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游泳鲸鱼教练🐳8月前
🏠不出门！床上搞定蛙泳蹬腿分解练习 鲸鱼教练亲授！蛙泳腿岸上分解练习，趴床就能学👇 步骤拆解： ✅ 双腿并拢，脚跟收近臀 ✅ 勾脚！小腿外翻成“W” (脚尖朝两侧) ✅ 勾脚！向斜后方用力蹬直 ✅ 绷脚！快速并拢夹紧，停住！ 核心口诀：收、翻、蹬、夹、停！ 熟练后升级：床边练“边收边翻”，慢收翻→定住→蹬直→夹紧！ 形成肌肉记忆，下水更轻松！赶紧练！💯 #蛙泳腿 #游泳教练 #在家锻炼 #运动教学
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是Feya6月前
最省米的练臀方式，有床就行#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #漫画腿 #妈妈臀 #腿粗 @DOU+小助手 @抖音热点
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AI健身馆3天前
#居家健身 #健身知识
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成都大鹏教游泳6月前
蛙泳想要游得好，陆地练习动作也必不可少，三个高效的陆地练习，助力你的蛙泳蹬腿更加实用有效#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳腿练习 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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王教游泳小课堂9月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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开心的草莓蛋糕（减肥版）3天前
挑战魔鬼版瘦腿第一天！瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿！每天2-3遍！快来一起跟练吧#本地流量扶持计划 #懒人减肥 #上热门#流量 #李荣浩 @DOU+小助手
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老罗讲游泳8月前
蛙泳蹬腿 不用去泳池，两个步骤在家悄悄学好蛙泳蹬腿#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #在家运动 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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蛋旦胆8月前
拐回来三个月的小猫，开始频繁小声喵喵叫和趴地上蹬腿，这就是发情的征兆吗😳小猫会不会很难受，大家有没有什么好办法🙏🙏🙏#小猫 #猫咪发情 #养猫人 #求助
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有腹肌的果果3月前
想要臀部翘到腰，一个视频讲透史密斯后蹬腿动作细节！ #翘臀不粗腿 #健身干货 #史密斯后蹬腿 #健身动作示范 #上臀训练
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💫冰蝶💕永霞 泳教2月前
蛙泳教学 陆上蛙泳蹬腿练习，更容易形成肌肉记忆！#蛙泳教学 #游泳培训 #游泳教练#0基础游泳教学 #蛙泳蹬腿
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阿弋在家练出好身材7月前
新手友好上臀训练动作！ #居家锻炼 #练臀
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游泳教练肖鹏11月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#蛙泳腿 #游泳技巧#游泳教练肖鹏
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😅鸟班3天前
硬拉不上也开始蛤蟆蹬腿了😱 #一起野个好身材 #每个动作都是用汗水换来的 #日常训练 #减肥
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西西妈妈.🍼2年前
宝宝爬行练习，趴在腿上抬高上身，前面方上玩具引导，练习蹬腿前行，赶快安排起来吧！#带娃 #育儿经验分享 #宝宝 #宝宝发育 #宝宝爬行
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健康管理师刚哥2月前
提膝蹬腿动作分解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #这也能开播
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成都大鹏教游泳8月前
零基础学蛙泳，第二步必练：蛙泳蹬腿，一个好的蹬腿不仅让你前进走水，还能让你的身体不沉#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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郭青舞蹈4周前
地面踢后腿训练步骤 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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小刺大王(求推荐)1月前
