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满薪满亿1月前
#儿童视频 #儿童爱看的小视频 #3到6岁儿童益智早教动画 #3-6岁益智视频
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陈泓锦6天前
来都来了，整几句呗#抱柱子盘腿#盘腿 #挑战
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弦言燧语6天前
抱柱子盘腿坐下起不来的原因分析#受力分析
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大陈小宋（4月赚经费）5天前
柱子盘腿挑战！ 听说抱着柱子盘腿就起不来了，坑老板没成功，只能以身犯险了！#沉浸式体验 #挑战 #搞笑
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汉服摄影师南风4天前
盘腿坐电线杆除了靠手臂的力量起来，还有一种办法就是像我这样！#盘腿起立 #盘腿坐
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蒙书野1周前
听说抱着柱子盘腿双栖落地就起不来了#整活#抽象#搞笑
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duwfecsjg.1周前
教大家如何破解盘腿柱子起不来挑战！还有没有更狠的挑战！！！！！！#盘腿柱子起不来挑战 #因为太帅在街上被打了
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不会路亚的小何6天前
吃饱饭找不到事情干#盘腿柱子挑战
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裴晗6天前
一定是哪里没做对 抱柱盘腿坐这样起来对吗
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觉醒残存记忆金光大道本自具足性命同修4天前
更多道家内修法门点@走遍天下 #传统文化 #修行 #盘腿 #站桩
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在后来的某一天4天前
抱柱盘腿坐挑战成功
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轰804天前
网上都是假装站不起来的吧，没难度啊！ #抱柱盘腿站起来
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嬴治5天前
抱柱子盘腿自救 #上热门 #抱柱子盘腿 #挑战 #真实生活分享计划 #创作者扶持计划 抱柱子分为细的和粗的，细的几本都可以解脱，粗的得看你手上出不出汗，不出汗可以逃脱，出汗绝对完犊子，大家不要一个人尝试，锁住后真解不开，和地面也有关系，硬地面会绝对锁死，软地面部分情况可以解开
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古怪运动家老欧5天前
求解，到底这个动作是真的起不来还是假的起不来的？大家可以解释一下吗？#抱树 #盘腿起立挑战
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爱运动的杨同学🫡5天前
#日常vlog #盘腿抱柱子 我就不信了，怎么能起不来，大家快来试试
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阿涛躺不平5天前
保底版教程，适合手劲没那么大的童鞋.#热门话题 #整活#挑战 #抱柱盘腿挑战 #粉丝一千万
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乔治和奶昔in the lab1月前
情侣大挑战2！ 这个体能测试，很多人都会卡住。 全程不用手，从站姿到盘腿坐，再到跪姿、亚洲深蹲，最后稳定站起。 它考验的不只是柔韧性，更是髋膝踝活动度、下肢力量和核心控制。 你能顺利完成吗？评论区告诉我。 #物理治疗 #运动康复 #情侣 #情侣日常 #情侣大挑战
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今生缘1684天前
都说盘腿坐起不来，这不是很轻松吗
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不爱健身的理发师6天前
听说抱着柱子盘腿双膝落地就站不起来了，然后……然后确实很困难#大大大大古#整活 #搞笑视频 #搞笑 #这个动作有点难
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恰巴塔1月前
真的有人起不来吗，，我一直以为这个从小就会🥺#盘腿起立 #日常分享
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泓成plus5天前
真心不建议试，上面如果没有抓手，是不可能自己起来的
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露珠儿双盘实修3周前
双盘直不了腰咋办 双盘前的关键：松开腰背，而非强求腿脚。 #双盘 #体前屈 #拉筋 #实修 #露珠儿
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小智（沈阳韦德伍斯店长）6天前
腿盘柱子起不来？哪块没做对吗？评论区支支招#健身房迷惑行为 @暴躁野哥讲健身💪
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裴晗5天前
抱柱盘腿坐鉴定完毕 难度确实各不一样
