安静马拉松2周前
万事开头难，出发就是成功一半，不用担心起步晚。记录我重启训练第5天，减肥骑行100公里。#骑行 #减肥逆袭 #减肥 #焦安静 #运动帮帮团
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骑完胖三斤7月前
骑行悄悄帮你控体重，不只是靠燃脂！#骑行 #骑行科普
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波波在路上飞8月前
每月骑行多少公里合适#公路车 #骑行 #让骑行成为一种生活 #爱生活爱骑行 #灵宝逆风车队
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Gin是我2周前
高效燃脂日｜50分钟高强度骑行 暴汗燃脂 - 🚴今日骑行参数： 骑行用时：50分钟 总消耗：417卡路里 💡动感骑行Tips： ·座椅高度与胯高齐平即可 ·全程核心收紧 背部保持挺直 ·手肘保持微屈 膝盖略弯曲 #减脂 #健身穿搭 #健身日常 #动感单车 #空腹有氧
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会吃懂练雯子子子1月前
过年放心吃，年后刷脂有氧什么方式最快？ 帮宝子们实测好了三种有氧方式，码住年后用。 #减脂 #有氧 #会吃懂练雯子子子#福特自行车 #福特LM380
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👣小妍🍬4天前
记住骑行减肥拼的不是速度 轻松慢骑对于距离 长久坚持不伤身才是最聪明的骑法#骑行减肥 #公路车骑行 #骑行打卡 #慢骑减脂 #骑行日常
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不下9月前
骑行燃脂秘诀：低心率+长时间=脂肪高效燃烧。#骑行燃脂 #骑行减肥 #骑行减肥吗 #骑行减脂的正确方法
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通勤骑迹🚴（光头蒋）7月前
高效减肥，正确骑行方式！ 骑行月瘦30斤经验，通勤骑行减肥效果明显#骑行 #骑行减肥 #月瘦30 #中年减肥 #骑行锻炼
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炎炎吃很饱1周前
为什么说骑行是掉秤最快的运动？ #骑行减肥 #有氧运动 #福特LM380 #逆袭瘦身 #减肥科普
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荡腿木4天前
每次骑行 30 公里，3 个月暴瘦 30 斤，我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者 #骑行 #公路车 #固定机位安全拍摄 #用抖音记录人生 #减脂
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九姑娘爱骑行2周前
从10公里到100公里，骑车减肥效果差多少？ 为什么有人骑车瘦了！有人骑车没瘦？答案在这儿！#减肥 #骑行技巧 #经验分享 #精神氮泵 #骑行技巧
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知知学姐2月前
骑车+邪修=三倍掉肥肉 #爬行#减肥#我的有效锻炼分享#飞利浦小金鹿动感单车@抖音小助手 @DOU+小助手
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通勤骑迹🚴（光头蒋）6月前
谁说骑行不能瘦？那是方法没用对 #减脂 #骑行 #中年减脂 #骑行减肥 #自行车
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ღ᭄💞余生徐尽欢໑ຼₒ₂4天前
☀️夏天来啦，骑行打卡10.65公里🚴♂️，56分钟的坚持超棒！💪平均速度11.35km/h，为小目标全力以“速”✨
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拱门220斤骑行减肥日记1周前
「大基数骑行燃脂4细节！瘦得猛还不反弹，亲测有效！」#骑行减肥 #骑行燃脂 #大基数减肥 #大基数运动 #减肥
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不下4月前
科学实锤：休闲骑才是长寿密码！比竞速多活2年，脂肪燃烧率飙75% #科学骑行指南 #骑行长寿秘诀 #有氧骑行燃脂 #拒绝骑行过度训练
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不下5月前
骑行燃脂真相：流汗不算数，喘得越狠脂肪“跑”得越快！#骑行 #骑行燃脂 #脂肪是呼出去的 #科学骑行
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虎哥送外卖1周前
骑行减肥，越累越不划算。 轻松慢骑堆距离，长久坚持不伤身，才是最聪明的骑法！#骑行 #骑行减肥 #休闲骑 #科学减肥#骑行第一视角
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史小朦1周前
骑行心率没搞懂，真的越骑越累还白练🔥 新手别再盲目猛冲了，低心率燃脂、中心率练耐力、高心率冲强度，稳住区间才是科学骑行。 学会看心率，骑车轻松不伤膝，效率直接翻倍～ #骑行 #骑行知识 #骑行心率 #公路车 #健身骑行
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宝姐叫你骑车啦（橱窗营业中）6天前
骑车千万不要图快，自己骑的开心就行了。 #骑行 #骑车的小姐姐 #户外骑行 #骑车的小知识
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小义先生（外卖刷脂版）3天前
65KM超长高燃版 #外卖日记 #外卖小哥 #骑行vlog #一不小心就骑成了这样 #燃脂的一百种方式
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Champion户外2周前
春季一周 3 次公路车，坚持一个月，瘦到尖叫 #骑行 #公路车 #爱生活爱骑行 #户外运动
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木子1周前
骑行均速20到底是啥水平？你怎么看👀评论区聊聊🚴‍♂️ ——今天你骑了多少打在评论区 ❤#户外骑行体验 #上热门 #骑车安全最重要不追求速#真实生活分享计划 #喜爱度激励计划