避雷一个叫第五人格的游戏哎哟我滴妈妈娘啊如果嫌生活过得太幸福的话可以去玩玩第五 我玩把人类肺泡都要被队友给气炸了好想哭究竟还有没有正常人啊队友你们到底有没有认真打游戏秒倒就算了让救个人不是刮风就是下雨的为啥你们想干啥就干啥想趴地上就趴地上啊 我抬头看到三个趴地上的图标再一看还有五条密码机未破译我心里面噼里啪啦砰砰砰哐哐哐地儿隆咚锵咚锵格调了一下OS:难道我是心动了吗不对原来是监管飞我脸上了 这啥天崩开局啊我不用活着了好想左上右下点投降结果投降时间还没到好绝望你知道吗我本来是个很活泼开朗的人但自从沾上第五人格一切都不一样了 玩第五后我经常感觉自己是个福瑞不然我为啥天天都被当成鱼炸啊#避雷 #文案 #第五人格 #热门 #上热门
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尚晓峰搏击教学1周前
前蹬 中国功夫有叫戳脚的，踢拳也有叫蹴的，还有叫什么的？评论区请指教。#泰拳#踢拳#功夫#格斗#搏击
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凤舞培训（干货版）11月前
<地面踢抱后腿>腿蹬不直？ 排除软度问题，就是力量不够。老师们可以借助我们弹力带教材上提到的两个辅助动作，增强动力腿的直膝力量，解决手与后背的对抗力量。#舞蹈基本功 #软开度练习 #地面踢腿#凤舞教材 #弹力带
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桥西体能梦梦老师4天前
学习轮滑的第三步：原地侧蹬腿#轮滑 #提高专注力 #强身健体增强免疫力 #塔谈国际商贸城 #同城热点
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散打娇姐4月前
武术散打正蹬腿 #直播高光 超越相似主播观众数 正蹬腿是武术、搏击及健身中基础且实用的动作，核心是双脚蹬地、腰腹发力，腿部向前直线蹬出（可蹬击对方胸腹/腿部），兼具进攻与防守退防作用。 动作关键：1. 重心稳定，蹬腿时支撑脚不晃动；2. 发力顺序“脚→腰→腿”，快蹬快收；3. 膝盖微屈出击，避免锁死伤关节。 #散打 #武术散打 #腿法 #正蹬腿 @抖音小助手 @抖音体育 @抖音创作小助手 @抖音能量站 @抖音
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王教游泳小课堂5天前
零基础自学蛙泳第四节课：蛙泳蹬腿 正确的练习以及常见的错误动作#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学
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妙体的朱朱老师-妙女子3天前
一节课见效的练臀王牌 钟摆跪姿后蹬腿 精准炸臀｜不粗腿｜不伤腰 新手也能轻松找对发力感 #妙体 #每天学一个健身器械#练臀#普拉提#减脂塑型
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董教练3天前
#游泳#游泳培训 #游泳技巧 #蛙泳#蛙泳蹬腿
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肌肉魔法师3周前
想要练出惊人的下肢爆发力，那就是后蹬腿爆发力训练，这个动作可以弥补平时练腿的不足，加强臀腿肌肉弹性与控制，值得收藏起来慢慢练。#后蹬腿 #下肢爆发力 #爆发力训练 #功能性训练#足弓训练
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粥粥子变美日记3月前
床上趴着瘦腿加强版！每个都是我练过超有效动作！每天三组！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿提臀
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河北体育学院舞龙队4天前
大家知道这个动作吗 我们叫靠背蹬腿#舞龙#龙狮文化 #非遗传承 #舞龙训练 #上热搜
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雾里山妹ᰔᩚ7月前
板鸭趴是土狗最美最可爱的姿势。 #狗 #中华田园犬 #抖音 #黄狗白面金不换 #傻狗的日常
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彩云红河谷4年前
22个月男宝趴地上蹬腿哭，妈妈“见招拆招”也效仿，最后男宝起来哄#妈妈 #萌娃 来源:每日热搜
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云上南阳4年前
22个月男宝趴地上蹬腿哭，妈妈“见招拆招”也效仿，最后宝宝起来哄妈妈。
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指尖新闻沈阳晚报4年前
22个月男宝趴地上蹬腿哭，妈妈“见招拆招”也效仿，最后男宝起来哄妈妈 #萌娃 #人类幼崽到底有多可爱
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时间的果子3天前
#正蹬腿 #零基础学格斗 #格斗教学 #一起野个好身材 #坚持锻炼
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时间的果子3天前
#每个动作都是用汗水换来的 #正蹬腿 #零基础学格斗#格斗健身#防身术#格斗干货分享 #新手格斗动作教学
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王老师解压云育儿4年前
连蹬带踹这个动作是不喜欢趴吗？趴好趴对，爬行很快会出现 #今儿我去了谁家 #科学云育儿
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杨梅🧘‍♀️1周前
大猫趴想要无痛解锁，试试这样练，收核心，翘臀，肩背发力，利用动态蹬腿，慢慢把背打开，一点点深入蹬直腿，轻松解锁大猫趴，都来试试吧💪#大猫趴 #瑜伽 #我的瑜伽生活 #瑜伽日常 #后弯练习