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是Sunny呀～1周前
#开始记录我的生活 #创作者中心 #创作灵感 #抱柱子盘腿坐 挑战
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Yoga小丸子8月前
#好身材练起来 #运动健身 #提臀瘦腿#开髋 #健身塑形 盘腿坐，膝盖无法着地？4个动作循序渐进帮你改善！ 简单盘腿坐需要髋关节，膝关节，脚腕关节有良好灵活度和稳定性，适合初学者改善髋部灵活度。 1.仰卧抱膝 盘坐需要髋关节屈曲和外旋。髋屈肌（大腿前侧肌肉）如果绷紧，会令盘腿时膝盖会抬高。 这动作能拉伸臀部，腿部及下腰，减少盘骨前倾，令髋关节灵活，令坐姿舒适。 2.四字型拉伸+按摩脚底+旋转脚腕 伸展外旋肌肉群组和臀部，令髋关节可以外旋。而按摩脚底能放松足底筋膜间接改善下肢的整体协调，令下身放松。旋转脚腕能令脚腕更适应在地上盘腿的姿势。更能促进血液循环，减少脚部麻痹。 3站姿髋部旋转 动态多方向地活动及灵活髋关节，强化髋部周围肌肉，令整个动作更稳定。 4深蹲 拉伸髋部内侧，髋屈肌及臀部，强化大腿，臀部和核心肌肉，进而增强髋部灵活性，令你可以长时间保持盘腿姿势。
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延按师傅5天前
打坐怎么盘腿 #打坐教学 #双盘 #古法锻炼
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今天吃点儿啥3天前
#抱柱子挑战 @大大大大古 我也来挑战了，谢谢我安全员哥，要不是他今天就坐化在这里了。大家千万不要不带人挑战，真起不来。
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古法锻炼延明3天前
打坐不传之秘#打坐 #打坐教学 #打坐养生 #强身健体 #古法锻炼
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汉服摄影师南风4天前
盘腿坐电线杆谁说起不来！？#盘腿起立 #盘腿
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宋昱欣Hitomi4天前
完全不需要剪辑 #盘腿坐
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凡人修身卍信愿行4天前
1分钟 正骨操 古法 开龙脊 脊柱涌动 龙骨功 双盘打坐教学 #八段锦 #瑜伽 #打坐 #塑形 #开龙脊 塑形 脊椎操 莲花生动功 拉筋拉伸 双盘 打坐 盘腿 禅修 盘坐 正念冥想 静坐 传统文化 健身运动养生练功 莲花生动功 倒立俄式挺身 高难度瑜伽支撑 莲花坐 唱诵冥想 街舞breaking定格freeze 力量柔韧技巧平衡体术功夫 正能量 大自然阳光山林户外 努力奋斗自律励志 素食身心健康 极简生活 解密宇宙 生命科学 感悟人生 修身养性 修行觉悟 《信愿大道行》 深入经藏解行通， 动静结合实修功。 信愿持名生乐土， 预知时至悟本空。 先以舞艺为勾牵， 后令众生入觉智。 一句弥陀心自净， 莲开九品见慈容。 【深入经藏 解行并进 动静结合 精进实修 信愿持名 预知时至】
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万践一3月前
古人为何喜欢盘腿 #原创 #感悟 #盘腿 #听抖音
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明明的舞蹈日记7月前
学会正确拉伸是为了增加肌肉的柔韧性和弹性，降低在后续舞蹈动作中受伤的风险！#爵士舞 #热身拉伸 #盘腿坐 #脊柱拉伸 #干货分享
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王二坤(52K)1周前
我坤门还是太权威了，没什么难度#盘柱子挑战 #整活 #坤门正派 #坤舞 #只因你太美
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身心共修圆梦瑜伽1月前
安全解锁盘坐，大家一起来吧
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林一禅苑11月前
内行人才知道的：盘坐的三种体式#双盘#打坐 #传统健身 #运动 #文化 #盘腿坐
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lisa谢3月前
【总坐在地上开始的身韵组合学习究竟有什么用？】 在每个初接触身韵的学员身上，不断反复解释这个问题！虽然总有学员一开始盘腿坐学习基本元素觉得很枯燥，坐不住老想跳起来 打瞌睡，但正因为限制了下肢，才能更专注骨盆、脊柱的运动、身体和气息的关系。所以不管你从哪开始接触身韵，和哪个老师学，如果一开始就让你站起来跳身韵，那最终一定都是要回归到地面，打基础很重要，对于后面站立的元素，身法，行走的步伐、剧目的学习都有着很大的影响。#古典舞 #舞蹈课堂随拍 #古典舞身韵#成人零基础舞蹈 #徒手身韵
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一快的日常1年前
全日语 蹲下，盘腿坐， 大家好！我是一快！对学日语感兴趣的话请给我私信哦～#日语学习 #日本人 #日语配音 #日文 #日语入门
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🌈鸭鸭鸭小黄鸭🐥1周前
#抱柱子 #抱柱盘腿挑战 不要轻易尝试这个动作，不是我这个大孕妇把他抱起来，洋哥可能要在马路上过夜了
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爱画画的瑾瑜6月前
