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老张的膳食1月前
30万人长达13年时间的随访试验 这是一项针对中日韩新四国 32.27 万东亚成年人的队列研究，平均随访 13-14 年，探究睡眠时间与全因及主要死因死亡率的关联，以 7 小时睡眠为参照并按性别、年龄、BMI 分层分析。 研究发现，男女睡眠时间与全因死亡率均呈 J 型关联，7 小时睡眠的死亡风险最低，≥10 小时睡眠的风险最高（男性 HR=1.34，女性 HR=1.48）。 性别是心血管疾病、癌症等死因死亡率的显著调节因素，女性超 7 小时睡眠的心血管疾病死亡风险呈剂量依赖性升高，仅女性≥10 小时睡眠会增加癌症死亡风险。 年龄仅对男性的关联存在调节作用，65 岁以下男性睡眠时长偏离 7 小时的死亡风险更高，而 BMI 未表现出显著调节作用。研究表明，睡眠时间是东亚人群死亡的行为风险因素，该人群的睡眠建议需结合性别和年龄制定 #睡眠 #睡眠时长 #早睡 @抖音健康使用计划 @健康中国
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健雄博士2天前
你睡够7小时了吗？#睡眠 #抗衰老 #逆龄抗衰 #养生 #科普
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狐小狸.2年前
为什么都是人，韩国人每天只睡四小时还不困？简直是魔鬼作息！#省流侠 #省流 #科普
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小芽的草本日记8月前
每天睡觉多长时间 #睡觉 #健康科普 #养生 #睡觉时间 #原创动画 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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摸娱少女2年前
东亚三国平均睡眠时间 韩国人不睡觉的标签可以撤了#睡眠 #东亚三国 #娱乐评论大赏 #中日韩 #睡觉
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钱研脑科学2周前
网传韩国人睡眠不足4小时，这样的生活方式能撑多久？ 网络上比较热议的就是韩国人只需要睡4个小时？这样的生活方式真的是因为身体进化了？还是另有隐情？我们从营养健康的角度来聊一聊这件事#韩国 #熬夜 #脑科学 #营养
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知方科普2天前
本文基于心血管顶刊JACC最新研究，权威解读睡眠不足与内脏脂肪堆积的直接关联，明确指出：每日睡眠少于 6 小时，内脏脂肪会持续快速增长；周末补觉无法逆转代谢损伤，并揭示睡眠 — 代谢 — 脂肪堆积的恶性循环，给出现代人最易执行的健康睡眠建议。 免责声明 本文仅为健康科普知识分享，内容整理自公开学术研究，不构成医疗建议、诊断或治疗方案。如有睡眠障碍、肥胖、代谢异常等健康问题，请咨询专业医师或医疗机构。 Journal of the American College of Cardiology (JACC). Sleep duration and visceral adipose tissue accumulation: a prospective cohort study. #睡眠不足危害 #内脏脂肪 #代谢损伤 #健康睡眠科普 #熬夜危害
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一只小辉哥2年前
怪不得韩国人每天只睡几个小时#脱口秀 #东北话 #幽默段子 #搞笑
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顾老师心理学大冒险7月前
每天睡10小时其实是正常现 每天睡10小时其实是正常现象 #心理学 #睡觉 #熬夜
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浩克婷婷（老鼠人版）5年前
韩国高中生活问答1⃣️来啦～韩国高中生真的只睡4⃣️小时嘛？#韩国留学 #韩国高中 #抖音热门
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金庸的小🍑6月前
裴秀智每天只睡四个小时的状态#suzy #裴秀智 #女神 #秀智#安利
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百晓生灵4年前
实拍日本政治家的一天，每天只睡4小时，是宝妈又是职场女强人 #纪录片 #日本宝妈 #宅家dou剧场
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Wish9月前
没人可以看完这个影片 | 老高与小茉 Mr & Mrs Gao 睡眠法 失眠#每天跟我涨知识 #知识科普 #强烈推荐 #老高与小茉
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知识压缩包3周前
每天睡够8小时，为什么醒来还是很累？斯坦福神经科学家Andrew Huberman的"终极24小时睡眠计划"告诉你：睡眠质量比时长更重要！从早晨的第一缕阳光到夜晚的降温技巧，这套科学作息表让你的深度睡眠提升3倍。坚持一周，你会重新认识"好好睡觉"这件事。建议收藏，睡前对照执行！ #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #作息调整 #AndrewHuberman
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金十数据6年前
你平均每天能睡多少个小时？请参考各国平均睡眠时长对比。#数据可视化 @抖音小助手
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人间凑数观察员3周前
看看哪个国家睡得多？哪个国家睡得少？#中日韩表现 #睡眠 #睡觉 #睡眠时间
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赛嘟嘟4天前
你身边有没有每天睡觉超过10个小时的“长睡眠者”？他们睡8个小时根本不够。#长睡眠者 #睡眠 #睡眠质量 #日常唠嗑
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娱圈风雨7月前
韩国女人因产后抑郁每天都昏昏欲睡，一天至少要睡够23个小时才觉得满足#夫妻关系 #婚姻情感 #育儿教育
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霖家旺在韩国3周前