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小罗骑行减肥中2月前
#有氧骑行 #公路车运动 #骑行 骑车为了减肥的一定不要错过
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兰帕达官方旗舰店3周前
骑行黄金距离？激活心肺还得看它 #骑行 #公路车 #骑行vlog #科普
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不想吃辣堡的晴天4天前
疾风团练，骑生必须来体验一次才算圆满，真的速度与激情。跟了45公里爆缸，均速骑出了40.4，下次再接再厉！#骑行vlog #夜骑 #骑行 #文明骑行 #疾风
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骑行圈5天前
空腹骑行更燃脂？你可能在悄悄掉肌肉。 你早上骑行，有没有先吃那么一口再出发？#骑行 #空腹骑行 #骑行减脂 #骑行健康
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谭雅跑呀1周前
跑步 游泳 骑行：哪个减脂快？哪个不费膝？四维对比答案来了 跑步、游泳、骑行，到底哪个减脂更快？哪个更不废膝盖？科学告诉你：没有绝对最强，只有边际收益的差异。心肺看跑步，关节选游泳，持久靠骑行。你是哪一派？还是统统全都要？#跑步 #游泳 #骑行 #减脂 #保护膝盖
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大大大木头C6天前
如果到不了40那就骑到50！ #享受自由骑行 #晒出你的户外ootd #骑行vlog
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虎哥送外卖1周前
每天骑行10公里，身体的变化太惊人#骑行vlog #骑行常识 #骑行第一视角 #创作灵感
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曹宅骑迹车行6天前
空腹骑行更燃脂？有多少人在悄悄掉肌肉#骑行#爱生活爱分享#传递正能量让世界充满爱
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༺ཌༀ࿅࿄伟小宝࿄࿅ༀད༻3天前
骑行干货：均速是假象，心率才是答案 别只盯均速，心率才是骑行的关键。 很多骑友一上车就拼命踩，满脑子都是均速多少，结果没骑多远就爆缸、腰酸腿软。 其实真正会骑的人，都在看心率。 控制好心率区间，你才能骑得更久、更轻松、还不伤膝盖。 下次骑车，别再只看码表速度了，多看看心率，你会打开新世界。 #骑行#公路车#骑行技巧#骑行干货#骑行知识
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木瓜3天前
跑步和骑行的差别 #运动 #跑步 #骑行 #有氧运动 #健康科普
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骑不动的洋芋5月前
公路车平路无风极速60到底是不是入门水平？ 刷到一个博主的视频，我觉得不一定需要骑，只需要最基本的物理知识就可以算出来。#骑行 #公路车 #公路车冲刺 #功率训练
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阿喵骑行1周前
骑行速度怎么轻松上50，新手小白赶紧学起来#骑行 #行业大揭秘 #公路自行车 #骑行圈 #骑行圈的谎言
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风行者xc6天前
#1. 骑行不费膝盖，燃脂又解压，久坐党必备 2. 一路吹风看风景，烦恼全被风吹走 3. 练心肺、塑线条，越骑越有精气神 4. 通勤不堵车，自由又低碳，快乐很简单 5. 一个人骑是独处，一群人骑是热闹
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爱运动de芳芳3周前
别被均速30pua了#骑行#女骑#公路车#户外#精神氮泵@DOU+上热门
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小艺骑行5月前
50公里骑行，你的均速多少啊？#骑行vlog #骑行分享#均速#50公里骑行
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老彭胖不胖1周前
减重计划第11天-骑行增加有氧运动 2026年3月28日，减重计划第11天。早晨空腹体重80.6，重了0.1，可能跟锻炼方式有关系，再观察两天看看趋势。昨天早晨和晚上照旧快走2公里20分钟，下午出去骑了十几公里自行车。后续仍然注意看体重和体脂率这两个数值的趋势。运动量照旧，继续努力，一起加油~
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mini蛋黄（已瘦30斤版1周前
145-112斤｜新手爬坡公式：热身（10min速度4 坡度10）燃脂（30min速度4.5-5 坡度12）冷身（5min速度3 坡度8）#爬坡 #前后对比 #减肥前后对比图 #干货分享 #运动
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桂林的石头4天前
#一个视频证明你是骑车的 #看数据分析 #合理骑行 #让骑行成为一种生活 #分享
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富老司4天前
骑多久？啥时候骑？下雨咋办？#骑车看风景 #骑行 #骑行第一视角 #公路车
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Ace浩的骑摄日记4天前
骑的每公里都算数，汗水终会化作速度。 #公路车 #骑行 #骑车看风景 #双轮驱动bike #骑进春天里
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大源出门了1周前
骑行训练了一周是真有用，体重也往下掉了，团练跟风40也能跟了，我也是好起来了#骑行vlog #骑行日记 #骑行随拍 #骑行团练 #公路车
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兰帕达官方旗舰店1周前
跟团35不爆心率，就练这3招 #骑行#公路车#科普#拉爆#骑行vlog
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