王嘉尔挑战“盘腿爬竿”坐舒服了 #灵魂画手 #手绘 #画画 #王嘉尔 #陈飞宇
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CCTV生活圈2年前
换种方式盘腿坐，不仅放松腿脚还能锻炼膝髋关节 #盘腿坐也可以锻炼
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81岁少女的站桩修行路1月前
零基础学盘腿，超简单#盘腿#健康科普
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草莓味鸡胸肉4天前
20分钟全身拉伸运动！ 一天两次必做！消除水肿、缓解疲劳！ #晒晒我的健身日常 #拉伸 #苹果型身材如何减肥 #苦gym甘来
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慧慧双盘6月前
#居家锻炼 #正坐 #传统文化 #双盘基本功 双盘打坐基本功
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慧慧双盘4周前
#双盘 #双盘教学 #居家运动 双盘腿有方法有技巧，不要硬掰，硬拽
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动起来的言斤8月前
能做到这3个动作，说明身体壮的像头牛！ ①闭眼单腿站立1分钟以上 ②爬楼15分钟不休息 ③1分钟做下起立12次以上 升级版，盘腿做下起立 #身体强壮测试 #身体主权 #躯干稳定训练
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小涵流瑜伽2月前
莲花坐的秘密原来在这里 #瑜伽 #运动 #健身 #居家锻炼 #变美
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小涵流瑜伽1周前
解决盘腿坐，双脚上不来困惑 #瑜伽 #瑜伽教学 #运动#居家锻炼 #零基础学瑜伽
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婷婷•且慢慢慢6天前
先屈髋，是给髋关节“解锁”，让股骨头安全地滑到髋臼的外侧，腾出空间，再外展外旋时才不会“卡”住关节内的软组织。#散盘坐 #打坐 #调息 #坐姿 #体态纠正
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天同正念靖燃｜科学冥想8月前
宝藏资源：冥想初学者必修课❗️ 4分钟完整版讲解——正确的冥想坐姿 🧘七支做法要点： 目的是达到身心调和、气脉通畅的效果。 1、双足跏趺（盘腿） - 全跏趺（双盘）、单盘或散盘均可 2、脊背端直 - 脊柱自然挺直，不弯腰驼背，也不过度僵硬，如“叠铜钱”般节节端正。 3、手结定印（禅定印） - 双手叠放于脐下，右手在上，左手在下，拇指轻触。 4、双肩平展 - 肩膀自然舒展、放松，不可耸肩或前倾。 5、头颈微俯（下巴内收） - 头部稍向前倾，下巴略收，后颈放松，勿昂头或过度低头。 6、舌抵上颚 - 舌尖轻触上齿龈或上颚前部，自然闭合嘴唇。 7、目视虚空（或微垂） - 双眼半闭，目光自然下垂；初学者无法专注，可以全闭眼（轻闭）。 冥想需要系统的学习，更多练习资源请关注➕ #正念冥想 #冥想练习 #正念 #冥想坐姿 #养生之道
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暖暖打坐4周前
盘腿不再难，三步学会「跨鹤坐」#打坐 #打坐教学
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马老师孕产守护5月前
孕28周后每天练习盘腿坐，增强柔韧性，更好打开宝宝大门~#孕期 #顺产 #孕晚期
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真气运行养生-戊土3月前
只需要九天就能打通小周天的秘法#练气 #李少波真气运行法 #真气运行法
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格伦教练5月前
盘腿坐。主要是让坐骨翻起来。脊椎能自然直立。让呼吸能下行。如果坐姿坐骨不能翻起来臀部就容易挛缩，长期久坐慢慢腰部容易腰疼或腰间盘突出。预防大于治疗，大家坐姿感受一下坐骨的位置吧。
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崔东红科学冥想2周前
学会正确盘腿打坐，气顺人定身体好#修行 #国学 #智慧 #冥想
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大额头小严10月前
一个动作就能解决骨盆前倾#骨盆前倾 #打坐 #消防安全人人有责
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韩力🉑定制训练计划1周前
盘腿坐膝盖不一样高 打坐或盘腿坐时，总感觉一边腿能轻松贴地，另一边却高高翘起？这可能不是柔韧性问题，而是髋关节外旋能力出现了左右不平衡。长期单侧发力或运动习惯，都可能导致这种差异。但别担心，通过科学的对称性训练调整肌力平衡，而非单纯拉伸，就能温和改善。视频将为你详细解读原因与安全高效的训练思路。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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慧慧双盘1周前
#双盘 #中老年养生 #居家运动 正确上双盘步骤，安全不伤膝
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