韩国这地方是不是有点东西？来了就不困！ #韩国生活 #韩国人熬夜 #夜生活 #睡眠时间不足 #韩国人作息
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安桥是个网名3天前
年轻真好啊😆
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嗷嗷待喂3周前
【少食生活】 你是否每天睡够8小时还是累？脑子像灌了铅，肚子上的肉怎么都减不掉？日本顶尖消化外科专家石黑成治在《少食生活》中揭露：这可能不是你“虚”，而是你吃得太多，把身体逼成了“血汗工厂”！作为看过数千个肠道的医生，他发现“一日三餐”竟是现代健康骗局。如果你想告别亚健康，找回20岁时的精力，这期视频请务必看完，它将改变你未来30年的生命质量！#少食生活 #健康养生 #细胞自噬 #减肥逆袭 #肠道健康
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闯澳大利亚的Lin1周前
#出国#澳洲移民#移民澳大利亚#出国
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见世君2年前
第一集|韩国人真的不睡觉吗？每天只睡3小时，竟然一点都不困
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科普岁月2年前
韩国人为啥不睡觉？每天睡三四个小时不困吗？ #睡眠 #韩国人 #韩国 #熬夜 #涨知识 #科普
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主任跑不快2天前
心源性猝死相关话题引发热议，医生：建议10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证睡够7-8小时#跑步
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经典佬3天前
每天睡够多少小时才算睡眠充足#人类对豆包的开发不足百分之一#我对豆包的依赖程度
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霞姐的精致生活3天前
人正常需要睡几个小时#每天跟我涨知识 #一般人不告诉他 #有趣的知识又增长了 #日常生活小常识 #分享知识
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内科朱医生7月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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林火火1周前
你们每天能睡几个小时？#睡眠不足 #成人睡眠几个小时正常 #睡眠不足的危害
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役前集训物品8月前
在部队到底有多累，一天睡几个小时？#参军知识 #兵爸兵妈
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小凌努力中3天前
#每天跟我涨知识 #图文 #一般人不告诉他 #穿搭 #女生必看 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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陽陽3天前
大家通常都睡几个小时？#每天跟我涨知识#有趣的知识 又增长了#小知识大作用#健康生活小知识#拉流最火 图文内容仅供参考
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东方娱乐番茄台3天前
实力诠释专业与高效！身兼数职的#张萌 高强度工作节奏，直言“每天能睡到六小时就很知足了！#东方新娱乐
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茉安里4天前
#睡眠改善 #睡眠知识科普 #睡眠质量 #睡眠养生 #自我健康管理
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柳大胆5月前
韩女皮肤为什么都发光👀原来每天在家这样做 #韩女护肤 #丝可
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悠然自得2天前
#每天分享穿搭技巧#提升自己气质品味#每天分享小常识#创作灵感#涨知识@DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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三善炁元3天前
这笔账太划算了 算一笔账： 每天多睡1小时 📅一年＝多睡48天≈2个， 睡觉是最好的养生 #中医养生 #睡眠 #养生方法 #健康生活 #女性健康
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愚民3周前
每天了解一个国家——韩国🇰🇷#带你看世界 #国外生活 #旅行碎片
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小麻花辫（减肥版）1周前
每天昏睡十几个小时#无业游民 #爱睡觉 #迷之角度girl
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陈医生聊健康7月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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儿科主任医师罗雅萍2周前
读懂孩子睡眠信号，不焦虑好睡眠 世界睡眠日专属科普！娃每天到底要睡多久？对着标准时长表，少睡一小时就焦虑？儿科医生告诉你，时长表只是参考，娃醒着的状态才是判断睡眠够不够的黄金标准！今天教你 4 招打造娃的优质睡眠环境，建立规律作息，放下焦虑，让娃安睡一整晚～#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #women的健康我们帮 #疼痛真相研究所#世界睡眠日
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姑娘芸儿2天前
#每天跟我涨知识 #实用冷知识 #每天分亨小常识内容仅供参考
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每天都睡八小时2天前
夏天就这样穿#今日穿搭look #穿搭 #韩系穿搭