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佳佳运动养生3周前
你的腿是不是也是这样？其实是需要#体态纠正 #居家锻炼 #腿粗 #腿型
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钱江视频4年前
男宝趴地上蹬腿哭妈妈也效仿，后来男宝起来哄妈妈说对不起#笑哭
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每日热搜4年前
10月11日山东枣庄，22个月男宝趴地上蹬腿哭，妈妈“见招拆招”也效仿，最后男宝起来哄妈妈
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大河报4年前
10月11日，山东枣庄，22个月男宝想让妈妈抱着去冲奶粉，妈妈怕烫到他就没答应，宝宝趴地上蹬腿哭，妈妈也效仿
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帅帅爸在带娃10月前
宝宝三月了，白天大运动练习不能少，这几个动作赶紧练起来，一定要多趴多消耗。#宝宝翻身 #育儿经验分享 #新生儿 #金牌育言家
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啊仁运动养生5天前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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奶黄包宝贝的舞蹈日常9月前
加砖趴大青蛙胯动作要领 趴在地上 上身放松 肚子贴地 双手可自然放在身体两侧或向前伸展 双腿向两侧打开 屈膝贴地 大腿和小腿成90度直角 膝盖 胯部和脚尖在一条直线上 脚背记得要绷直 每天坚持几分钟 #提高柔韧性 #日常练功
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大妈徐教练4天前
坐姿蹬腿，健身房臀腿训练动作，力量训练动作讲解示范说明，训练腿部和臀部肌肉。#臀部训练动作 #腿部训练动作 #健身房固定器械训练 #健身新手入门 #增肌训练动作
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居然有个高手8月前
开学这样做，校霸都不敢惹你#熊大#抽象#王者#嘉豪
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子牙种菜2月前
学会这些小技巧，来年种菜没烦恼。#种菜小技巧 #三农 #种植 #农民不易
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甜心苹果1周前
跟邱慧芳老师学太极，慢下来感受生活的节奏✨24式右蹬腿，一收一放间皆是平衡与力量，不急不躁，在一招一式里沉淀自己#太极拳 #24式太极拳 #邱慧芳太极 #养生运动 #太极教学
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172的阿丹教练6天前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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小艺老师运动养生2月前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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镐特游泳周教练4天前
#蛙泳教学 #蛙泳初学者教学 #游泳技巧 #小助手抖音 蛙泳蹬腿的分解练习 简简单单学会
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斑马～斑马～4天前
附身蹬腿器械使用示范，锻炼臀大肌#临沂斑马健身#臀部训练 #力量训练
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成都天仁道馆1年前
一招跪趴蹬腿 #天仁道馆#日常训练 #少儿体能训练 #身体协调性 #运动
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小永运动锻炼1周前
#居家康复锻炼#下肢锻炼#下蹲腿深层次激活臀腿肌肉力量
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用心生活☀3天前
练了几天矮子步晚上乱蹬腿的不宁腿综合症改善了，睡眠质量改善了，继续练！#dou上热门 #人生没有白走的路每一步都算数
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钮钴禄土豆3周前
闺蜜，别躺了，起来蹬两脚！就这一个动作，我不允许还有姐妹没试过！#马甲线 #马甲线养成记 #产后恢复 #邪修减肥 #瘦肚子
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猫宁逆袭记7年前
俯卧后蹬腿，消除臀部赘肉！每侧20次*4组，快和猫宁一起练出柯基臀吧😜亲们喜欢这种在家可练的小练习吗😊
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运动康养李老师4周前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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陶仁刚1周前
散打后蹬腿教学#散打 #后蹬腿 #腿法 #dou出真功夫 #格斗
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