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淘淘不爱吃桃3天前
#睡眠#睡几个小时才算睡眠充足 #豆包#豆包知道 #人类对豆包的开发不足百分之一
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小桂说剧1周前
#第二十九集#热门影视#好剧推荐 🔥硝烟弥漫处，英雄正冲锋！💪每一寸土地都刻着不屈，每一帧画面都是信仰！😭致敬那些用生命守护家国的战士们！
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Mismua💕3天前
回复 @今天不起床的评论 #intp #睡觉 #睡眠 #mbti
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Fun王3天前
当专家说……#每个动作都是戏
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奥奥吖2天前
#每天涨知识 #女人必看 #穿搭 #最火抖音拉流图文#上热门
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荔枝夏🌙ིྀ3周前
她们总说线下是碗夹生饭，经历过这次，我想是这样的。如果没有爱，那2900公里真的很远、通勤12小时真的很累、接上下班真的很挤、每天只睡几个小时真的很困、单手拿相机和支架真的很沉、两天只吃一个汉堡真的很饿、四大包东西勒的胳膊真的很痛。可是羁绊是我强行制造的，我也愿意承担这些痛苦，且甘之如饴。一想到这些能换来的是可以见到你，我觉得一切都无所谓了。爱抵万难，所有的苦和累其实在见到你的那一刻就已经化为乌有了。 喜欢你，让我变得可以一个人坐飞机、坐高铁，一个人提着10斤重的行李穿梭在各个角落。平时爬一层楼都会疯狂喊累的人，在追线下时不管走多远都不怕麻烦。哥哥，谢谢你，让我变得勇敢坚强，成为了一个可以独当一面的大人。 哥哥，我总希望你可以再红一点，这样你的成就就可以配得上你千百倍付出的努力。可当我看着你通红的眼睛，听着你说每天只睡几个小时的时候，我就什么都不奢求了，我只希望你可以健健康康，可以安稳睡个好觉。或许两件事情的本质，其实都是心疼你。心疼你的成就与努力不成正比，却又心疼你的身体。 回程的飞机上，想到你送的应援棒，想到满满一皮箱小月的爱，我哭了一次又一次。不舍得离开三亚，不舍得3.8的结束，但没有你在的三亚其实对我毫无特殊意义。距离年度结束已经过去了好几天，但我的脑海里总不断浮现出年度的点点滴滴，然后再一抬眼看到眼前的黑板，还是会有一种从乌托邦被骤然抽离出来的感觉。 我从未想过离开你，而且我也早已离不开你了。这两天一直安慰自己说下次见，让自己期待下次见面，可还是舍不得和三亚说再见、和你说再见。但事实已经发生，那我就在见不到面的日子里努力提升自我。这样下次见面时，我们都会成为更好的自己。对吗，哥哥？#皮皮皮皮朱 #2025抖音直播盛典 #线下
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奶黄炸鲜奶4周前
时尚博主的背后是每天只睡三小时的我（2） 终于来到本次行程的最后一站 ——— 巴黎 继续不睡觉 大家看看我一天能接多少活 看多少明星 #hello时尚季 #展轩 #黄礼志 #gossipgirl
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嗨！小沈2天前
长胖可能是因为睡太少了！睡得越晚越容易胖，每天睡够8.5小时 3年或减重24斤#健康 #早睡早起 #抖出健康科普 #上热门
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飞云逐月3天前
#每天睡够7小时
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神经内科医生赵鹏3天前
有人只需睡四个小时依然精力充沛吗？ #短睡眠者 #睡眠健康 #失眠 #健康科普
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再磕最后一口.2周前
到底谁在敲门？#auausave #冷知识 #auautnp #savewrg #他泰
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逆履·砺行2天前
高海拔把脸晒成这样，嘴唇裂到渗血，常年每天只睡4-6小时，昨天发完视频直接一觉睡了15小时才缓过来。 在加德满都泰米尔补装备、休养两天，之前答应大家的马卡鲁实景大片，这次耽误了，跟各位说声抱歉🙏 养好伤、换好全包护目镜，咱们继续冲荒野，绝不鸽！#交换世界计划 #青年创作者成长计划#超会玩派对 #硬核徒步 #徒步探险
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乐乐爱跑步2天前
长胖可能不是因为吃得多而是睡得少，“睡得越晚越易胖睡得越少肚子越大”，1天睡8.5小时每天摄入减少约270千卡 ，3年体重取减轻24斤。 #跑步🏃 #知识科普 #生命不息运动不止 #晚睡觉对身体的危害
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大渔大师课的小店2周前
「睡眠专家孙伟」：每天睡够8小时是绝对的误区。判定睡眠质量是看第二天的感觉。只要这几项功能实现了，哪怕睡再少都是足够的。#孙伟 #大渔大师课 #深睡眠 #国际睡眠日
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Sky小土豆1周前
#囚于永夜 #漫播 #有声剧 一天要睡九个小时的温然宝宝，一口气买了六个牛角包
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秋日琳2天前
一天只睡六个小时#真实生活分享计划 #日常vlog #自己做饭
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戏精科普社3天前
睡得早和睡得晚，哪个对身体的危害更大？#睡眠 #健康科普 #科普 #健身
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看看新闻Knews4月前
是否要延长工作时长？ 高市早苗扯眼皮诉苦： 我现在每天只睡2小时 还用力眨眼点头"对皮肤很不好" 日本议员怒斥:怎么会有这种国家 #高市早苗扯眼皮诉苦称每天只睡2小时
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892933756992天前
睡4小时vs睡10小时的，谁在透支生命#时佗世家#生活#
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